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網路世代對外表的要求比以往更嚴苛，很多人因為節食減肥，讓身體長期處於經前症候群的狀態，因此對涼飲、甜食難以抗拒。 適時放下比較心，練習每天記錄自己的飲食情緒狀態，了解自己、認識自己，按照自己的步調前進，才是最重要的。 總是陷於比較，斤斤計較於一週要瘦幾公斤，如果變瘦變美，是不是就能更愛自己？ 每個難瘦的狀態，往往隱藏對生活的失控和匱乏，針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒，並提供對症減壓食譜，從飲品、湯品到菜品，吃好睡飽自然瘦。 本商品非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。 購買後契約已履行，依消費者保護法及通訊交易解除權合理例外情事適用準則之規定，無法享有十天猶豫期之權益故不能退貨。
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這麼一來，麥當勞就像北極熊一樣支配整個大腦，想吃麥當勞的慾望反而愈來愈強。 購買前請以購買當時銷售頁面資料為準自行判斷，該等資訊亦不得作為向第三人為任何主張之依據，包括但不限於：主張市場上有其他更優惠價格之補償或其他請求。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 杏仁核和皮質的反應是為了幫助我們生存或活得更好，只是有時候這樣的好意反而壞了事，讓我們焦慮到不行。 了解到焦慮從哪裡開始，才能避免用錯方法，讓你原本是想降低焦慮，結果反而因為效果不彰而愈來愈焦慮。
- 這是在一九九四年提出的關於精神控制的理論，用來指那種愈是被說不能做、愈是被禁止，愈容易忍不住去想的現象。
- 線上沙龍服務一年指導超過200名學員，服務對象包含因為減肥而陷入過食或厭食等飲食障礙的人，以及好幾十年來減肥不斷失敗的人。
- 「食慾控制法」只需要稍微調整食物的質與吃法，就能幫助「內環境穩定」發揮正常功能，不需要改變吃下去的量。
- 2019年成立了「一般社團法人 食慾控制減肥協會」。
- 或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。
- 她也鼓勵所有照顧者家庭，家人相處之間最重要的是尊重、尊嚴、以及開放的心態。
那些勉強自己身體的減肥方法，很可能讓你營養失調，甚至因忌口禁食造成壓力。 於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「體內恆定」，使人更加暴飲暴食。 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖 只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作，就能恢復成原本該有的「苗條腦」，你就不只能夠瘦下來，還能「持續維持苗條的狀態」。 這個方案不是低碳水化合物或低脂肪，它不需要計算卡路里或限制攝取食物的時間，也不用戒除任何特定的食物類別。 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖 一旦你抓到要領，並將其融入日常生活中，它可以讓你在短短十二周內減掉8.5公斤—其中絕大多數都是脂肪—同時讓你保持肌肉質量，維持新陳代謝，並對血壓和其他健康關鍵的指標帶來正面的影響。
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生酮飲食再度流行起來，大概是在2014年的前後，有廠商研究出酮體BHB粉末，發現可以提升體力精力，也對很多慢性病有幫助，因此把它做成健康食品販售。 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖 美國軍方也把生酮粉給士兵吃，以增加美軍作戰力；健美、減重界也漸漸用安全的酮體BHB粉取代藥物來健身。 因此，可以促進人體肝臟自行生成天然酮體的生酮飲食，就這樣慢慢風行起來了。 本書總結20年多年焦慮的神經基礎相關研究和新興知識，除了描繪恐懼和焦慮成因的新樣貌，也提出方法轉化大腦迴路，好讓它更能抵抗焦慮，而非製造焦慮。 體重並非愈瘦愈好，有些人有非常高的運動強度，生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題，多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內，久而久之便容易導致脂肪肝。 除了攝取養肝食材外，不要過度訓練，增加睡眠，也是養肝的不二法門。
焦慮的感覺並不舒服，但其實正是它幫助你保持警覺、專注，以排除困難、規劃未來，甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命！ 如果你想要善用焦慮的好處，而不是被焦慮綁架，就需要徹底認識大腦產生焦慮的皮質途徑和杏仁核途徑。 面對更年期這段轉換期間，身體會面臨許多不適症狀，但進一步了解就會發現情緒當中，其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。 培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽，適當的排汗，能調整身心狀態，保持心境的平和。 人在情緒波動大的時候，會消耗掉身體龐大的能量，特別想吃炸物與甜食。 因為壓力不斷渴望進食時，先深呼吸5到10分鐘，讓當下的情緒過去，饑餓感便會大幅下降。
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無論是想要恢復過去苗條身材的人，還是想要為了健康而減重的人，如果「現在」不開始行動，就會一輩子持續面對易胖的體質。 反之，「食慾控制法」為了治療肥胖的源頭，則從大腦的「內環境穩定（homeostasis）」機能下手。 台灣目前已是高齡社會，預計114年就要進入超高齡社會，可以想見的是，長期照顧成為每個家庭的課題。 伊甸不只關注長輩生活，更希望擁抱照顧者，乃至整個家庭的需要。
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根據衛福部統計，全台灣65歲以上長者，有4.97%患有失智症，需要長期照顧。 除此之外，意外、身心障礙、罕見疾病，造成許多青壯年的失能者，因醫療進步、存活率高，被照顧時間可能逾20年。 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 這個理論在心理學的領域也經常使用，而較為有名的是「北極熊實驗」。
德金作為一個外來者，反而可以用專業的訓練，加上他個人樂於付出的特質，提供最適切的陪伴，成為失能者以及家人之間最好的調節。 他的另外一位服務對象是視障人士，想學口琴但是看不見譜，德金憑著以前學過音樂的記憶，再加上自己多聽多唱幾次，在每次與服務對象相處的時候，陪他一起練習口琴。 「我只要看到他們很開心， 就覺得自己也好開心，能夠多幫一點人，要做什麼我都很願意。」德金分享道。 失智症、慢性病，在逐漸高齡化的社會中，我們對這些名詞都不再陌生。
每天睡少於五個小時的人，對高熱量食物意志力會大幅下降。 與其追劇吃宵夜，不如先泡個熱水澡，用精油按摩穩定心情，再忙也該留一點時間給自己。 四季節氣好料理，１４２道自然養生菜：順著二十四節氣、當令食材、對症改變體質，清腸排毒、改善過敏、降三高，調養健康抵抗力。 本書作者理察・福禮縵是當代瑜伽大師，他用啟發性的話語領我們走進瑜伽核心。 透過哈達瑜伽、密宗瑜伽、《薄伽梵歌》、《瑜珈經》等重要瑜伽流派與典籍的探索，我們對練習瑜伽中產生的關於人生、真實與喜樂的大哉問，得到更深層的啟發。 而這面瑜伽之鏡，將會照見出深沉的、全然神祕的、極度喜樂的，與最重要的宇宙真相。
實際上，90％以上實踐「食慾控制法」的人，壓力都大幅減輕了。 此外也因為看待事物的方式改變，使得日常的壓力跟著減少，生活變得更輕鬆。 甚至連家庭關係、職場的人際關係、與親戚的往來等過去曾是壓力來源的事物，也在減肥的過程當中逐漸感受不到壓力。 如同前面提到的，累積壓力會破壞自律神經與荷爾蒙的平衡，導致食慾增加。 如果除了日常壓力之外，還有減肥造成的壓力，那麼食慾就會變得更旺盛。 自律神經與荷爾蒙會失調，是基本生活習慣不良造成的。
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