銀杏葉萃取物為醫師指示用藥，也就是說，若單純手腳冰冷、不舒服，向醫師、藥師諮詢，確認後就可自行購買使用，但三高患者若有末梢循環不良的問題，就應先針對三高進行治療。 由於微血管遍布全身，因此除了四肢冰冷的問題外，不定時的耳鳴、視力逐漸模糊、皮膚因缺少血液供應養分而出現乾燥、脫皮，甚至認知功能下降、記憶力衰退，也都是循環不良會出現的症狀。 用力壓指甲，血液因無法通過而缺血變白，但只要一放開，血液重新流入指頭內的微血管，就恢復成紅潤的顏色，時間幾乎不用一秒，但事實上，距離心臟越遠，血液要到達就越困難，因此血液循環一旦變差，距離最遠的手和腳，也最先出現問題。
菸酸也有益於心臟健康，並已顯示出幫助血管舒張的作用。 健康的飲食可提供足夠的菸酸，幫助改善血液循環。 儘管我們已經知道鈣對於骨骼和牙齒的健康至關重要，但你可能會驚訝地發現鈣對心臟健康和血液循環也有益。
促進血液循環: 改善腿部循環的7種改變
若是你的工作要求你維持相同的姿勢好幾個小時－不論是站著還是坐著－你都需要每半個小時更換一下姿勢以促進血液流通。 將右腳抬到左大腿上，把左手的手指逐一扣進右腳趾的根部，緊緊握住；左腳則放在右大腿上，與左手10 指／趾交扣。 在放開的瞬間，可以感覺到手、腳的血液循環瞬間加強，還可以改善腳趾水腫。 由於鹽中所含的鈉會使血壓上升，必須控制鹽分攝取，調味盡量清淡。 多吃蔬菜、水果、海藻類，有助於排出鈣及鈉，具有防止血壓上升的功能，鎂也可以緩和血管緊繃，讓血壓維持正常。
江坤俊指出，3招運動透過將大小腿緊繃的動作，把靜脈的血液打回去，可以幫助血液，就不容易腫脹、靜脈曲張。 五根手指輪流，大拇指彎向小指根部，食指、中指、無名指及小指則彎向大拇指根部。 除了促進末梢血液循環，艱難的活動過程也可以刺激大腦、促進大腦血液循環。 【早安健康編輯部】身體各部位，不管是臟器、大腦還是皮膚等，所需的氧氣及養份，是由血液送來，而身體不需要的老廢物質，也會藉由血液運走。 也就是說，血液是氧氣、養份以及老廢物質的搬運工，而血管就是搬運工們的通道。
促進血液循環: 促進血液循環的維生素
台北市藥師公會常務理事黃彥儒指出，末梢血液循環不良最常見的症狀就是手冰、腳也冰，尤其冬天一到，有手腳冰冷情況的民眾明顯增加，症狀也更嚴重。 如果血管變硬、變厚、變窄使血液無法順利通過，身體各部位得不到氧氣與養份，就會老化、壞死。 例如，皮膚乾燥、皺紋等，都是血液循環不良可能的結果，甚至，腦部只要血液循環停止幾分鐘，就會造成腦細胞嚴重損傷。 避免過多的脂肪：過多的脂肪，尤其是飽和脂肪和反式脂肪，會導致動脈損傷和阻塞。 避免食用高脂動物性食品，在購物時格外注意反式脂肪的含量。 我們飲食中約 30％ 的卡路里應來自脂肪，而其中飽和脂肪的含量應該控制在 促進血液循環 10% 。
對於健康、經常運動的人，需要進行更劇烈的鍛鍊才能充分提高心率，從而受益於有氧運動。 而那些身體狀況不佳或手術後正在康復的人也需要保持活躍，並經常四處走動，甚至在床上進行適度活動，以保持血液循環。 心血管鍛鍊可以是輕快的步行，也可以是較劇烈的自行車運動、跑步或游泳。
促進血液循環: 按摩
當人體脫水時，人體的血液可能會耗盡氧氣，無法為身體器官和組織提供所需的氧氣以維持功能。 促進血液循環 所以最好多喝水，避免甜味飲料以達到最佳補水效果。 促進血液循環 其實我們平常可以抽空做一下伸展運動，如需走較遠的路，可以用快走或慢跑的方式到達目的地，如果要上樓可以盡量不搭電梯，而選擇爬樓梯，這些都對改善血液循環不良很有幫助。
然而，人們也猜測鈣補充劑會增加心血管疾病的風險。 關於鈣和血液循環的影響需要進一步研究，但在飲食中包含自然鈣源仍被認為對血液流動有益。 事實上，末梢血液循環不良的問題，許多都是因其他疾病所造成的（心血管疾病、週邊動脈阻塞性疾病等），平常除了定期檢查、追蹤之外，也可以從補充維生素B群來攝取。
促進血液循環: 促進血液循環改善掉髮
黨主席蔡英文辭職以示負責，黨內也成立了檢討小組要來檢討敗選原因。 〉一文的分析，在此次的選舉中，民進黨主要是在高教育程度、較開放的人口密集都市區流失較多選票；尤其是人口密度高、當初同婚連署多的地區，兩年內流失的票最多。 促進血液循環 若以之前支持同婚者多是年輕人來看，生活於都市、較為年輕的過往支持蔡英文者，或許就是此次大選中民進黨主要流失的選票。
血液循環為身體不同細胞及組織提供賴以生存的營養成分和氧氣；而且也帶走了細胞代謝廢物與二氧化碳等，將缺氧血帶回心臟。 因此維持良好血液循環系統，是讓身體正常運作的必要條件。 紓解壓力讓自己放鬆後，反之副交感神經會處於優勢，讓血管擴張。 促進血液循環 因此讓自己處於放鬆狀態，便能夠促進血液循環。 除了飲食之外，黃彥儒常務理事特別推薦了一組提升血液循環的小運動——「甩手與輕蹲」運動。 甩手時自然活動到雙手的手臂、促進血流；輕蹲則能活動到大腿肌群，簡單又輕鬆。
促進血液循環: 促進血液循環的秘訣，原來想要長命百歲其實一點都不困難！
如果原先的飲食習慣會攝取太多膽固醇或脂肪，就改變為以蔬菜為中心的料理，多攝取維生素 A、維生素 C、維生素 E，以及茄紅素、多酚、異黃酮等抗氧化成分。 每餐大約吃到 8 分飽即可，重點是不要攝取過多熱量。 正因為血管如此重要，當全身上下的血管老化，造成動脈硬化、血管栓塞，往往會造成致命後果。
血塊是相當危險的計時炸彈，假如腿上的血塊破裂，有可能會移到身體的其他部位，若是流到心臟或其他重要器官部位可引發中風。 而良好的血液循環所需的時間是跟人的體重、血量及心跳有關。 以一個體重60公斤總血量約4500毫升、心跳週期0.8秒，每脈搏血液輸出量為70毫升的成人為例，血液循環一周所需時間約為50多秒。
促進血液循環: 促進血液循環活絡，3件事有效預防血管疾病
如果有任何疑問，請在補充維生素 K 之前先諮詢醫生。 維生素 K最常見於多葉綠色蔬菜、大豆製品和一些堅果中。 不論是紅茶或綠茶，當中的抗氧化劑都可促進心血管健康，並改善血液循環。 在2001年發表的一項研究發現，紅茶可以改善血管健康，而健康的血管有助於改善血液循環。
- 黃彥儒常務理事指出，含有維生素B1的食材像是鰻魚、黃豆；維生素B6有鮭魚、鮪魚、香蕉等；另外維生素B12則是像豬肝、雞肝等肉類食材，互相搭配，酌量攝取；又或者選擇含有魚油、紅麴成分的保健食品亦可。
- 奧米加3脂肪酸同樣有助抑制血小板形成結塊，不至出現血栓塞情況。
- 事實上，末梢血液循環不良的問題，許多都是因其他疾病所造成的（心血管疾病、週邊動脈阻塞性疾病等），平常除了定期檢查、追蹤之外，也可以從補充維生素B群來攝取。
血液流動和心臟健康與許多因素都有關係，包括我們的生活習慣、飲食以及營養補充品的攝取。 促進血液循環 促進血液循環 保持心臟和循環系統健康對我們的整體健康至關重要，不僅依靠蛋白質和鐵，還需要你對整個身體的悉心照顧。 下面是幾個保持心臟健康和改善血液循環的小方法。
敏盛醫院副院長江坤俊提供3招運動、2大穴位，幫助促進血液循環，有效舒緩腳麻、改善靜脈曲張、足底筋膜炎。 菸酸屬於維生素 B 族，可從許多動植物食品中獲得。 菸酸很容易被吸收，過量的菸酸會由紅細胞吸收。
根據衛福部二〇一二年統計，每5人就有1人死於血管疾病。 我們的文章僅用提供產品資訊和教育目的，不應作為醫學建議。 如果您擔心，請在服用膳食補充劑或對您的飲食進行任何重大改變之前諮詢健康專業人士。
盡量選擇 omega-3 脂肪酸，比如堅果和油性魚類等食物，它們是對心臟有益的脂肪。 相信不少人都知道，市面上有許多含有「銀杏葉類黃酮配醣體」的藥品，含有抗凝血的成分，並標榜可改善末梢血液循環問題。 黃彥儒特別提醒，許多人認為，直接食用銀杏即可免去吃藥的麻煩，這個觀念是錯誤的。 因為藥品中的銀杏，實為「銀杏葉」的萃取物，並不是平常常吃到的「銀杏果」，再者，大家也不會去摘銀杏葉來燉煮，要是誤食到其他物質，得不償失。
改變飲食，多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、薑根、大蒜、銀杏、枸杞、西瓜、鮭魚、酪梨等「超級食物」。 貝類所含的鋅，以及魚、肉類所含的硒，都可以預防血管老化。 青背魚所含的 EPA 也能讓血液不易凝結，DHA 也可以減少膽固醇及中性脂肪。 Claire 是營養與飲食學院的註冊營養師，並通過國際健康與健康教練聯盟協會認證的健康與健康教練。 她擁有匹茲堡大學的生物學理學學士學位和臨床營養學與營養學碩士學位。 11月26日的地方大選，民進黨迎來了全面崩潰的局面，僅贏得5位縣市首長。
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