運動營養專家Peeta葛格也臉書《PEETA營養健身葛格》上發影片分享，對想要減脂的上班族來說，便利商店7-11是選擇餐點非常方便的地方，裡頭有各式各樣非常棒的減脂食物，但也同時存在很多地雷、勿食區。 他指出，飲食區內的主食可分為飯糰區、便當區、三明治區；而勿食區則包括麵包、零食、泡麵等多數人本來就知道不該吃的區域。 天天運動、健身就是為了雕塑出完美的身材，每一位健身人或是正在減肥的民眾對於飲食非常要求，深怕吃錯一餐，就讓先前的努力都白白浪費。 對於每天都要工作的上班族來說，三餐都要事先準備好非常困難，這時候便利商店就是非常好的選擇，但其實便利店商品琳琅滿目，若吃錯東西，很可能會讓體態變得更糟。
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一杯約700c.c的珍珠奶茶，熱量就超過650大卡，等於喝下12顆方糖，超過人體一天的攝取量，不少消費者顧及健康會刻意點少糖，但熱量真的比較低嗎？ 根據《Taiwan Nutrition台灣營養》調查，不同糖份珍奶的熱量差距讓人出乎意料。 儘管每家店所使用的牛奶品牌不同，但根據台灣食品成分資料庫2019年版的資料，240cc的全脂鮮奶（註）約有15大卡及10公克左右的糖。 換句話說，就算不加糖，加了大量鮮奶的拿鐵咖啡熱量大概有100～260大卡（因冷熱或大小杯之尺寸不同使用的鮮奶量也會不同）。
國健署建議成人每日攝取1.5-2杯乳品類，增進鈣質攝取，保持骨質健康。 如果擔心都喝優酪乳糖份太高，可以挑選成分儘量單純、無額外再添加糖份，或是另一份乳品類改喝牛改替代。 《早安健康》報導，飲料的熱量主要來自於基底及配料，就算是無糖，加了珍珠、布丁等配料，熱量同樣會隨之上升，珍珠奶茶加糖之後，熱量更是從100多卡爆增到500多卡。 常聽到很多減肥成功的朋友們真實經驗分享，說減肥絕對「不能不吃」！
Sin-an位於別府的黃金地段，毗鄰市區內各大主要景點。 酒店提供完善的設施，讓您享受愉快的住宿體驗。 Ortigia別墅是一家在口碑極佳的神戶酒店，不管是深度遊還是一日遊，這間酒店都會是您的理想之選。 托羅克諾雅朵民宿是商務人士和觀光遊客前往屋久島的理想下榻之處。 酒店內設多種設施和服務，可讓您酣睡盡享舒適。
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7-11選購早餐真的很便利，同時也提供很多選擇。 光一個三明治吃完應該還是有點不滿足，也可以搭配一份7-11光合蔬果，盡量選擇熱量較低的水果，像是芭樂、火龍果或是小番茄等等，這幾樣都算是低GI的食材，含糖量低、富含膳食纖維、能幫助控制血糖。 MoneySmart 根據上面數據，幫你搭配了 3 種 100 元以內的超商高蛋白餐。 有含蛋、沙拉、豆漿的「均衡飲食組合」；還有適合只吃肉的你的「就是要瘋狂吃肉 & 蛋組合」；以及最後為了省下超貴的沙拉錢（超商沙拉真的不便宜），特別搭配的「不吃沙拉省錢組合」。
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拿鐵咖啡是1/3咖啡、2/3牛奶；卡布奇諾是1/3咖啡、1/3牛奶和1/3奶泡，因為拿鐵咖啡所加的牛奶比較多，所以相對的熱量會比較高；但是加牛奶又比加奶精來的好，因為奶精容易含有反式脂肪，對人體較無益。 〔健康頻道／綜合報導〕早起喝一杯咖啡是許多上班族的習慣，其中更有不少人愛喝拿鐵，但常誤以為無糖的拿鐵熱量不高，營養師倪曼婷直言，拿鐵即便無另外加糖，熱量是黑咖啡的8.2倍，如果額外有使用糖或奶精，熱量還會更高。 那麼對於減重的人來說，怎麼喝咖啡才能避免踩到地雷，喝出咖啡的好處？ 首先最重要的是咖啡不能加糖，必須喝黑咖啡，因為熱量比較低。
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筆者個人是傾向便宜、蛋白質含量又高達 53.05 克的「不吃沙拉組合」，只要 79 元就能吃到重度健身族一天所需一半的蛋白質，還能喝到飲料！ 蔬菜的部分因為外食本來就較貴，利用早晚餐在家水煮來吃、均衡一下飲食就好，提供讀者們參考囉。 炎炎夏日來杯冰涼手搖飲，瞬間暑意全消，珍珠奶茶更是老少咸宜的「國民飲料」！
因此，若你喝的是黑咖啡的話就不需要太過擔心熱量和糖的問題。 但如果你喝咖啡時一定要加糖或奶精的話，熱量可能會超過50大卡（咖啡越大杯糖和奶精加得越多，熱量也會越高），所以就要留意來自咖啡的熱量。 Peeta葛格建議，民眾在減脂期需要運動搭配飲食來進行，如果有運動才可以吃高碳的食物，若沒有運動就要選擇碳水化合物較低的食物。
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像是這款烤雞沙拉不只好吃，且營養均衡，無論是蔬菜類的攝取量，還是肉類蛋白質，甚至口感上的風味變化，都能同步滿足！ 飲品部分則可以放膽搭配全脂牛奶，營養滿分且熱量只要300大卡有找。 大部分在增肌減脂的人都會自己料理餐點，對於忙碌上班族來說實在太難！ 早餐店的蛋餅加奶茶、午餐後再來一杯手搖飲，加班時再用鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之養成一圈肥肚跟的臃腫身材。
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- 是的你沒看錯，減肥也可以大嗑韓式泡菜粉絲！
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營養攝取不足，導致後來身體對於營養的吸收變得更貪婪， 飲食一回覆，體重也跟著回覆。 因為這個食譜其實有各式的飲食種類與選擇， 其中像是豆漿也含有很高的營養價值，而且晚餐也可以自行搭配， 所以比較不會有失衡的狀況。 參考國民健康署建議，以一日熱量需求1800大卡為例 …
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不過對於想在WFH維持身材的人來說一杯接著一杯天天喝的「手搖飲」完全是肥胖的來源，還會影響健康。 營養師高敏敏提供非常詳細的「手搖飲加料熱量表」，教大家怎麼選擇飲料，同步附上50嵐、春水堂、茶湯會、珍煮丹、萬波、COCO等16家人氣飲料店詳細熱量表！ 7-11無糖 熱量 使用大量蔬菜、烤豆腐、烤雞胸肉，搭配超級大麥飯，熱量大幅降低，而且口味清淡，非常適合給減肥的朋友吃。 不過以份量來說男生吃一個可能不會飽，但懶得煮飯或沒時間備餐的時候，真的很方便，只要走去巷口的全家就能解決，跟市面上的健身餐盒相比售價更是可愛許多，很適合忙碌的小資上班族。
另外，關於沙拉的地雷一定要看清楚標示，否則很容易誤踩地雷。 再來這款「義式嫩雞花椰菜飯」也默默上市一陣子了，自從發現它的熱量竟然只有 258 大卡，小編就把它列入減肥飲食清單內，是晚上要吃大餐時的午飯首選！ 而這款便當之所以熱量可以這麼低，是因為它的白飯裡加了花椰菜！ 花椰菜飯是近幾年興起的替代品食品，小編一開始還沒發現裡面有花椰菜，真是完美的間諜白飯～配菜有雞肉、炒蛋、胡蘿蔔、南瓜、地瓜、白蘿蔔、青花菜，除了蛋的口感很微妙之外，其他就是食材本身的味道，沒有太多調味，還蠻健康的。
【財訊快報／記者劉居全報導】泰山經營權之爭持續延燒，泰山昨日再現鉅額配對交易，外傳賣方是泰山前董事長詹岳霖家族，持股轉由市場派龍邦接手。 針對泰山鉅額交易賣方，泰山發言管道不予評論。 而泰山經營權，雙方持續對外放話，先前市場派龍邦質疑泰山掏空賤賣全家股票，泰山公司派今則刊登廣告指控股市大圈仔綁架泰山。
世界衛生組織（WHO）建議將糖的攝取量調降至總熱量攝取值的5％（大約是每天6茶匙），最好不要超過總熱量攝取值的10%。 沒想到黃鴨子的部落格也會有以「減肥」兩字為標題的一天，實在是很汗顏。 不過追究起來其實羅馬真的不是一天造成的，從去年四月開始每月不定期的加班導致晚餐越來越晚吃，加班後不想虧待自己還都挑大餐當宵夜，不肥才怪。 直到一個月前站上久違的體重計，發現液晶螢幕上的數字竟然逼近5開頭的體重時還真是震撼，直覺反應是不克制不行了…. 品名,咖啡因,熱量.熱美式(小),10.熱美式(中),11.熱美式(大),14.冰美式(中),14.冰美式(大),14.熱拿鐵(小),110.熱拿鐵(中),166.熱拿鐵(大),211.
食用燕麥能增加飽足感且熱量極低，是許多明星為了保持良好身材所需的必備品！ 本訂單卡片為賣斷制，卡片之使用方式應依「icash2.0電子票證定型化契約」及使用說明書規定辦理。 客戶如有違法使用或轉賣之情形，應自負其責，如造成本公司損害並應負擔相關賠償責任。
全國服務業評鑑第一名7-11,憑著優質的服務,滿足你我生活的需求,7-11商品販售,提供了生活的便利,歡迎有責任感的妳,加入我們的團隊. 投統一無糖高纖豆漿一票，（正在喝當中哪） 口感及味道比較足夠，如果不太能喝冰冷的話， 7-11有提供微波爐，請店員幫妳稍微微波一下， 大約一～兩分鐘，就可以喝到溫溫的無糖豆漿了， 雖然貴了點，也是小瓶裝，但一次量剛剛好。 2020年6月29日 — 熱量100ml／36.2大卡. 光泉無加糖鮮豆漿剛入口的時候很清爽，大口喝下後，濃醇的豆味隨之蔓延開來，是一款餘韻強烈的無糖豆漿。
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喜歡喝茶的人建議點無糖綠、無糖烏龍等。 吳欣茹表示，以中醫角度來說，仙草和愛玉偏寒，吃了能消暑解渴，以營養學角度分析，裡頭有90%以上都是水份，且富含多醣膠質（膳食纖維），熱量非常低，吃了還有飽足感。 7-11無糖 熱量 「仙草100公克，熱量約20大卡，愛玉100公克僅1卡。」吳欣茹解釋，由於仙草在製造過程中，會額外添加地瓜粉、糖，使之凝固快、風味更佳，熱量較愛玉高一些。 Peeta葛格提醒，其實對減脂來說吐司、三明治大部份都不太能吃，因為裡面放了很多的脂肪，能夠塞的蛋白質也不是那麼高，碳水化合物都偏中或偏高，基本上建議不要吃太多。 1.照燒雞溏心蛋三明治（碳水化合物23.6g、蛋白質13.1g、脂肪9.3g、熱量231kcal），是一款營養素非常均衡的三明治，雖然營養素不高，但非常好吃。
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吃起來是果凍般入口即化的酸甜口感，V編吃了這麼多年，到現在還是很愛。 7-11的御飯糰類也是儂編最愛的懶人菜單！ 不僅口味多樣，且份量少、食用快速且方便，真的很適合上班族～不過想要維持完美體態，口味的選擇就得小心！ 早餐可以挑選這款較為清爽、無油的鮭魚海帶芽飯糰，再搭配無糖優酪乳，吃得飽飽還能補足減脂所需大量蛋白質與好菌。 黑咖啡是泛指不加糖、奶的咖啡，不是單指美式咖啡。
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