雖然人體本來就有除去活性氧的機制，但若活性氧過量且惡化，便會使你隨著年紀增長，體內的機制跟著退化，進而無法發揮功效，不僅導致老化飛速，也會引起各種疾病。 鮭魚中含有滿滿的omega3及蝦紅素等營養成分，可以有效降低紫外線對肌膚的侵害，使肌膚保持年輕時的緊緻與彈性。 注意事項：β-胡蘿蔔素攝取過多，會引起胡蘿蔔素血症，使皮膚變黃。 維生素A是脂溶性的維生素，攝取過量，會導致肝脾腫大、掉髮等毒性。 注意事項：維生素E 抗老食物 具有抗凝血作用，因此服用抗凝血劑的人，不宜吃維生素E ，以免發生嚴重凝血障礙。
番茄富含茄紅素、維生素C、膳食纖維等營養，其中的茄紅素是天然色素，也是讓番茄呈現鮮紅色的原因。 茄紅素的抗氧化功能很強，可以減少身體的氧化傷害，達到抗老化的保護作用，不管對皮膚或是身體都是很多好處的。 維生素 C 是一種人體必需的水溶性維生素，但因為人體無法自行合成，所以一定要透過飲食攝取，可食用新鮮蔬果補充維生素C。 它能幫助細胞抗氧化，促進膠原蛋白合成，因此無疑是抗老的重要營養素。 劉怡里指出， 所謂超氧化歧化酶（SOD）是一種強力的抗氧化酵素，這個成分可以清除人體的自由基，促進新陳代謝，達到抗氧化的功能。 她進一步說明，SOD這個抗老成分多半存在於小麥草、大麥草、甘藍菜、綠色花椰菜中，但要產生SOD作用需要礦物質才能一起協同作用，特別是需要鋅跟銅當作輔酶結合，才能在身體有效發揮作用。
抗老食物: 堅果
此外，高劑量（大於4000 毫克）的維生素C會增加腎結石的機會。 自古以來，人類一直在追求所謂的「長生不老」，年齡越長的人越怕老，所以坊間只要與抗老化相關的產品，不論是食品、藥品、化妝品，總是賣的嚇嚇叫。 黃豆不單只是做豆漿、豆腐，還能煮湯，跟雞肉、玉米一起煮出清甜湯頭，整鍋充滿豆香與黃豆鬆軟Q的口感，真的是一道很棒的家常湯品。 不管是偏軟或是脆口的芭樂都有愛好者，這次結合芭樂與其他水果的甜，加上玉米、花生的口感，再搭以蝦米及酸甜的泰式醬料，堪稱一絕。 在家自製芝麻糊材料很簡單，而且可以自行調整濃度及甜度，經過多次過濾後就能得到細綿的口感，是一道可口又富含抗氧化食材的甜品。 新竹警方日前破獲一間小型兵工廠，嫌犯不只生產改造手槍，還有可遠端遙控的土製炸彈等危險爆裂物，現場出動防爆人員，將爆裂物帶回勘驗，同時查獲毒品，將嫌犯依法送辦，向法官聲押獲准。
但最有效的抗老生活，除了規律作息，還要搭配健康的生活態度、持之以衡。 哈囉～我是最在乎美容保養的小編～隨著年紀的增長，臉上開始出現細紋，白頭髮也冒個不停，每次回家看到媽媽，都能夠感受到歲月的痕跡。 所謂「酸性食物」並非食物為酸性，而是指食物中含有較多的硫、磷、氯等元素，在吃入人體後，會經由化學作用，轉變為硫酸、磷酸、鹽酸等酸性物質。 食物來源：深綠、橘紅和深黃色蔬果含量豐富，如胡蘿蔔、番薯、番茄、南瓜、紅辣椒、青花菜、柑橘類、芒果、木瓜、紅肉李。
抗老食物: 茄紅素
Omega-3是一種不飽和脂肪酸，常見於魚類中，但核桃、亞麻籽等穀物中也有，具抗氧化作用，同時也對心血管很好，並且能對抗發炎。 此外，藍莓富含有助抗癌的物質，能抑制腫瘤生長，健康好處多多！ 另外美國有研究顯示，藍莓有助於降低得阿茲海默症的風險、改善平衡感、協調能力及提升短期記憶力。 深色綠葉蔬菜像是菠菜、甘藍菜、芥藍菜等，這些蔬菜富含葉黃素及玉米黃素，可以保護眼睛以及避免視力模糊等眼疾問題。 而每天保證足夠的蔬菜攝入，可以集中注意力，延緩大腦功能退化。
富含Omega-3脂肪酸的魚種以來自寒帶的深海魚居多，包括鮭魚、鮪魚等。 Omega-3脂肪酸能減少體內發炎反應、幫助調節免疫力，有利於肌膚保養，並幫助降低皮膚過敏的機會。 建議每一個星期最少要吃兩次這種富含Omega-3的魚肉，這能降低心臟病的發生。
抗老食物: 柿子、蛋白質一起吃肚子痛？ 營養師告訴你為什麼
小黃瓜含有維生素E，是天然的抗老防衰營養素，對於預防心血管疾病，也扮演著重要角色。 小黃瓜中所含的二氧化矽（silica），對維護關節與治療關節炎有好處，此外，二氧化矽也可以對抗皺紋，防止老化。 總之延緩老化的飲食原則是「減少易產生自由基的食物（如高熱量、高油脂的食物）」以及「多攝取含有抗氧化物的食物」。 抗老食物 抗老食物 其中豐沛的維他命E，可抑制皺紋產生或皮膚鬆弛，不過每天最多只能吃1個拳頭的未加工無鹽杏仁，多吃無益。 蕎麥麵裡含有一種「芸香素」的成分，具有極高的抗氧化作用，在日本人心中抗老化地位崇高，日本甚至流傳「多吃蕎麥麵的人可以長生不老」。
有毛孩的陪伴，讓許多飼主的生活增添不少歡笑，有時毛孩的舉動也會讓飼主又驚又喜，增加許多生活樂趣。 近來有飼主分享，自己看到蚊子後說了一句「該死的蚊子」，結果自家柴柴「King將」就叼著一隻拖鞋過來，逗樂許多網友。 抗老食物 苗栗頭份太玄宮因一支墨龍太子降駕卻出手揮女執事的影片遭到輿論撻伐，而太玄宮也在今（14）日由宮主率隊親上火線還原現場。 當天被墨龍太子揮去眼鏡的女執事宋小姐表示，當天太子乩身是「揮」而不是「打」，也拿下眼鏡與口罩讓媒體拍攝臉上情況，但影片直播時有許多網友留言表示，「怎麼看都是瘀青而不是刮傷」。
抗老食物: 番茄
另外，要注意是否有使用禁忌，如因心血管疾病而吃抗凝血劑的人，不適用吃維生素E 。 「天然ㄟ尚好」，五顏六色的新鮮蔬果，富含維生素C 、維生素E 、β-胡蘿蔔素、各種植物化素及礦物質，實際上就是上帝賦予人類的最佳抗氧化物利器。 用各種蔬菜煮成的義式蔬菜湯，充滿了蔬菜的甜味，無需過多調味，只要加入些許培根，藉由培根的鹹帶出更豐富的滋味，一起試試這碗健康又暖心的湯品。 這樣的前菜不用大火、不用大油、不用大炒，不只省時輕鬆，還吃得到最完整的營養，另外搭配小番茄一起，甜味更增加。
莓果類的食物，如藍莓、黑莓、蔓越莓、覆盆子和草莓等，都富含抗氧化物，能夠有效預防自由基對皮膚造成的損害，是肌膚抗老化的好幫手之一。 功能： SOD 是一種強力抗氧化酵素，可以清除自由基，防止老化；同時可以幫助身體有效利用鋅、銅、鎂等微量元素，促進新陳代謝。 功能：兒茶素是茶葉中的多酚成分，其抗氧化能力是維生素E的20 倍，具有降低血脂肪、抑制細菌生長、防止蛀牙的效果。
青春永駐是每個女人的夢想，但隨著時間的流逝，無情的歲月總是會在臉上留下痕跡，紛紛出現老化的跡象，包括皮膚失去彈性鬆弛、皺紋產生、臉部暗沈、斑點不斷冒出等現象。 文中有介紹各種更年期的保養方式，趁年輕做好保養，可以有效減輕日後保養的負擔，不再擔心害怕時光在你的臉上駐足。 抗老食物 此外，珍珠粉具有寧心安神助眠的功效，因此若是因長期失眠、睡眠品質不佳所導致的色素沉積，也有改善的效果，可以讓你的氣色更加明亮。
- 好處多多的兒茶素，具有降低血脂、保護心臟、抑制細胞老化，所以抗癌抗氧化的效果良好，但是腸胃功能不好的人，建議不要空腹飲用。
- 一樣屬於能消除自由基的抗氧化營養素還有茄紅素，它消除自由基的能力遠勝維生素 E、維生素 A（β-胡蘿蔔素）。
- 綠茶含有多酚和兒茶素，不僅可以抗老化，有些專家認為也具有防癌效果。
- 再轉至小火熬煮至濃稠（熬煮時間越久越濃稠，個人可依自己喜愛程度調整濃稠度）。
- 用各種蔬菜煮成的義式蔬菜湯，充滿了蔬菜的甜味，無需過多調味，只要加入些許培根，藉由培根的鹹帶出更豐富的滋味，一起試試這碗健康又暖心的湯品。
葉酸在過去比較常被認為是孕婦需要補充的營養，因為對於孩子的生長發育有所幫助，但近年來它也成為抗氧化界的新秀。 它是一種水溶性的維生素，對於人體來說相當重要，不只抗氧化，它還能幫助造血、預防失智等，因此建議一定要攝取足夠。 一樣屬於能消除自由基的抗氧化營養素還有茄紅素，它消除自由基的能力遠勝維生素 E、維生素 A（β-胡蘿蔔素）。 抗老食物 因為茄紅素是脂溶性的營養素，所以建議將食材跟油脂一起烹煮，能釋放出更多茄紅素，也更容易吸收。 另外，還具有抑制黑色素形成的作用，為極佳的美容營養素，廣泛被用於美容產品中，此外，芭樂還富含膳食纖維，有助於體內環保以及廢物排除，讓肌膚明亮不暗沉。 劉怡里解釋，有些研究發現花青素在對抗自由基的能力，是維生素E的50倍、維生素C的20倍，減少自由基對身體的傷害，就能達到抗老化的目的。
抗老食物: 健康學
但維生素 E 吃多了也有副作用，因此建議可從食物中攝取即可，並不一定要特別服用營養品。 其實人體每一次呼吸都會形成氧化作用，同時產生活性氧，造成細胞死亡或變異，因此只要抑制體內的活性氧生成，就可達到抗老效果。 紅肉西瓜含有較多的B-胡蘿蔔素，可以在體內轉化成維生素A，提升皮膚對抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚的復原。 另外，β-胡蘿蔔素本身也是一種抗氧化劑，有助預防肌膚老化。 西瓜皮當中所含的維生素C和維生素E很高，是外用美膚的好材料。 劉怡里表示，兒茶素是茶葉中的多酚成分，其抗氧化能力也是首屈一指的，目前大部分的研究都顯示綠茶含量最高。
- 劉怡里表示，芭樂除了擁有極高的維生素C外，還富含膳食纖維，有助腸胃蠕動以及身體廢物排除，讓肌恢復明亮不暗沉。
- 因為茄紅素是脂溶性的營養素，所以建議將食材跟油脂一起烹煮，能釋放出更多茄紅素，也更容易吸收。
- 當天被墨龍太子揮去眼鏡的女執事宋小姐表示，當天太子乩身是「揮」而不是「打」，也拿下眼鏡與口罩讓媒體拍攝臉上情況，但影片直播時有許多網友留言表示，「怎麼看都是瘀青而不是刮傷」。
- 其中豐沛的維他命E，可抑制皺紋產生或皮膚鬆弛，不過每天最多只能吃1個拳頭的未加工無鹽杏仁，多吃無益。
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