火雞胸肉 鮮嫩火雞胸肉切片，清爽低負擔，SUBWAY的獨特風味！ 香烤雞肉 香嫩無骨的香烤雞胸排，烤後香味四溢，令人食指大開，無法抗拒的美味。 照燒雞肉 這是一款來自亞洲、瘋迷全球的經典美食，在鮮嫩雞柳條配上完美比例的鮮甜照燒醬，讓人愛不釋手鹹甜滋味。 除外還有「酪梨脆鷄沙拉」及「酪梨烤鷄沙拉」，搭配今年剛推出的主廚特調田園醬，清爽又少負擔，即日起至8月25日止限定開賣或售完為止。 而風靡全日本、首度登台的這款人氣NO.1「酪梨鮮蝦堡」，可是以被世界譽為最營養水果的「酪梨泥」搭配超高人氣「鮮蝦」與清爽蔬菜。
終極熱熔起司墨西哥辣牛堡 來自墨西哥辣椒起司、巧達起司、三角起司組成的三重起司，融化口中層次濃郁與清爽蔬菜成為絕配平衡，每一口都是驚喜！ 厚切嫩牛 使用SUBWAY特選嫩牛，豐潤的口感，一口咬下散發出濃郁香味，讓人回味無窮。 建議搭配美乃滋+黃芥末，口味層次更加豐富，吃了還想再吃! 燒烤牛肉 低脂、柔嫩的香烤牛肉切片，簡約而不簡單的美味。 義大利牛肉丸 牛肉丸沉浸在我們獨有義大利番茄醬（這是SUBWAY® 創始人媽媽的獨家秘方）裡，後夾入新鮮出爐的麵包，香熱誘人的口感，滿足所有人的胃。 復古懷舊哏總是能吸引消費者的目光，不單勾起美食控的童年回憶，也重溫經典美味。
subway 酪梨沙拉: 最新新聞更多
就有網友瘋喊低調神物「蛋沙拉」必加，就連員工也大讚吃完「絕對難忘」。 酪梨營養分很高，不論是果實外觀或是吃起來口感都像奶油，難怪有奶油果的稱號。 酪梨除了像奶油其實完全沒有味道，所以無論作鹹或甜口味，怎麼吃都合適。
跟佳興不一樣的是，這酸酸的老實農場檸檬冰角是100%檸檬原汁，想喝還要再加水。 而這老實農場檸檬冰角，可是屏東來的團購美食，所以說小編完全推薦大家可以去買個老實農場檸檬冰角來喝喝… 需要提醒的是，酪梨籽虽有好处，也要适量摄取才健康。 另外，肠胃功能不佳的人，可能不适合摄取过多纤维，若有疑问还是要先咨询医师或营养师。 美国纽约营养专家夏培萝（Amy Shapiro）表示，酪梨的抗氧化成分，有高达70%都存在果核当中，这些抗氧化的营养素可以对抗体内过多的自由基，帮助维持免疫系统健康，还能预防皮肤皱纹的生成。
subway 酪梨沙拉: 酪梨蕃茄鮮蝦沙拉
我自己的習慣是運動前吃一個六吋低脂的潛艇堡+橄欖油和黑胡椒，大約350kcal左右，運動後會再喝一杯低糖豆漿或鮮奶，整體來說大約攝取500kcal，且該補充的營養都有補充到，完美的一餐。 減脂期間比較不推薦的醬料是西南鄉村醬、美乃滋、凱薩醬，這些醬料都是以油脂為主要成分，以SUBWAY一次的供應量，大約有2份以上的油脂，盡量避免為宜。 潛艇堡分為6吋和12吋兩種尺寸，一份6吋麵包大約210kcal，換算成全榖根莖類約有3份左右(3/4碗飯)，減脂期間每餐吃這樣的份量很剛好，12吋的份量(1.5碗飯)則比較適合增肌或增重階段的男生。
- 日式壽司，運用酪梨食材增加綿密口感，與壽司醋飯微酸的滋味很對味，像搭配鮮蝦或鮭魚片、鮪魚罐頭等，再以醋飯、海苔捲起來，嘴中不同的質地吃起來超有口感！
- 香烤雞肉 香嫩無骨的香烤雞胸排，烤後香味四溢，令人食指大開，無法抗拒的美味。
- 除了分享營養知識外，也會不定期分享成為營養師的心路歷程與工作甘苦，讓更多人認識營養師這份工作。
- ※食譜集合：酪梨起司脆餅、味噌漬酪梨、麻油澆酪梨沙拉、夏威夷酪梨生飯、酥炸酪梨雞柳條、酪梨薯條、酪梨抹醬麵包、居酒屋漬酪梨、懶人版酪梨脆片、酪梨咖哩飯。
- 復古懷舊哏總是能吸引消費者的目光，不單勾起美食控的童年回憶，也重溫經典美味。
- 排骨便當，以常見的搭配：白飯、3樣菜、一塊炸排骨(或是先炸後滷)，一份的熱量900以上。
- 酪梨由於其油脂與柔滑清淡的滋味，適合融入醬汁中成為沙拉「醬」，壓成泥後的酪梨，口感滑順，有取代美乃滋的異曲同工之妙，一般製作酪梨抹醬，多將酪梨切塊與番茄、洋蔥末、檸檬汁、胡椒等製成墨西哥莎莎醬。
其實，酪梨的分類是脂肪，但是是好的脂肪，我們一天攝取四分之一個就很夠了。 酪梨除了高熱量，還有鉀、鎂、葉酸、纖維質、維生素B2、維生素C和B6、葉黃素、維生素E等豐富營養素。 酪梨是營養價值很高的水果，有豐富的蛋白質、不飽和脂肪，但是不含糖，所以酪梨本身是沒有甜味的，灑了鹽巴就變成鹹的，淋蜂蜜就變成甜的，可塑性很高。 果肉中約有20%是植物性脂肪，吃起來口感滑嫩，不會乾乾的，但又不會水水的，所以我覺得超適合拿來做三明治。 而就6吋麵包的熱量來做比較，蜂蜜燕麥麵包的熱量，230大卡，熱量最高；並依口味、熱量排序遞減，則為：蜂蜜燕麥麵包(210大卡)→巴馬乾酪麵包(206大卡)→小麥麵包(195大卡)、白麵包(195大卡)。 這樣的熱量呈現，就代表了，當你捨棄了蜂蜜燕麥麵包、選擇義式白麵包，這一差就是15大卡的熱量。
活動：即日起～3／17前，加入SUBWAY LINE官方帳號（@subwaytaiwan），3／18當天系統自動發放「買一送一優惠券」，每個LINE帳號限領取一張優惠券。 牛油果(酪梨)既不酸也不甜，所以可当作蔬菜来使用。 用刀直接切到靠近果核的附近为止，再用两手拧转，即可分为两半，去除中间的果核。 而皮内侧的棕色部分若余留在果肉上，会使整体味道变苦，所以需要去除此部分。 淋上柠檬汁可抑制变色，但最好还是于食用之前再切开。
但是，酪梨的熱量很高，一顆差不多等同於兩碗飯! 但是打果汁就可怕了，一次放個1/3~1/2顆，加上牛奶、蜂蜜，甚至布丁…. (加布丁很好喝XD)，熱量應該會爆表，所以果汁不能常常喝。 官網營養資訊沒有標鈉含量，所以想減少鈉攝取的話請選擇非火腿類餐點，蔬菜也不要加酸黃瓜、黑橄欖、墨西哥辣椒…等醃製品，醬料也請選擇橄欖油、紅酒醋或黃芥末醬，謝謝。 Subway早餐的消費者一定知道，雖然少了蔬菜，但澱粉、蛋白質都很足夠，以小編最常點的起司蛋潛艇堡，6吋熱量276大卡，吃的飽、又不擔心熱量OVER，絕對比一份蛋餅、一個漢堡，來的優質。 好吧，先來的最血淋淋的數據，讓大家知道排骨便當和肉燥陽春麵的熱量是多少。
subway 酪梨沙拉: SUBWAY菜單》最新SUBWAY怎麼點?推薦套餐.沙拉.早餐!優惠活動♥♥
份量加倍的「大滿足鮮蝦堡」是鮮蝦愛好者不能錯過的選擇，滿滿堆疊的Q彈嫩蝦，每一口都海味奔放、超過癮。 另為慶祝鮮蝦堡系列上市，SUBWAY也特別舉辦期間限定活動，即日起至7月31日前凡購買鮮蝦堡系列任1口味，即可用10元加購無糖冰紅茶。 食材：酪梨1颗、大蕃茄1颗、洋葱1/4颗、鲔鱼罐头1/4罐、柠檬汁适量、黑胡椒盐适量、橄榄油1茶匙、吐司。 subway 酪梨沙拉 当酪梨皮由绿色转褐色、果肉变得柔软，就可以食用了。
但，想保持身材，沒有捷徑，就是得從吃開始，而讓你既方便、又能吃飽、熱量又低的夏日清爽口味，Subway，絕對是選擇之一。 圖片來源：網友提供/ Becca in the world墨西哥酪梨醬：酪梨去核搗碎，加入洋蔥半顆切小丁、蒜頭 2-3 瓣切末，加入少許鹽、黑胡椒和檸檬汁調味，也可以依喜好加入番茄丁或香菜，攪拌後可再以七味粉點綴。 酪梨沙拉 圖片來源：freepikTOP 3. 酪梨吐司：酪梨延展性高，可以當成吐司抹醬，搭配蔬菜和荷包蛋，健康又能有飽足感。 除了以上四種呼聲最高的搭配沾醬之外，還有其他人推薦的沾醬還有胡麻醬、花生醬、巴薩米克醋、鹽巴、和風醬、煉乳、番茄醬、可可粉等等，是少數鹹甜各式沾醬都可以駕馭的食材了。
酪梨本身吃起来没有甜味，往往需要搭配其它食材或用酱料调味。 将酪梨切片蘸酱油或是做成酪梨牛奶都是常见的吃法。 驢子餐廳L’IDIOT進軍台北東區，首推「雙人菜單」紐約客牛排 8oz、水燉煮鮮魚、海虎蝦，挑戰東區OL下班小聚必吃菜單。 台北人一定會知道「臺北跨年拍照打卡點」攻略大公開，河濱公園、親山步道、跨年夜洗版IG景點，搶先卡位。 2、配合加購的無糖冰紅茶為16oz杯裝，僅限海報上述條列品項配合加購，每個品項限加購一次，恕不提供更換成汽水機飲料、湯、罐/瓶裝飲料或其他咖啡機飲品。
subway 酪梨沙拉: 番茄酪梨沙拉
按照自己的喜好，加入最爱的SUBWAY® subway 酪梨沙拉 肉类和蔬菜，制作令人垂涎的沙拉。 淋上乡村沙拉酱或者低脂意大利酱，一盘新鲜可口的“无悔美食”由此诞生。 1、本活動僅限餐廳內用或外帶消費時使用，不可兌換現金、恕不與套餐組合、活力超值自由選、及其他優惠併用。 加入蜂蜜、咖哩粉或辣椒粉、九層塔等，就能為酪梨醬打造不同甜、鹹或辣味，可以塗抹在麵包上享用，如果醬汁的濕潤度足夠，還可以作為煎肉排、魚肉等淋醬。
- 另加碼推出「消暑吃堡抽大獎」活動，只要在活動期間於門市消費指定餐點並加入官方帳號蓋章集點，就有機會抽中任天堂Switch機、Apple AirPods等好禮。
- 如果也想吃其他速食，還可以參考麥當勞、肯德基KFC的價格表。
- 在新鮮出爐的麵包裡夾入義式煙燻臘腸、義大利辣香腸和特選火腿切片。
- 沾醬油：日式清醬油、芥末醬油、蒜蓉醬油，吃起來會像在吃鮭魚生魚片的感覺，可以搭配海苔。
- 2、配合加購的無糖冰紅茶為16oz杯裝，僅限海報上述條列品項配合加購，每個品項限加購一次，恕不提供更換成汽水機飲料、湯、罐/瓶裝飲料或其他咖啡機飲品。
- 比較推薦的醬料是黃芥末、橄欖油、紅酒醋，尤其是橄欖油，富含單元不飽和脂肪酸、類胡蘿蔔素、維生素 E 以及具有抗氧化力的酚化合物，未經高溫烹調的橄欖油能保有較多抗氧化物質，對於心血管健康、抗老美容都有很大的助益。
排骨便當，以常見的搭配：白飯、3樣菜、一塊炸排骨(或是先炸後滷)，一份的熱量900以上。 陽春乾麵，滿滿一碗麵條，均勻裹著鹹香口味的肉燥，熱量超過400大卡；而且為了要吃起來更有味道，通常乾麵會加入較多的配料醬汁或肉燥，往往一碗乾麵熱量會比湯麵還高。 2023最新SUBWAY價位表懶人包，包含了潛艇堡、沙拉、早餐、超值套餐＆單點要多少錢？
厚切牛起司蛋 滑順口感的嫩煎蛋包裹住特選嫩牛，讓你元氣滿滿的迎接一天的開始。 培根起司蛋 嫩煎蛋+香酥培根，是非吃不可的早餐選擇 subway 酪梨沙拉 火腿起司蛋 嫩煎蛋+特選火腿是最經典的早餐搭配，開啟美好的每一天 起司蛋 嫩煎蛋加上起司，簡單而且美味的最佳選擇。 台灣近日連日超過35度的高溫，都快把人烤焦了，SUBWAY推出日本人氣NO.1的「酪梨鮮蝦堡」，以軟綿濃郁的酪梨泥搭配香甜彈牙的鮮蝦，再夾入新鮮爽脆蔬菜配料，一口咬下吃得到豐富層次，清爽口感超開胃。 第五則是選醬料，甜蔥醬味道類似麥當勞的糖醋醬，義大利醬是百香果風味的醬，很適合搭配素食口味；若口味選擇牛肉，推薦紅酒醋味醬。 但基本上醬的熱量都不低，若擔心可選「紅酒醋」。 有別於一般速食店，主打健康蔬食的潛艇堡專賣店「SUBWAY」因客製化的點餐方式，深受不少健身族群、上班族喜愛，無論是麵包、肉類、生菜、副食和醬料都可以依照個人喜好來搭配，但SUBWAY要怎麼吃才內行？
曾經為了愛漂亮，而用盡各種錯誤的減重方式，最後在營養飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。 除了分享營養知識外，也會不定期分享成為營養師的心路歷程與工作甘苦，讓更多人認識營養師這份工作。 某一次我和店員說：「我不用醬料!」店員很驚訝地看著我(可能心想這人也太養生)說：「還是幫你加點黑胡椒呢?」咦! 竟然有黑胡椒，黑胡椒是很天然的香料呀，當然OK，接著點員告訴我，除了黑胡椒之外，還有鹽、起司粉、Tabasco醬。 太驚奇了，只不過鹽和abasco醬鈉含量較高，吃多了有負擔，所以就不納入考慮了。 比較推薦的醬料是黃芥末、橄欖油、紅酒醋，尤其是橄欖油，富含單元不飽和脂肪酸、類胡蘿蔔素、維生素 E 以及具有抗氧化力的酚化合物，未經高溫烹調的橄欖油能保有較多抗氧化物質，對於心血管健康、抗老美容都有很大的助益。
最後一款為「雙響起司嫩雞口袋餅」，將墨西哥經典美食端上桌，並切成口袋餅狀，每一口都能吃到濃郁起司的夾餡口感，8月1日起正式開賣。 曾受到日本電視節目報導的日本SUBWAY人氣NO.1「酪梨鮮蝦堡」，好滋味風靡海外，讓許多國人看了口水直流、躍躍欲試。 以被世界譽為最營養水果的「酪梨泥」搭配超高人氣「鮮蝦」與清爽蔬菜，咬上一口，軟綿濃郁的酪梨醬香氣四溢，多汁彈牙的鮮蝦則於口中綻放鮮甜滋味，餘韻爽口，令人一口接一口。 酪梨是金氏紀錄認可的「最營養水果」，其營養價值可見一般。
鮪魚 Tuna 507 kcal 鮪魚與新鮮美乃滋的完美比例，創造出世上最妙不可言的滋味。 A：感謝您的支持與用心品味，我們非常樂意傾聽您的回饋，如您有任何建議資訊，歡迎利用網站的「線上LINE@客服」功能，與我們回饋您的想法。 A：本公司嚴格遵循隱私權規範守則，除非您加入會員，並同意相關條款，其他條件下，我們不會留存任何網站中的個人資料。 製作環境的部分，沙拉全程於恆溫的環境製作，嚴格地要求冷藏環境的溫控與濕度，並將產品定期送至衛生局自主檢驗測試。
日式壽司，運用酪梨食材增加綿密口感，與壽司醋飯微酸的滋味很對味，像搭配鮮蝦或鮭魚片、鮪魚罐頭等，再以醋飯、海苔捲起來，嘴中不同的質地吃起來超有口感！ 把酪梨包在壽司裡、鋪在壽司最上頭，都有不同美感和入口感受的差別。 只不過熱量很高，小小一片就有200 kcal，薯片和薯餅屬於油炸食物，理所當然油脂用量都是很驚人的，好不容易吃了健康的潛艇堡，又加一片餅乾或薯片，把熱量補回來，得不償失啊。
酪梨的料理手法十分丰富，杨斯涵介绍两种简单易做的吃法：酪梨莎莎酱鲔鱼吐司和酪梨鸡肉沙拉。 subway 酪梨沙拉 这两道食谱皆含有大量蔬菜及低脂蛋白质（鲔鱼、鸡肉），鲔鱼还含有omega-3不饱和脂肪酸，可提升饱足感，并有利降血脂。 全家跨年優惠「蜂蜜威士忌奶茶」領軍微醺系列要喝，再加碼「買一送一」霜淇淋、咖啡都有。 另外，蝦蝦控更不能錯過大口吃的機會，這次新品也加碼推出「SUBWAY鮮蝦饗宴」，有一般份量「活力鮮蝦堡」以及份量加倍「大滿足鮮蝦堡」，用超鮮甜Q彈的鮮蝦塞滿你的嘴，讓人大滿足。 為了歡慶新品上市，只要點購酪梨鮮蝦堡、活力鮮蝦堡或大滿足鮮蝦堡中任一口味，即可以10元銅板價加購SUBWAY全新飲品「雀巢無糖冰紅茶」，讓人吃的滿足又無負擔。
如果也想吃其他速食，還可以參考麥當勞、肯德基KFC的價格表。 酪梨咖啡 圖片來源：網友提供/NC ShaoTOP 3. 酪梨香蕉優酪乳：酪梨、香蕉、優酪乳都是很好的食物來源，用來取代早餐或點心是不錯的選擇。 哈燒起司總匯 SUBWAY Melt™ 321 kcal 鮮嫩雞肉切片，特選火腿，香酥培根，加上起司香味，層層豐富口感的美妙滋味，只能意會不可言傳。 最受歡迎的是經典的”凱撒醬”，若您希望口味偏清爽、熱量較低些，建議您選擇 “和風油醋汁” 或 “優格醬”。
大部分人只知道酪梨的丰富营养成分，除了果肉入菜，酪梨油也很受欢迎使用。 酪梨很好切，可以一天切四分之一個酪梨來享用，長期下來對身體有益處。 结果发现，与午餐不吃酪梨的对照组相比，在午餐中添加半颗酪梨的人们，在饭后3小时内，饱足感提高26%，并减少40%的饮食欲望；在饭后5小时内，饱足感提高23%，饮食欲望减少28%。 美国罗马林达大学（Loma Linda University）曾进行一项研究，调查26位年龄在25至65岁、体重为超重或中度肥胖的成年人，观察他们午餐吃酪梨对身体的影响。 虽然酪梨营养丰富，但由于是油脂类食物，食用时要限量，同时要减少烹调用油，以免摄取过多油脂。 同心医疗体系营养师杨斯涵表示，有研究指每天吃130到250克的酪梨对心血管有保护作用，因此每天吃半颗酪梨（去皮去籽200克）即可。
貼文一出，掀起熱議，「我只在捲餅吃過蛋沙拉哈哈 」、「潛艇堡真的很難 吃的美美的」、「嘴巴旁邊會沾到醬，很不爽」、「看韓劇主角配角都在吃subway，我也跟著飽了」。 該名網友在社群平台《Dcard》上以「SUBWAY都怎麼吃？」為題發文，表示不知道有沒有人跟他一樣「超喜歡SUBWAY橫著吃」；有別於一般直接從「上往下」咬淺艇堡，原PO是直接將包裝拆開，轉個方向再直接咬下。 厚切牛起司蛋 Steak, Egg & Cheese 341 kcal 滑順口感的嫩煎蛋包裹住特選嫩牛，讓你元氣滿滿的迎接一天的開始。 嫩切雞肉 Sliced Chicken 300 kcal 鮮嫩雞肉切片，是喜愛吃雞肉的你不可錯過的選擇。 香烤雞肉 Roasted Chicken Breast 331 kcal 香嫩無骨的香烤雞胸排，烤後香味四溢，令人食指大開，無法抗拒的美味。
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