DHA：對於嬰幼兒成長發育過程重要，也是建議一周至少吃兩次魚喔，幼童每日建議量在200~300mg，高血脂每日建議量660mg，建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約 mg的DHA。 藻油：有助於腦部發育，成分主要以DHA為主，建議備孕、懷孕、哺乳期，每日補充約 mg的DHA。 葉黃素：安全性高，輔助治療視網膜老化性黃斑部退化。 保養用每日建議量10mg，療程時間要持續吃3~6個月。 水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時，不要跟咖啡、茶一起吞，會白吃，會加速代謝Ｂ群加速排出效果打折。
魚肝油是從魚類肝臟提煉的油脂，主要提供維生素D和維生素A。 維生素A是維持視覺和視力不可或缺的營養，omega-3則能提供視網膜養分，促進視網膜細胞生長、修復、維持視神經活絡，還有助於改善乾眼症狀，因此兩者都有益於眼睛。 納豆是將煮熟的黃豆透過納豆菌發酵而成，而在發酵的過程中會產生一種名為「納豆激酶」的蛋白酶，納豆激酶對人體的好處不勝其數，已獲得多國研究證實。 而維生素D2 來源多為植物性來源的天然酵母發酵，成分不只素食者可以放心食用，在安全性與純淨度上都是更高品質的保障。 維生素D2 和 D3 進到人體後，透過轉化產生的功效是一樣的，但在萃取的來源與方式上，D3 多數來自動物性羊毛脂，在萃取過程中常使用多重有機溶液，在安全性上有化學藥劑殘留的疑慮。
納豆是日本人居家必備的食品，隨時都能配上米飯來個一碗，獨特味道與黏稠的口感是許多人對納豆的第一印象，然而納豆的特色可不只如此。 一般民眾在網路、藥局、屈臣氏、好市多…等地方購買維生素D時，要留意請選擇「非活性維生素D」做購買，而非購買活性的維生素D。 維生素D其實又細分為 D1～D5，而其中較常被拿來比較的就是 D2 和 D3，差異主要是植物性或動物性來源，下面會再與大家討論。 嗨~我是依武媽，在竹科上班近十年，為二寶媽，平常生活趕趕趕+衝衝衝!! 假日喜歡帶著孩子們到處旅遊，分享台灣風景文化美好。 網友評價：「喝起來是橙子味的碳酸飲料非常好喝，不會有別間廠牌的濃厚藥水味」、「有多種口味在補充營養的同時又感覺在喝果汁，很讚」。
水果上的禁忌，除了前述提到需注意的事項外，劉怡里營養師也指出，葡萄柚等柚類水果應和藥物錯開時間，以避免出現交互作用，出現藥效過強等不良情況，特別是降血壓藥物。 何時吃 另外，太酸太甜的水果應特別留意避免空腹食用，包括了小番茄、橘子、檸檬、柿子等，柿子則需另外再留意有腸絞痛者應避免。 而腎臟不佳、有腎臟相關疾病者，則應避免食用楊桃，因為楊桃具有神經毒素，雖然一般人可以代謝，但對腎不佳者而言就相當吃力，恐會引起神經中毒，出現打嗝、嘔吐等情況。 水果想要吃得健康，除了挑選時機和種類，吃法、份量、禁忌也很重要。
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台東基督教醫院中醫科主任黃俊傑中醫師表示，【快篩陽性經西醫確診就是清冠一號的最佳用藥時機】。 我們吃下食物之後4至5小時，身體在消化及吸收食物，胰島素升高，能量以肝醣或脂肪的形式被儲存。 大約進食之後8至12小時，身體進入飢餓狀態，胰島素會走低，期間沒有進食的話，身體才會開始消耗脂肪。 除了飯前吃可以增加飽足感、飯後吃幫助消化之外，也建議可以在兩餐中間攝取水果，因為下午茶時段容易嘴饞、肚子餓，這時吃水果可以取代零食、點心，降低額外熱量攝取的機會。 如果一邊吃油膩的食物，一邊吃冰冷的水果，對胃比較虛弱的人來說容易造成強烈刺激，影響消化吸收，讓胃不舒服。 所以提醒大家，夏天的時候，別貪圖嘴巴舒服，直接吃從冰箱拿出來的水果，最好等它們恢復常溫再吃。
小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。 漏尿的狀況，輕則底褲濕濕的；重則影響到生活，排斥性行為、無法出遠門、放棄運動，甚至怕身上有尿騷味，這些都是「尿失禁」的症狀，長期下來不敢與朋友往來，低潮陰霾造成憂鬱症。 運動後不少人也會吃水果補充能量，除了常見首選香蕉以外，劉怡里營養師也建議可以吃其他高GI、較甜的水果，如葡萄、西瓜、芒果等。 因為運動時人體會消耗肝糖，高GI的水果可補充糖份，快速吸收後轉換成能量作補充，建議可在30~60分鐘內食用。 如何補充，妳應該要注意的4件事，分別為萃取來源、製造方式、吃的包裝方式及公司品質等，這4件應該要注意的事，來選擇購買懷孕哺乳期最適合的膠原蛋白。
許多民眾都對買來B群應該早上吃，還是睡前吃感到非常疑惑，對此，營養師李婉萍就在個人YouTube頻道為大家解答，她表示，B群除了可以提振精神外，其實還有助眠的功效。 來自悠活原力的綜合維生素B群 屬於緩釋膜衣錠，其中的 B群成分就包含生物素，別與一般維生素B群不同的是可以達到 8 小時持續釋放，能維持整日的能量正常代謝。 生物素的功效能在於提供營養補給，促進新陳代謝，並參與脂肪的合成、另外還參與碳水化合物、脂質、蛋白質的代謝及維持維生素B群的利用。
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另外，延緩胃排空對減肥的人來說是件好事，因為飽足感延長，就會減少攝取更多卡路里的機會。 一般來說台灣人的料理中比較沒有習慣常常在菜餚中出現南瓜，而且萃取南瓜籽油的功效與南瓜的品種也有相關，所以如果想要更肯定的獲得南瓜籽油的好處，直接購入市面上的南瓜籽油配方會是尼尼最推薦的方式。 咖啡因可能會降低南瓜籽油中鋅元素的吸收，因此喝咖啡、喝茶至少要與南瓜籽油間隔2小時才能達到南瓜籽油的最佳效果。 劉怡里營養師說明，對需要控制血糖者而言，正餐中的澱粉和水果皆有碳水化合物，水果選在餐與餐之間食用，有助於血糖平穩，選擇低GI水果，也不易使血糖急速上升。 人體在有充足的維他命C和蛋白質成分的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著時間流逝，膠原蛋白的合成速度減緩、流失加快，而膠原蛋白的流失主要又以 何時吃 年齡、紫外線照射、外在環境影響最大。 服用相關藥物者：Q10可能導致血壓降低，因此若有低血壓或正在服用降血壓藥物者，應當避免服用，以免產生藥物交互作用。
- 心臟過於無力者：雖說Q10對心臟較為無力者具有正向效果，然而若心力衰竭過於嚴重，Q10可能帶來過度刺激，建議還是尋求醫生協助較為妥當。
- 生物素的功效能在於提供營養補給，促進新陳代謝，並參與脂肪的合成、另外還參與碳水化合物、脂質、蛋白質的代謝及維持維生素B群的利用。
- 研究發現，若將一日補充量分到早晚補充也不錯，同時可隨餐補充避免胃部不適。
- 再添加維生素C、蘋果多酚，讓你輕鬆補鐵，從今天開始打造紅潤好氣色。
- 海藻鈣、胺基酸螯合鈣、檸檬酸鈣的吸收較不受此限制，因此建議在晚上睡前空腹吃。
，因為能避免食物與益生菌產生交互作用，達到最佳的保健功效。 尤其是睡前，益生菌有較長時間能夠定殖於消化道中，更有助於體內的菌相平衡。 在您同意本條款後，方可成為「營養師輕食」會員，並視為您已經閱讀、瞭解並同意接受本服務條款的所有內容，您的會員行為受相關條款中的約束。 會員於任何修改或變更繼續使用本服務時，視為會員已閱讀、瞭解並同意接受該等修改或變更。 若不同意上述的服務條款修訂或更新方式，或不接受本服務條款的其他任一約定，會員應立即停止使用本服務。
通常益生菌補充需要2～3個月，讓好菌在消化道有時間繁殖、增加，這樣才能發揮更長期的幫助。 不同菌種在體內的效果是不同的，選擇有臨床實驗文獻的菌種對於寶貝的消化道維持會更有幫助。 例如：鼠李糖乳桿菌GG株（LGG）、R菌-洛德乳桿菌（Reuteri）、雙歧桿菌（bb），都可納入考量，其中又以鼠李糖乳桿菌最為常見。 通常市售益生菌都會混合好幾個不同菌種，可以挑選自己最在意的狀況來幫寶貝做補充。 很多人會問營養師：「水果到底是飯前吃，還是飯後吃？」其實應該針對每一個人的不同狀態，分時間、也挑水果，營養師在這邊奉上「水果什麼時候吃」的小祕訣。 3.孕婦：孕婦可以食用益生菌，但是有些市售益生菌產品為了要加強效果，會添加較強烈的成分(例如番瀉葉、大量糖醇、氧化鎂等)，就比較不適合，建議選擇成分單純的產品。
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依照衛福部規定，每日攝取量不得超過30mg，但如果僅保健用途，建議每天補充6至10mg就足夠，且為了穩定葉黃素在體內的濃度，比起一次補充大量，長期、每日持續補充至少約3至6個月才更有幫助。 一歲以下的新生兒消化道環境並未發展完全，此時寶寶正在建立自己的菌叢生態，所以會建議在一歲後開始補充副食品時一起搭配食用。 她分享了幾個建議，對每日飲食該何時吃、吃幾餐有特別著墨。 原來，飲食間隔攸關胰臟功能，若能讓胰臟好好休息，得到糖尿病、高血脂的機率較低。
17.紅麴：常見用途，為預防高血脂，晚餐後吃較好，建議劑量2400mg／day。 11.薑黃：抗發炎，每日建議量1500mg，薑黃與葡萄糖胺並用有加分效果。 何時吃 15.益生菌：有包埋技術／耐酸菌者，空腹吃可，若想要飯後吃也沒問題。 10.鎂：19-50歲每日建議量在320～380mg，每日上限700mg。 保健食品正確保存方法： 放置陰涼乾燥處，避免陽光直射。
- Q10就像是汽車的關鍵啟動零件，而納豆紅麴就像汽油，即便你有再多的能源，若沒有Q10做為輔助發動汽車，就無法將納豆紅麴轉換成有效可利用的能量。
- 若正在生病、治療，需要使用抗生素等，就必須要先諮詢醫師並與藥物錯開服用。
- 小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。
- 益生菌對於消化道只是錦上添花，必須先有良好的飲食概念，與足夠的蔬果與營養素，對於益生菌發揮效果是相得益彰。
- 保健食品正確保存方法： 放置陰涼乾燥處，避免陽光直射。
台灣有水果王國的美名，一年四季都有高營養價值的水果，但水果該怎麼吃？ 醫師楊建華指出，不同時間點吃帶來的效益不同，像是餐前適合吃蘋果可增加飽足感、飯後可以多吃木瓜幫助消化，但有5種水果不適合空腹吃。 最有效率的補充方式，是選到適合的專利菌種，並搭配優良的包埋技術。 而產品菌數含量足夠，且吃對時機點，再加上正確的飲食習慣，這樣才能吃得又精又好。
悠活原力營養師團隊，皆具有多年保健食品研發經驗，並多次參與營養知識推廣，期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。 前花青素本身為水溶性，在人體內的代謝速度較快，故建議可以選擇具有緩釋技術的產品，以延長前花青素停留於體內的作用時間，達到更長時間的保護。 對於女性想維持私密健康，可以選擇蔓越莓益生菌，除了含有針對私密菌叢生態、調整環境的酸鹼度的益生菌，還能結合蔓越莓當中的前花青素的效果，更完整的達到私密調理，遠離坐不住、反覆發生等說不出的妹妹困擾。 蜂王乳：常見用途－癸烯酸減少經前症候群、增生膠原蛋白、抗菌，每日建議劑量250~500mg。 蔓越莓：常見用途－預防泌尿道感染，每日建議劑量250~400mg。
何時吃: 空腹吃 ：
補充葉黃素的最佳時機是早上飯後，且每天持續補充6至10mg有經人體實證的葉黃素約3至6個月，效果更好。 才能讓更多需要的確診者都能有公費的《清冠一號》來使用。 1.從冠狀病毒入侵人體的路徑而言，冠狀病毒需經過一個稱為ACE2細胞膜表面受體才能進入到細胞內部繁殖。 《清冠一號》中的黃芩根、魚腥草和薄荷可能會隨劑量增加，而增加阻斷冠狀病毒刺突蛋白與ACE2 何時吃 相互作用，進而降低冠狀病毒入侵細胞的作用。 以往認為一天一杯酒，能夠放鬆心情，增加生活情趣。
另外，建議選擇游離型葉黃素，有助提高吸收率，例如全球認證的專利大廠FloraGLO®專利游離型葉黃素，經臨床實證28天可提升520%的體內葉黃素濃度，品質、安全上都較有保障。 2.冠狀病毒進入細胞後需要複製，3CL蛋白酶是啟動病毒基因的複製作用的重要酵素，《清冠一號》中的黃芩、薄荷、荊芥、厚朴和桑葉可能會隨劑量增加而有增加抑制 3CL 蛋白酶活性的作用。 從冠狀病毒的入侵人體過程以及《清冠一號》的作用而知到一個重點：提早使用可降低病毒入侵人體細胞、抑制病毒複製及降低細胞炎症的進行過程，進而使病程縮短，減輕及較快解除患者不適的症狀。 間歇性斷食法也可以用於減肥，與其他減肥方法相比，間歇性斷食法簡單而且有效。 此法不必吃無法下嚥的減肥餐，沒有規定食物分量，很容易成功。
由於孩童身體發育尚未完全，若額外補充葉黃素，可能會因為脂溶性物質在體內殘留，加重身體負擔，因此一般建議等小朋友至少年滿6歲後，再適量補充葉黃素，進行日常身體保健。 有些人吃了葉黃素後，會有身體變黃的副作用，但這種情形通常是食用過量才會發生，只要每日不攝取超過30mg的葉黃素，便不必擔心會有副作用。 指出，維生素是身體不可或缺的營養素，更是維持生命的重要養分，而人體大多無法自行製造或合成，必須依靠食物取得。 完整的 8 種綜合B群還有四大機能成分，此外含有能滿足人體一日所需的生物素，作為營養補給維持精神旺盛，一日一顆幫助健康維持。
因此，平日可以多攝取鯖魚、秋刀魚、蒲燒鰻魚、鮭魚等魚類，補足體內所需的Omega-3，不過，隨著現代醫藥產品技術越來越發達，若想更有效率地補足營養，可以直接食用魚油保健品，更能幫助維護循環健康。 現代人崇尚養生，保健食品已成為日常必需品，但B群究竟該什麼時候吃效果最好？ 營養師李婉萍表示，B群的群就是一大群的意思，當中含有B1、B2、B6及B12等4種維生素，若想提振精神，可選擇B1為主的B群，這種就應該在早上吃；如果想提升睡眠品質，可選擇B6為主的B群，並在睡前服用。 3.葡萄籽：主要成分為原花青素，有助抗氧化，吃葡萄時選擇紫葡萄，連皮帶籽吃能幫助增加攝取，但要達特定保健劑量較難。 何時吃 每日建議量50～300mg，跟維生素Ｃ一起吃加分效果，療程時間要持續吃1～3個月。
而紅麴菌中所含的Monacolin K則約需每日15mg的攝取量，除了本身能有效降低三酸甘油酯含量以改善肥胖外，充足的含量才能與納豆激酶有效共同作用，獲得更為優良的改善血脂功效。 納豆與紅麴本身皆已是對人體有所助益的產品，然而2009年亞太地區臨床營養期刊的一篇研究指出，同時攝取納豆激酶與紅麴菌素K能得到更佳的降血脂效果。 而有血鈣不平衡、固定服用藥物者，都建議要請醫師評估後，再做食用，也避免和藥物同時吃，至少間隔 1 小時以上避免相互干擾。
蔓越莓中富含維生素C、有機酸、多酚化合物（如類黃酮、前花青素、花青素等），可幫助調整生理機能，保持好氣色。 民視新聞／黃美慧、廖錦雄 高雄市報導高雄市正副議長選舉，藍營在昨天歷經陸淑美退選、曾俊傑叛變之後，國民黨一早再度開會，陸淑美回心轉意，決定與陳美雅搭配參選。 上午議長投票正式登場，民進黨議長提名人康裕成在第一輪就順利拿下35票，重回議會龍頭。
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建議葉黃素補充應該「定時定量」，天天補充，比一次吃一顆高含量更有效，維持補充3至4個月後，便能達到晶亮關鍵部位的保護力，這樣才能有效促進葉黃素的效能，達到葉黃素功效的好處。 有些人會期待一補充葉黃素，就能立即見效，然而葉黃素是須經長期積累，才能在體內發揮功效的營養素，因此一般都需穩定食用3～6個月，才會有較為顯著的效果。 此外，即使已經沒有不適或乾澀問題，也建議不要暫停攝取，唯有持之以恆的補充，才能讓身體常保活力。 葉黃素和魚油是經常一起討論的保健食品，而根據研究指出，初期同時食用葉黃素和魚油，可以有效提升體內葉黃素濃度，但穩定食用6個月之後，「單獨食用葉黃素」與「同時食用葉黃素+魚油」的效果則幾乎相同。 因此攝取葉黃素時，應將重點放在長期食用，並根據個人需求選擇是否要搭配魚油。
維他命C（Vitamin C，又稱維生素Ｃ、抗壞血酸）是一種水溶性維他命，屬人體必須的營養素之一，但人體無法自行製造，故只可以由飲食提供。 根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日的攝取量不應少於 45 mg。 現代人多有服用保健食品的習慣，但不同的保健營養品都有它適合服用的時間，才能有效發揮作用。 膳食纖維 （Dietary fiber）是指無法被人體消化吸收的碳水化合物，簡單來說，就是人體無法消化吸收的物質。
何時吃: 泰好了！「水果之后」山竹7/8家樂福限量回歸
提供雙北敬老卡旅遊資訊，讓您一卡在手輕鬆就出門，專屬銀髮資訊、跨出家門感受、銀髮分享回饋。 由於新鮮的蔓越莓果實酸度極高，幾乎難以直接食用，因此市面上販售形式為加工後的果乾、果醬、果汁或萃取製成保健食品。 若近期需準備開刀或進行重大手術者（包含產婦），建議於手術前3週暫停食用魚油，避免造成嚴重的出血性症狀。 主要的成分是磷脂質、 omega-3 脂肪酸，以及少量的蝦紅素，購買時記得買有海洋之友標章（Friend of the sea）證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。
本身正餐已經吃飽或者八分飽了，再吃水果，會讓胃負擔過重，而且容易肥胖。 更糟糕的是，很多水果裡都含有機酸，不能迅速吸收就會在胃裡發酵，容易出現腹脹、便祕等症狀。 是的，就連水都不是什麼時候想喝就喝的，水果也一樣，不是什麼時候想吃就可以肆無忌憚吃的。 最佳的早餐時間是早晨七點到八點之間，最遲不要超過九點。 而且，早餐的第一口食物，最好是溫熱的，如果條件不允許，至少不要是冰冷的。 因為我們的胃喜歡溫熱的食物，為了保養胃氣，早餐最好別吃冷食。
何時吃: 不同種類的B群功效也不同
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