除去体臭必须认真改善全身的生理环境，并保持良好的生活规律、健康的饮食、年轻的心态和赋有活力的身体。 年轻时不注意的话，不知道什么时候就有可能成为“加龄臭”的预备队成员。 尽可能的抑制活性氧的增加对我们的生活也是十分重要的。 经常擦拭身体流出的汗液，特别是在容易出汗的夏天，应该经常更换内裤以避免细菌增殖。
只要喝下一杯，還能增加平時容易攝取不足的蔬菜水果份量。 過了40歲之後，不少人開始有令人尷尬的「加齡臭」。 祕訣有二個：第一，避免攝取過多的肉類及奶油等動物性指肪；另外還有一點，要喝紅蘿蔔汁。 像是慢跑、游泳、單車，這些運動都能夠加速體內廢物質排出，另一方面，運動帶來的紓壓效果也能壓抑皮脂分泌。 貼身的衣物、枕頭、床單、棉被等，一定會沾附皮屑、油脂、汗水，要經常清洗更換，才不會讓寢具和衣物充滿異味。 無論如何，要防止加齡臭最好的方法，就是注重個人清潔衛生。
譬如，芭樂、小番茄、奇異果、莓果類等水果，或花椰菜、大小白菜、高麗菜等蔬菜都是很好的補充選擇。 加龄臭原本是在研究面向对体臭较为在意的女性使用的体臭相关商品时发现的物质之一，并非只限于男性，只不过女性产生的时间段一般比男性要晚，症状也要比男性轻微，所以现在认为加龄臭仅是男性症状的误解比较多。 壬醛的基质是脂肪酸中的棕榈油酸（9-十六碳烯酸），用氧化还原剂和杀菌剂可以有效抑制其分解；加龄臭本身用机能性香料或明矾溶液则在一定程度上也可以被抑制。 最近，在一些国家已经研制出了可以抑制2-壬烯醛和棕榈油酸的香皂、沐浴液、化妆品和内衣，在一定程度上减少了加龄臭的发生。 紅蘿蔔汁建議大家在早上時飲用，以用來預防白天冒汗的問題。 但是也要留意動物性脂肪不能攝取過多，否則效果恐將減半。
加齡臭: 噴香水除臭 小心氣味更驚人
事實上，上述案例中的小明後來前往就醫後就發現，其實他肝臟長期處發炎狀態，且已有輕微肝硬化的問題。 還好經就醫後，釐清原因給予適當的處置、治療方針，病情已得到妥善控制。 隨着年齡的增長，人體也隨之積蓄了老化物質；其中，血管內積存的膽固醇等就是很具有代表性的例子。 人體為了防止皮膚乾燥會自行從皮脂腺中分泌出皮脂；但是，皮脂腺內會隨之積存老化物質，這種老化物質是一種被稱為棕櫚油酸（9-十六碳烯酸）的脂肪酸的。 這種被稱為棕櫚油酸的脂肪酸與活性氧反應後會變成被稱為過氧化脂質的臭味物質。 日常生活中，多吃一些抗氧化的食物，例如堅果、大豆，富含維生素的水果、蔬菜等，有利於清除體內的自由基，減少皮脂產生氧化的作用，能加快代謝排毒，滋養皮膚，延緩衰老。
紧张会造成人体生理机能低下、多汗、过多分泌皮脂；紧张连续性累积的话会造成精神上和肉体上的过早老化。 其次，整理好肠内的环境可以抑制产生加龄臭的物质。 多摄入含有食物纤维量较多的蔬菜类也是应对加龄臭的有效方法；因此带来的营养不足也可以通过使用营养、保健品来补足。 首先，多摄入以绿茶中的儿茶素、大豆中的异黄酮、芝麻中的芝麻素等为代表的多酚、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等在绿黄色蔬菜中含量较多的抗氧化食品。
加齡臭: 為什麼會有「加齡臭」？
男性的汗液和皮脂等的老化物的分泌要比女性旺盛，相應的體臭也要比女性強烈。 雄性荷爾蒙會促使皮脂腺發達，從而大量分泌棕櫚油酸（9-十六碳烯酸），棕櫚油酸被氧化的結果就會大量產生造成加齡臭的物質――壬醛，從而產生體臭。 由於雌性荷爾蒙具有抑制氧化的效果，在雌性荷爾蒙的作用下致使脂肪酸具有不容易氧化的性質，這是女性不容易被感覺到加齡臭的原因之一。 另外，經常使用化妝保養品清潔皮膚也是女性較少發生加齡臭的原因之一。 皮膚科趙昭明醫師表示，所謂的加齡臭主要成因與人體皮膚老化後，容易出現的脂肪酸氧化物Omage-7、2－壬烯醛等物質，被皮表上的細菌、黴菌或微生物分解、產生交互作用，導致異味產生有關。
人造纖維材質的衣物，不容易透氣會影響排汗，建議穿著純棉、麻、亞麻、絲質等布料的衣物，汗水比較容易從皮膚上被帶走擴散並蒸發，異味也比較不容易累積。 飲食應盡量避免過量攝取高油脂食物，包括：含有大量動物性脂肪的紅肉類，以及含有人工反式脂肪的加工精製食物，如麵包、蛋糕、餅乾等。 再次，過度食用高蛋白和高動物性脂肪的食物、香味和辣味調料等很容易引起活性氧的活躍，因此，應儘量減少高蛋白質和高動物性脂肪的食品、香味和辣味調料的攝入量。 另外，酒類和含酒精飲品中的酒精分解後產生乙醛，所以宿醉後容易產生酒臭。 接下來馬上為大家介紹，完整鎖住防治加齡臭必需營養成分的「特製紅蘿蔔汁」。
養成良好的衛生習慣很重要，應適度清洗皮膚上的油脂，洗澡、洗臉的時候要仔細清洗耳後，多注意洗一洗腋下、脖子等部位。 但是也不宜過度搓洗，否則反而會起反作用，還會讓皮膚變得乾澀，促使皮膚分泌出更多的油脂來維持平衡。 由於臭味的來源是人體皮脂，因此，需要有意識的減少攝取會產生油脂的食物，不吃辛辣刺激的食物，少吃高油脂、高脂肪的食物，飲食清淡為宜。 當身體已經有濃厚的體味，無論是老人味或是年輕人的汗臭味，都不建議噴香水或除臭劑，因為臭味加上香味會更可怕、更難聞。 「車子也是要洗乾淨才能打蠟。」潘企岳說，最好的辦法就是加強清潔，再噴香水。
从根本上讲，加龄臭是由于人体分泌出的脂肪酸被氧化或者人体皮肤表面细菌发酵从而产生不饱和醛所导致的。 日常飲食應均衡，多吃抗氧化食物，如天然蔬菜水果，富含維生素A、C、E、植化素、多酚、大豆異黃酮、兒茶素等多種抗氧化營養素，能夠中和自由基，有助於保護身體減少氧化損傷，以及降低壞膽固醇。 壬醛的基質是脂肪酸中的棕櫚油酸（9-十六碳烯酸），用氧化還原劑和殺菌劑可以有效抑制其分解；加齡臭本身用機能性香料或明礬溶液則在一定程度上也可以被抑制。 最近，在一些國家已經研製出了可以抑制2-壬烯醛和棕櫚油酸的香皂、沐浴液、化妝品和內衣，在一定程度上減少了加齡臭的發生。
台北市聯合醫院中興院區的皮膚科主任潘企岳醫師指出，人的皮脂腺會分泌油脂，尤其是臉部、頭皮和胸口，更容易分泌大量皮脂，和空氣接觸久了，經過氧化作用再被細菌與微生物分解，人的身上就會冒出油耗味。 一項2000年資生堂研究機構的報告指出，中高年特有的體臭味是來自於一種叫做2-壬烯醛的物質。 而加齡臭不僅只是不好聞，同時也是身體出現狀況的警訊！
經常擦拭身體流出的汗液，特別是在容易出汗的夏天，應該經常更換內褲以避免細菌增殖。 每天洗澡，清洗皮膚表面的污垢和油質分泌物，保持身體清潔。 不純的9-十六碳烯酸會發出蠟燭、乳酪、舊書那樣的臭味。 為了抑制壬烯醛，抑制壬烯醛的基本成分脂肪酸分解氧化還原劑和抗菌藥很有效。 用機能性香料或者明礬溶液一定程度上能抑制加齡臭。
流汗後要儘速把身體上的水分擦乾，以避免殘留在肌膚上的汗水、老廢皮脂成為皮表細菌滋生的溫床。 此外，日常洗澡時也應多留意耳後、腋下、手肘、膝蓋等關節彎曲處的清潔，也有助減少異味的產生。 這與生活習慣病的形成原因相似，會在血管中堆積膽固醇，日本體臭、多汗症權威醫學博士五味常明表示，加齡臭也可說是「代謝症候群臭」。 此外，糖尿病和肝臟不好也會導致氣味變得更加強烈。 每天洗澡保持身體乾淨，特別是皮脂分泌旺盛的身體部位，包括：頭皮、額頭、鼻頭、耳後、頸部、前胸、後背、腋下；但要避免過度搓洗，以免導致皮膚乾澀，進而分泌更多的皮脂，洗澡後也可以塗抹乳液，幫助皮膚保濕。 你一定曾經聞過老人家身上飄散的「老人味」，這股難聞的氣味在日本稱為「加齡臭」，但老年人自己好像又聞不到，這種身體異味很容易被年輕人嫌棄。
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 元氣網和元氣網粉絲團是來自聯合報系的健康資訊平台，深耕保健、疾病、營養、樂活訊息，熟悉民眾關注的議題與語言，也能用同樣的話語和民眾溝通，讓網友讀者都能成為照顧家人的好幫手。 知名醫療資訊網站WebMD有此一說：只要該洗澡時洗澡，以及讓你的住所空氣流通，就好了。 它就是中文的「老人臭」或「老人體味」，英文的“Old Person Smell”。
從這個標題就可看出，研究人員從人類體味中新發現了一個叫做2-Nonenal（2-壬烯醛）的化學分子，而該分子的量（濃度）往往是隨著年齡而增加。 但要注意的是，如果肌膚清潔過度，反而容易因為過度洗去皮脂，導致皮膚乾澀而引起皮脂腺分泌更多的油脂，所以仍應適度為宜。 或是於沐浴後，塗抹薄薄的一層乳液加強保濕，也是不錯的選擇。 趙昭明醫師表示，有別狐臭主要於青春期、青壯年階段發作，加齡臭發生年齡多以50歲以後的熟齡族，甚至更高齡的65歲以上的銀髮族為主，因此才會有加齡臭及「老人味」的俗稱。
- 根據一家日本報社在2014年所做的調查，40.9%的日本人認為在所有的體味中，「加齢臭」是最惱人的。
- 這種被稱為棕櫚油酸的脂肪酸與活性氧反應後會變成被稱為過氧化脂質的臭味物質。
- 《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
- 如果是自己健康方面的原因，導致出現了加齡臭，那麼當然首先是要治好疾病，只有控制住疾病，讓身體恢復健康，加齡臭才會減輕或者消失。
- 無論如何，要防止加齡臭最好的方法，就是注重個人清潔衛生。
- 而正由於造成加齡臭的原因和人體分泌的脂肪酸氧化物，和細菌、黴菌產生交互作用有關。
- 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
根據一家日本報社在2014年所做的調查，40.9%的日本人認為在所有的體味中，「加齢臭」是最惱人的。
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