2.照燒雞炊飯（碳水化合物72.7g、蛋白質21.8g、脂肪9.8g、熱量465kcal），屬於高碳、中脂、高蛋白的食物，健康便當裡最好吃，但它的碳水、脂肪都偏高，若沒有運動又吃上一個便當，營養素會太高。 產品標榜每一食用份量含豐富的5克乳清蛋白質，熱量只有120卡，膳食纖維2.6克；無乳糖、無糖、無麩質及無反式脂肪；適合關注血糖問題人士或生酮飲食人士的健康零食之選。 另一款健康零食推介就是「超級食物」（Superfood）奇亞籽，其好處多多，低卡路里，營養價值豐富，具抗氧化功能，每100克的奇亞籽含有42克的碳水化合物，而其中有34克是膳食纖維。 同時，奇亞籽亦富含蛋白質、維他命B1、B3外，還有Omega-3脂肪酸，有助於降低三酸甘油酯水平，保護心血管健康。 7-11 低熱量零食 想健康減肥，烚蛋是熱門之選，既飽肚又不易致肥。
晚上如果真的很餓也可以選擇低醣水果例如小番茄、奇異果。 雞胸肉有好的低脂蛋白質，舒肥一下就很鮮嫩，不一定是印象中乾柴難入口的口感，這很適合在家增肌減脂的運動人士，重點是吃進蛋白質可增加飽足感，比較不會想吃東吃西。 採天然食材，非油炸、零添加、無麩質、純素食，保留原味的健康點心。 以玉米、黑米搭配莓果乾、核桃堅果製成，酸甜好入口，並使用天然麥芽糖取代精製砂糖降低甜度。 7-11 低熱量零食 一袋內含 10 小包，每一份僅 51 大卡，解嘴饞同時補充花青素、維生素等營養素。 或是正值減肥期卻又嘴饞想吃正餐以外的零食甜點？
7-11 低熱量零食: 超商低卡零食推薦5：7-11、全家 / 蛋白丁，皆NT.42
備有原味、芝士、杏仁及芝麻3款供選擇。 營養師Michelle Loy指乳酪雪糕作為健康零食，簡單配搭，蛋白質含量高的乳酪搭配半杯新鮮莓果，可以維持飽腹感數小時。 此外，莓果帶淡淡甜味，有質感，不需要額外加糖。 像這樣一杯只有91大卡，冷冷冬天泡一杯當下午茶或宵夜，整個大滿足啊~還有泰式的酸辣口味也被網友們推爆，是小7常常缺貨的熱賣品。
這款營養棒有超多種口味，雖然看起來份量超小，但是卻能給你飽足感，有一陣子甚至在便利超商熱賣。 對於下午嘴饞、肚子餓的人來說，不只是零食選擇，也可以當作運動前的熱量補給唷。 小編提醒，雖然一條只有一百多卡，但還是要注意不能吃過量喔。 堅果類富含好油脂，雖然熱量高了一點，但少量攝取就能有飽腹感，而且美國醫學研究證實，適量攝取杏仁取代部分碳水化合物，還能幫助減重！ 尤其杏仁含有豐富的維他命E和礦物質、蛋白質，搭配高鈣的小魚乾，吃起來很健康又涮嘴，V編手上這包熱量有134大卡，當然你也不會一次吃完，所以整體來說，偶爾嘴饞吃吃OK的。
7-11 低熱量零食: 摸摸口袋有點空！ momo壽喜燒元旦起「漲20元」 還有火鍋、披薩、Buffet吃到飽，哪些熱門美食「接力喊漲」？
眾所皆知每天吃少量堅果好處多多，富含蛋白質、各種維生素、優良油脂，建議每天來一把（每10公克，64大卡），增加飽足感，也能帶來好心情。 自從比較多時間在家工作後，我家的零食怪漢斯先生真是卯起來囤積零食（深怕吃不到一樣的誇張囤貨耶），不知道是壓力大還是純粹想耍廢，總是零食不離身，家裡隨時都可以踢到零食。 想吃零食又擔心體重跟腰圍直線上升，身為「閒妻」的我，最近很認真的研究各種健康零食，為了自己也為了漢斯先生，滿足口腹之慾之外也能吃的健康滿足啊。 這次分享六款我平常會買的零食，而且真的是好吃啊，顧及身材之外也要顧及美味。 這款在iherb網站賣到缺貨的人氣零食，共有杏仁芝麻與南瓜芝麻味兩種，將海苔與營養堅果做夾心設計，烘烤至極至酥脆口感讓人上癮。 每片富有碘質、多種維生素、高纖成分及豐富的含鐵量，除了美味營養也滿分，喜歡香脆海苔類型的人可以放心試試。
- 無油無糖的鹹口麵包，口感偏硬，上面撒了大顆的海鹽，非常上口。
- 熱量：苞出來的，又沒有油，所以熱量可想而知的低，而且不上火。
- 呼籲政府不該繼續打抗中保台的意識形態，並認為這次產品遭禁，「真的要怪政府」。
- 番薯明明是主食類，當成零食真的沒問題嗎？
- 像這樣一杯只有91大卡，冷冷冬天泡一杯當下午茶或宵夜，整個大滿足啊~還有泰式的酸辣口味也被網友們推爆，是小7常常缺貨的熱賣品。
- 用新鮮水果製成的雪酪，熱量比冰淇淋（熱量160–200大卡）還低了不少，想要吃冰的話，可以用優格雪酪取代。
再來這款「義式嫩雞花椰菜飯」也默默上市一陣子了，自從發現它的熱量竟然只有 258 大卡，小編就把它列入減肥飲食清單內，是晚上要吃大餐時的午飯首選！ 而這款便當之所以熱量可以這麼低，是因為它的白飯裡加了花椰菜！ 毛豆富含植物蛋白質和纖維，是減脂低醣生酮飲食的好朋友，把它當作零食更是能滿足一時嘴饞又不怕胖！ Seapoint Farms 乾烤毛豆 (ed-ah-mah-may)選擇日本青豆，小包裝設計方便攜帶，上班旅行搭車都能輕鬆入口，還可以加入沙拉、優酪乳或是任何料理中混合食用。 有時只是嘴巴很想動一動，編編推薦這種有嚼勁的低卡零食！ 一包熱量88大卡，一次嗑完都不會有罪惡感(只是嘴巴會很痠)，蒟蒻乾因為熱量超低，吃多也不怕胖，而且含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動、增加飽足感，許多女星像歐陽娜娜都大推。
推薦給正在減肥中、卻又無法控制食慾的人。 7-11 低熱量零食 使用日本愛知縣草莓粉、法式甜點使用的草莓乾製作，光是用料就很高級。 一拆開看見那粉紅配色還有陣陣的草莓香氣，完全招架不住了。 餅乾酥脆好吃，搭配草莓甜香（每小包，112大卡），隨時來一片身邊都充滿粉紅泡泡了。 堅果桶也是好市多熱銷商品，這款鹹味的綜合堅果包含腰果、杏仁、開心果、夏威夷果仁、巴西栗，口味豐富。
7-11 低熱量零食: 健康零食推薦｜#15 酮福堂 生酮士多啤梨夾心朱古力
補充每日膳食纖維和維生素C很重要，水果雖然好處多，但是吃太多也是有發胖的可能，營養師高敏敏建議，水果份量約一顆拳頭大小。 除此之外，好菌的定殖也很重要，建議可以天天喝優酪乳，每天補一點好菌，也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質，就能強健免疫細胞。 大卡，裡面卻有滿滿的美生菜、雞肉、栗南瓜、地瓜、馬鈴薯、高麗菜、黃蘿蔔、紅蘿蔔、雞蛋、萵苣生菜等，淋上柚香和風醬凸顯出美味，也能輕鬆吃到蛋白質、澱粉和蔬菜類。 如果有在健身的話，再補充一瓶統一無加糖豆漿，就不用擔心吃不夠蛋白質了。 大卡以內，蛋白質也非常豐富，很適合早餐、運動過後來一瓶，裡頭還添加豐富的膳食纖維，可幫助腸道蠕動，做好體內環保，身體自然瘦得快。
- 一根中型香蕉大約含有約105卡的熱量，亦富含膳食纖維、維他命和礦物質，可以減輕飢餓感，同時屬於中GI食物（熟香蕉的升糖指數比生香蕉較高），既可提供飽肚感，又有適當甜份攝取。
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- 這款營養棒有超多種口味，雖然看起來份量超小，但是卻能給你飽足感，有一陣子甚至在便利超商熱賣。
- 黑芝麻富含卵磷脂、優質蛋白質、多種礦物質等營養成分，據“本草綱目”所述：“常服黑芝麻，百日可除一切痼疾，一年肌膚光澤不飢，二年白髮返黑”道出了常吃黑芝麻好處多。
- 因為全部都可在便利商店購入，減肥中的您請別錯過囉。
如果覺得蔬菜湯底吃起來不夠味，味噌關東煮也是低熱量美食！ 吃的時候可以多掌握「不喝湯」的小技巧，如此能再減少一些熱量攝取，同時也避免吃太鹹、容易水腫的問題。 蔬菜是居家防疫的好幫手，吃膩蔬菜來點蔬菜棒也不錯！
7-11 低熱量零食: 減肥零食12 小番茄
使用日本山形縣產的米製作，材料只有米及醬油簡單調味，不僅沒有添加太多加工物，熱量也相對較低，不怕吃下太多造成身體負擔。 想喝點甜甜的飲料，放下手搖茶，換上蒟蒻果凍飲吧！ 日本 Tarami 達樂美所出的這款果凍飲便利包，輕巧的 150g，一包熱量不到一百大卡，隨身攜帶包裝，打開就能飲用，好喝不沾手。
中餐吃這個很適合，這款冷麵沙拉是細的義大利麵，義大利麵主要是小麥構成，它其實也是低GI的食物，很適合減肥時拿來補充碳水。 不單代表營養豐富，吃起來也避免單調乏味。 而醬料上，和風醬是首選，千島醬熱量高，能避免則避免。 7-11 低熱量零食 7-11的Simple Fit系列的輕食也有推出餐盒唷！ 不論是正在健身的同學，或是女生想減肥減脂，都能直接入手～一次掌握低熱量和齊全營養素。
這款湯小編也挺推的，晚餐可以喝碗熱湯，不用擔心吃下太多熱量，而且它味道還滿濃郁的，裡面有鮭魚和豆腐，給你滿滿的蛋白質。 同樣是清爽表現，適合夏天吃得義大利麵還有它，香蒜白酒蛤蠣麵！ 裡面蛤蠣給的大方，香蒜辣椒味道顯著，沒有酒味，麵條軟而不爛有彈性，天天吃也不會膩。
相反的，減肥期間你不必捨棄零食，或是捨棄不在進食時間進食，吃對零食可能還可以幫助你抵抗飢餓感，讓你的減脂計劃更人性化，也更容易成功。 以低糖低熱量作賣點的HALO TOP，每盒473毫升雪糕的卡路里均在320至380的範圍內，比其他品牌相同容量低超過一半。 另外，品牌以蘋果泥及洋蔥代替砂糖，製作出酸酸甜甜中帶一點點辣的醬汁，低糖又具韓式風味，另外使用了比棕櫚油相對飽和脂肪酸更少更健康的純大豆油製作，即使在晚上食用也不怕容易發胖。 西柚屬柑橘類水果，含豐富的膳食纖維，維他命C，而且每100克只含有43卡路里，有助降低膽固醇，以及促進新陳代謝。 紅桑子酸酸甜甜，低熱量水果，除了可當作低卡小食外，亦有不少人愛用來作早餐配料。
近年來，幾次的全台大跳電與輪流供電，讓民眾驚覺，台灣的電沒有想像中的安穩。 無法24小時隨開隨用，這不僅對民眾、攤商來說，造成生活上的不便，衝擊更大的，是賴以為生的企業用電。 隨著用電大戶條款上路、與國際碳中和的要求，企業再不轉型就來不及了。
7-11 低熱量零食: 熱量：芋頭瘦肉粥 約274大卡
不是有韌性的那種口感，酥脆的不行，特別特別香，蝦香味十足，有原味、麻辣味、碳烤味、海苔味。 最愛碳烤味海苔味，香味更濃，看電視時吃幾個，嘎吱嘎吱又解饞又沒有負擔。 無油無糖的鹹口麵包，口感偏硬，上面撒了大顆的海鹽，非常上口。 鹼水棍和餅乾有點像，相對健康的磨牙零食。 純的巧克力含有豐富的維生素、礦物質、富含多酚、類黃酮等抗氧化功效成分，能幫助促進代謝、放鬆心情，還能讓人更有活力有精神，同時還能養顏美容，這時候只要再搭配一杯鈣質滿滿的鮮奶，就能讓營養更豐富。
不使用白砂糖或奶油，反之用了水果、堅果及麥片，烤出香氣十足的小麥餅乾。 無印良品不光是居家用品值得買，零食區其實也有些不錯的產品，這款醬油仙貝在網路上討論度頗高，主要原因就是它既好吃，熱量也蠻低，被網友激推嘴饞時最好的零食選擇。 純日式的醬油口味仙貝，脆度遠比旺旺仙貝優秀，還帶有炙烤過的獨特香氣，有種高級感，不過鹹度蠻明顯所以也不建議吃太多。 最新上市的輕鬆系減肥零食~~這麼一大杯果凍熱量才66卡，是統一布丁的一半！ 7-11 低熱量零食 編編忍不住囤了好幾個，連假防疫宅在家，除了當零食拿來當早餐也很ok，口感吃起來很清爽不會太甜，而且果肉好大一塊！ 連吃3包都還在安全範圍~~而且海苔還富含膳食纖維、維生素與鈣、鐵、碘等養分，是連醫生也認可的減肥神助攻零食，只是有甲狀腺亢進的女孩兒，要特別注意適量攝取喔！
是款只會讓您感覺到淡淡的鹽味，而不會有任何油膩口感的零嘴。 7-11 食物熱量表 – 請提供7-11 食物熱量表裡頭所有食物的熱量表 要詳細的喔 雖說7-11 食物熱量表的食品包裝上都會標明 但那些真的準ㄇ.. 食物熱量表@7-11 食物熱量表 一般常見食物的熱量表 食物熱量計算7-11 食物熱量表 包含外食和快餐食物的 … 帶皮地瓜片，口感比一般洋芋片來的厚一點、酥脆度更明顯，非常涮嘴，而且完全沒有油膩感，越咀嚼地瓜的香氣越明顯。
雖然，零食在控制總熱量的狀況下，脂肪通常不會太高，但有些例外，如炸物（不建議食用）或是堅果（健康油脂）。 另一個最多人推薦的低卡零食選擇，就是蒟蒻乾了。 極具口感的蒟蒻絕對能給你滿滿的咀嚼感與飽足感，鹹鹹甜甜的味道也超涮嘴，不僅能夠滿足你的口腹之慾，也不會帶來過多熱量。 低糖的好立克高鈣健骨麥芽奶粉（女士配方）蘊含多種營養有助強化骨骼，結合獨有鈣質與豐富維他命D及K和磷，配合低糖配方與香滑麥芽帶焦糖口味，可熱飲和凍飲，於餐前或餐後飲用，或成為食 Tea 的好搭檔。 建議大家每日飲用兩杯，配合均衡飲食，便可以攝取最佳營養，為一眾追求健康體態的女士提供一個新選擇。 魔芋，本來就是有名的飽腹低卡食物，被用來做餅乾，熱量當然也會相應的低一點，有很多人減肥用它代餐，吃幾片然後喝水，就會很飽。
熱量：一盒只有十八克，因為是凍乾蝦乾，並不是炸和烤，所以幾乎沒有油脂，而且蝦的營養成分也沒有損失，一盒貌似有十八個，所以一個才一克，一隻蝦不過五大卡，就比吃口空氣熱量高點吧。 彥靚診所專業減重團隊，秉持著三大健康減重要素『健康纖體藥物』、『三餐正常飲食』、『打造易瘦體質』為主要減重、減肥、瘦身目標。。 除了常見的黑巧克力之外，這款不添加糖分的ZERO 零糖巧克力，也是非常值得推薦的零嘴。
對於每天都要工作的上班族來說，三餐都要事先準備好非常困難，這時候便利商店就是非常好的選擇，但其實便利店商品琳琅滿目，若吃錯東西，很可能會讓體態變得更糟。 另外，在選擇零食上，要懂得取捨，如果兩種差不多的零食，A的熱量較B多一點點，但口感風味較好，其實也不用想太多，選擇較好吃的為原則。 選擇正確的零食，再加上份量的控制，讓你有飽足感，紓解餐與餐之間的飢餓感，反而會避免你去吃垃圾食物，對減肥確實是有益的。
大部分在增肌減脂的人都會自己料理餐點，對於忙碌上班族來說實在太難！ 早餐店的蛋餅加奶茶、午餐後再來一杯手搖飲，加班時再用鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之養成一圈肥肚跟的臃腫身材。 其實7-11、全家便利商店比在外面亂買食物來得更有營養價值！ ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析最新超商減肥減脂菜單推薦，如果不想叫外送可以就近的便利商店買餐！ 優格是每個人減肥的好夥伴，不但能夠促進順暢、維持健康，而且無糖優格只要加進水果乾，就是一道美味零負擔的點心。 常聽到的「寡糖」其實就是膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，而且能讓體脂肪不易形成。
這系列與營養師聯名推出的健身餐，精選了各種調理方式的雞肉、烤豆腐、多色多樣蔬菜。 澱粉上也用盡巧思，搭配根莖類豆芽菜、胡蘿蔔，米飯也是大麥飯，營養相當均衡。 Peeta葛格提醒，其實對減脂來說吐司、三明治大部份都不太能吃，因為裡面放了很多的脂肪，能夠塞的蛋白質也不是那麼高，碳水化合物都偏中或偏高，基本上建議不要吃太多。 1.照燒雞溏心蛋三明治（碳水化合物23.6g、蛋白質13.1g、脂肪9.3g、熱量231kcal），是一款營養素非常均衡的三明治，雖然營養素不高，但非常好吃。 5.黑胡椒烤雞排握便當（碳水化合物68.7g、蛋白質14.1g、脂肪5.4g、熱量380kcal），以營養素來說大約是2個雞肉飯飯糰，味道不錯，但碳水偏高、蛋白質偏。 天天運動、健身就是為了雕塑出完美的身材，每一位健身人或是正在減肥的民眾對於飲食非常要求，深怕吃錯一餐，就讓先前的努力都白白浪費。
