西瓜還是維生素A和C以及鉀的極佳來源，並且一杯卡路里僅46卡路里的西瓜球卡路里含量低。 西瓜可作為美味的下午中點點心，或在晚餐後作為健康甜品食用。 藍莓的抗氧化劑，纖維和維生素以及礦物質含量很高。
編輯／Wen 圖片／達志影像、7-11、全家文字諮詢／趙函穎 … 根據營養師趙函穎表示，超商食物暗藏許多陷阱，精緻包裝下可能有著高糖、高鈉和反式脂肪的 … 以超大排骨、焢肉為訴求的超大、超飽便當，一份下肚熱量就將近千卡，但多數只是攝取了 …
低熱量食物711: 健康網》想吃宵夜卻怕胖？ 營養師：少甜少辣少油脂
1顆茶葉蛋的熱量約71大卡，茶葉蛋富含優質蛋白質，身體免疫細胞大部分是蛋白質組成，攝取優質蛋白質，幫助提升身體的免疫力。 茶葉蛋跟毛豆這兩個食物都是優質的蛋白質喔！ 畢竟免疫細胞大部分是蛋白質組成，要給他們好的原料，才能幫助身體的免疫力上升！ 另外，跟雞胸肉一樣，這兩者因為富含蛋白質，容易有飽足感，比較能止嘴饞。
瘦肉有效減少兩餐之間的飢餓感和食慾，一項研究發現，與吃無肉高碳水化合物晚餐的人相比，吃含肉高蛋白晚餐者的進食量少了12%。 第二名的「萵苣沙拉」同樣是膳食纖維優等生，一盒就能滿足一個成人一天二分之一的蔬菜需求。 裡頭除了萵苣、美生菜、紅蘿蔔、黃蘿蔔等蔬菜，還有小塊的麵包丁，不少妹子就是衝著這一小包選擇這款，最重要的是熱量超低，一大盒只有51大卡，是前五名裡面最低的，想瘦清單一定有它。 原味優格、希臘優格的熱量不高，一直是健康的甜點零食。
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但要提醒的是，小盒沙拉所攝取的蔬果量其實只有1份，千萬別被他膨脹的體積所誤導了，而大盒的沙拉算下來也約2份，並沒有達到一日9份蔬果的標準，因此還得多多從其他地方補足才行。 燕麥屬於高纖、低升糖指數（GI值）又富含維生素B群的全穀類，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積，而薏仁能消除水腫，記得要選擇無糖的。 首先，我先定義什麼為「360度扭轉迴旋」。
- 火雞肉內有多種人體需要的氨基酸，而且它的脂肪含量少、膽固醇低，熱量幾乎只有一般肉雞的一半，更同時富含蛋白質，吃了更有飽足感。
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- 運動營養專家Peeta葛格也臉書《PEETA營養健身葛格》上發影片分享，對想要減脂的上班族來說，便利商店7-11是選擇餐點非常方便的地方，裡頭有各式各樣非常棒的減脂食物，但也同時存在很多地雷、勿食區。
- 選用油脂少的豬腿肉作為一餐的蛋白質來源，搭配上韓式辣醬調味，與多種根莖蔬菜、日式柴魚豆腐，整體來說營養素相對均衡，適合離不開重口味的美食，但又想好好執行減脂計畫的你。
- 3.蛋：雞蛋是完整的蛋白質，可以增加飽足感。
煮一頓健康早餐，珍愛每一天，讓自己全天候保持活力、朝氣和健康。 在漫長旅途中，吃些脆脆的杏桃乾和杏仁，杏桃乾是低脂零食最好的選擇。 它含有鉀和鈣等營養物質，可以保持健康。 現在這類堅果和乾果搭配可以為你的飲食增添足夠的纖維素。 低熱量食物711 別以為年紀輕就不會生病，但俗話說得好，一天一蘋果，醫生遠離我。
低熱量食物711: 外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7-11、全家減肥菜單，吃得飽不重複、輕鬆月瘦5公斤
它們的卡路里也極低，其中四隻大蝦（蒸或煮）的熱量約為26卡路里。 煮熟的冷蝦可以添加到沙拉中，也可以與開胃醬一起用作開胃菜。 花椰菜與西蘭花和羽衣甘藍有關，儘管它沒有其他十字花科蔬菜的深綠色色素，但它仍然富含維生素，礦物質和抗氧化劑。 低熱量食物711 一杯切碎的花椰菜只有25卡路里的熱量，非常適合作為蒸小菜或搭配淡蔬菜蘸醬一起食用。
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低熱量食物711: 減肥必食「負卡路里食物」進食時增加能量消耗
除了餓，當然也有嘴饞的狀況，當你想吃甜食時，不如選擇黑巧克力吧！ 據研究指出，黑巧克力有助降血壓、保護心臟和大腦，跟牛奶巧克力相比，黑巧克力也比較易引發飽肚感，同時有助抑制吃甜食與鹹食的慾望，記得選擇75%以上的，含糖量與熱量都比較低。 新北高工為能提供學生學習影片製作及活動紀實，運用「前進亞運-成就每一個孩子」創新教育加速器計畫創立生活采影社團，… 辛香料可多運用咖哩粉、孜然粉、胡椒粒／粉、義式香料等等，除了可以增添風味以外，嘗起來也不會有太大的負擔。
相對來說，鮭魚有很高的脂肪但熱量卻很少，可以讓你很長一段時間都不會感到飢餓。 它還含有豐富的蛋白質和營養素以及碘，可以幫助減重並促進新陳代謝。 低熱量食物711 希臘優格是很好的蛋白質來源，可以減少飢餓感並幫助減肥。
低熱量食物711: 激推薦10款「低熱量零食」，營養師、健身教練都在吃
西蘭花營養全面，每100克的西蘭花就只有33卡路里，但就可以提供人體植物性蛋白質、纖維、維他命C、鈣、鐵等營養，適合減肥時進食。 西蘭花還有降脂功效，富含可溶性纖維，有助於清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。 其實不少女星都喜歡在飲食中加入泡菜，因為泡菜、酸黃瓜、酸菜等這些發酵食物中，含有短鏈脂肪酸，有助強化大腦與內臟、腸道的連結，刺激荷爾蒙分泌，增加給身體飽足訊號。 低熱量食物711 茶葉蛋含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素 A 及葉黃素等營養素。
它們非常適合作為下午點心或健康早餐的補充。 它們熱量低，並提供蛋白質，礦物質和維生素B-12。 佐以少許檸檬，煮熟的蔬菜或大色拉炒的扇貝，作為低熱量的晚餐。 這 3 種組合，一餐平均就能攝取到 48.78 克蛋白質，足足是 48 公斤女性一天需要的攝取量，而預算也都幫你控制在 100 元以內了，是不是很厲害呢？ 筆者個人是傾向便宜、蛋白質含量又高達 53.05 克的「不吃沙拉組合」，只要 79 元就能吃到重度健身族一天所需一半的蛋白質，還能喝到飲料！
低熱量食物711: 熱量： 輕滷時蔬 53大卡
都能吃到食物形體，不會軟爛或糊糊，湯頭的也濃香。 不過擔心吃完會空虛，太快出現飢餓感，也可以搭配小顆地瓜或是生菜莎拉盒，讓肚子飽足持久。 這系列與營養師聯名推出的健身餐，精選了各種調理方式的雞肉、烤豆腐、多色多樣蔬菜。 澱粉上也用盡巧思，搭配根莖類豆芽菜、胡蘿蔔，米飯也是大麥飯，營養相當均衡。 低熱量食物711 低熱量食物711 含豐富膳食纖維的地瓜，也屬全榖雜糧類，容易產生飽足感，能促進腸胃蠕動，幫助排便、清腸道。
每天都要將熱量控制在最低的攝取量，不過想要好好瘦身， … 茶葉蛋是很好的超商減肥食材，不但營養相當豐富，而且也很有飽足感，食用也方便，適合在肚子餓或運動前時來顆茶葉蛋充飢。 另外，當檢測到大量蛋白質的存在時，消化減慢。 所以，這個意思是代表從事間歇性禁食或OMAD(每天吃一餐)的人，會因為蛋白質吸收上限造成肌肉流失的風險？ 那些具有更高蛋白質需求的人，例如專業運動員或是運動量大的人，他們是否需要全天以5或6小份的量食用蛋白質？ 因為，如果不這樣做它們就無法完整的吸收蛋白質進體內，並供應肌肉修復與成長使用。
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