然而，即便人類的生活不曾如此美好過，卻還是有很多人過得跌跌撞撞。 幾乎沒有一天不見令人心驚的報導，聲稱心理健康問題有所增長。 你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安? 瑞典國內，八位成年人就有一名正在服用抗憂鬱藥物。 世界衛生組織（WHO）估計，全世界約有兩億八千四百萬人患有焦慮症，而有兩億八千萬人得到憂鬱症。
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你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安?: 心理勵志
我已經感受到，對很多人來說，這讓他們對自己更能生出憐憫之心。 你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安? 一旦我們想到做某件事就覺得不舒服，傾向於完全避開，這正是焦慮症治療試著突破的運作模式。 以緩和且受控的方式讓自己接觸到會讓你焦慮的事情，你的大腦就曉得它的煙霧偵測器也許有點太過活躍，也就有可能削弱它的敏感度。 博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整，請隨時留意且主動查詢調整之內容。
她問我心裡究竟感受如何，並建議我去看看精神科醫師。 你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安? 可是她說絕不可能弄錯，而且見過太多像我這樣的例子。 一個星期後這人來找我，他跟我說：沒錯，最近真的是備感壓力，工作期限逼近，人際關係又不順。 但他無法理解，為什麼這種情況會導致來得突然、讓人一蹶不振的焦慮。
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作者認為，敏捷團隊確實很有威力，能讓e/4u.3t/人們的工作更高效，更接近顧客，也提升了創新的速度與品質。 不過，想達到這樣的成果，推動者必須對敏捷有全面的了解，而且以正確的方法導入它。 ˙作者提供了一個有趣的角度和觀點(演化),讓讀者了解看待大腦的方式如何與我們的精神狀態相關。 雖不是革命性的新事物,但以非常有趣且深入淺出的方式描述。
一旦杏仁核按下警報鈕，你就會往後退而且體內的壓力荷爾蒙也會釋放出來。 把這程序稱之為情緒反應也是順理成章，而你所踏出的那一步當然就是動作。 在此同時，當你曉得自己方才僥倖與死神擦身而過、沒被輾斃，所感覺到的害怕恐懼主觀經驗，就稱之為感受。 當你曉得自己方才僥倖逃過一劫的時候，杏仁核的啟動會在你內心產生一股恐懼感受；讓我們更仔細檢視一下這個過程。 因為這就像飢餓、疲勞那般自然而然，是人類生物設計的一部分。
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每一個組織，都有一些營運部門必須牢牢掌控好，但同時又需要推動創新。 敏捷如果建置得好，可以讓企業盡情創新，又不必犧牲傳統營運部門的效能和可信度。 他們把敏捷手法的機制拆解開來，提醒大家哪些事不要去做，也解釋了在擴大實施敏捷時，適當的執行至關重要，這樣才能百分之百享受導入敏捷的好處。 不同治療法並不會彼此排斥，而且，相當有趣的是它們似乎作用在大腦的不同部位。
若我們的大腦把世界看成一個黑暗且具威脅性的地方，並不表示我們的組織構成「軟弱」乏力；這表示我們的大腦能力很強，把它該做的事處理得很好。 ～用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機～ ★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評！ ★粉絲破40萬，youtube點擊破400萬，日本最受推崇的精神科名醫告訴你—— 大腦BUG頻出，不是因為你資質不足，而是使用方式待矯正。 用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致，提升工作的「品質」與「速度」， 一切難題… 瑞典版長踞排行榜42週不墜，日文版突破60萬冊！ 從腦科學和人類進化角度出發，教你與數位科技和平共處的身心安穩之道。
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尤其是，曾經歷重大創傷事件，而出現的身心不適，更要試著說出來。 有一次，有個朋友向我提起，他的家人在朋友的邀請下，去參加一個心理成長課程。 每次上課時，常被邀請分享自己親身經歷過的悲慘事件，每個學員都哭得很慘。 《你的大腦有點Blue》這本書告訴我們，人類大腦的設計，是為了生存與繁衍，不是為了追求快樂。 我們的祖先在原始叢林裡，通過重重考驗，好不容易才存活下來並繁衍後代，而有今天的我們。 然而，要成為這樣的「天選之人」，代價就是，得時時刻刻對外界的風吹草動，保持高度警覺。
但是如果風險高，可得的獎賞很小或能量儲存已滿，答案就可能會是她感到害怕或已飽足的感受，而且很可能會離開此處，不去碰那些香蕉。 雖然你在廚房裡或在樹下所做的計算程序基本上一模一樣，卻有個重大差別：你在廚房裡的計算是對是錯並不要緊，因為就算你決定不要吃那根香蕉，之後都還可以回過頭來拿。 若她算出來的結果有所偏差，傾向於經常甘冒風險，假以時日這樣魯莽的行動將會把她害死。 反過來，如果她的計算結果有所偏差，傾向於絕對不去犯難涉險，極度小心謹慎反而讓她冒著飢餓至死的風險。 人類的祖先當中，唯有其感受提供正確指引的那些人（我所謂「正確」的意思是鼓勵生存、繁衍）才有辦法活下來，把自己的遺傳基因傳下去。 同樣道理一直延續不絕，一代接著一代，千年接著千年。
這套預防性的心理壓力機制，曾經幫助人類熬過險惡的原始環境，而我們每一個人，都傳承了這套古老的應對機制。 時間一轉眼來到現代社會，原始的環境瞬間物換星移，但我們的大腦卻仍在執行著來自遠古過去的同一套策略。 弔詭的是，現代人並沒有正視憂鬱、並沒有聽從大腦發出的警告訊號而去遠離和解消壓力的來源。
- 以陪小孩玩耍為業、翻譯為樂，讀書為了休息，費力只求放鬆，日日逐貓暖腳，夜夜揉麵練拳。
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- 大腦並不僅是為了避開迎面駛來的公車，才生成感受以指導我們的動作行為；當我們活著的時候，只要還清醒著就無時無刻一直在生出感受。
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- 他們的心臟不會停止跳動，而且也不會停止呼吸，即使病人自述有這些感覺。
身體最主要的壓力系統名為HPA軸（下視丘→腦下垂體→腎上腺系統），這可往前追溯好幾千萬年歷史。 人類在經歷無數瘟疫、戰爭、飢荒和災難中倖存下來,並且獲得了連古代帝王和皇后都羨慕得要死的美好生活。 然而,抑鬱症和焦慮症的確診數卻不斷攀升,甚至數位化生活更催生出孤獨感,導致過著史無前例最便利、物質最享受的現代人,心理健康狀態卻是史上最糟。 人類在經歷無數瘟疫、戰爭、飢荒和災難中倖存下來，並且獲得了連古代帝王和皇后都羨慕得要死的美好生活。 然而，抑鬱症和焦慮症的確診數卻不斷攀升，甚至數位化生活更催生出孤獨感，導致過著史無前例最便利、物質最享受的現代人，心理健康狀態卻是史上最糟。
HPA軸並不是單一器官，而是身體和大腦的三個不同區塊，彼此相互溝通連繫。 你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安? 第一個是下視丘（Hypothalamic），它會傳送信號給大腦底部的腦下垂體（Pituitary），後者又接著把信號傳送至腎上腺（Adrenal）。 舉例來說，我們的皮質醇濃度在清晨會上升，給我們足夠能量，讓我們起床。 而在壓力狀況下，皮質醇濃度也會上升，從H到P再到A—當我們受到壓力的時候會分泌皮質醇。
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