如果你第一次练习寰宇瑜伽，你的注意力很够，你在带着对身体的觉知，你会发现一套寰宇瑜伽练习下来，就像一个对你身体的力量柔韧性的体检表。 當然，每年Seri老師的課程在全國還是排的滿滿的，2017年的工作已經排到12月份了。 但是每到一個城市，遇到一群熟悉的或者陌生的面孔，抱著對瑜伽共同的熱愛，這又會讓她很興奮，很有滿足感。 她尤其喜歡那些自然景觀美麗或者有神秘感的國家，特別喜歡東南亞，例如巴裡島、泰國 等。 所有的瑜伽人都有一個共同的愛好，那就是旅行，Seri老師也不例外。
©濕婆神之舞，是所有東南亞國家傳統武術與舞蹈的根源，由 Andrey Lappa大師在尼泊爾發現並深入研究後引進現代世界，對現代人意識的自由及解放是一帖良藥。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 尾骨微收，保持核心穩定，臀部不高於肩膀，股四頭肌上提，感受腹部/腿部力量。 Yogilini瑜伽教室有別於一般健身房團體小教室，寬廣大空間在做瑜伽伸展時能盡情舒展全身，大片落地窗望出去能看見中庭的小雨林，在大自然的環境中藉由瑜伽與自己對話，達成身心合一的境界。
寰宇瑜伽結合了串聯 的練習，呼吸法, 觀想, 唱誦, 手印 和冥想，以對稱和漸進的方式精心排列，使練習者在課堂結束時可以明顯感受到身體平衡和寧靜。 此練習系統充滿彈性，可隨著每個練習者的不同程度作出調整。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 寰宇瑜伽具開放而多元的瑜伽練習方式，結合了體位法、串聯動作、呼吸調息法、靜坐冥想及箴言等不同層面的練習，將瑜伽修行當中的法則轉換成個人的覺知，漸漸喚醒你內在本質的能量。
當一個人在路上的時候，每次瑜伽，都會有新的感悟，對瑜伽的理解也會更進一步。 人應該多多看看外面的世界，眼界開了，對瑜伽的理解也會有新的突破。 採訪時檸檬妹紙特意提到這次拍攝，Seri老師說：看上去只有短短幾秒的鏡頭其實拍了兩天，其中還有要做一個輪式，貓咪會從身體地下走來 ，這個我大概做了十幾次，哈哈，是為了等貓咪走來。
寰宇瑜伽是基於刺激身體能量從來編排體式，並且將體式分為拉伸（順應地心引力）和強化（抗拒地心引力）還有理療體式。 如果對寰宇感興趣的小夥伴可以觀看Seri老師的收費課程，app上的VIP用戶從今天開始到28日可以享受VIP限時免費。 如果你稍微留意一下，可能會在很多雜誌和電視節目上看到過她的身影。 外貌靚麗，身材好，專業資深的寰宇瑜伽背景，讓Seri老師深受諸多廣告雜誌媒體的喜愛，多次作為特邀嘉賓出現在大家面前。
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「瑜伽是一種生活態度，我們只是透過在墊子上的練習，學習看向自己的內心。」2008年接觸瑜伽，持續地練習與研修；瑜伽的多面向教會了我從容，柔和，留意自己的需求，願意接納完美與不完美；於是心愈發舒展，能溫柔看待生活，也更能同理世界。 在墊上，我們透過體位法調身、呼吸冥想調心，反覆地練習，提升心意的敏銳度和覺察力。 經由專注及向內觀照，改變了心智，於是慢慢地把這樣的覺知帶向墊子外的人生。 2014年開始，跟隨寰宇瑜伽創始人Audrey Lappa，學習Universal Yoga課程，完成200小時師資培訓後，便開始分享瑜伽教學，並持續保持進修與精進練習。
寰宇瑜伽（Universal Yoga）是由乌克兰著名瑜伽大师Andrey Lappa创立的瑜伽流派。 它是建立在吠陀的概念之下，遵循了自由、觉知、创意这三种不变的法则，是一套综合各种瑜伽主旨的系统。 紀律很重要，必須保持恒常的練習，將練習變成生活習慣。 一周只練習一次，反而會造成心理與身體巨大的疼痛與不適，既然瑜伽帶給你好處，就多愛自己一點，將瑜伽練習納入你的生活之中。 寰宇瑜珈Universal Yoga由烏克蘭籍的「安德烈拉帕」於1988年創立，以促進心靈成長的目的，多樣技術且多方位的系統。 該系統是基於Maya Koshas(層竅)或者是層，包括物質、能量、精神情緒、心理、智力、喜樂、意識和業力層的概念。
Universal Yoga寰宇瑜伽，是一個多面向全方位的瑜伽系統，以促進個體心靈成長為目的。 該系統建立在層竅（Maya Kosha）的概念而設計，層竅包括有機體、能量體、情緒體、智能體、喜樂體（控制體）、意識體、因果體。 完成層竅的「合一、控制、平衡」，完成層竅與層竅之間的「合一、控制、平衡」，完成個體與他體的「合一、控制、平衡」。 這了不起的系統在1987年由烏克蘭籍的安德列拉帕（Andrey Lappa）整合規劃。
- 初次接触的朋友都会被它的创造性、自由感、阴阳平衡的练习所吸引，十字交叉垫的练习方式也为这个流派的练习增添了很多的趣味性与多样性。
- 比如lohas雜誌、貴在上海雜誌、瑞麗伊人風尚等，還有上海星尚衛視、米娜雜誌、日本vivi雜誌等雜誌的專訪。
- 寰宇瑜伽由Andrey Lappa大師所創立的一套瑜伽系統，根據傳統瑜伽的理念結合現代人體工學，被譽為目前世上最全面的瑜伽修練方法。
- 喔喔通過對人體的15個大關節以及每個關節的運動方向，都會去做出一些很科學，比較新穎的練習方式。
目前，就层鞘数量的逻辑，不同的瑜伽学校各不相同，寰宇瑜伽学校中使用7个层鞘的逻辑。 舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 採訪時檸檬妹紙特意提到這次拍攝，Seri老師說：看上去只有短短几秒的鏡頭其實拍了兩天，其中還有要做一個輪式，貓咪會從身體地下走來 ，這個我大概做了十幾次，哈哈，是為了等貓咪走來。 Atman：自我，「我」像一盞光，罩著5個不同顏色的燈罩。 光透過不同顏色的燈罩而散射出迷人的色彩，卻遮掩了清光的本色。
在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。 由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。
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寰宇瑜伽的分类：反应速度，协调性，静态容忍度，静态强大度，动态耐力，动态强化，柔韧伸展，柔韧伸展耐力。 ©濕婆神之舞的練習就如同橡皮擦，將紛亂的意識從腦海中清除，最後只剩下黑色的太陽。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。
该系统由乌克兰籍Andrey Lappa在1987年整合规划。 曾經有人跟我說資質有限，一是太遲才開始練習瑜伽，二是不夠柔軟。 當時做站立前彎 ，手和地面還有一段很長的距離，已經滿頭大汗。 但經過長時間練習，站立前彎差不多是每個課堂都會做的指定動作，練習多了，已經不是難事。 至今已經是很輕易的把手掌放地面，再屈曲手踭更是指定動作了。 這証明了只要透過恒常練習，可以改善身體柔軟度，最重要是有一顆學習的心。
因為太喜歡旅行了，所以Seri老師乾脆自己策划了很多期瑜伽旅行，選擇喜歡的城市，帶上同樣熱愛旅行的人，一起去感受瑜伽的美好，一起去欣賞迷人的風景。 在寰宇瑜伽圈裡里流傳這麼一句話：「你可以去人民廣場擺一個碗了！」，意思是說寰宇瑜伽的體式各種扭曲各種詭異，好似殘疾人可以去賣藝了。 」這足可以說明寰宇瑜伽對身體的改變比較大，同時對平衡的提升非常顯著。 UY遵循了 自由、觉知、创意 这三种不变法则，课程结合了体位法、呼吸法、禅定冥想、集中法、唱颂、感官收敛法 、凝视观想法在一起，并同时练习达到 控制、平衡、合一。 它在阿育吠陀的概念之下，课程涵盖了体式、瑜伽呼吸、灵性的禅定冥想、唱诵、凝视法、感官收敛法，同时在人体各个层鞘以及各个层鞘之间都达到合一、控制和平衡。
現在越來越多的人開始練習「瑜伽」，注意，此處有引號。 但是，我們大部分人，包括很多瑜伽老師都誤會了瑜伽本意，瑜伽不是單純的體式動作，不在於你能完成如何高難度動作，而是在於練習中是否充滿覺知，練習後能達到身心靈平和，形成一種良好的為人處事的態度和習慣。 「120分鐘」系列課程寰宇瑜伽Universalyoga（寰宇瑜伽）是一套綜合各種瑜伽主旨的系統，也是一種科學的練習方法，是由烏克蘭老師Andreylappa創立的。
- 但是每到一個城市，遇到一群熟悉的或者陌生的面孔，抱著對瑜伽共同的熱愛，這又會讓她很興奮，很有滿足感。
- 不同的派別各有其豐富與美好之處，嘗試不同的鍛鍊，了解內化，再帶入自身的平衡習練。
- 瑜伽是結合與發展身心健康與連結，最好的自我鍛鍊與對話的方式之一。
- 他擁有卓越不凡的靈魂，透過瑜伽教學而改變了無數人的生命。
- 在慎重考慮之後，她果斷的辭了職，專心做一名瑜伽老師。
- 隨著瑜伽事業的蓬勃發展，瑜伽教練顯的尤為重要，迅速擴張的瑜伽市場勢必出現嚴重的資源問題——瑜伽健身教練短缺。
Universal Yoga 是適合現代社會、充滿邏輯且多面向的瑜珈系統，結合了體位法、呼吸法、梵頌及冥想等不同層面，讓身、心、靈及內在能量達到平衡。 Universal Yoga 融合瑜珈的傳承精髓與現代西方科學，將古老的瑜珈智慧以科學邏輯重新編輯設計，練習中能直覺地直觀己身，更有效率提升身心靈能量。 寰宇瑜伽UniversalYoga的練習者是自由且充滿意識與覺知的，透過嚴謹的瑜伽科學與邏輯，不斷創新，以創造出適合自己的修煉方法，使小我Atma與至上Paramatma融合，達到最終的自由解脫（Moksha）。
體式的變換練習，是優雅而流暢的連接，這不僅僅是高階練習者會做的，更應該體現在我們的基礎練習中。 我們通常在一些平衡或力量支撐的體式中很難保持穩定，可能很多人可以通過強制控制肌肉達成看上去的穩定，但那不是真正的穩定。 對每個人來說，無論他們的年齡有多大或者專業程度有多高，在哈他瑜伽中最重要的並非是身體的柔韌度和完成高難度姿勢的能力;而是「意識(感知)」-對身體的意識以及對呼吸的意識。 由意識(感知)從而達到控制(感官)，而後由控制(感官)再達到慈悲和完美的狀態。 寰宇瑜伽是一个多面向全方位的瑜伽系统，该系统的方法基于层鞘（Maya Kosha）概念而设计，层鞘包括物质层、能量层、情绪层、智能层、喜乐层、意识层以及因果层。 此系统建立在瑜伽的【合一控制平衡】概念之下，完成各个层鞘的【合一控制平衡】，完成层鞘与层鞘之前的【合一控制平衡】，完成个体与他体的【合一控制平衡】。
20.10
據檸檬妹紙了解，目前寰宇的認證是非常難拿到的，Seri老師是國內首批拿到寰宇瑜伽認證的老師。 因為寰宇瑜伽創立者Andrey lappa大師，他對認證者的要求非常嚴格。 除了上課對學生嚴格之外，考試的時候還分筆試和上課實踐兩個部分，筆試部分每次都要寫2-3個小時。 所以即使是通過認證之後，基本上每個認證老師最少還會再去聽2-3次大師的課，不斷的鞏固學習，溫故而知新，方可為師。 體式的定義：舒適而穩定的姿勢什麼樣才算真正的穩定呢？
©濕婆神之舞©Shiva Nata，可以是一種大腦開發，可以是一種靜心冥想，可以是一種專注力訓練，可以是一種療愈釋放； 如果將意識範圍看作太陽般的圓形。 你可以把层鞘理解成是东方的“解剖学”，你可以想象是从不同的角度观察水杯，从而观察到水杯不同角度的形状，我们知道西方的解剖学是解剖尸体的，通过解剖来研究人体。 而东方的“解剖学”—层鞘是用来观察活人的，从另一个角度来观察人，观察整个生命。
人体有五种感觉器官，分别是耳、鼻、眼、皮肤和舌，分别负责控制听觉、嗅觉、视觉、触觉及味觉。 我们的感觉其实是来自于这些器官的讯息，透过脑神经进入大脑。 寰宇的课程中会通过控制其中主要的三个感官，让练习者可以向内收摄。 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。
後來被邀請進了家比較知名的瑜伽館，而在瑜伽館工作了都穩定之後，剛剛不久前Seri老師又做了一個決定：辭職。 從在瑜伽館工作，再次成為一名自由的瑜伽導師，她對自由的熱愛是刻在骨子裡的。 隨著瑜伽事業的蓬勃發展，瑜伽教練顯的尤為重要，迅速擴張的瑜伽市場勢必出現嚴重的資源問題——瑜伽健身教練短缺。 二、系統的體式序列瑜伽哲學中有一套非常系統的方法，引導人們從世俗走向靈性生活。
甚至可以說，Seri老師是為骨灰級的旅行愛好者，她這幾年一直在旅行的路上，身體、心靈，和瑜伽一起在路上。 近幾年，universal yoga，又稱寰宇瑜伽，對大家來說已經不再陌生，它的習練隊伍也在不斷壯大。 它的創立者是烏克蘭大師Andrey lappa，也正是Seri的老師，所以她是寰宇瑜伽創立者的親傳弟子。 對於Seri老師來說，瑜伽總是能給她指引方向，帶來一種好的生活狀態。 在慎重考慮之後，她果斷的辭了職，專心做一名瑜伽老師。 很多瑜伽愛好者誤以為瑜伽就是訓練體位法、呼吸控制法、清潔淨化法等等。
听了以上阐述，相信你已经知道了寰宇瑜伽是什么瑜伽啦，对寰宇瑜伽的特点也有了初步了解，想了解更多相关内容，后文继续。 看到寰宇瑜伽拥有如此魅力，相信很多初学者也想马上跟随。 但看上去比较难得各种体式，却让初学者感到遥不可及，其实这方面大可放心。 瑜伽真的是千变万化，不同种类的瑜伽总能给人带来不同的益处和享受。
通過正確的修習會很快的提升吠陀經裡的7個Mayakosha(層鞘)：身體層、能量層、情緒層、意識層面、控制層面、情商層面、天性層面，並使其合一、平衡和穩定。 同時，它有著創造性、自由感、陰陽平衡的習練風格，獨特的習練方式也為這個流派的練習增添了很多趣味性與多樣性。 在本期的精講中，我們為你分享幾個經典的寰宇瑜伽體式。 讓你在家也可以照著習練，逐漸打開肩關節，讓你擺脫僵緊笨拙的大臂，獲得美好挺拔的背部。 在瑜伽的構成要素中，不管是體位法還是冥想法，都需要呼吸和調息來配合。
在寰宇瑜伽圈裡裡流傳這麼一句話：「你可以去人民廣場擺一個碗了！」，意思是說寰宇瑜伽的體式各種扭曲各種詭異，好似殘疾人可以去賣藝了。 UniversalYoga寰宇瑜伽是由AndreyLappa大師所創立的一套全方位的瑜伽體系，被喻為目前世界上最完美全面且適合現代人的瑜伽修煉方法。 《哈他之光》中說，體式是第一個步驟應該首先被練習，它能夠帶來身心的穩定、健康和輕盈。 在哈他瑜伽的體式練習中，身體前屈、後彎、側伸展、扭轉、倒立、平衡，這諸多的練習使得身體得到清潔和平衡。 寰宇瑜伽重視自由、創意、覺知，在練習中，可透過身體不同的階段作出體位不同程度的調整。
寰宇瑜伽以兩張瑜伽墊以十字形擺放，與一般傳統瑜伽以一張墊擺放不同。 一般傳統瑜伽大部份動作都是向前，而寰宇瑜伽練習通常以 90度和180度不同方向轉動，以激活左右腦，使練習者透過不同面向的練習，增強空間感、平衡感和自由感，提升內在覺知。 通常完成此練習需要150至180分鐘，導師可按照課堂及學生的不同程度，作出相應調整。 寰宇瑜伽由Andrey Lappa大師所創立的一套瑜伽系統，根據傳統瑜伽的理念結合現代人體工學，被譽為目前世上最全面的瑜伽修練方法。
社會上流行的一些「健康瑜伽」、「美容瑜伽」多屬於這一層面。 元一瑜伽氣脈瑜伽語錄氣脈瑜伽適合所有年齡段的人群練習。 氣脈養生瑜伽的第一個特點就是——以氣脈能量培養和提升為主線的道學養生流派。 氣脈龍形導引術中所有的功式，都圍繞著——激發氣能量的生發、運化、覺知、聚合。 它是由烏克蘭AndreyLappa大師所創立的多位瑜伽體系。 基於古代哲學和吠陀經Vedas的七個Mayakosha概念，把人體各關節和各種瑜伽體式運用科學的歸類、註解、編排。
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