到了懷孕最後一週，您可能已經下定決心要趕緊結束孕程了。 漫長的等待讓您感覺不舒服，精神也不像平常那麼好，很難長時間專注於一件事情上或好好休息。 活動量：日常活動和運動所消耗的熱量，約15～30%。 工作性質越勞動、運動越多，此項消耗量就會越多，是有變動性的。
孕媽咪別擔心，根據澳洲坎培拉大學研究人員16年來分析8000名澳洲婦女的研究指出，育有5個或更多孩子的女性，體重雖然比其他女性高出許多，但若是考慮到教育和社會經濟地位，這些體重差距就不具有統計意義。 雖然刀已經開完了，回診時醫師都會關心幾句，每次徐醫師問我說：「這一年好嗎？」我都會頓了一下，… 在懷孕的頭三個月裡，您仍在疲倦和不適中循環，您開始感到有些呼吸困難，在懷孕的過程中您可能會感到肺部空間不足。 BMI是以體重除以身高（以公尺為單位）的平方，正常的BMI介於18.5至24之間。 BMI指數24至27為過重，27至30為輕度肥胖，30至35為中度肥胖，而超過35以上則稱為重度肥胖。 同樣重量的肌肉與脂肪，脂肪的體積會比肌肉還大，因此同樣體重的人看起來體型差很多，完全取決於肌肉與脂肪比例。
初期變胖: 推薦閱讀
在運動時，身體儲存在肌肉和肝的糖原大量消耗，會在運動中最先提供能量。 在運動的刺激下，肝糖原會快速補充，身體會儲存更多的糖原。 破除錯誤減肥迷思、導向正確健康的觀念、絕對不會復胖的方式，鎖定宅媽花花，我會努力將我所學到的知識分享給大家。
研究發現，如果父母是肥胖體質，婦女就算在年輕時沒有發胖，但更年期時也會容易變胖，特別是皮下脂肪與內臟脂肪的堆積，這也是為什麼更年期婦女多半都胖在腰臀腿的原因。 常看到很多更年期婦女抱怨，明明吃得跟年輕時差不多，過去20、30歲吃一塊蛋糕，只要半天就代謝掉；但到了50歲，運動一天還是代謝不掉，而且最容易累積在腹部。 陳思綺解釋，這是因為年齡增長後，除了缺乏雌激素，生長激素也減少，使整體基礎代謝、新陳代謝率變慢。 周建安解釋，甲狀腺跟新陳代謝息息相關，當壓力上升或生病時，大腦會促使甲狀腺分泌更多的甲狀腺素，讓身體代謝在短時間內快速提升。
在懷孕的前三個月，有些孕媽媽會因為孕吐不適讓體重減輕。 不過，當您恢復飲食後，往往會開始增加體重。 發生糖胖症，表示身體裡的脂肪堆積過多，上述的「脂肪導致胰島素阻抗、胰島素阻抗導致糖尿病」就會不斷輪迴，雖然一直吃降血糖的藥控制，血糖還是可能會變得越來越糟。
初期變胖: 水果不吃皮不用特別洗？擠下木瓜連2年奪得「最毒水果」是它
陳思綺解釋，雌激素接收器分布於下視丘，可讓體內攝取的與消耗的熱量達到平衡，特別是雌二醇可以調節脂蛋白的活性，增加幫助脂肪分解酵素的敏感性，以及增加腎上腺素分解脂肪的效率。 所以女性一旦更年期後，缺乏雌激素的保護，脂肪代謝速度勢必變慢，傾向膽固醇及三酸甘油酯合成，體型理所當然就越來越肥胖了。 更年期發胖的原因是卵巢功能衰退，導致雌激素分泌慢慢減少。 雌激素有助調節體內脂肪的代謝，一旦雌激素減少了，勢必會使脂肪代謝出現障礙，引起脂肪的堆積，這就是為什麼婦女們一到更年期，特別容易出現體重突然大幅上升的情形。
而糖胖症患者如果不減重，雖然血糖值可能控制得很好，但吃進去的糖分會轉換成三酸甘油脂，所以膽固醇通常會偏高，但高密度膽固醇（好膽固醇）卻偏低，不只是心血管疾病跟腎臟病，也可能造成血栓、中風、肺栓塞、胰臟發炎、脂肪肝等。 生長激素是幫助我們肌肉生長的最主要荷爾蒙，而肌肉正是扮演人體基礎代謝率的關鍵，一旦生長激素慢慢變少，肌肉合成變少，基礎代謝率也就跟著下降了。 到醫院就診，治療更年期障礙的女性不在少數，諸如熱潮紅、盜汗、心悸、情緒障礙等，都讓處在更年期的女性感到非常不舒服，除了這些症狀外，還有一個困擾許多患者的問題，即是「變胖」，尤其逐年變寬的游泳圈，更是眾多婦女們最困擾的問題。 從備孕到懷孕，準媽媽的身心狀況都牽涉胎兒及母親的安全，想要成功求子，另一半不只要當好隊友，也得要留意4大孕期變化。 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。 我在16週時，已經瘦了4公斤，但一過了神奇的16週後，就開始止跌回升，兩個月後產檢時，被警告重得太快。
懷孕初期就胖4公斤太多了，要留一點給後期，而且最怕就是只胖媽媽。 而懷孕生產期間家人陪伴很重要，另一半更要當起神隊友！ 國民健康署提醒準爸爸以實際行動表達關懷之意，並主動參與哺餵嬰兒的產前學習，同時與準媽媽一起參加生產教育，於進入待產階段後，扮演適任的陪產者，引導準媽媽身體放鬆、給予按摩等，對夫妻感情與親子關係的建立都能立下良好基礎。 國民健康署補助10次產前檢查為必做檢查，定期接受產檢不僅可瞭解孕期各階段的身體狀況、胎兒是否發育良好；更重要的是，醫師可藉由各次產檢不同檢查項目及專業判斷，及早發現孕產期常見的合併症與併發症，以提供適切醫療照護與衛教指導。 尤其許多新手媽擔心，在懷孕期間需要吃甚麼來補身體？
有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。 許多人以為硬硬的肥肉是肌肉，但如果平時沒有運動習慣，亦非勞力工作者，幾乎有 99.999％ 的機率都是「陳年硬脂肪」在作祟，使得身形看起來肥胖鬆垮。 糖原增加造成水滯留，是正常的生理現象，會在持續運動的1~2周後消除。 此外，喜歡吃重口味或太鹹的人，體質也很容易儲存水分，這時就要喝更多的水來加速代謝。 在懷孕時，每個孕媽媽都是獨一無二的，您的遺傳基因、職業、環境、年齡、飲食和生活方式都不同，會對懷孕時的體重產生影響。 剛開始運動減肥時，體重總是降不下來甚至上升，讓好不容易開始下定決心瘦身的人大受打擊，很多人也就此停下來。
換句話來說，若是以前沒有運動習慣的人，在運動初期即有可能因增加肌肉的速度，大於消耗脂肪的速度，造成體重增加。 過早或過晚皆會增加母胎健康風險，理想懷孕年齡為20-35歲。 如果在沒有避孕下，12個月以上有正常頻率的性生活，卻沒有成功受孕，可向專業婦產科醫師諮詢。 建議準備懷孕的媽咪們，多運動、充足睡眠、放鬆心情，讓「做人」壓力不往心裡去，才能夠身心皆健康。 掌握懷孕肚子餓的2大原因與3個飲食技巧 懷孕肚子容易餓怎麼辦？ 奇妮與你分享孕婦飲食推薦及關鍵的飲食技巧！
初期變胖: 身體水腫怎麼辦？5常見原因導致身體腫 4方式改善腫脹
賴宗炫說，賀爾蒙藥物屬於處方用藥，切勿自行透過不明通路購買，用藥不慎可能造成血栓風險增加，特別對年輕、具家族史的女性來說，務必要留意。 為增加受孕機率，取出的卵子是否愈多愈好？ 賴宗炫提醒，可取出的卵子數量多，代表卵巢儲能較好，與年紀、個人體質有關，但用藥過量可能過度刺激卵巢，造成卵巢過度刺激症候群，因此仍要與醫師討論，平衡適度的劑量即可。 包括：睡飽、壓力調適、水分充足，每公斤體重每天至少要攝取30c.c.的水分，比如60公斤，至少要1800c.c.的水分。 後期可加入運動，除了有氧運動外，肌力訓練也非常重要，運動的減重效果不大，但可加強飲食控制效果，並可預防復胖。
如果您分泌物開始有腥臭味，或者呈現黃綠色，這代表陰道發炎感染，請盡速去看醫生。 在每次產檢時，醫生都會記錄下您體重的變化，在懷孕期間體重的增加是正常的。 建議您在懷孕時最好緩慢而穩定地增加體重，如果突然增加過多體重，可能是因為其他疾病的因素。
但這並不是降血糖藥不能吃的意思，因為高血糖容易引起血栓、造成心血管疾病，所以根本問題還是在肥胖。 根據研究發現，更年期女性一般體重會上升約2至7公斤。 據研究發現，更年期女性因為基礎代謝率下降，一天的基礎代謝率大概會少100大卡，但若仍維持更年期前的食量，又沒有運動習慣，等於每天累積100大卡的熱量在身上，日積月累下來，每個月大約會增加0.4公斤的肥肉。
現在已經懷孕13周摟..那天去做產檢..體重竟然已經降到38公斤而已..其實我都吃蠻多的說..雖然偶爾吐一點啦…不過安慰的是..寶寶都有正常的在長大呢..已經有6公分了…醫生是也說現在體重變輕對寶寶不會有影響.. 這項研究指出，所有女性的體重都會隨著時間而增加，但是擁有大學教育程度和經常性運動習慣的女性，有助於防止增胖。 而相比起懷孕，孕媽咪在產期出現的憂鬱症狀和壓力與肥胖才有比較顯著的關聯。 因此，若能持之以恆的運動，身體就透過有氧代謝消耗大量的熱量、氧化及減少脂肪並提高自己身體新陳代謝率，增加日常能量的消耗，同時可以達到減輕體重的目的。 此外，減重者要有的正確觀念，應該是要把脂肪減掉，這是在健身時，減掉不是肌肉，水份等其他物質，而是身體的脂肪。 產後瘦身和孕前瘦身的原理相同，吃得越多，您就需要更多的運動量來消耗攝取的卡路里。
那時產檢醫生說初期有的人會應該食慾比較差，瘦下來是正常的，大多數的人都是因為害喜….不過也有些人胖了說….. 有些減重者開始規律運動後，反而發現自己的體重變重了，感覺到氣餒想要放棄。 懷孕期間的孕媽媽飲食十分重要，如果您攝取的養分不足，會導致新生兒死亡和出生時低體重的風險，也提高早產的可能性。 讓人挫折的是，即使更年期後婦女體重沒有增加，體內脂肪的分布也會受荷爾蒙影響出現變化，傾向腹部脂肪增加，進而提高心血管疾病、高血糖及高血脂的機會，最終導致代謝症候群的發生。 更年期女性多半已經濟自主，生活逐漸穩定，再加上孩子不太需要操煩，相較於年輕時的活動量會下降許多，逐漸易養成慵懶的生活習慣，造就肥胖的問題。
- 根據研究發現，更年期女性一般體重會上升約2至7公斤。
- 美國國家體能協會體能訓練專家Sirius煜表示，剛開始運動一到兩週，體重上升是很正常的現象，因為體重不僅受肌肉和脂肪的影響，同樣還受肌肉內的水分和能量物質儲存的影響。
- 我想妳應該還在初期，所以沒有胖的很明顯….不過這個好像跟體質有關係吧！
- 孕媽咪別擔心，根據澳洲坎培拉大學研究人員16年來分析8000名澳洲婦女的研究指出，育有5個或更多孩子的女性，體重雖然比其他女性高出許多，但若是考慮到教育和社會經濟地位，這些體重差距就不具有統計意義。
從4個層面帶你輕鬆準備 懷孕37週開始，媽咪就需要開始了解待產包要準備什麼，一起跟著奇妮了解待產包如何準備吧！ 收到要當準媽咪的消息後，緊接著就要開始準備孕婦用品，那麼真正會用到的孕婦用品有哪些呢？ 穿上時尚又舒適的孕婦裝，把自己打扮得漂漂亮亮的，增加自信，或是使用品質好的孕婦用品，讓自己在孕期過得舒舒服服的，這些都是對孕婦心情有正面幫助的事情。
妊娠中期每天增加300卡路里（相當於一些堅果和幾片水果），而在第三孕期每天增加450卡路里。 也有不少研究指出，更年期後會提高子宮頸癌的機率，陳思綺說，如果罹患子宮頸癌，早期可能會出現不正常出血，與更年期間的不正常出血難以區分，呼籲年過40歲以後的女性，建議定期去婦產科進行子宮頸及內膜檢查，尤其停經後有不正常出血的女性。 42至52歲期間的更年期婦女，因卵巢分泌女性荷爾蒙的功能逐漸下降，常會出現更年期肥胖、睡眠障礙、憂鬱症、關節炎、心血管疾病等問題；其中的肥胖經常是很多慢性疾病的始作俑者，尤其是腹部型肥胖。
陳思綺說，除了長期使用關節，導致關節磨損外，大多數的婦女都是因為老化、停經，失去荷爾蒙保護所致。 骨質疏鬆已是一個重要的中老年族群的公衛問題，特別是女性停經後，由於雌激素減少，再加上生理構造的關係，使女性的骨質質量比一般男性更少，一旦停經後，缺乏雌激素的保護，很多婦女都會出現骨質疏鬆的問題，而肥胖又會加重骨質疏鬆的狀況。 國民健康署的一則統計就顯示，女性心臟病死亡率、糖尿病、腦血管疾病及高血壓性疾病死亡率，在停經後，以每5歲近乎1倍的速度上升，顯示三高問題、心臟病、腦血管疾病，對更年期後女性的威脅不可輕忽。 女性停經後，卵巢機能逐漸退化，使得血液中女性荷爾蒙減少，男性荷爾蒙相對增加，而雌激素的作用與脂肪的代謝極其相關。
為解決準爸媽們孕期各階段的疑惑，衛生福利部國民健康署整理「好孕4階段」撇步給準爸媽參考。 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。 至於，使用排卵針等賀爾蒙藥物，是否造成未來罹患婦癌的機率增加？ 賴宗炫表示，排卵針目前問世使用44年左右，根據許多長期研究顯示，並不會增加罹癌風險。 211餐盤原則是指一半比例是蔬菜，優質蛋白質及優質澱粉各占1/4，提高飲食中蛋白質的比例，可以減少自發性攝食，避免肌肉流失，蛋白質的部分，又以平均分散於一天攝取為佳，避免集中一餐吃太多蛋白質類食物，以免無法吸收。 嘉義基督教醫院減重中心副主任暨家庭醫學科主治醫師安欣瑜分享，一名女性平時走路氣喘吁吁，才決定要減重，減重過程中輕鬆愉快，迄今已經減去了快20公斤的體重，就連先生跟著吃，也不知不覺瘦了14公斤。
當肥胖發生、脂肪細胞會讓胰島素的敏感度下降，藉此降低食慾、減少食物攝取，但如果還是一直吃，胰島素還是會持續分泌，胰臟工作過度就會導致胰島素阻抗，最終變成糖尿病。 孕媽咪在懷孕期間需要注意體重管理，太輕或太重都對胎兒及母體不好，孕期增加體重建議參考BMI值調整，增加總重以10-14公斤為宜。 肌糖原儲存的同時也會帶來肌肉當中水分的上升，你喝進來的水會被儲存在肌肉裡，而不是隨著尿液排出去。 所以不用擔心運動還會變胖，這裡的體重增加和胖並沒有關係，是身體的自然調整。 堅持繼續運動，規律調節飲食，體重和體脂還是會逐步下降的。 我想妳應該還在初期，所以沒有胖的很明顯….不過這個好像跟體質有關係吧！
另外，更年期婦女因肥胖機率高，一旦體重越重，退化性關節炎的病況就越加劇，特別是BMI大於30時，體重超過膝蓋所能負荷的情況下，退化性關節炎的病況會越嚴重。 常見症狀如活動受限、上下樓梯膝蓋無力，嚴重甚至出現關節積水、無法行走等狀況。 台大研究發現，停經後的婦女若BMI值偏高，未來罹患乳癌的機率會增加。 許多更年期女性因荷爾蒙的關係，容易引起憂鬱、憂慮等情緒不穩的狀況，再加上雌激素的下降，容易使得味覺改變、口味變重，容易透過飲食紓壓，縱容自己的口慾，心情好時「吃」，心情不好時也用「吃」來安慰自己，最終導致身材走樣。
香港SEO服務由 featured.com.hk 提供
