每一個好的健身房都會擁有經驗豐富的教練，可以指導大家如何進行最佳的鍛鍊，以實現自己的目標。 教練可以提供個人指導，從而確保運動的安全並在整個鍛鍊過程中激勵學員，並且評估學員的表現。 空間大小 –4星：中型健身房裡面空間算大的，器材與器材的擺放是令人舒適的距離，裝潢為運動時尚風，地面有操場跑道設計。
F45 Training更像是一種體驗，透過小班團體課讓每一個人都能交流，在運動完可以在這個小群體裡面感到滿足！ 不像傳統健身房的模式，會員就像是健身房的一部分大過於來運動的本質。 如果你剛開始投入健身運動，我們亦提供較低強度的選擇，你可以按自身程度運動，我們建議你從每星期1至2課開始，再逐步加強訓練。 聽著節拍十足的音樂上 健身課程 ，增強肌肉，塑造理想身形。 f45 健身 收費 每節健身班都讓你燃燒大量卡路里並提高你的耐力。 由不同運動獲得靈感的動作也有助於提高你的協調性、敏捷性，及最重要的功能性健康，讓你能更快完成日常生活做的每件事。
f45 健身 收費: 運動訓練能讓您充分舒展，並且能為初學者調整。 老少咸宜！
健身的好處的確很多：提高體能，增加肌肉力量，保持身體的高代謝率，保持身材等等。 健身的這個習慣，會讓人變積極，生活也會規律起來。 F45 從澳洲引進是種預約型態的團體課程設置為45分鐘。 是種功能性運動型態，將高强度間歇性訓練 與前沿科技巧結合。 澳洲的品牌，全世界統一的課程，每堂課程都由澳洲團隊設計，完全零重複性課程，適合每個運動階段的人，每堂課程都有教練在旁指導及輔助。
一項高強度的 健身課程 ，能迎合初學者至運動熟手的需要。 你可以通過F45 Training的健身班結合運動動作與力量練習來追求極限，例如跑步、箭步蹲和跳躍及掌上壓和深蹲等。 我們透過高強度間歇運動，讓身體中的肌肉感受到疲勞、進而開始大量消耗氧氣。 跟著屏幕指引與身旁的會員一起挑戰這些變化無窮的訓練動作。 F45保證每一節課没有一個系列訓練是重複的。
f45 健身 收費: 一項高強度的 健身課程 ，能迎合初學者至運動熟手的需要。你可以通過F45 Training的健身班結合運動動作與力量練習來追求極限，例如跑步、箭步蹲和跳躍及掌上壓和深蹲等。
《ELLE》訪問了在全球大熱的健身課程上環、中環分店負責人Stevun和Ernest，看看能否為我們帶來一點健身減肥啟示。 器材數量vs人數 f45 健身 收費 –4星：同部位的器材約3-4台，值得稱讚的是有多達8座深蹲架，是去年新開的健身房，人數還沒有那麼飽和，另外會員的App可以看得見當下即時的運動人數。 專項運動可能只是你的興趣，但是這種只針對某些肌群的訓練，趨向於越練越輕鬆的模式，無法帶給你太多的改變。 如果身體得到鍛鍊，在從事這些勞力工作時，肌肉會有夠多餘力保護你的身體，也間接提升你的生活品質。
在體重控制方面，良好的營養至關重要。 f45 健身 收費 F45使所有成員都可以使用他們自己的免費個人營養計劃，以通過每日飲食計劃，跟踪和社區支持來實現健康目標。 飲食和運動雙管齊下，想不瘦都難，Ernest 就笑說：「學員們都說，參加課程後，最昂貴的就是要重買衣櫃裡的所有衣服！」這句話大概是女士們心中最深切的願望吧。 以上就是我們參觀完這五家的實際心得與感想，都很主觀，如果你的感受評斷和我不一樣，也是非常有可能發生的。 我們只是真誠地把我們看到的感受到的寫出來。 器材新穎度 – 4.5星：Hoist系列的器材很不錯，比傳統的運動起來更舒適，更完整運動到肌肉。
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器材新穎度 – 3.5星：這家是健身工廠台中第一家，所以場館相對沒有那麼新，器材也是，但基本保養都很好。 表明自己現在就兩家在選擇，只要這邊的給的價格比另一家優惠，今天馬上可以簽約，請業務免掉入會費與部分手續費。 很明顯，去健身房對健身和健康至關重要。 f45 健身 收費 在運動過程中可以增強心血管健康，並且可以通過鍛鍊肌肉來增強力量。 經常運動以及增加力量和有氧運動水平有助於減少健康問題和疾病的風險。 運動還可以讓人更有活力，精力更旺盛，這是由於運動會釋放內啡肽。
- 你可以通過F45 Training的健身班結合運動動作與力量練習來追求極限，例如跑步、箭步蹲和跳躍及掌上壓和深蹲等。
- 不要被任何陌生的工具或設備嚇倒，嘗試一些新的東西有助於保持新鮮感，通過新的設備和鍛鍊，可以以新的方式拓寬視野並挑戰自己的極限。
- 剛開始時可能不習慣，但是一旦熟悉了所有功能以後，這裡絕對比在家鍛鍊效果更好。
- 在這裡，學員需要接受45分鐘的高強度循環訓練課，課程包括高強度間歇性訓練（HIIT）、循環式訓練以及功能性訓練，以幫助他們更快地消耗脂肪，塑造瘦肌。
- 健身時，集中在一項動作，重複地練習着；去 F45 GYM ROOM健身室的優勢，是會讓人非常專心地運動。
- 最近運動界的健身風越演越烈，在全民皆Gym的年代，各門各派健身中心、健身課程、私人教練服務看得人眼花繚亂，怎樣才能夠選中最有效、又最適合自己的課程？
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健身教練Stevun和Ernest為大學同學，前者為澳洲人，後者是土生土長香港人，卻因F45而合夥做生意。 像我之前就剛好遇到他入會費有活動只要捐錢超過100給一個協會就免入會費。 然後第二次續約時又剛好遇到，整年一次刷送3個月。 事實是，F45不僅是一場訓練賽，更是一場個人比賽。
f45 健身 收費: 絕對是最好的！ 鍛煉非常具有挑戰性，我總是覺得自己做了一些認真運動。 訓練師非常棒！
F45 Training GYM ROOM鍛煉旨在統一身體的肌肉群，並幫助您在生活的各個方面感覺和表現得更好。 研究結果指出，相較於跑步，一樣運動30分鐘，High Intensity Interval Training (“HIIT”) 高強度間歇運動可以消耗的熱量更多。 意即HIIT可以幫助你燃燒比一般運動更多的熱量，或者在更短的時間內燃燒相同單位的熱量。 對於工作忙碌的人，不需花費太多的時間，也可以達到消耗熱量的目的。 健身時，集中在一項動作，重複地練習着；去 F45 GYM ROOM健身室的優勢，是會讓人非常專心地運動。
團課數量 – 3.5星：以中小型健身房來說，團課數量算多，每天大約3-4堂，大部分免費，除了TRX、空中瑜伽、健身拳擊與踢拳擊、格鬥拳擊要另外付費。 洗浴設施 –4星：淋浴間，乾淨明亮，有提供洗沐使用。 另外所有的吹風機都是Dyson，對於需要吹頭髮的人是一大利多。
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加入健身房的一個好處是可用的設備很多，包括力量器械，有氧運動器械，舉重器械和各種功能性的訓練裝備。 剛開始時可能不習慣，但是一旦熟悉了所有功能以後，這裡絕對比在家鍛鍊效果更好。 不要被任何陌生的工具或設備嚇倒，嘗試一些新的東西有助於保持新鮮感，通過新的設備和鍛鍊，可以以新的方式拓寬視野並挑戰自己的極限。 F45訓練法源於澳洲，是一種團隊協作的功能性訓練。 它吸收了循環訓練法、功能性運動和高強度間歇訓練法等不同特點。 f45 健身 收費 我們將其改進以適合各年齡段和各種身體類型，團隊訓練氛圍，並且教練會時常激勵學員。
F45挑戰賽是一個季度活動，為會員創造與營養學家接觸的機會，並提供一款應用程序，功能包括膳食計劃、熱量跟蹤器、食品雜貨和送餐服務等。 「F」代表功能性訓練，是針對日常運動的循環和 HIIT 風格鍛煉的組合。 f45 健身 收費 45（分鐘）是汗水和心跳的樂趣的總時間。 F45是一個全球性的社區健身，致力於創新與高強度的訓練，我們的訓練快速，有趣並且被證明能為會員帶來顯著的效果。 我透過時間管理技巧、自我成長引導去幫助教練成長，引導教練透過學習跨領域的知識，去解決客戶所遇到的各種複雜問題。 器材數量vs人數 – 4.5星：同部位的器材約6-8台，熱門部位至少約10台，跟人數對比，就算是熱門時段器材還是蠻充足的。
在其中，飲食控制，堅持訓練及足夠休息可以幫助您減脂，增肌及改善體態。 與所有培訓一樣，要在短時間內實現出色的變化，您必須自律。 同樣，運動時必須有足夠的飲食和水分，每天有足夠睡眠。
- 香港健身房不再只是賣給你一個提供器材的空間，而是提供小組健身班並以像是高強度間歇訓練等特殊的運動形式拉緊關係。
- F45訓練法源於澳洲，是一種團隊協作的功能性訓練。
- 它吸收了循環訓練法、功能性運動和高強度間歇訓練法等不同特點。
- 以上就是我們參觀完這五家的實際心得與感想，都很主觀，如果你的感受評斷和我不一樣，也是非常有可能發生的。
- 空間大小 –4星：中型健身房裡面空間算大的，器材與器材的擺放是令人舒適的距離，裝潢為運動時尚風，地面有操場跑道設計。
- 器材數量vs人數 – 3.5星：同部位的器材約5-6台，熱門部位較多，確切因為太暗了看不清楚。
如果有朋友已經在同家運動，請業務直接調出朋友的資料（當然你要先確定你朋友的價格是好的…），讓他按照朋友的方案給你。 精品健身室不是那種讓你下班後來跑個跑步機30分鐘，也不是那種你在自由重量前晃來晃去，只為了等待前面那個學員做完這組，換你直接繼續用他做的重量或用其他重量的詭異模式。 F45並不僅僅是一個鍛鍊的場所，它還會通過舉行許多活動來吸引學員，例如F45挑戰賽。
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器材數量vs人數 – 3.5星：同部位的器材約5-6台，熱門部位較多，確切因為太暗了看不清楚。 器材新穎度 – 5星：器材還蠻新穎的，尤其是有氧的設備，除了實境VR之外，都可以連線youtube與netflix(要登自己的帳號)。 器材數量vs人數 – 3.5星：同部位的器材約2-3台，但因為人數較少，比較不會等到，不會很擁擠的感覺。 器材數量vs人數 – 3.5星：同部位的器材約5-6台，熱門部位至少約10台，但因為近期人數越來越多，很多時候還是會等到，或是必須換其他類似的器材。
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