CNEWS匯流新聞網記者謝東明、李盛雯／台北報導 亞果遊艇集團（7566）宣佈，將與東南亞最大遊艇會Ocean Marina Yacht Club簽署完成合作MOU，雙方締結為姐妹會。 集團總經理唐玉書表示，這將成為亞果第二個跨國合作遊艇會，未來也將持續帶領會員走出國際，體驗不同國家風情的海洋生活。 亞果遊艇表示，據日商環球訊息有限公司市場調查指出，隨著民眾對… 美國總統拜登24日簽署2023年度國防授權法案，將授權未來5年提供台灣100億美元（約3076億元新台幣）軍援、加速處理台灣軍購請求，並有邀台灣參與2024年環太軍演意願等。
這應該是增肌減重必備的食材，大量的蛋白質有助於抑制飢餓感，如果晚餐有剩下的水煮雞胸、乾煎雞胸，加熱後宵夜可以繼續吃，不超過60克(約1/2手掌大)，大約就能把熱量控制在100大卡內。 這就是為什麼健身教練在運動後補充高蛋白的原因，而我們必須慎選天然無加工的優質蛋白，來幫助我們穩定身體機能，達到瘦身效果。 吃魚肉是很不錯的減肥方式，而且魚中的蛋白質與脂肪都較紅肉優異，但要特別注意魚肉的料理方式，最好選擇蒸、烤類，避開油炸。 值得一提Omega-3脂肪酸在鮭魚、鯖魚、鯡魚這些富含油脂的魚類中特別豐富，除了幫助減重，Omega-3脂肪酸也有助預防高血壓和阿茲海默症。 最近超流行的燕麥因為含大量纖維素，大約一燕麥就有8g，沖泡式燕麥則有6g，而蛋白質也有4~7g，不但可以增加飽足感，更能夠補充蛋白質、纖維素，增加咀嚼口感更降低膽固醇。 一顆蘋果只有80卡，但啃完一顆飽足感卻非常足夠，是因為其中含有果膠、纖維與大量水份，也是水果中比較好的選擇。
堅果：白天太忙沒空補充一小把堅果的人，就把這個「扣打」留到晚上吃吧！ 低熱量宵夜 營養師建議選擇無調味堅果最佳，其中的鈣與鎂可以協助安定神經、幫助肌肉放鬆。 希臘優格：味道濃郁，蛋白質含量比一般優格高，質地吃起來更厚實，吃一點點就會有飽足感，是減肥瘦身的好夥伴，建議選擇無加糖的希臘優格。 過於澎湃的宵夜除了會變胖，還會影響睡眠、增加心血管疾病風險，控制宵夜的熱量不超過 200 大卡，以降低消化系統的負擔。 希臘優格是很棒的解饞食品，豐富的蛋白質可以增加飽足感，還有益生菌能促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
低熱量宵夜: 低熱量的宵夜食譜 吃冬粉不怕胖
一般來說，一餐的消化時間大概需要四個小時才能完成，再加上從胃運送到腸子的過程，所以建議最晚在睡前兩個小時要把宵夜吃完。 假如習慣晚上12 點入睡，早上8 點起床，那就最好在10 點前吃宵夜，這樣一來，身體才有時間消化、吸收與代謝，第二天才不會因消化不良而有腫脹的感覺。 建議少喝含糖飲料，營養師建議可以選擇無糖紅/綠/花茶，沒有熱量又對身體少負擔，養成習慣之後也比較健康。
蛋白質攝取不夠會讓人容易感到餓，反之吸收了豐富蛋白質的話，就能夠比較沒有飢餓感，同時也對於減重、增肌更有益處。 關於代購服務，若您有任何問題或您需要向代購業者提出反映，您可以在登入系統後，依照線上客服系統所定之處理機制、程序及相關聯絡資訊提出您的問題，系統將會把您的問題轉知予代購業者，由代購業者的客服人員為您提供服務。 且由於代購商品之訂購是您委託代購業者在境外網站所完成之訂購，不適用中華民國消費者保護法之規定（但代購服務本身，仍適用中華民國消費者保護法之規定）。 關於退貨退款方式及條件，依代購商品網頁及委託代購流程中之相關網頁之記載。 低熱量宵夜 未符合該等規定，代購業者得拒絕接受您的退貨退款要求。
低熱量宵夜: 健康網》醬料熱量排行 第1名是「它」贏過花生醬
而本身腸胃發炎、胃潰瘍、胃食道逆流或嚴重失眠者，吃宵夜恐加劇症狀。 李文祺解釋，有專家不鼓勵晚餐後再進食；但也有研究顯示，若在睡前攝取對的食物，反而有助燃燒卡路里且能抑制飢餓酵素、有效控制體重。 並認為空腹低血糖不僅妨礙睡眠，也會使人在隔天醒來後沒精神，或不想起床。 因此，睡前正確進食，有助在睡眠時保持血糖穩定、有益健康。 建議可以選則由雞蛋與牛奶做成的布丁，或是口味簡單的古早味冰棒。 不少人都有吃消夜的吃習慣，但吃消夜的也是減肥的禁忌之一。
- 蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素， 能有效增加你的飽腹感。
- 巧克力不需咀嚼、入口即化，容易讓人熱量與糖分攝取量大爆表！
- 因此，睡前正確進食，能幫助人體在睡眠時保持血糖穩定，更有益於健康。
- 一時嘴饞的話，建議可以來顆酸梅，不僅生津止渴，而且夠酸，不怕不小心吃太多，還能提個神，完全是辦公室必備的解饞小零食。
「我那時候已經做好器官捐贈準備了，不是我不勇敢，而是我們司法本身就不勇敢──我那時想法就很簡單，既然這世界不願意正視錯誤，我們只能回去… 精製醣類就是人工甜味劑等食品，例如：手搖飲品、糖果…等，會讓人體內的血糖反復升高、下降，大腦就會發出肚子餓的訊息，刺激你繼續吃更多東西。
低熱量宵夜: 宵夜低熱量
瞭解吃宵夜的祕訣以後，就知道其實甚麼食物都可以吃，只要掌握原則，就不會有太大的問題。 但是如果想要吃得更健康一點，還有三件事需要注意。 用新鮮水果製成的雪酪，熱量比冰淇淋（熱量160–200大卡）還低了不少，想要吃冰的話，可以用優格雪酪取代。 低熱量宵夜 天然愛玉凍含膳食纖維，每100克僅2大卡，熱量比日本寒天的5大卡還低！
因此，我就目前便利商店販售的食物，挑出「10樣適合減重者」的好食材，不論是早午晚餐、甚至宵夜，需要在便利商店解決時，也可以有均衡健康的選擇。 雖作法簡單，但專家提醒，市面上許多即沖麥片其含糖分高，喝多不健康，建議選用無糖、無奶麥片，除有營養外，還含有大量纖維素，而牛奶中含有的胺基酸，還能讓腦部放鬆狀態、産生睡意，有效預防失眠。 睡前如沒吃些東西，以空腹進入睡眠，這時體內的細胞無法運作，提供人體充分養分，也就沒有辦法進行正常的排毒代謝，對健康和瘦身都不太有利。 採天然食材，非油炸、零添加、無麩質、純素食，保留原味的健康點心。 以玉米、黑米搭配莓果乾、核桃堅果製成，酸甜好入口，並使用天然麥芽糖取代精製砂糖降低甜度。
低熱量宵夜: 低熱量食物 吃宵夜也能輕鬆減肥
宵夜常被貼上「會變肥」的萬惡標籤，但事情可沒有這麼單純喔！ 其實吃宵夜會發胖，最大的原因是大家常把「油膩」、「熱量過高」的食物當作宵夜，然而只要把份量控制在一日能吃的熱量之內、選擇低負擔的組合，宵夜也能吃得沒有負擔。 油脂、甜分 高的食物多含有大量的鈉，熱量不僅易超標也會造成身體水腫、讓腸胃不能休息、消化時間變長；辛香料多的食物會刺激腸胃，有可能整晚腸胃都會不舒服、甚至跑廁所。
- 空有醣份和熱量的零食向來被視為是健康和減肥大忌，但有時候為了怕胖而強忍口腹之慾，最後受不了反而會吃更多！
- GI是GlycemicIndex的簡稱，就是葡萄糖指數，當我們吃進食物的時候，血糖會上升並刺激胰島素分泌，而胰島素又促進脂肪形成，所以選擇低GI的食物，就是避免胰島素過度上升形成脂肪。
- 《民視快新聞》將全程直播，一起用音樂、舞蹈追思曾聖光。
- 以下的飲食建議，建立在適量飲酒的狀態下，過量、長期飲酒會帶給身體難以修復的後果，請依個人身體狀態，淺嚐調整飲用量。
- 採天然食材，非油炸、零添加、無麩質、純素食，保留原味的健康點心。
湯頭：可捨棄熱量較高的高湯，採用清水來烹煮，透過香菇、紅蔥酥來調味依然可以鮮香味美，或是加點鮮蝦、花枝等海鮮，不僅可幫湯頭提味，也能攝取到優質的蛋白質。 一般鹹湯圓要煮得好吃，通常會先用豬油爆香紅蔥頭、蝦米、豬肉絲、香菇絲等食材後，再加入高湯和湯圓一起烹煮，香氣逼人，但相對熱量也很高。 冬至即將到來，家家戶戶大多會吃湯圓，除了象徵團圓，也代表又長大一歲。 不過，現在隨著健康意識抬頭，不少人在吃湯圓時，也會擔心是否會吃進過多的熱量。 營養師余朱青分享，不管是在吃鹹湯圓還是甜湯圓，只要用對煮法及配料，也能開心吃，不怕變胖。 也很適合没時間煮飯,也是懶人的必備品,只要加熱就可以喝到暖暖的湯, 半夜肚子餓想吃東西, 加熱煮個麵就成為超滿足宵夜囉.
李文祺也說，無論是飢餓或是暴飲暴食，都會使得血糖起伏不定，而人體的消耗順序又會先以蛋白質為主，而不是減肥最想消耗的脂肪，所以持續的飢餓只會讓肌肉比例減少，反而使脂肪更容易囤積在體內。 提到「穀物片」，大家是不是都會聯想到「早餐」呢？ 其實穀物片也可以乾吃，咀嚼時能品嘗到穀物的香甜。 晚上覺得肚子餓時，一小片一小片慢慢送入口中，不僅能避免一次攝取過多熱量，還能提升飽足感。
低熱量宵夜: 長期運動可以改變形象嗎 運動會讓人更加有魅力
甜食如鳳梨酥，十分不建議孕媽咪食用，因為精緻糖類食物對血糖的波動較大，會使血糖快速上升，如果孕婦本身血糖控制較不好，可能有引起妊娠糖尿病的風險。 林世航營養師表示，鈉離子會蓄水，像是餅乾、泡麵裡的鈉離子都不低，再加上冬天活動量低，汗水流失較少，這都有可能是吃宵夜隔天臉泡泡、水腫難上妝的主要原因。 雞胸肉是高蛋白質、低脂的白肉，且熱量低，具有飽足感。 建議水煮或乾煎的烹調方式，可以加點花椰菜、玉米筍、木耳、芭樂、蘋果、小黃瓜、脆筍等蔬果，做成鹹鹹甜甜的鹹水雞，吃起來更加清爽。
但這兩種食物熱量也並不低，一小碗適量食用即可。 除了天然食物之外，市售也有許多強調低卡、健康的零食選擇，但還是要詳看成分說明，了解是否添加代糖、和人工化合物等等。 而開始戒除高糖分零食後，可以轉為攝取富含蛋白質與健康油脂的食材延長飽足感，像是鷹嘴豆泥、胡蘿蔔、水煮蛋或燕麥餅乾抹花生醬。 當然，晚上容易肚子餓，是多數孕媽咪常面臨的難題，施淑惠營養師叮嚀，宵夜最好吃天然、烹調簡單的食物，以免對母體和胎兒造成負擔。
低熱量宵夜: 酸辣粉 純素酸辣粉 素食熱銷不含五辛素 消夜無負擔 低卡低熱量低糖分 酸辣粉 螺絲粉 嗨吃家
有時候嘴饞可能是心情憂鬱或是缺乏礦物質導致，甚至只是口渴的感覺。 而且很多人都說開始減糖、少吃重口味零食一陣子後，身體自然就會開始適應，對罪惡零食越來越免疫了。 高蛋白曲奇餅一片約200大卡，每塊高蛋白餅乾的生麵團中，就含有6克以上的蛋白質，含量相當於一顆雞蛋。 由高品質牛奶及大豆蛋白脆粒，搭配富含好油的南瓜籽與杏仁片製作而成，一小顆就能吃進1公克的蛋白質！
瞭解吃宵夜的祕訣以後，就知道其實甚麼食物都可以吃，只要掌握上面三個原則，就不會有太大的問題。 如果在三餐之外，突然於宵夜多吃了一個餐盤，活動量卻沒有增加的話，等於身體多攝取了33％的熱量；假使讓它一直存在不消耗掉，而且每天持續進行，我想變胖的日子應該不遠了。 只要照著我的方法做，晚上肚子餓時也能適度吃宵夜，或偶爾來些重口味的，也不用太擔心。
一直被視為減肥的大忌，能不能撐過飢餓完全倚靠意志力，但實在忍不住偷吃一點，又會感到很強大的罪惡感。 別給自己這麼大的壓力，吃對東西和時間點，不需要忍辱負重去睡覺。 喜歡麵食的你也可以用蕎麥麵取代精緻類澱粉的白麵，屬於低GI的蕎麥麵也富含多種營養，是很好的瘦身輕食。 低熱量宵夜 以上列舉食物雖對人體健康有益，但也要記得「適時、適量」，且要評估個人體質再進行食療，最好嘗試前能和醫師多討論。 酒精下肚，到達主要器官「胃腸」與「肝」，因此喝酒的時候別空腹，選擇一些能保護胃，帶點黏稠性度的食物，讓胃吸收酒精的速度減慢，例如：菇類、秋葵、海藻/海帶類。 以牛奶與起士為湯底，再以焦糖色的香烤洋蔥增加甜味。
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