若各位心中的「自我批判」大膽了起來，可能就會在你耳邊低語道：「你永遠沒辦法上臺演講。」但這句話其實一點都不合理！ 你可以這樣反駁：「透過充分的練習，有朝一日我一定會改善自己的演講能力。」這句話不僅無可辯駁，還能把自我批判那毫無根據的低語瞬間打趴。 前文曾提到「自我批判」會偷偷把一些過於絕對的字眼灌輸在你我的大腦中，還請各位回想一下如永遠、想都別想、沒有人、每個人等字眼。 會用到這些字眼的言論幾乎都言過其實且毫無意義。
兒童權威心理醫師的「細膩慢教養」守護韌性、解讀脆 … 希望每個人都能找到他要的書，每本書都能找到讀它的人，讀書可以僅是一種樂趣，甚或一個最尋常的生活習慣。 本公司收到您所退回的商品及相關單據後，若經確認無誤，將於7個工作天內為您辦理退款，退款日當天會再發送E-mail通知函給您。
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- 他們研究一切，從藝術偏好到利他行為；從教練學到犯罪心理；從笑話與幽默到正義與誠實；從性別差異到思覺失調，可謂無所不包。
- 自律的養成其實就像任何習慣般都需要時間和努力來培養。
- 第二，「自我批判」也善於把我們推入罪惡感的深淵。
- 各位應多花些時間和常保正向思維、樂觀看待未來的人相處。
- 他們常常抱怨和批評，凡事都往負面的方向去想。
當身邊沒有什麼誘惑的存在時，你會發現自己比較能抵抗誘惑。 舉例來說，你覺得自己很難抗拒垃圾食物的誘惑。 這時你應該把家裡、辦公室、小隔間和桌上的垃圾食物通通丟掉。 方便取得這些垃圾食物，很容易激起我們口腹之欲。 把垃圾食物從周圍清掉後，能幫助我們控制自己的口腹之欲。 先有這樣的心理準備是件好事：在培養紀律的過程中，若不小心犯錯了—只要你不是機器人，就一定難免失誤—心情不會太難受。
極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的…: 心理韌性與我們的內在自我批判
我們必須學會關掉這些內在自我批判聲音，不然可能會一天到晚被這些聲音嚇得手足無措。 這些負面的自我對話日積月累之下，將會對你我的情緒和心理造成極大的傷害。 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的… 心理韌性是一種面對所有順境及逆境都能泰然處之的心理狀態。 乍聽之下，擁有心理韌性並非易事，但值得慶幸的是，心理韌性就像肌肉，只要付出努力和時間鍛鍊，人人都可以培養。 第二，我發現「自律」是養成強大心理韌性的前提。 若沒有先培養「自律」的習慣，便無法鍛鍊出強健的心理韌性。
有了遭逢挫折的心理準備後，會比較容易原諒自己、打起精神重振旗鼓。 若把意志力比做朋友，那麼意志力便是那種偶爾在你身邊，但大多時候不見人影的朋友，而這樣的朋友實在靠不太住；但自律就是個不論風風雨雨，永遠會待在你身邊的好朋友。 和自律建立起「友誼」後，便能全心全意信賴「自律」，對這段友誼有滿滿的信心。
與生俱來的不是差異（別人做得到，你不行），而是等同（大家都做得到）。 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的… 「滿足」不是得到自己想要的，而是感謝自己所擁有的。 這本書將徹底改變你想追求幸福快樂人生的想法！ 然而，我們大腦天生設定的不滿足機制 …
功」，就是「失敗」，兩者之間沒有任何餘地。 第二，「自我批判」也善於把我們推入罪惡感的深淵。 「自我批判」會一直提醒我們過去曾搞砸了哪些事、做錯了哪些決定，讓我們真以為自己是個無能的人。 而且很不幸的是，這「小孩」的詭計往往難以察覺—─我們內心的「自我批判」極善於隱藏，總能潛藏在暗處伺機而動。 即使你不過是在冷讀，口若懸河地說出這些話，能讓你的解讀顯得更有說服力，並且在試圖構思該如何把話說得精準時，為你爭取一點時間。 不妨從任何對象都適用的「例行話題」（stock spiels）開始累積。
更重要的是，心理學研究的目標通常是改善人類的生活。 幾乎所有應用心理學家──例如臨床、教育、輔導及勞動心理學家所進行的研究，都是以促進人類幸福、了解自己真正潛能為目的。 隨著新技術接連問世，愈來愈多研究者在了解人類行為的領域內有了長足進展。
意志力便如瞬間噴發的短暫能量，能激勵你我馬上行動、而不是沉溺在眼前的欲望中。 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的… 請各位寫出十件上禮拜你經驗到的負面自我對話。 這些負面自我對話無分大小，不論是讓人有點不舒服，抑或是超級打擊內心的自我對話，請一一列下來吧。 既然我們對朋友還比較寬容，那麼每當內心的自我批判又在對我們說些不合理又惡劣的批評時，不妨把自己想像成是自己的「朋友」，再來給自己一些建議。
別人傷害我們一時，我們不應該傷害自己一輩子。 高績效者能持續表現的秘訣，就在他們專注於「解決方法」！ 每天3分鐘，打造「防彈心態」，不斷聚焦在需要完成的任務， 利用「改善」的雪球效應，達成巔峰表現。 業績壓力破表、工作和家庭讓你心煩、跟人吵架心情不佳， 人生總有辦法在你不順心時，又再重重補上一擊…… 問題吞噬了想法，我們很容易迷… 其實「內在自我批判」也並非全然一無是處，適量的自我批判能讓我們察覺到自己有哪些錯漏，進而有機會著手調整與改善。
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它邀請我們培養一種恩賜：在一切非凡的平凡物事中，察覺箇中耀眼的美。 作者善於將默觀所得、神學思考、牧養關懷巧妙結合，造出一個心靈空間，讓人獲得一種眼光。 這種眼光遠遠超越「觀看」的層次，因為…
以前我一邊在Corporate America公司工作，一邊開創自己的副業，那時我的朋友和家人都說我有「驚人的意志力」，其實不然。 光憑意志力，是無法撐過我那數年的自虐式懲罰（睡眠不足、延遲享樂）。 若各位早已是非常自律的人，請跳過本章，去看下一章吧！ 但若各位覺得自己很難保持堅持投入的毅力，難以全心全意朝目標邁進，無法忍受種種不適感，本章的內容會對各位很有幫助。 以前我在Corporate America公司工作時，曾在工作之餘，在自家客廳裡開創一項副業。 那時的我每天清晨四點鐘就起床，利用出門上班前的這段時間經營自己的副業。
為甚麼兩個好人結婚， 卻不一定幸福； 全家沒有一個是壞人， 卻很難相處？ 看懂上帝設計的４種性格特質， 發揮自我的差異化優勢…… 人人都會遭遇挫折和挑戰， 但為什麼有些人總是能在挫折和挑戰中脫穎而出？ 他蟄伏在你我身後伺機而動，千方百計想批評我們的所作所為，對我們的工作指指點點，我們的每項決定他都看不順眼。
某方面來說，養成「自律」的習慣，便是在訓練自己成為一個心理韌性強大的人。 疫情下的世界，會讓多數人產生不確定感，進而對自己的人生採取觀望態度。 擁有強大心理韌性的少數人，正在把握時間與機會，往自己想要的方向持續前進。 這本小書提供了很好的架構、做法和說明，協助我們強化所需要的心理韌性。 若心中的自我批判又在耳邊喃喃低語，指責你是個失敗的人、說以後一定會有災難發生，或是試圖讓你相信自己能力不足、難以完成某項任務或計畫，請各位勇敢問問「自我批判」：你的證據是什麼？ 面對你的質疑時，這些自我批判的聲音一定又在老調重彈，細數各位過往的失敗經驗。
書精華結合《原子習慣》＋《恆毅力》＋《先別急著吃棉花糖》＋《心態致勝》等【隨書附贈──心理韌性練習手冊】 「成 … 一本將薩提爾理論應用在自我探索、發掘自身盲點的專書， 練習覺察，找出深埋的情緒、期待、價值盲點， 打破心理慣性，才是解決反覆困擾、達成心理期望的捷徑。 自律的養成其實就像任何習慣般都需要時間和努力來培養。 就像建立任何的好習慣一樣，自律的養成過程中，自然免不了挫折的打擊。
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這項練習可讓各位領悟到一件事：那些內在自我批判聲音說的話都是假的！ 透過這樣的練習還可幫助各位訓練自己的思維：每當碰到自我批判聲音嚴厲的指責時，要馬上起疑心，質疑這些批判聲音的真實性。 我們內心的「自我批判」是個老謀深算的勁敵，他知道自己無須大呼小叫便能吸引我們的注意力。 他用不著放聲嘶吼便能輕而易舉擊垮我們的心靈，消磨我們的自信心，蠱惑我們凡事往負面想。 只需在我們耳邊喃喃幾句，就能引得我們對自己心生懷疑並責難自己。 「自我批判」那短短幾句話就能挑起那麼大的恐懼與焦慮情緒，這讓你我嚇得動彈不得，根本無法有任何作為。
面對這些誇大其詞的言論，最好的應對方式便是以合理的回應來反駁之。 在最好的情況下，心理學能對各種現象提出清晰的描述及解釋。 較好的結果能被複製，並對理論進行檢測及預測。
不追求「贏在起跑點」，但希望「願意一直跑」——本土資深臨床心理師陳品皓，累積十餘年諮商輔導經驗，剖析「如何在挫折中持續努力」的成長型思維學習指南！ 比爾蓋茲、賈伯斯、麥爾坎‧葛拉威爾、費德勒等成功的祕密 我們都以為，邁向成功只有兩條路：靠天資，要不就是靠努力練習。 大量收集成功範例，解構找到成功配方，加上自己的詮釋，就能打造屬於你自身版本的成就！ 他蟄伏在你我身後伺機而動，千方百計想批評我們的所作所為，對我們的工作指指點點，我們的每項決定他都看… 意志力能讓你我今天下午具備足夠的自制力，來抗拒垃圾食物的誘惑；自律則能讓我們未來都具備充分的自制力來戒除垃圾食物。
許多擁有心理學教育背景的神經科學家，看似已經來到了重大新發現的邊緣。 ★法國熱銷39萬冊★已翻譯為英文、德文、韓文等9國語言★探討心理韌性的經典之作★走出生命逆境、撫平歷史傷痛，我們的時代真正需要的療癒之書！ 第四，「自我批判」對「成敗」二字的定義極為嚴格。 結果不是「成功」，就是「失敗」，兩者之間沒有任何餘地。 更可怕的是，「自我批判」對「成功」二字設定的標準根本高到離譜。
本書所介紹的部分概念及理論一點也不新穎，但至今仍經得起時代的考驗，持續揭示著我們的思考、感情及公共行為中最有趣的面相。 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的… 心理學家一直都在點亮火把，甚至聚光燈，照亮人類心靈的黑暗角落。 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的… 他們研究一切，從藝術偏好到利他行為；從教練學到犯罪心理；從笑話與幽默到正義與誠實；從性別差異到思覺失調，可謂無所不包。 人氣兒醫明橋大二教養新作／★爸媽安心育兒系列──與敏感兒相處的親子幸福處方★孩子很膽小、超愛哭？
強調他的誠心配合對解讀的成功和你的功力同樣重要，並聲明基於語言及溝通上的困難，你有時可能無法精準地表達自己的意見。 如此將會讓對方努力以自己的字彙及人生經驗解讀你所傳達的訊息。 他們能，也會對任何缺乏證據的斷言提出質疑。 他們喜歡問「這有沒有效」，不論是針對另類療法還是心理治療。 他們會冷靜地以實驗心理學的研究邏輯挑戰許多江湖術士所吹噓的治療建議及神奇療效。 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的… 心理學研究能吸引到最優秀的大學生及金額最龐大的政府資金，心理學家也能在包括學校、醫院、監獄，甚至大企業與產業在內的許多機構內服務，而且聲量還與日俱增。
第一，本書有前作兩倍的內容，網羅了一○一則而不是五十則議題。 第二，前作的五十則並非出於我的選擇，而我也不知道是誰挑的（依稀記得好像是澳洲的一位大學校長）。 雖然我認為它們的確涵蓋了心理學的整體內容，但我還是不會這麼選。 此外，前作結構嚴謹，而且公式化：每一章都必須寫滿剛好1,350字，必須有兩個box，三段引用內容及一個時間表。 這當然都給了前作不錯的勻稱性，如今我也試著維持這些原則的某些優點。
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給「朋友」（其實是你自己）建議時，記得要支持鼓勵，要寬容些。 這麼做會讓各位更能放過自己，更能堅定地勇往直前。 請珍惜自己的時間，不要讓自己的時間被負面的人占據了。 各位應多花些時間和常保正向思維、樂觀看待未來的人相處。 這類人自信滿滿、樂觀積極、能完成許多事情，和這類人相處能增強各位的心理素質與認知能力。
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