孕育周刊 从怀孕到生子，各种知识全搜罗。 母婴检查 列举检查项目、时间、注意事项。 疾病防疫 多种母婴疾病护理及治疗全解读。 营养饮食 孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。 保健护理 怀孕、产后、育儿保健护理知识。
- 如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。
- 三軍總醫院胃腸肝膽科主治醫師黃瑋琛說，其實熬一次夜，就可能讓肝臟處在慢性發炎的狀態，所以熬夜隔天一定要多喝水、多吃蛋白質來補。
- 芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂皮中含有豐富營養成分，因此，建議吃芭樂不需要削皮。
- 香菇是一種食用真菌，富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D等，味甘，性平，營養豐富。
- 飲食中的湯、粥、蔬菜、水果都含有大量的水分，這部分也要計算在內。
黃淑惠從食物的「防禦毒素進入」與「幫助毒素清除」2功能，篩選出10大最佳排毒食物。 鳳梨可幫助解決消化吸收的問題，因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白? ，可以分解蛋白質，對於食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，可使肉質滑嫩好消化。 排毒 鳳梨的膳食纖維，還可以讓消化更順暢，餐後食用鳳梨，可以使腸內的穢物排出，消除便祕、讓新陳代謝恢復正常，達到預防腸癌的功效。 所以，傳統中醫把鳳梨歸類為性平味甘酸入肺、大腸經，可消食積健脾胃。 地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。
排毒: 想要排毒不要聽信偏方，亂用「健康聖品」
草莓中的果膠及纖維素，可促進腸胃蠕動、改善便祕、預防痔瘡和腸癌的發生，對於運動量少的上班族，也有幫助。 芹菜所含的植物纖維，大多是非水溶性纖維，因此，容易讓人有飽足感，對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。 經科學家研究也發現，芹菜除了富含水分和纖維之外，並含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此，芹菜也是減肥的聖品。 一般人料理芹菜經常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維生素和礦物質，纖維也不少，剁碎之後在煮清湯時灑一些當香味劑，可以取代香菜。 芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，對於體內環保也很有幫助。 需要特別注意的是，飯後直接運動會妨礙食物的消化，長期如此，容易發生腸胃系統的毛病，影響健康。
- 花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
- 皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。
- 如何養肝：肝臟幾乎24小時都在工作，所以充足的睡眠很重要。
- 人体通过粪便、尿液、出汗等途径及时地把这些东西清除出体外。
- 三酸甘油酯高的症狀不明顯，如頭暈、頭痛、胸悶、氣短、耳鳴等，因此，中老年人最好定期體檢。
水是生命之源，能維持身體新陳代謝，幫助排毒。 最實在的例子就是喝水能夠刺激腸胃蠕動，幫助排便。 還能夠調節體內水分，加速排汗，達到良好的排毒效果。
排毒: 健康網》3種莧菜營養大比拚！ 纖維、鈣含量最高是「它」
人體內之所以會出現水腫，和肺、脾、腎等三焦各臟腑密切相關。 排毒 除了中醫所說的濕毒，風邪襲表、瘡毒內犯、飲食不節、久病勞倦等也是水腫的成因。 常見的水腫類型為下肢水腫、經期水腫、孕期水腫、腎水腫，而與之相關的疾病以水腫型肥胖最為常見，即生活中那些「喝水都會胖」的人群。 不論是哪一種排油汗的方法，加上食用維生素B群裡面的B3（也就是菸鹼酸），會促進血管放鬆，排出更多毒素。
大量喝水後，身體必須將多餘的水分排出，血液中的鹽分減少，吸水能力降低，一些水分會被吸收到細胞內，使細胞水腫，嚴重者還會造成水中毒，出現頭暈、眼花、口渴、昏倒等症狀。 日常飲水以不超過1.5升為宜，也就是3瓶礦泉水的量。 飲食中的湯、粥、蔬菜、水果都含有大量的水分，這部分也要計算在內。 我們都曉得運動是構成良好健康的重要一環，但在排毒時則更為重要，因為運動身體有助於排出毒素並調節體溫。 高強度間歇訓練（HIIT）是一種運動的好方式；在加熱的環境中進行熱瑜珈（尤以使用紅外線加熱為佳），則是另一種好方式。 排毒不應是任意地從你的飲食中排除某些食物種類，而是要著重於排除會在身體內造成刺激與發炎反應的食物，如麩質、乳製品、酒精和咖啡因。
排毒: 按摩
香水、刮鬍膏、牙膏、肥皂、洗髮精、洗衣精、指甲油、化妝品等日用品，人們再熟悉不過。 日常用品中所含的化學物質能通過皮膚侵入身體，進而產生毒素，被日本專家稱為「經皮毒」。 剛開始做的人，被單會黏上很多油汗，會臭，每次都要洗淨、換新。 這招可以說是排毒、抗疲勞、抗老化，甚至抗癌的好方法，不過癌症不好對付，要連續一年每天做才能好轉，對這部分有興趣的話，詳細內容可以參考以下網址，一定要仔細看、做正確，否則做錯會感冒。 當寒流來襲的時候，實在很不容易流汗，這時，我們可以使用其他類型的油汗排毒法。 日本人最愛的三溫暖、泡溫泉就是一種油汗排毒法，這些大家很熟，我就不多說了。
糙米可以促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預防便祕、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒，算是非常健康的排毒食物。 海帶是一種味鹹、性寒的食物，有助於化痰、消炎、平喘、排毒、通便。 另外，海帶表面上有一層白色粉末，則是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，能夠治療中毒、浮腫等症狀。 海帶是一種理想的排毒蔬菜，涼拌、滷製或做湯都是較為常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜多吃。 黃淑惠表示，腸道、肺部、肝臟、腎臟，是人體解毒四大系統，只要在日常飲食中多多攝取排毒食物，強化解毒系統，便能幫助身體順利排出毒素。
排毒: 身體排毒的器官：肝臟
此外，如果长期依赖以泻下方式来排毒，久而久之还有可能影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。 医学研究发现，人体内少量的毒素可以通过排便的方式排出，其余的大部分都存积在血液中。 国外一些人体保健专家和学者认为：任何人如果不能保持健康的生活方式，并且不能经常、定期的清理自己的机体，那么在他们体内一定存有大量的垃圾。 随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。 此外，就算健康的人也會出於某些因素，例如生活失衡、不自然的飲食、持續承受壓力、缺乏運動以反環境負擔等等，而使淋巴系統失調。
我們可以透過每天固定且適量運動來讓身體流流汗，藉由汗水把毒素從皮膚排出來。 另外，皮膚的清潔對排毒來說也不可少，一定要注意。 是人體透過呼吸和外界溝通的管道，當然也是排毒的器官，現在空氣污染嚴重，加上二手菸的問題也很嚴重，時間久了，毒素就很容易累積在肺臟排不出來，輕則造成咳嗽等症狀，嚴重的還可能會致癌。
促進末梢血液循環有助於身體將躲藏在各處的毒素與無用的二氧化碳帶走，最後排出體外。 如何按摩指尖按摩的重點部位在指甲根部，那裡有許多神經纖維需接受刺激。 雙手與雙腳各按摩兩至三輪，不用3分鐘就可看到成果。 除了少數身體健康的人，多數人都會有舌苔。
01：00～02：00 排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 给内脏器官排毒的日常方法，这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 排毒 用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。 ＊在臉部、頸部以及前胸深層地進行淋巴排毒按摩。 以促進淋巴排水與滋潤的按摩油配方如：葡萄子油、玫瑰果油當基底油，添加玫瑰、洋甘菊、檀香精油等。 ＊皮膚過度敏感的顧客，經由自主神經系統，感受到鎮定、刺激減少以及和諧，因此也改善顧客皮膚對美容產品的耐受性。
为了最佳效果，你可以选择一种你特别喜欢的水果，这样你只吃水果的时候不会觉得很痛苦。 排毒 这类食物有最大的排毒功效，比如橙子，橘子，柚子，柠檬，和青柠等。 你可以只吃这类水果，或者混合其他水果一起吃。 香蕉可以減少體內水分滯留，幫助身體排毒。
運動前後記得補充水分，另外，運動後應攝取一份均衡營養的輕食，而碳水化合物和蛋白質是最好的搭配，前者能恢復維持體力的肝醣，後者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。 被動主要是桑拿浴或蒸汽浴，或是心生恐懼、身體虛弱而引起的出汗，排毒的效果一般；而主動則是透過中高強度的運動或勞力付出，使身體排出汗液，當然，許多有害物質也會跟著出來。 排毒 汗液約98～99％是水，其餘物質為氯化鈉、尿素、氨和其他鹽類。
排毒: 淋巴排毒的按摩效果
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