女團f（x）的成員Luna日前於《ONSTYLE D》上分享了一個不少韓國藝人也沿用的快速去水腫方法，節目播出後隨即成為網民間的人氣熱話。 Luna去水腫的方法非常簡單，就是飲用一款名叫「偶像水」的飲品。 可是在慢慢成為淑女的過程中，她也逼迫自己減肥，現在的身材更是能完美駕駛所有風格的服裝。 就是當你在減脂的時候，身體意識到你的熱量攝取不足，為了幫你度過飢荒(為了生存)，身體開始想盡辦法來降低熱量的消耗(降低代謝率)。 肥胖患者，BMI超過 30 和 40，會有嚴重的脂肪肝，在這種情況下，很難執行一些腹腔鏡手術。 因此，再進行手術前，會執行12週的極低熱量飲食，讓患者在短時間內快速減肥，以利手術的進行。
不過，IU這個魔鬼減肥餐單雖然有速瘦效果，但是並非每個人都合適。 iu 減肥 香港營養師Gloria指出，由於餐單熱量非常低，很有可能會出現如疲倦、頭暈、血糖不穩 、工作能力及專注能力下降等副作用。 iu 減肥 午餐和晚餐的蛋白質份量過低，長期進食會令身體流失肌肉，減慢身體燃燒脂肪的速度，因此恢復正常飲食後體重會極速反彈。 而餐單只有番薯、蘋果、香蕉，雖然有蔬果但纖維不足夠，否則有機會引致便秘問題。 她表示，絕不建議女士效仿這個減肥餐單，尤其是體重超過150磅的人士。 IU說自己其實屬於易水腫的體質，所以平常她都會大量的喝水還幫助身體代謝，如果怕水沒有味道，就會在水中加入檸檬片、葡萄柚或小黃瓜，除了可以讓水變得更有味道之外，還可以補充身體所需的維他命。
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近期，IU受實境節目《帶輪子的家》之邀擔任嘉賓，和《德魯納酒店》呂珍九再續前緣，一起體驗生活和品嚐道地美食。 芋絲具有天然的膳食纖維，對減肥的效果十分明顯，而且芋絲中含有的葡甘聚醣更是超級的可溶性減肥纖維，吸水性很強，膨脹力大，吸水後可膨脹50倍，大大增強了飽腹，對減肥十分見效。 不過去年 Ailee 的身形再度成為話題，而且穿著露肩打歌服的時候，更被指「疏於管理」，更有人在她的Ig上留言，指希望她可以減肥，回復昔日的身形。 但瘦腿關鍵，靠的是從小有舞蹈基礎的芭蕾舞，跳舞可以一次過運動全身肌肉，而芭蕾可以收緊大腿小腿肌肉，甚至讓臀形更美。 民視新聞／陳子凡、李澤民 台北報導「理科太太」日前與線上平台合作，將自身100多小時諮商經驗化為線上課程販售，目前已有2700多人訂購，卻被質疑涉及醫療行為。
- 至今她也試過不少瘦身方法， 出道的十二年來過很多種激進的瘦身法，進化成現在IU減肥法，一套屬於自己的明星減肥餐單。
- 若把體重（公斤）x 35（毫升）計算，便可得出自己每日建議飲用量。
- 30歲後代謝率每況越下，很容易養成「初老肥胖」的體質，吃甚麼都長肉，肚腩怎樣努力減也減不了。
- 2015年的時候，她曾經可以1個月減去 10kg，效果真的很誇張。
- 所以她在演唱會或是有拍攝工作前，都是用這個方法快速瘦。
秀智獨門1000卡路里減肥法，不只吃飽飽還能讓你邊瘦邊笑！ 在早餐秀智會用雞胸肉+番薯及牛奶作為早晨的開始，接著午餐則是搭配糙米飯和燙青菜填補飢餓，在晚餐方面她堅持以番薯替代任何流質食物，才不會一不小心就水腫發胖呢。 其實很多藝人都會選擇爬樓梯來燃燒脂肪，Bigger姐之間也有分享過擁有CF名品身材的韓國超模韓惠珍公開的最強減肥秘訣，也是爬樓梯，不過韓惠珍是要一次爬80層，80層對大部份來說都比較有困難，但每天堅持爬10層還是可以堅持下來的。 IU分享自己的的健身教練說，努力鍛鍊但是不控制飲食，就會變成健康的豬！
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因為一直有著飽滿感，也能攝取足夠營養元素和卡路里較低。 擁有「小鐵肺」之稱的 Ailee 在出道前，也曾被稱為L號女孩，不過為了站在舞台而努力瘦身。 2015年的時候，她曾經可以1個月減去 10kg，效果真的很誇張。 朴信惠的減肥餐單主要以蔬菜為主，早午晚三餐也有不同的食物配對。 早餐是黃瓜、低脂牛奶；午餐是半碗飯、白菜；晚餐是青瓜、白菜。 秀智雖然沒有 IU 的「魔鬼瘦身法」那麼誇張，但三餐也是吃同一個分量：1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品。
她曾分享自己屬於容易水腫的體質，故在出席特別活動的前夕，她也會使用「飲水減肥法」進行急救瘦身。 IU會以一星期為單位，於頭5天持續飲用3000ml的水分，第6天則暫停飲水，到第7天便可獲得明顯去水腫的效果。 在這位韓國素人分享的食譜中可以看出，早餐就是蛋白質跟奶昔，午餐可以吃自己想吃的，但不要吃太飽，大概7分飽。 但IU強調這是為了拍攝之類的重要日子才會做的方法，之後喝水就會回復原本的樣子，並不是常態用來控制身材的方法，因此大家也不要拿來當做日常控制身材的方法。 這種極低熱量的飲食方式，最多只能執行12周，不適合長期執行，長期會造成營養不良。
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研究顯示，在減重手術前進行12周的極低熱量飲食，平均可以減去的體重為11.1%。 這是一種快速的減肥方法，主要適用在體重指數 為 30 或更高的患者達到快速減肥的效果，這種極端的減肥法必須在醫生的監督下進行，且不建議執行超過12周。 仙女餐，又稱極低熱量飲食是一種節食的方法，嚴格控制每天攝取的卡路里，每天攝入熱量不超過 800 卡路里，通常用低熱量的奶昔、能量棒來代替正餐。 長期穿高跟鞋、久站久坐，晚上回家不只腿腫得跟象腿一樣，就連消化、宿便種種問題都接踵而來，而想要高效率消水腫促進新陳代謝，除了抬腳加按摩，也可以試試倒立瘦身瑜珈！ 第一招首先先將身體屈膝趴臥在地面，接著雙手握拳呈抱頭姿勢撐住上半身呈到三角形，接著靠著前面一步一步將身體從三角拱狀拉成一直線，切記，過程要緩慢，不可心急，若是覺得支撐不住了就要趕快停手，才不會瘦身不成傷到腰椎。 她透露自己是吃不胖的體質，但是還是會每小時都會設鬧鐘體醒自己喝水，幫助身體代謝，也可以讓肌膚更透亮！
最容易做到的就是慢跑啦，另外游泳也是很好的有氧運動，建議大家每週至少三次的有氧運動，例如兩次慢跑配合一次游泳。 當碳水化合物被人體吸收，就會轉化成膳食纖維及糖分，膳食纖維會被排出體外，而糖就會分解成葡萄糖，被血液吸收後成為血糖。 所以說，即使戒掉 高糖分 的食物，對身體都不會構成健康影響。 她就算再忙，也會維持一星期騎2-3次自行車，平常也喜歡和家人朋友去行山，和爸爸一起打乒乓球。
而忽然停止飲用水，也只能用於非常時間，一般人像是結婚的時候，或是出席重要場合才可使用，長期來說對身體相當的不健康。 一位澳洲美女Michelle Andrews分享了自己按照貝嫂的作息和菜單，進行了五天的「修行生活」。 第一天只喝了果醋就出門晨跑，已感覺痛苦萬分，和貝嫂一樣完整的運動訓練也只堅持了一天，第二天運動了半小時後便沒力氣繼續。 這個改良菜單以地瓜作為澱粉來源，雞肉炒菇，則補充蛋白質，這裡要注意，任何一種自己喜歡的菇類都可以。 一個蛋料理，煎蛋、炒蛋、烘蛋都可以，最後一份青菜補充纖維，可以選擇像是炒菠菜。 身體會傾向從肌肉獲得熱量，造成肌肉量的減少，導致基礎代謝率BMR也開始下降，然後身體更傾向把因降低基礎代謝所剩餘的熱量轉為脂肪儲存，導致脂肪的增加。
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眼看爭議持續延燒，平台業者下午緊急宣布，如想退費，可向客服反應，會協助完成流程。 「理科太太」則說會修改名稱，並增加更多課程資訊，減少各界疑慮。 【記者 林明佑／彰化 報導】導入智慧化技術，預防古蹟災害，協助銀髮族生活及運動，大葉大學環境工程學系、消防安全學士學位學程師生團隊開發「文化資產防災多… 跳到第一天的午餐，就看到娘娘跑到烤肉店，享受滿漢大餐，爐子上有烤螃蟹，旁邊還有韓式烤肉，娘娘則是大快朵頤吃著炒麵，喝珍珠奶茶，他的表情告訴大家，IU減肥餐不是人吃的，人活著就要，好好的吃。 這份菜單需要在六點前進食完畢後，又需要自行備餐，比較適合時間可以自由調配的人，像是自由工作者、家庭主婦…等。 早餐的小黃瓜鮪魚蛋捲餅，可以選擇水煮鮪魚罐頭搭配水煮蛋、小黃瓜用卷餅包起來就可以了，可以用調味料作調味或者低卡醬料。
之後，患者將需要過渡到健康的飲食方式，加上肌肉鍛煉，才能維持體重。 身材纖細嬌小的IU在韓劇《德魯納酒店》中以各種華麗的造型美翻眾人，但其實過去的IU也曾飽受嬰兒肥的困擾，雙腿也不算纖細，但她憑著自創的蘋果減肥法一周瘦了3公斤！ 所謂的蘋果減肥法就是一天三餐都吃蘋果，早餐吃一顆蘋果，中餐吃兩顆番薯配一顆蘋果，晚餐則是以高蛋白食物預防飢餓。 除了頌樂外，許多女神們都公開她們的減肥菜單，國民初戀秀智靠著雞胸肉、地瓜成功變身女神；最美社長IU靠蘋果一周瘦3公斤！
早餐選擇地瓜一個、雞胸肉沙拉以及低脂牛奶，午餐攝取地瓜一個、低脂牛奶以及小番茄，而晚餐也準備了依舊不缺席的地瓜，外加飯後水果蘋果一顆。 避免在選擇食物的過程中，做了錯誤的決定，例如多以精緻澱粉填飽肚子，捨棄了優質蛋白質，不但會讓體內血糖波動速度快、飽得快也餓得快，長期下來也會讓身體減掉肌肉而非脂肪。 了解吃進嘴巴裡的每一口是什麼，就能簡單地在設定的熱量範圍內吃得飽又健康。 南韓女歌手IU長相甜美、嗓音甜美，她出道以來一直有著纖細身材，近來被掀出她曾分享的「喝水快速減肥法」，短短7天就看得見成效，引起許多討論。 不過，她也在影片裡強調是「緊急時刻」才會這樣做，平常還是需要均衡飲食。 IU之前為拍攝《步步驚心：麗》能美美地穿上古裝，因此實行了能短期快速瘦身的方法，讓她在一週瘦了5公斤，效果顯著，她上節目分享這項減肥法時，也獲得了廣大的迴響。
經改良後IU減肥法的確相對輕鬆得多，可是配合運動的話，效果更事半功倍。 而該網友會以行樓梯當成運動，每次堅持行10層樓梯，一般人日常都能輕易做到，亦是IU非常推介的簡易運動之一。 iu 減肥 網友實測一星期後，成功由54kg減至49kg，同樣有明確的減重效果。
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若身體沒有任何不適，就可以開始一星期、一個月、或是長期的斷糖飲食，效果將會十分顯著！ 即使停止 斷糖 ，也不要一下子再進食高糖分的食物，應該盡量以米為原料的零食，或是有甜味的水果。 30歲後代謝率每況越下，很容易養成「初老肥胖」的體質，吃甚麼都長肉，肚腩怎樣努力減也減不了。 很多人減肥也會選擇「控制卡路里飲食法」，雖然短期能有瘦身效果，但很容易便會復胖。
，在哈比村內享受下午茶，以及私人導覽行程；村裡的綠龍旅館會準備晚餐，提供牛肉和啤酒、整隻烤雞、新鮮烘焙的麵包以及隔日的早餐與英式午茶。 牛奶面膜的製作方法相當簡易，只要將化妝棉沾取適量牛奶，在臉上濕敷20分鐘後，再以清水洗淨，即可養成「牛奶肌膚」。
到了第2天她仍然睡到下午，便決定把蘋果移到晚上再吃，她說：「昨天晚上只吃了2顆蛋，剛吃完覺得不夠很想再吃」，但開始在房間工作後，與食物隔絕就不會感到飢餓，自我麻痺不去想到食物。 出席第43屆青龍電影頒獎禮超美，事實上也為她的身形下過不少苦功，試過不少減肥法。 IU出道多年都保持最佳狀態，其實她也試過不少減肥法，現在就綜合她常用的瘦身方法，讓大家跟她一樣練成仙女般的體態。 IU在作為演員活動時，為了讓自己在鏡頭前更上相，進行了嚴格的自我身材管理，每天只攝取極低的熱量，以成功達到短期瘦身的效果。 IU會不吃任何食物，每天喝到3公升的水，維持3-5天，讓身體回到毫無負擔的狀態。
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許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 除了瘦身很克己之外，IU雪白的肌膚可以說是人人稱羨，而她曾經說過自己每周會敷1～2次的自製牛奶面膜，製作方法很簡單，只要把化妝棉泡到牛奶中，濕敷整臉約20分鐘後用清水洗淨即可。 要保持白皙的肌膚，除了濕敷牛奶之外，防曬更是重要，不管是在室內還是室外，IU都會勤抹防曬產品，避免紫外線對肌膚造成傷害。 47歲韓國女星宋允兒演出《優雅的朋友們》在劇中露出性感的胸型以及漂亮鎖骨，讓人完全看不出年紀！
當然，你也可以在活動前1-2個月依照改良的菜單去執行，剩下一個禮拜的時候再採用應急減肥菜單，也就是還沒改良過的。 不久前才發行新單曲〈Eight〉的 IU 就算不在宣傳期依然沒有鬆懈，對自己狀態的高規格要求也讓粉絲們相當心疼，希望 IU 能夠好好吃飯不要太壓抑。 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！ 朴珪瑛甜美清新的外表下，卻藏著好身材，在IG上常常可以看到她貼出練習「器械皮拉提斯」（Pilates Reformer）的照片，另外她也喜歡「芭蕾伸展」，練習抬腿、劈腿、顛腳下蹲等動作，來鍛鍊肌肉線條、雕塑身型。
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其實雞胸肉、魚肉、蒟蒻絲、金針菇、豆腐等都是很好的低糖替代品，這些食材容易買到，有時間的話可以每天自備飯盒，最快堅持3日就會有明顯的效果！ iu 減肥 iu 減肥 若要外出用餐，也盡量只挑吃蔬菜，不過要小心，根莖類蔬菜如薯仔、白蘿蔔含有大量的糖分，大家最好以攝取葉類蔬菜為主，如豆芽菜、菠菜葉及韭菜的綠色部分。 「國民初戀」秀智最初以女團miss A成員的身份出道，身形未如現時般纖瘦，她的減肥與去水腫秘訣全靠進食含豐富鉀質的食物。 攝取充足的鉀質並飲用足夠的水份，有助身體排走多餘的鈉質，達到去水腫的效果。 除了秀智愛吃的蕃薯外，不少蔬果如香蕉、枝豆、南瓜、菠菜等均含有豐富的鉀質，多吃可有助排走身體的廢物。
- IU會以一星期為單位，於頭5天持續飲用3000ml的水分，第6天則暫停飲水，到第7天便可獲得明顯去水腫的效果。
- 這是一種快速的減肥方法，主要適用在體重指數 為 30 或更高的患者達到快速減肥的效果，這種極端的減肥法必須在醫生的監督下進行，且不建議執行超過12周。
- 因此在需要出鏡時，IU會維持固定的激進減肥餐單，也是很簡單的飲食法，低熱量、低糖及無鹽。
- IU 曾在韓國綜藝節目ASK IN A BOX 中表示，她本身屬於容易水腫的體質，所以在工作前追求快速瘦身，例如在發專輯前一星期會進進行「喝水減肥法」。
- 這份菜單需要在六點前進食完畢後，又需要自行備餐，比較適合時間可以自由調配的人，像是自由工作者、家庭主婦…等。
今年44歲，生了四個寶貝兒女的貝嫂，身材還是和年輕時一樣緊緻完美，令粉絲都超羨慕。 她曾公開自己每天早上6點會準時起床，先在家中健身房鍛鍊一小時，接著送孩子上學，再回家訓練一個小時，然後才出門工作。 這還沒完，貝嫂下午約兩點時還要到附近的健身房踩飛輪、做瑜珈，平時只要一有空檔，也會自己關在辦公室拉筋、深蹲。 長期執行極低熱量飲食，導致膽囊不規律收縮，造成膽汁淤積，也因為飲食採取極低熱量，所以身體的膽汁沒有辦法有效利用，長期下來容易造成膽結石。 雞胸肉一份約100克/地瓜150g ，菜單有顧到蛋白質澱粉蔬菜，甚至水果油脂也都攝取到，吃健康的原型食物。
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對於需要大量活動的IU而言，這點份量稍嫌不夠，也讓網友紛紛留言「吃太少了吧」、「當明星好難」、「吃多一點吧好心疼」。 的瘦身餐 (IU/秀智/朴信惠/Ailee/朴寶藍/黃靜茵)的菜單，雖然是全韓文字幕，但有給觀眾看的是菜單照片，我覺得聽不懂韓文應該也還好。 在節目中，IU在吃東西時，每一口都會嚼超久，網友還算了一下，平均一口吃10秒！ 「細嚼慢嚥」就是她養成易瘦體質的原因，因為放慢吃飯速度，能使大腦接收到飽足感，避免進食過量。
