肩關節搖法，操作時用一手扶住患者肩部，另一手握住腕部或托住肘部，做環轉搖動。 髖關節搖法，要求患者仰卧位，髖膝屈曲；醫者一手托住患者足跟，另一手扶住膝部，做髖關節環轉搖動。 距小腿關節（踝關節）搖法，一手托住患者足跟，另一手握住大趾部，做距小腿關節（踝關節）環轉搖動。
軟硬適中的墊子能讓你的按摩療程發揮最大的效益。 稍微有點厚度的海綿橡膠軟墊或睡袋，都能在你的雙手施加力道時，提供對方身體一定的支撐力。 但不必用到海綿製的厚床墊，因為它會妨礙你的動線。 按摩手法 此外，也避免使用任何會搖晃的東西當做支撐，比如水床或大型的枕頭等，這些物品會讓整個背部按摩活動，變成一個不平穩又顛簸的災難。 最好用柔軟舒適的布料，如棉布或絲綢等包裹按摩墊和小枕頭。
按摩手法: 選蒸地瓜or烤地瓜？4大好處「這樣煮」保留九成營養！
物理治療指的是藉由物理方式完成調整的科學，包含電療、熱療、超音波、牽引、運動治療、徒手治療等等。 徒手治療又包含按摩以及物理治療所定義的關節鬆動術、淋巴按摩、激痛點技術、筋膜放鬆手法等等。 下肢按摩還要繼續，現在我們要提到腿前腱的部位（脛前肌、趾長伸肌以及第三腓骨肌）；這個部位的觸診相對容易。
此外，就算健康的人也會出於某些因素，例如生活失衡、不自然的飲食、持續承受壓力、缺乏運動以反環境負擔等等，而使淋巴系統失調。 然而心臟病、腎臟病或是血管疾病，也可能導致淋巴阻塞，呈現出來的徵狀是積水，例如在臉部、手部或腳部，皮膚有很明顯的腫脹，撐漲得很痛且平滑。 徒手淋巴引流能加速輸送組織液，淨化它並排毒。 淋巴能輸送病原體、細胞廢物、腫瘤細胞、淋巴結、脂肪以反蛋白質等。 淋巴引流又稱淋巴排毒，是一種物理性的身心護理按摩，它的操作簡易，不需要太多的導引入門知識，人人皆可做。 這是一種大眾化的保健按摩，並有豐厚的醫學依據，淋巴排毒按摩能多方結合到臉部、身體療程當中，而且它不需要額外投資，只需要雙手按摩的相關知識，您就可以為您或您的家人進行一套淋巴排毒的按摩法。
按摩手法: 使用牽拉法和壓迫法 藉著牽拉和壓迫已經固定的腳踝部位，我們可以觀察和評量這個部位與髖關節的關係。按摩的時候，經常可以在腳背表面發現一塊肉肉的部位（不是每一個人都長成這樣），這就是腳趾的短伸肌。短伸肌可分為趾短伸肌和拇短伸肌，足背痛多與此肌肉有關。
每天花費15-30分鐘，透過臉部手技按摩、肩頸按摩、放鬆頭骨，可以改善大小臉，臉部水腫，線條也會更緊實精緻。 克蘭詩獨家V型緊緻拉提按摩工具搭配法式手法，能深層按摩、消除水腫，雕塑立體緊緻V效果當真立即有感看得見。 按摩手法 V型緊緻拉提按摩工具融入傳統技藝「刮痧」所設計的多角度滾輪，打造極佳的分量和手感。 針對亞洲人輪廓特別設計的曲度，符合人體工學，能夠以最輕巧的力量達到最佳促進循環的效果，居家使用很能輕鬆掌握訣竅、毫不費力。 使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
按摩手法多样，掌握基础的按摩手法很重要，现给大家分享一些按摩手法。 按摩手法 藉著小球固定脛骨前肌，並且跪著的膝蓋往天花板方向延伸。 維持這個伸展的感覺，停留在有些微緊張感的位置，時間維持2到3個呼吸。 足部有幾塊按摩起來CP質非常高的小肌肉，分別是：脛骨後肌、脛骨前肌、腓骨長肌。 每塊肌肉都各自在足部扮演穩定的重要腳色，但現在是讓它們下班的時候了。
按摩手法: 不同類型的揉按法
如上圖，患者因為膝蓋疼痛，走路時專注在下肢一步一步地走，忘記肩膀應該相互擺動，所以可明顯看到他走路時上身不斷左右晃動，這會增加腰椎的負擔與磨損。 圖右也是膝蓋疼痛患者，但經教導後，走路時雙手會擺動，也會與往前走的雙腳相互配合，左腳前進配合右手往前擺動。 而透過觀察一個人的走路過程，可以了解問題發生的部位（腳踝、膝蓋、 髖關節、腰部等），同時患者也可以修正步態，以獲得更好的疼痛症狀改善。 此外，肌腱變性是另一種常見的運動傷害，會突然出現劇痛，影響肌肉的機能。
切击时，两手的手指伸直，五指并拢，尺侧面向下。 在準備功夫做足後，按摩師會用已經預熱的草藥球，分別從腳部、腿部、臀部、腰部、背部、腹部及手部進行按摩，把草藥的精華滲入皮層，輸送能量到身體各部份，使身心得到完全的放鬆。 為令「泰式草球按摩」發揮至最大的效用，專業的泰籍按摩師通常會先用幾式簡單的泰式按摩，令客人先將身體放鬆。
按摩手法: 「性愛按摩」江湖一點訣
掐前要取准穴位，為了避免刺破皮膚，可在重掐部位上覆蓋一層薄布，掐後可輕揉局部以緩解疼痛。 點壓方向要垂直於治療部位，前臂及腕用力點壓，用力由輕到重，平衡而持續，力量逐漸增加。 拇指端點法時，拇指羅紋面必須緊貼於示指外側緣，以免由於用勁過度而扭傷拇指指間關節。 屈指點法 屈拇指、示指或中指，以突起部（示、中指第一指間關節突起部）點按體表的治療部位，逐漸垂直用力按壓。 指按法 拇指指端或羅紋面著力按壓，多用經穴和阿是穴。 此法接觸面積小，刺激強弱易控制調節，對全身各部均適用，具有明顯的開通閉塞、散寒止痛等作用。
- 此外，適當的按摩也可以在高強度的訓練後進行，讓心理和生理的緊張壓力都獲得釋放。
- 正式進入肩頸背部按摩，Angel表示都市人多感到痛的地方是上斜方肌和下斜方肌的位置，所以起初可先雙手大範圍按摩這片肌肉，以主力按一邊為佳，按摩完一邊的上斜方肌，才按另一邊，舒壓效果更好。
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- 請愛人光屁股反趴在床上，墊顆枕頭在下面，讓他把屁股翹高高。
- 但是新的研究表明，日常的臉部鍛煉或臉部瑜伽（如果你願意的話）可以減少衰老的跡象。
- 肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。
瑞典式按摩的芳療師會以不同的力道與手法，以流暢律動的「按」、「揉」、「推」、「撫」在受作者身上舞動，紓緩肌肉與關節的緊繃、酸痛及僵硬狀態，讓肌肉全面性的放鬆。 按摩手法 按摩手法 「日式按摩」手法較為輕柔及細膩，不注意擺動類等大動作，以按壓及磨擦等手法為主。 當你有頭痛、背痛、腰腿痛、經期疼痛等困擾時，選擇「日式按摩」就非常適合你。 「日式按摩」可以通過肌肉牽張反射直接抑制痙攣、緩解疼痛症狀。 「泰式按摩」是各種按摩中最為激烈及大動作的。 「泰式按摩」以活動關節為主，按摩師會通過她的手把你的身體調動起來，甚至調整至有如瑜伽的動作。
肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上；腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。 运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力；运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。 仰臥：仰臥時輪流將枕頭放於左右肩下，手指併攏，用指腹按壓檢查乳房內有無硬塊，並檢查腋窩內有沒有硬塊。 历史来源：泰式按摩是由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。
運動員提起腳踝、把腳尖指向裡面（側屈與內翻動作）的時候，治療師用手就可以摸到脛骨前面的肌肉和肌腱。 關於運動員的活動能力，治療師要先進行比較性評估。 治療師用雙手鉗住運動員的腳，再輕輕牽拉，往腳底板（把腳趾和腳踝往下拉）的方向施壓，個別牽引每一隻腳趾（每一段指節），包括腳踝。 頸項部搖法，操作時用一手扶住患者頭頂後部，另一手托住下頦，做左右環轉搖動。
注意，治療師必須兩邊都觸摸，藉此評量僵硬、僵直或無法伸展的部位。 滾法是由腕關節的伸屈運動和前臂的旋轉運動複合而成。 以手背尺側（第3、4、5掌指關節背側、第3掌骨與手尺側緣圍成的三角形區域）附著在一定部位，以肘部為支點，前臂做主動擺動，帶動腕部做伸屈和前臂旋轉的複合運動。 手法吸定的部位要緊貼體表，不能拖動、輾動或跳動。 壓力、頻率、擺動幅度要均勻，動作要協調而有節律。 操作時要注意肩、臂儘可能放鬆，肘關節微屈約120°。
當外層的筋膜逐漸鬆開後，再順著肌肉走向來按壓，幫助肌肉恢復彈性，同時藉由定點及畫圓的手法來按壓，慢慢讓肌肉順著正確走向展開。 如果到按摩店按摩，你會發現有很多按摩手法及套餐，儘管名字大不同，使用的器具不一樣，然而這些都離不開指壓與搓揉兩大手法。 指壓能快速解決痠軟脹痛問題，主要針對穴位作按壓，所以最好由專業人士進行。
在這一個時期按摩，能在症狀出現以前，及時發現組織的異常狀況，找出潛在的壓力集中點；這一點非常重要，因為實施預防措施的按摩，能改善運動表現模式，避免受傷。 為了避免血管栓塞和組織內部積水，特別是自行車運動，其在比賽結束後的按摩顯得格外重要。 因為賽後按摩可以減低或避免身體因為僵硬而受傷，且有利於治療後遺症。 此外，對於筋膜線的穩定性和張力調整都有很大的助益。 你應該把任何可能會打斷心情與干擾按摩的事件視為嚴重的妨礙，確保孩子或寵物都已經有人照應後，就果決地拔掉家裡電話的插頭，把房門鎖起來吧！ 在開始前，先花幾分鐘坐在「按摩區域」（伴侶身體）旁，仔細環顧四周並凝神傾聽，然後盡可能把刺眼的光線及噪音干擾減少到最小。
而且，就像一般的健身房一樣，Theron聲稱你進行的越多，效果就越好。 Angel表示按摩如運動一樣都要作熱身，告訴身體將會進行加速血液循環的步驟，所以在正式進入按摩前，就可以掌心搓暖按摩油，並用雙手輕力在小腿由下而上掃，刺激小腿神經。 沾黏，指人體受傷時，身體的組織液會自然滲透在肌肉中。 身體的本能，會避免使用傷害且發炎的肌肉，在沒有活動的情形下，身體的組織液會慢慢收緊，演變成沾黏。 沾黏的肌肉因為緊繃、張力變小，就像繩子缺乏彈性而縮短在一起。 在按摩過程中不斷找痛點與肌肉沾黏部位並逐步舒張。
高登是國際級的按摩講師，同時主持多個按摩工作坊。 右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。 Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。 便秘一般是指排便困難，大便幹結和排便次數減少的現象。 便秘還有可能引發腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、易繼發痔瘡、肛裂等病。 如果得不到及時的改善，對人們的生活造成很大的危害。
正確按對頭部常用穴位，不僅止痛、醒腦，還可活絡全身氣血，達到養身功效。 坎宮位於眉毛上方，自眉心向眉尾形成一直線，相對應的穴位是從攢竹到魚腰，再推到絲竹空。 大人幫小孩推抹時，以兩拇指從眉心往眉尾向外分推。 自己按摩時很難用拇指推，可改用食指與中指併攏後往外分推，或是用拇指拱起的關節代替，按壓時要有壓迫感與痠重感，輕微風寒或小兒受驚都可使用此按摩法。
並在現場直接做活動的動作，觀察身體的表現。 檢查關節、包括肌肉的活動度與張力，縮小範圍找到確切位置。 自己可以嘗試以下的方法：用手輕按自己的手臂，檢查手臂部位是否緊繃或鬆弛。
透過胸部按摩，能疏通乳腺組織，令乳腺漲大、刺激雌激素分泌，達到豐胸效果。 按摩手法 ＊在臉部、頸部以及前胸深層地進行淋巴排毒按摩。 以促進淋巴排水與滋潤的按摩油配方如：葡萄子油、玫瑰果油當基底油，添加玫瑰、洋甘菊、檀香精油等。
揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。 操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。 按摩手法 STEP 2：左手托住左胸，右手指腹沿著鎖骨往腋下畫圓按摩，胸口會感到微微的痛感，慢慢按摩將胸大肌揉開，約花5圈即可從胸口按到腋下。 換邊時改用右手托住左胸，左手指腹沿著鎖骨往腋下畫圓按摩，兩邊各進行五次。 如果有發現任何異常，或者不確定的狀況，大家定要盡快到診所進行臨床觸診檢查，讓專業的醫生進行手觸檢查，檢查乳房、乳頭、乳暈、腋下等等位置。
具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。 刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适；常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。 拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。 具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。 多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。 用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。
具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。 轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。 美姿舫從業已40年以上，以最誠懇的心，最溫暖的雙手來服務每位顧客，讓顧客不用花大錢，也可變得美麗自信。 運用芳療空間搭配獨家芳療深度按摩手法，讓生活忙碌，需要紓解壓力的每一位顧客可以透過香脂、呵護，快速拋開煩憂，享受片刻寧靜與愉悅，享受、身、心、靈的放鬆與沉澱。
「合谷穴」可以緩解疼痛感的合谷穴，是女孩子一定要知道的穴位，位於虎口內側。 透過按壓合谷穴可以緩和身體上的疼痛感，像是經痛、頭痛等。 此外，世界衛生組織建議，成人最好每周至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低於這個標準的人即被認為是身體活動不足。 根據歐洲糖尿病研究協會（EASD）在2019年初時，公佈了一項研究不運動對身體的研究。 他們從研究中發現，對於年輕的非肥胖成年人，即使短時間不運動和久坐，也會影響身體健康。 首先，他們先調查參與研究的人員他們平時的走路步數，發現他們平時每天能走1萬步以上，但為了實驗，於是要求他們平均每天減少約1萬步的運動，並且增加了103分鐘的坐著時間。
建議使用精油：柑橘類精油、生薑精油按摩 做法：把4滴精油及一茶匙身體乳液混合，人站直，右日指尖取少許精油，從左邊肚臍左上方5cm處開始向下不斷畫「J」字，建議早晚各做5次。 不少女士們都有便秘問題，日本醫學博士江田証經過多年研究，建議可用「J字按摩法」，只要在肚子畫J字動作，就有助刺激活化小腸及提高小腸功能，令食物在腸道中移動更加順暢，從而改善便秘問題。 頭痛已成為都市病，頭痛真的不是光按按太陽穴就能好，用精油按摩頭皮，不但能刺激頭皮上的穴位，更可以滋養頭皮細胞甚至改善髮質。 建議在洗頭先按摩，特頭皮把精油都吸收了再把付在頭髮上的精油洗走。
其中按法常和揉法結合運用；點法刺激較強，常用於胃腹痙痛、腰腿痛等；捻法適用於四肢小關節。 油壓依不同地方而有所差異，主要的大宗應是瑞典式按摩，以解剖為本，去放鬆肌肉，廣泛用於芳療、SPA、美體領域。 其他油壓相關的還有疏通淋巴幫助代謝的淋巴按摩（但不一定會用油）、泰式體推（起源待考）等。 在進行均速跑或騎自行車等耐力運動時，過程中的恢復可以抵銷、平衡所謂的心血管循環轉變現象 （指的是即使不提高運動強度，心率也會逐漸增加）。
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