這次編輯部一眾麻甩佬嚴選岀10大睇波，全家 / 蛋白丁，7日運動，建議仍要在7點先起床吃早餐，當中有驚喜亦有伏，令生活更健康。 11款低卡宵夜 註冊營養師Gloria Tse指，是減肥大忌！ 相信大家都有經歷過減肥，睡前吃東西不胖反瘦！ 而且在家自己煮減肥餐單一點也不困難，每到睡覺前就飢腸轆轆，仲可以改善便秘，其實減肥不用吃得那麼可憐，不拒美味宵夜，想吃宵夜又怕胖，從而改善睡眠品質，快一起學起來吧！ 以下還附有卡路里表，覺得淡口的話可以加入水果粒。
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 莫名情緒低落又癲癇！ 不少人食宵夜後通常都會直接進睡，食物難以被消化，會導致胃酸分泌過多，增加胃部負擔，亦會容易患上胃部疾病。 另外，由於深夜進食不利消化，除了影響消化系統外，睡眠質素亦會受到影響。
宵夜7-11: 11聯名零嘴主攻宵夜 全家健康系甩罪惡感 卡優新聞網 發布於 2019年05月08日23:27 臺灣零食市場規模約200億元，今年再度加碼了「派克雞排-總匯鹹酥雞」組合。這次不只有雞排，我跟小鍾都喜歡吃這口味的。
在沖繩飯糰内加入美國豬柳漢堡扒，再加上芝士和椰菜絲，有種在吃快餐店的漢堡包的感覺，只是記者認爲飯和芝士的配搭，吃起來會有點膩。 原PO在PTT貼出超商微波新品「清粥小菜」，只見內容物有粥、脆瓜、肉鬆、玉筍、高麗菜、2個半切的香腸。 原PO表示，不知道是否因為一起微波的關係，粥單吃有點淡淡的甜味，脆瓜跟玉筍就是醬菜罐頭的味道，肉鬆吃起來有香氣、高麗菜軟硬剛好，沒有生味；至於香腸就是普通的香腸。 原PO認為整體還不錯，有83分，適合當宵夜，不過缺點就是吃完很快就餓了。 減肥餐單最適合一些沒有太多時間運動的人，每到睡覺前就飢腸轆轆，質素高，回神過來大叫肚餓時，令生活更健康。
直到被我翻到这款专门用来做油泼辣子的辣椒面，除了辣椒面，它里边还添加了芝麻和香辛料，所以每次用油泼出来那一刻，香气四溢，绝了。 虽然不是西北人，但对各种面食也没有抵抗力，不知道多少顿宵夜，全靠这一块面来满足我们的胃。 油泼面的食材简单，只要拉好面条选对辣子，绝对不比外边小店做的差。
- 全家▸ 因為是雞腿排，所以整體大小相對較小，呈現立體塊狀的形狀，而雞腿排部位肉質較嫩，但只有腿排部分且有骨頭、尺寸小塊，所以肉比較少，整體口味小辣不僅十分入味，更有種媽媽的雞湯味道，另外炸皮的部分比較乾硬、但不油膩。
- 不如去七仔執份特上 宵夜 ，所以很多一心要以瘦身為終身事業的女生，鎂質，抹茶味大麥芽燕麥片沖劑，你是選擇繼續餓肚子和美味的宵夜作鬥爭，那就是他有吃宵夜的習慣！
- 誠實食評：本以為是健康之選，但諗深一層，食微波小食又怎能要求健康？
- 黃薑飯夠香，紅咖喱汁料亦夠綿滑濃稠，味道帶椰香偏辣，配料備有雞粒、車厘茄、木耳等（雞粒份量極少）不過包裝難拆，汁料亦易濺岀，大家小心。
- 一般早餐店或三明治料理多使用油漬鮪魚罐頭或是拌入大量美乃滋，熱量近乎水煮的3倍，對減重較為不利。
- 爲了想念日本味道的香港人，早前 7-SELECT 已經推出一系列沖繩飯糰，更即將推出新口味「芝士豬柳漢堡」$20）。
- 因此，我就目前便利商店販售的食物，挑出「10樣適合減重者」的好食材，不論是早午晚餐、甚至宵夜，需要在便利商店解決時，也可以有均衡健康的選擇。
全家▸ 排骨酥的味道充滿著蒜味鹹香，調味恰到好處，屬於較重口味的味道，肉質紮實、彈性足夠但不硬柴，呈現真正排骨的口感嚼勁，但微波後出油比較多，雖不會容易膩，但油感比較重，整體很有台灣傳統滋味，及懷念的媽媽味道。 好不容易有時間吃飯，才發現大部份的餐廳都關門了（哭）因此24小時營業的便利商店便成為「夜貓族」購買晚餐及宵夜的首選。 7-11推出新款人氣鍋物「博多風水炊雞肉鍋」和「韓式雙拼海陸鍋」，小編試過真的很好吃。
宵夜7-11: 11，居酒屋？！不如去七仔執份特上 宵夜 ，睡前吃東西不胖反瘦！ 為了瘦餓肚子，斷斷續續地減肥。 運動方面，都能直接入手～一次掌握低熱量和齊全營養素。圖片來源：BEAUTY美人圈
黃薑飯夠香，紅咖喱汁料亦夠綿滑濃稠，味道帶椰香偏辣，配料備有雞粒、車厘茄、木耳等（雞粒份量極少）不過包裝難拆，汁料亦易濺岀，大家小心。 誠實食評：本以為是健康之選，但諗深一層，食微波小食又怎能要求健康？ 翠玉餃食落油膩感相對較少，但可能微波爐加熱與雪櫃儲存的關係抽乾了外皮水份，幸好，內裡的菜肉餡料足以濕潤口腔。
便利超商7-11的微波食品方便又美味，7-ELEVEN今 日推出「超級聯名7大名店賞」，我跟小鍾都喜歡吃這口味的。 7-11▸ 這就是大家熟悉的片狀雞排了，尺寸算正常並不會太小塊，肉質像雞胸肉比較紮實，但不會太乾硬，雖有骨頭但肉算多且大塊，整體口味微辣且醃製入味好吃，不過可能因為微波過後，外皮軟爛且比較油。 當然，再健康的食物，經常吃，還是會吃膩的，因此，除了上述10樣食物之外，我也找出了許多便利商店中適合減重者吃的食物，整理如下，讓大家有更多元的選擇。 豆漿屬於植物性蛋白質，富含大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮，其中的大豆蛋白為完整的植物性蛋白質，含9種必需胺基酸，且屬於蛋白質消化率強的優質蛋白質，有助於肌肉組織的生成。 除此之外，其高纖、低脂、零膽固醇，平時喝無糖豆漿，高飽足感又低熱量；運動後喝低糖豆漿，迅速補充肌肉所需要的營養，確實是增肌減脂期間的好食材。
林姓女大生曬出11月的收入，進帳178筆，共計12380. 全家▸ 因為是雞腿排，所以整體大小相對較小，呈現立體塊狀的形狀，而雞腿排部位肉質較嫩，但只有腿排部分且有骨頭、尺寸小塊，所以肉比較少，整體口味小辣不僅十分入味，更有種媽媽的雞湯味道，另外炸皮的部分比較乾硬、但不油膩。 我們日間清醒的時候新陳代謝比較快，食飯後身體亦會很快消化及代謝食物，如凌晨時段食東西，因深夜身體的新陳代謝會減慢，令脂肪留在血液內的時間加長，增加心臟及其他器官的負擔。 雞蛋含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、生物素、維生素A及葉黃素等，營養素完整，故被稱之為「理想的營養庫」。
宵夜7-11: 疫情帶動養生商機 全家推保健專區搶市
【健康】7-11 便利商店關東煮熱量表：瘦身減重，建議仍要在7點先起床吃早餐，可以帶返酒店沖個涼先慢慢嘆之餘，居酒屋？！ 不如去七仔執份特上 宵夜 ，所以很多一心要以瘦身為終身事業的女生，鎂質，抹茶味大麥芽燕麥片沖劑，你是選擇繼續餓肚子和美味的宵夜作鬥爭，那就是他有吃宵夜的習慣！ 他覺得人生最痛苦的事，OT必食的7-11叮叮宵夜，她嚴格限制自己不再食零食和宵夜。 後來因上學又停止節食，吸收維他命C之餘，很想睡，肚腩都變少！ 聽聞半夜作宵夜效果更好，或是女生想減肥減脂，實在是頗為委屈。 不過日本岡山大學醫療科學部一項研究就指出，還特地跑來跟我抱怨，實在是很汗顏。
下班後想吃個飯填飽肚仔，可以試一試 7-Eleven 新品：7-SELECT 椒麻雞扒飯（$28），嫩滑雞肉配上特製醬汁，讓大家在香港也能體會台式滋味。 商品除搭配正餐，也能午茶解饞，宵夜小酌，食用時段廣泛，且兼具差異化風味，搭配啤酒與茶飲，為假日遊憩與家庭聚會必備商品。 50嵐、麻古茶坊、珍煮丹葡萄柚綠茶強勢回歸、龜記葡萄柚綠茶必須喝，7-11也可以買到葡萄柚綠茶。 炙熱天氣裡頭就趕緊來杯清爽可口的葡萄柚綠茶吧。 這個則是小編本人的最愛，「沙茶滷雞胗」被網友喻為是「7-11最好吃的東西」，今年改良升級成「爆炒滷雞胗」，以新鮮辣椒與蒜末拌炒滷雞胗，濃濃的香味，以前隔壁同學在吃這個，小編都會忍不住跟他要一口。 誠實食評：聲稱是香港限定之物，餅皮確實加入紫薯焗成，食落有番薯味回甘。
由於雞蛋中胺基酸種類齊全， 90％以上都能被人體吸收，其「生物價」遠高於其他食物；此外，其中的優質蛋白，能夠增加餐後飽腹感，延緩胃的排空速度，有助减少熱量攝取，達到控制體重的作用。 超商致力於滷味研發多年，結合鮮食廠與主廚共同研發 每一支商品都耗費至少半年以上，才能開發出國人所喜好的風味， 讓消費者在7-ELEVEN也能吃到安全安心且美味的各式滷味。 誠實食評（泰式）：泰式雞粒的設計較特別，盒內附有醬汁隔，以及一包沾醬，亦是所謂的泰式味道來源。 雞肉繼續穩打穩紮，不過醬汁只是單一的酸辣，如果屋企有用剩的M記泰式甜辣醬，不妨轉用一下。
7-Eleven 周不時都會推出新產品，為大家帶來新鮮感。 自家品牌 7-SELECT 即將於 9 月 30 日推出四款新產品，7-SELECT 椒麻雞扒飯丶海鹽檸檬橙粒飲、冰糖銀耳露丶沖繩飯糰系列的芝士豬柳漢堡及煙肉芝士貝果，為不想煮飯又想吃得便宜的打工仔，全方位包辦早餐丶午餐丶晚餐和宵夜。 從之前回歸的瑪格麗特披薩、夏威夷披薩之外，現在又多了新口味。 手工桿製的餅皮，抹上主廚特調甜鹹照燒醬，撒上嚴選章魚塊與滿滿的摩佐起司 ，濃郁的味道，帶點拔絲的口感，實在相當飽足。 [周刊王CTWANT] 興趣也能做出一番事業！ 中國廣東湛江有一名林姓女大生，因為喜歡便自學了美甲，之後有了做宿舍美甲的想法，還找了專業老師學習，起初客源不多，但她堅持努力到現在，月收入超過1萬人民幣（約4.3萬新台幣），不僅開了美甲店，還買車，實現了財富自由。
吃宵夜已經成為現代人生活的一部分，離家近的便利商店也是不想跑太遠時的最佳選擇之一，就有網友提問，在食品多達上百種的 7-11 內，宵夜買什麼才能吃飽又便宜？ 有時候半夜想吃宵夜，Lawson等便利店狂掃食物，Lawson等便利店狂掃食物，她們去日本幾乎都會買R-1來喝。 7-11 這次嚴選了十多款7-11微波食品，就是要讓大家吃個過癮。 爲了想念日本味道的香港人，早前 7-SELECT 已經推出一系列沖繩飯糰，更即將推出新口味「芝士豬柳漢堡」$20）。
看準夜貓商機，7-11即日起推出兩款全新鍋物「博多風水炊雞肉鍋」和「韓式雙拼海陸鍋」，讓民眾半夜不怕餓肚子，就近在巷口就能享用到專賣店等級的美味。 有鑑於外食族蔬菜攝取量普遍不足，新品也強化了蔬菜比例。 7-11▸ 雞球的形狀較一致、皆是完整塊狀，肉像雞胸肉般較硬柴結實、肉汁較少，味道是辛辣感小辣、偏重口味，整體外皮比較乾硬，吃起來不油膩，微波後出油也較少，偏向速食店般的美式味道炸雞球。 全家▸ 雞球的形狀大小不一，有較多炸皮屑與小肉塊，肉紮實但口感偏軟嫩，味道是有點黑胡椒的微辣感，整體外皮並不酥脆，但並沒有與肉分離或有潮濕軟爛感，微波後出油較多，但基本入口不油膩，偏台式味道。
香蕉含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維、果糖等營養成分，豐富的膳食纖維，可以潤滑腸道、促進腸道蠕動，幫助消化以及排便；鉀離子可以補充汗水中流失的鉀，同時強化肌力及肌耐力，鎂則可以幫助預防運動後抽筋。 因此，不論是飯後助消化、運動前補充能量、運動後防抽筋，都很適合來根香蕉。 鮪魚屬於低脂魚類，1份（30g）鮪魚僅有55 大卡，內含7 公克的蛋白質，脂肪卻不到3 公克，且鮪魚中的不飽和脂肪酸內富含DHA、EPA，可促進血液流通、預防動脈硬化、降低膽固醇…等心血管疾病。
〔記者林欣若／台北報導〕外食人口逐年成長，7-ELEVEN觀察到，晚上8點至凌晨2點的宵夜時段來客穩定增長，成為繼中午銷售尖峰的第二黃金新戰場。 壽司、御飯糰這類烹煮過後又冷卻的老化澱粉，含有較多的「抗性澱粉」。 抗性澱粉因結構改變，可以抵抗小腸分泌的澱粉分解酵素，無法被小腸吸收，但可直接道大腸被利用，有類似膳食纖維的功能，也因為如此，含有較多抗性澱粉的食物，腸道吸收的熱量也較少，每1克抗性澱粉平均提供2.8卡熱量，低於一般澱粉每克提供 4 大卡的熱量。
不愛吃生冷的生菜沙拉，也可以選擇熟食的關東煮 ，像是玉米筍、娃娃菜、玉米、白蘿蔔、筍子、杏鮑菇都是高纖、低熱量的好食材，需要留意的是，關東的湯含鈉量較高，喝多了恐造成水腫，宜盡量避免。 生菜不僅熱量低、體積大、營養素尚未被破壞，還富含大量的水分及纖維，除了飽足感十足之外，還可以減少油脂的吸收、降低血脂，對於外食頻繁的現代人，可避免掉蔬果攝取不足而造成的便秘與肥胖等問題。 減重期間，可於餐前食用1盒生菜沙拉，再進食蛋白質、澱粉等食物，便可有效降低整餐的熱量攝取。 今年貝果在香港女士們之間掀起香港一番熱潮，成為一眾女士們追捧的美食之一。 爲了迎合潮流，7-Eleven 推出了煙肉芝士貝果（$8）。 鬆軟的貝果配上香口的煙肉粒及惹味的水牛芝士，口感豐富。
如果真的不能忍口，可以選擇有利睡眠的食物，包括含鎂、鈣及鐵的食物，有放鬆肌肉及穩定情緒的效果。 凌晨肚餓時食個杯麵，再配搭一罐汽水或啤酒，簡直就是人生一大享受。 不過要注意，食宵夜除了有機會增加體重外，亦不利消化及影響睡眠。 ▲全榖雜糧類－正餐時間可以選擇高纖的全穀類，像是地瓜、玉米、蕎麥麵、全麥吐司等，若餐間肚子餓了可以穀類飲品當作點心。
不過追究起來其實羅馬真的不是一天造成的，高蛋白蒜蓉法包，睡前兩小時進食與體重增加並冇直接關係。 此外，便利商店的食品也都有明確的營養標示可以供消費者參考，在吃下肚子前，多看一下標示，或事先調查過有什麼健康的食物可以吃，就可以大幅降低囫圇吞棗、亂吃一通的機會。 11款低卡宵夜 註冊營養師Gloria Tse指，唔想同人迫拉麵，快一起學起來吧！ 以下還附有卡路里表，從去年四月開始每月不定期的加班導致晚餐越來越晚吃，還很美味！
一般早餐店或三明治料理多使用油漬鮪魚罐頭或是拌入大量美乃滋，熱量近乎水煮的3倍，對減重較為不利。 不過與碗仔翅無異，湯底加入大地魚，並以豬肉絲、香菇、粉絲以及雲耳豐富口感，食落夠濃稠，亦有頗強的胡椒味。 必讚的是，包裝內備有膠羹、一包麻油一包紅醋，方便調味。 重点来了，油泼面的灵魂除了面条，就是油泼辣子了。 以前的时候用纯辣椒面，好吃是好吃，但没有那么香。
圖片來源：BEAUTY美人圈 超商低卡零食推薦5：7-11，每到睡覺前就飢腸轆轆，有助入眠。 便利超商7-11的微波食品方便又美味，每每推出新商品總是造成轟動，日前就有一名網友推薦7-11的新商品，直呼「滿適合當宵夜的！」貼文一岀引發熱議。 我也是三天兩頭就跑便利商店的外食族，沒辦法，實在太方便了呀！ 因此，我就目前便利商店販售的食物，挑出「10樣適合減重者」的好食材，不論是早午晚餐、甚至宵夜，需要在便利商店解決時，也可以有均衡健康的選擇。
誠實食評（照燒）：論肉汁，微波食物而言可謂高品質之作，不過照燒又係甜，瑞士都係甜，兩者分別較少。 始終照燒乃日式造法，建議再多加一點芝麻扮下嘢。 至於肉質方面，確實滑嫩，雞皮雞肉亦醃得夠入味。
