萊爾富繼「卜蜂舒食沙拉胸」之後，再推出兩款小份量的新品「台畜迷迭香雞胸肉」、「台畜胡桃木香燻雞胸肉」，原價99元，即日起至11月5日購買台畜雞胸肉系列可享單件89元優惠。 7-11 沙拉推薦 如果肚子餓、嘴饞想吃點零食，不妨買無調味的堅果、瓜子、杏仁小魚乾，取代這些超肥的垃圾食物：洋芋片、熱狗堡、炸雞、泡麵、含糖飲料。 7-11 沙拉推薦 便利商店健康的食材可說是應有盡有，你只要堅守著「健康吃」原則，肥胖將會遠離你。 美味可口的茶碗蒸，可以補充蛋白質，還可以吃到豐富配料，像是：香菇、雞肉、魚板、玉米粒…等，唯有加工食品儘可能不吃。
不單代表營養豐富，吃起來也避免單調乏味。 而醬料上，和風醬是首選，千島醬熱量高，能避免則避免。 Peeta葛格提醒，其實對減脂來說吐司、三明治大部份都不太能吃，因為裡面放了很多的脂肪，能夠塞的蛋白質也不是那麼高，碳水化合物都偏中或偏高，基本上建議不要吃太多。 1.照燒雞溏心蛋三明治（碳水化合物23.6g、蛋白質13.1g、脂肪9.3g、熱量231kcal），是一款營養素非常均衡的三明治，雖然營養素不高，但非常好吃。 蕎麥麵跟其他涼麵比較起來，日式蕎麥麵的碳水化合物比較不精緻，醬汁也比較清爽，多為和風醬，如果太鹹，可以加點水，或者是少加一點醬汁，相對攝取到的熱量也比較少。 經過計算後，你可以從上面的表格看到，在 7-11 的這些食物、飲料中，每花 1 元可以吃到最多蛋白質、CP 值最高的食物，果然就是那顆神奇的「茶葉蛋」，每 1 元可以吃到 0.6 克的蛋白質。
7-11 沙拉推薦: 沙拉蔬菜 營養價值吊車尾
除了分享營養知識外，也會不定期分享成為營養師的心路歷程與工作甘苦，讓更多人認識營養師這份工作。 7-11的Simple Fit系列的輕食也有推出餐盒唷！ 不論是正在健身的同學，或是女生想減肥減脂，都能直接入手～一次掌握低熱量和齊全營養素。 不得不說大多數的湯品都是減肥好選擇，湯湯水水能明顯提高飽足感，變化多吃起來也美味！ 教練選湯的小技巧在於，越清澈的湯熱量通常越低，好比說濃稠不見底的玉米湯熱量偏高，但清雞湯、筍湯這類湯品多喝也不覺得負擔。 3.雞肉飯飯糰（碳水化合物33.2g、蛋白質7.9g、脂肪3.7g、熱量198kcal），是飯糰中蛋白質最高、脂肪最低的飯糰，是飯糰中營養素最佳的。
1.真飽涼麵系列（碳水化合物82.2g、蛋白質16.4g、脂肪32.5g、熱量687kcal），是非常地雷的食物，雖然看起來很清爽，但其實脂防、碳水都超高，且完全沒有蛋白質可言。 7-11 沙拉推薦 7-11選購早餐真的很便利，同時也提供很多選擇。 光一個三明治吃完應該還是有點不滿足，也可以搭配一份7-11光合蔬果，盡量選擇熱量較低的水果，像是芭樂、火龍果或是小番茄等等，這幾樣都算是低GI的食材，含糖量低、富含膳食纖維、能幫助控制血糖。 近年來健身風氣盛行，4大超商紛紛推出即食雞胸肉，因低脂、高蛋白質、可直接冷食、具飽足感的特色，大受女性、健身族、減重族青睞，還可用來為餐桌加菜或嘴饞時當做點心果腹。
7-11 沙拉推薦: 11「地瓜雞胸肉沙拉餐」
快丟掉你對於超商食物「不健康」的刻板印象，經驗分享「超商即食5種健康搭配組合」，別擔心用餐時間、今天吃什麼。 7-ELEVEN跟臺灣炒飯王聯名推出，方便快速的超商微波美食，雖然不能像現炒的一樣美味，但基本分還是有的，不過就別太期待冠軍炒飯有多美味就是了，炒飯香氣普普，吃起來不會油膩，叉燒稍微一點點柴，能吃飽倒不是問題。 全聯的這款凱薩沙拉分量還滿大的，如果你真的很餓的話，這款是很棒的選擇，不過小編還是建議少加裡面附的沙拉醬，或是用超商就能滿到的和風醬取代。 這 3 種組合，一餐平均就能攝取到 48.78 克蛋白質，足足是 48 公斤女性一天需要的攝取量，而預算也都幫你控制在 100 元以內了，是不是很厲害呢？
這樣看來，若要在預算有限的情形下，想吃到最多蛋白質，就是買一大堆的雞蛋了？ 一顆雞蛋平均約有 207 毫克膽固醇，人體若攝取過多，容易在體內堆積造成心血管疾病。 將雞胸肉與美味生菜一起捲進餅皮中，攜帶食用方便，多種蔬菜、低脂雞胸佐升級版凱薩醬口味更香濃，是炎夏清爽解膩的最佳選擇。
7-11 沙拉推薦: 全家沙拉
指定品項：鮮蝦明太子冷義大利麵、繽紛鮮蔬烤雞便當、義式嫩雞花椰菜飯、凱薩風味雞肉蔬菜捲、泰式雞肉蒟蒻麵沙拉、蔬食起司三明治。 高纖的糙米與藜麥取代白飯，能控制血糖、預防肥胖！ 這晚蔬菜濃湯的主要碳水正好就是紅藜，搭配上雞胸肉與多種時蔬做成濃湯，好吃熱量也低！ 如果想更有飽足感，不妨可以搭配和風醬料的生菜沙拉，熱量沒負擔、營養也會更均衡。 雖然如此，但捨棄醬料、單吃生菜還真是令人無法下嚥(像在吃草XD)!
生菜的熱量低，並含有豐富的纖維與維生素，能補充人體所需的營養價值，而現在的便利超商推出很多種沙拉組合，像是：7-11的和風海藻沙拉、凱薩沙拉、或是新上市的嫩豬肉溫沙拉，都是不錯的選擇。 便利商店的好處，就是每個商品都會標示熱量與營養成分，所以購買前，可以先篩選，但除了用成分和熱量來挑選，別忘了重點，就是選擇原形食物。 便利商店5種黃金組合健康餐，小編經驗分享。 全家便利商店推出「胡桃木香燻雞胸肉」、「迷迭香雞胸肉」，可切片後直接食用或加熱。 根據全家便利商店觀察，下午4點後是購買即食雞胸肉的高峰，當做點心或運動後補充能量，購買客層包括健身族、女性上班族、婆婆媽媽都有，除了單吃，雞肉也能變化出多種輕食料理。
7-11 沙拉推薦: 三明治+無糖黑咖啡 +甘草芭樂
台灣最方便買咖啡的地方，不外乎就是在便利商店，但是該怎麼點比較健康呢？ 當然必推無糖黑咖啡，無加糖又無奶精，相對熱量比較低，可千萬別點到熱量破表的焦糖瑪奇朵。 意大利面基本上沒什麼特別，但如果鍾愛cheese，推薦選擇桂冠的，味道夠而且面也不會太乾。 7-11 沙拉推薦 另外，完全不建議香腸起司焗飯，惟椰汁綠咖哩的味道還不錯。 這位前店員的評價則是“三明治先在這邊說，真的都蠻雷的”，當中以“水果協奏曲”的地雷最大，大家記住咯！
作者標示-非商業性 本授權條款允許使用者重製、散布、傳輸以及修改著作，但不得為商業目的之使用。 使用時必須按照著作人指定的方式表彰其姓名。 每家7-11每天都會試作一杯中杯熱拿鐵跟中杯熱美式，測量重量以及溫度誤差值有沒有超出範圍或低於範圍，如果有超出範圍或低於範圍，我們會叫修。 通常大夜班的員工在清晨(6點~7點)左右，早班來之前，那時候的學生跟上班族還有早起運動老人很多，所以那個時候的大夜班員工都要開無雙才應付得來。 我們不太愛接店長的電話，因為有些不負責任的員工或新來的員工，沒通知就不來上班，所以當我們看到是店長打來的，就知道大概要去代班了，所以7-11有些員工有時候會莫名其妙被叫來上班。 通常在7-11上班的女生且時間超過一年的話，這種女生都是非常獨立的，如果對方沒男朋友的話，可以考慮交往一下，一般有公主病的女生或小時後被寵壞的，在7-11都會做不久。
7-11 沙拉推薦: 全家便利商店低卡減脂餐推薦2：
MoneySmart 7-11 沙拉推薦 根據上面數據，幫你搭配了 3 種 100 元以內的超商高蛋白餐。 有含蛋、沙拉、豆漿的「均衡飲食組合」；還有適合只吃肉的你的「就是要瘋狂吃肉 & 蛋組合」；以及最後為了省下超貴的沙拉錢（超商沙拉真的不便宜），特別搭配的「不吃沙拉省錢組合」。 7-11的熱銷品溫沙拉，本季再度限定販售，內含8種蔬菜，透過微波加熱達到蒸氣快煮效果，內含香蔥和風醬，只要微波一下即可食用，富含營養且熱量僅101大卡。 但值得注意的是，這款「鹽麴雞腿溫沙拉」只有再台北及台中部分門市限定販售唷。 同時，於1/16~1/26期間，OP會員也都享有免費換與加購購等不同優惠，大家現在就一起來7-11吃雞增肌吧。 另外像是「香草烤雞沙拉（69元）」、「蔥鹽手撕雞胸沙拉（69元）」兩款新沙拉也很值得注意！
- 建議，夾白蘿蔔、玉米、玉米筍、娃娃菜、香菇、杏鮑菇…等高纖維蔬菜，以原形食物為主，補足一日所需的蔬菜量，也不會讓身體多了加工食品的負擔。
- 萬一太過忙碌不得不到超商解決餐食的時候，最好不要買已經切開的蔬果，應該選購一整顆的水果，例如香蕉、小番茄、小黃瓜、奇異果、蘋果和橘子等都是不錯的選擇。
- 如同我們前面提過一般，含有大量水溶性維生素的莖葉型蔬菜，經過了這道加工程序後，維生素幾乎都隨之損失了。
- 生菜的熱量低，並含有豐富的纖維與維生素，能補充人體所需的營養價值，而現在的便利超商推出很多種沙拉組合，像是：7-11的和風海藻沙拉、凱薩沙拉、或是新上市的嫩豬肉溫沙拉，都是不錯的選擇。
- ▼這款便當外盒還不小，有種大器的感覺，很適合想犒賞自己的朋友；採用壽喜燒做法，吃起來其實有點類似牛丼的感覺~~選用越光米聽起來很厲害，但微波過後吃起來並沒有特別突出之處，有點可惜了。
- 當然必推無糖黑咖啡，無加糖又無奶精，相對熱量比較低，可千萬別點到熱量破表的焦糖瑪奇朵。
店員在做咖啡時，可以要求他的手要先消毒，因為7-11店員的手通常都很髒，7-11用的酒精是75%的食用酒精。 Peeta葛格提醒，7-11內還有很多款式的便當，但只要有醬料很多的，如麻婆豆腐燴飯、牛丼等，對於減脂的民眾來說都是禁忌。
7-11 沙拉推薦: 台灣名店零嘴品牌
對於每天都要工作的上班族來說，三餐都要事先準備好非常困難，這時候便利商店就是非常好的選擇，但其實便利店商品琳琅滿目，若吃錯東西，很可能會讓體態變得更糟。 第二名的「萵苣沙拉」同樣是膳食纖維優等生，一盒就能滿足一個成人一天二分之一的蔬菜需求。 裡頭除了萵苣、美生菜、紅蘿蔔、黃蘿蔔等蔬菜，還有小塊的麵包丁，不少妹子就是衝著這一小包選擇這款，最重要的是熱量超低，一大盒只有51大卡，是前五名裡面最低的，想瘦清單一定有它。 全聯的這款凱薩沙拉分量還滿大的，如果你真的很餓的話，這款是很棒的選擇，不過小編還是建議少加裡面附的沙拉醬，或是用超商就能買到的和風醬取代。
3.明太子海鮮冷義大利麵（碳水化合物50.3g、蛋白質12.5g、脂肪9.2g、熱量334kcal），這款非常特別，上面有一個標籤是simple fit，是一種減醣的餐點，但其實它沒有標籤那麼健康，因為碳水也不低。 5.黑胡椒烤雞排握便當（碳水化合物68.7g、蛋白質14.1g、脂肪5.4g、熱量380kcal），以營養素來說大約是2個雞肉飯飯糰，味道不錯，但碳水偏高、蛋白質偏。 第五名「手撕雞鮮蔬沙拉」同樣是21風味館聯名款，一盒也有成人一天三分之一的蔬菜需求。 裏頭主要以高麗菜、美生菜為主，加入調味過後的雞肉絲，還有牛番茄、小黃瓜和洋蔥，因為加了油蔥等調味料，熱量稍微高了一點，一盒139卡。
- 手臂一粗整個人看起來就壯，再加上蝴蝶袖、副乳更是讓人沒自信！
- 這位前店員的評價則是“三明治先在這邊說，真的都蠻雷的”，當中以“水果協奏曲”的地雷最大，大家記住咯！
- 通常大夜班的員工在清晨(6點~7點)左右，早班來之前，那時候的學生跟上班族還有早起運動老人很多，所以那個時候的大夜班員工都要開無雙才應付得來。
- 筆者個人是傾向便宜、蛋白質含量又高達 53.05 克的「不吃沙拉組合」，只要 79 元就能吃到重度健身族一天所需一半的蛋白質，還能喝到飲料！
- 除了可以做沙拉，也很常應用於綴飾湯品、做成醬料、醃漬肉品、替海鮮去腥等。
- 都能吃到食物形體，不會軟爛或糊糊，湯頭的也濃香。
- 如果想知道裡面的東西含什麼，其實可以善用711的安心秘訣搜尋平台系統，可以查詢到產品裡面的內容物含有什麼。
