不要再為了塑身而揮汗如雨、氣喘如牛、挑戰身體極限或隔天早晨醒來全身肌肉痠痛。 如果您想從走路裡，獲得最大的運動功效、安全並享受運動，愛行者健走就是一個有趣的新方法。 為了能在夏天練習滑雪，且減輕因運動傷害所造成的下肢疼痛，進而發明了「愛行者健走」，更從中獲益匪淺。 自此其畢身致力於推廣這個妙用無窮的全身運動，希望能幫助人們快樂地從事簡單、聰明且「善用」身體的運動，而非勞苦、激烈又「損耗」身體的運動。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。
很快地， 您兩隻手的協調度就會改善，同時您也會發展出一個施加推力的時機，如此一來，每個跨步，您的橡膠鞋套將會有很好的著地。 單 純地向前走，走到您能正常且舒適地跨步走，同時您的手臂在每個跨步間也能輕微地往前並往後擺動。 剛開始，您只需單純地讓橡膠鞋套沿著地面拖曳。 不用擔心耗損這個橡膠鞋套，它們是 耐磨的。 您不需要任何人來告知您已正常的跨步走，因為這個動作您已經做了很多年。 如果您發現您的心無法平靜下來，導致您無法單純地做出正常跨步，您只需停下來， 直到您的心不再去想如何才能跨步走之後，您再開始繼續試著正常輕鬆地跨步走。
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除了提供柔軟的觸感，不論使用者施展多少推力推在桿子上，這個設計能創造出絕佳的抓地力。 如同大多數學習愛行者健走的人一般（以及幾乎每個未經適當教導而使用桿子走路的人），您也許容易讓您的手臂保持相當地靜止，直到您特別注意而發展出適當或更有效的技巧。 沒有教導和注意，大部分的人傾向於開合手肘關節來推壓桿子，而不是藉由做出如同鐘擺的擺盪動作一般來移動整個手臂。 記住，手臂事實上是槓桿，它能夠將愛行者健走的作用力傳送到身軀的大肌肉。
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接著，開始在每個跨步間，向前稍微延展您的手臂，直到能開始延展到像握手的姿勢。 如果您為了在每個跨步伸展手臂，卻使手臂和腳失去協調，這時，只要停下來再重新開始即可。 一開始，請放鬆地握著桿子的握柄，您的手臂也輕鬆地擺在身體兩側。 此時，桿子的 橡膠鞋套應該在您後方的地面上。
越野滑雪時，手臂和腿應該是很流暢地移動，是有節奏性的。 您的跨步應該如同您正常地、輕鬆地跨步走路。 當您利用上半身推進來幫助您往前移動時，時常會有跨步延長的傾向，所以要特別注意保持每個跨步的正常。 適當的手臂動作，身軀的大部份肌肉將會得到最大的鍛鍊。 在您感到舒服和協調之後，開始利用上半身肌肉來使出可能的推進力，然後 在感到舒服和協調之後，開始利用上半身肌肉來使出可能的推進力。 一旦您能夠達到手臂和腿的移動協調，用往前推進的力量的來抵抗阻力，您就已經是開始用愛行者來健走了！
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手臂應該保持固定的狀態，手肘只需微彎，同時以肩膀為主軸來移動。 如果您曾經用過老式的汲水幫浦，您應該看出手臂的動作及使用幫浦把手的行為，這二者間的相同性。 讓手臂的擺動就如同您心裡的幫浦把手上下移動的畫面一樣，並且記得在每個跨步，伸展您的手臂到握手的姿勢，您將很快能養成「熟練的技巧」。 您花愈多的注意力在養成好的技巧，您就愈能從愛行者健走中獲得愈多全面性的好處。
- 如果您發現您的心無法平靜下來，導致您無法單純地做出正常跨步，您只需停下來， 直到您的心不再去想如何才能跨步走之後，您再開始繼續試著正常輕鬆地跨步走。
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- 在您感到舒服和協調之後，開始利用上半身肌肉來使出可能的推進力，然後 在感到舒服和協調之後，開始利用上半身肌肉來使出可能的推進力。
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- ，而且要試著施 加儘可能的力量在桿子上。
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因為在您的技巧趨於成熟前，您必須經歷四隻腳走路的幼兒期。 要達到完全放鬆和自在地愛行者健走，需要經過數天或幾個星期的練習，但是很快地，愛行者 健走將會變成如同走路般的習慣和容易。 如果您輕輕地握住桿子，則當您推動桿子前進時，桿子的橡膠鞋套將會自動離開地面，移向正確的位置來著地。 雖然比起走路時，愛行者健走的手臂會向前更為延伸，但是當手臂向後擺動時，則不需要太後面。 事實上，當腿向前移動時，同一邊的手臂只向後擺動到與 另一邊的腿約略平行。 在走路和使用愛行者健走時，手臂會像鐘擺一樣擺動，而肩膀將成為擺動的中心點。
愈大規模的肌肉被牽引鍛鍊，則愈能提高新陳代謝率（愈多卡洛里能被消耗），以及愈好的心血管發展水平，同時肌肉或關節則受到愈少的壓迫。 一旦您能 單純地行走，而且在每個跨步間，您手臂的伸展能如同握手的姿勢一般，您將感覺到桿子的橡膠鞋套觸碰地面，並對手臂向後擺動產生阻力。 ）」結合而來，主要是形容一種能將單純跨步變成全身運動的健走器材。 使用愛行者健走杖，除能達到走路這個運動目的外，同時能獲得肌肉結實的附加價值，您將感受透過走路這個簡單的運動，卻能動用到整個上半身肌肉的神奇成效。
大部分的塑身專家推銷在預期中可提升體能的高強度運動。 愛行者健走則是用來說服人們用運動來改善身體機能而非身體技能。 所以，對很多人而言，愛行者健走成為他們真心喜愛的第一個運動，因為這是第一個人們一直尋找那種不再有痛苦結果的運動。
發現利用手臂對其特殊設計的健走杖施加力量來推動下半身前進，可同時鍛鍊上半身的肌肉與減輕下半身的負擔，使上半身與下半身的律動相輔相成，而達到減輕傷害卻提升效能的全身運動。 愛行者健走時，您應該可以看見較上方的手臂往前和往後擺動。 如果您看到前臂有移動，但是上臂相較而言是靜止的，這時就要記得「握手的姿勢以及幫浦把手」的手臂移動。 當您正確的使用手臂時，事實上將會讓最大規模的肌肉獲得牽引鍛鍊。
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