葉酸可從天然食材如綠色蔬菜、堅果、豆類或柑橘類水果等食物獲得，或透過吃孕婦保健食品來補充葉酸。 營養補充建議攝取量亞尼活力活性葉酸孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，本產品為素食。 孕哺綜合維他命孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，維生素B2經口服吸收所排出之小便呈現黃色為正常現象。 鈣鎂鋅加強錠孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日2顆孕後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後或睡前食用，奶素可食，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 植物藻油DHA孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：本產品為全素食。
讓妳了解如何調養，請點擊下方按鈕，加入我們的LINE好友提問。 推薦原因：豆腐是植物性優質蛋白來源，適合病後小產後營養補給，素食者可以增加豆腐量或是改用雞蛋替換鮭魚。 若嫌燉雞湯麻煩的人，也可考慮選擇購買市售滴雞精，滴雞精是透過高溫萃取技術，完整萃取雞肉肉汁精華並使用特殊工法防止水分參入，比雞湯濃上好幾倍，營養價值更高，適合產後小產後補養。 之前有客戶跟我們分享她的經驗，之前訂餐的公司跟她掛保證流產後馬上就可以開始吃，甚至告訴她若不馬上吃就會錯失小產的調養時機，會留下可怕的後遺症！ 她趕緊訂購趕快吃，把那一碗又一碗黑不見底的東西吃了4-5 天後，排惡露狀況不見改善。 這時去醫院檢查後才發現，仍有部分組織殘留子宮內，重新吃藥治療後又要再調養一次….
亞尼活力血紅素鐵孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後食用，素食者不建議食用，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 維他命D 800IU孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品含乳糖。 黑棗精華露孕前：每日1匙孕初期：每日1匙孕中期：每日1匙孕後期：每日1匙哺乳期：每日1匙注意事項：本產品為素食，可直接食用，或搭配300c.c開水飲用，孕婦、兒童、素食者可食用。 固敏菌孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日1-2顆孕後期：每日1-2顆哺乳期：每日1-2顆注意事項：飯後食用。
堅果、油脂類：約5份，即是大約等於杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒。 建議選擇不飽和脂肪含量高且反式脂肪為零的油品，像是：橄欖油、葵花油、大豆油等，每日食用約4至5茶匙內。 草酸會阻斷鈣質吸收兩者在腸道中形成不被吸收的草酸鈣。 三餐中若吃了含有草酸的食物，(如菠菜、莧菜、韭菜、茶等），建議間隔兩個小時以上再補充鈣質。 我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 Vitabox® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。 KEMIN_Flora GLO 是美國FDA認可，可添加於任何食品中，懷孕、哺乳與嬰幼兒皆可安心食用的成分。
許多媽咪選擇補充卵磷脂避免塞奶，但其實卵磷脂無法預防塞奶或乳腺炎，因此本文將介紹哺乳期需要注意的事項，以及哺乳期的營養如卵磷脂的功效。 媽咪們在懷孕期間食慾可能會變差，且許多孕期營養較難從天然食材獲得，因此透過孕婦保健食品來補充營養會更方便和全面。 ▪ 鈣質：俗話說「生一個小孩，掉一顆牙」，點出了孕婦補充鈣質的重要性。 母體是寶寶重要的營養來源，因此，建議在孕期飲食中可多食用富含鈣質的食材，如奶製品、小魚乾、綠色蔬菜、黃豆製品（如豆腐、豆干、豆漿）等，以天然食材為補鈣的首選為佳唷。 對於咖啡因飲品，一般建議懷孕期間，每日攝取量低於200毫克，超出此水平的咖啡因攝取量可能與影響胎兒發育有關聯。
初期補品: 適量補充孕婦保健食品 滿足胎兒孕期營養需求
蛋白質是建構肚子裡胎兒器官及細胞不可或缺的重要營養，對寶寶的成長最為重要。 建議懷孕期的3個月後就要加強蛋白質的攝取，每日要多吃300大卡的熱量和10公克的蛋白質。 像是雞蛋、魚肉、白肉紅肉，若是沒有脹氣的問題豆類也是不錯選擇。
寶寶正在快速成長的階段，器官逐漸發育，體重也逐步增加。 孕婦媽咪們除了要稍微增加飲食攝取量，依自身需要營養補充也是非常重要的。 懷孕時期，容易因為體質改變或隨著孕期週數增加，可能開始有排便不順的狀況發生，因此適度補充益生菌，對孕婦的生理機能維持也是很有幫助的。 懷孕期間獲得足夠的維他命、礦物質等營養成分，對孕婦來說非常重要！ 香港有九成婦女都缺乏足夠維他命D，其實維他命D是維持健康免疫系統平衡的重要元素，它幫助身體吸收鈣質，支持胎兒骨骼發展，亦可減低BB日後患上食物敏感的機會。 維他命D主要來自油脂較多的魚類，如三文魚、沙甸魚、鰻魚，孕婦亦可靠每星期2-3次照射陽光5-15分鐘而攝取維他命D。
初期補品: 懷孕時【補對了嗎】
10公克的蛋白質約是一杯400毫升豆漿（牛乳），也可以一盒嫩豆腐，或2片方豆干，或是一兩半肉類替代。 營養師謝馥如指出，懷孕中期胎兒成長快速，此時鈣與鎂的攝取量必須足夠，才能幫助胎兒肌肉、骨骼的成長。 此外，補充鈣、鎂也能降低孕婦發生子癲前症、預防孕婦腿部抽筋。 孕媽咪飲食若嚴重缺乏鈣、鎂，可能會提高早產的風險。
也因這點，讓美之選膠原蛋白含鐵這款懷孕補品深獲大家喜愛。 富含維生素Ｃ豐富食物，包括柑橘類、芭樂、木瓜、綠色蔬菜等，但蔬菜經加熱烹調後，維生素Ｃ會被破壞，應以水果及生菜來源為主，才能攝取足夠維生素C。 骨折後２~３天，因骨頭架構、骨質、血管被破壞，骨折部位會形成膠原蛋白，此時需要大量的膠原蛋白，幫助組織修復、促進血管增生，供給骨折部位營養。
「孕媽咪安月子」，為市售最方便的產後調養，不但能養身補氣，還能幫助產後媽咪養顏美容。 又稱為生育醇，能減少自由基的產生，有助於維持細胞膜的完整性，增進皮膚與血球的健康，調整體質，是許多女性備孕期會補充的營養素之一。 咖啡雖然可以幫助提神，但同時對於腸胃比較刺激，也會阻礙藥物與營養的吸收，甚至影響睡眠品質，皆不利小產後的休養與營養吸收。
▪ 葉酸：第一孕期最重要就要要多補充葉酸，幫助寶寶腦神經的健全發展。 一般食材中如綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類等都含有葉酸，一般孕婦每日攝取0.4mg的葉酸即可，若有特殊情況可諮詢醫師、營養師的營養補給建議。 孕婦的基礎代謝率會因為胎兒生長而逐漸提高，甲狀腺分泌量也會隨之增加，因此懷孕初期即需要注意碘的攝取。 懷孕初期的準媽媽若體內碘含量不足，胎兒可能會出現生長遲緩的狀況。 建議孕媽咪可以食用海帶、紫菜、海藻或碘鹽等，確保碘的攝取量。 許多孕媽咪懷孕期間最關心的問題，莫過於孕期該怎麼吃，才能給寶寶滿滿的營養。
舉個例，讓你一聽就會明白，常有被提醒懷孕期不能吃冰，因為會凍著胎兒，傷了他的氣管。 所以準媽媽們，建議都是為妳好，多多深呼吸一下壓力就不大了，孕婦心情愉悅最要緊。 因為骨折初期，斷裂端會釋放出大量的鈣質，此時的游離鈣會被吸收進入血液中，使血鈣含量增高，如果再大量補充鈣質，反而增加腎臟負擔。 本文說明肌醇是什麼、肌醇有什麼好處、以及可以從哪些食物攝取等，並且提醒肌醇的建議攝取量跟副作用。 求子之路上，許多夫妻都面臨到不少困難：懷孕前究竟要做哪些準備？
而進入到骨痂形成及塑形階段，鈣質在骨化過程中是最重要的原料，能使骨架充實，此時除了補鈣，加入維生素D、維生素K等營養素，更能增強骨質強度及幫助鈣質吸收。 孕婦體內鐵質營養不足時，可能對胎兒腦部及精神狀態造成不良影響，也是不可或缺的營養素之一。 DHA 屬於 omega-3 系列的不飽和脂肪酸，對於寶寶大腦及視網膜發育來說相當重要，與嬰幼兒的認知功能發育也有密切關係，因此孕婦或哺乳媽媽都建議補充。 維生素B12：缺乏維生素B12可能導致胎兒的神經發展缺陷，食物中以肝臟、肉類含量較豐富。 惠氏營養品全力支持母乳餵哺，並在可行情況下長時間持續母乳餵哺。
由於植物性鐵質較不易吸收，建議搭配含有維生素C的水果食用，提升鐵質吸收率。 晴天時記得出外曬曬太陽，每次至少曬20分鐘，就能幫助身體合成維生素D。 而補充含有維生素C的水果，除了可以協助鈣質吸收外，還能緩和懷孕期間的情緒壓力。 另外，提醒全素食的孕媽咪，從懷孕開始即要特別注意維生素B12的攝取，可以食用穀豆粉、營養補充劑補充。 、泡菜、螺肉、未熟透的牛排等等，有機會出現李斯特菌症，主要經由食用遭汙染的食物而感染，準媽媽若傳染給胎兒，很可能會導致流產、早產、死胎出現，建議孕期時避免生食，徹底煮熟後才吃用。
優德莎莉專任營養師偕同醫療專家團隊，從營養學與中西醫學出發，撰寫一系列遵循醫囑的時下知識，破除舊有思維，使小產調理歷程更愉悅舒心。 冰飲、生菜、生魚片，冰冷的食物會消耗體內的熱能，讓內臟器官(包含子宮)受寒，小產後修復期間更不是能輕忽！ 四物、人蔘、十全大補如同生化湯的原理，有活血補血的作用，很可能讓惡露增加甚至是延長出血時間，另外有子宮肌瘤的女性使用前應更加小心，須聽從醫囑服用。
香港的食鹽沒有加碘，孕婦可靠以下食物攝取：海帶、昆布、紫菜、碘鹽、海產、蛋、蛋類製品、奶、奶類製品、海魚等。 肌醇在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，另一方面，肌醇與磷脂質可結合成肌醇磷脂，活肌醇磷脂是一種細胞內胰島素訊號的傳導物質。 (圖源：楊桃美食網）原來孕婦湯水其實不用太複雜，簡單的黃豆排骨湯已經做到安胎保健效果！而且黃豆可以多吃有益，不怕吃太多會肥胖。
很多準媽媽分享，懷孕期間總是腰痠背痛，除了是胎兒的重量所致，亦有可能是與缺鈣有關。 若不特別補鈣，就要注意多吃含有豐富鈣的食物，如芝麻、無花果、黑豆黑、木耳、牛奶等。 A：很多孕媽咪擔心有重金屬汙染問題，而過往有過相關論述，認為動物魚油成分包含EPA，不建議懷孕後期食用，以免在生產過程中造成大量出血，但目前這個論述已被推翻，不用太擔心喔。 而大部份醫院或診所都漸漸開始推薦天然藻類DHA產品，如此就不用擔心重金屬汙染或EPA含量問題。 【注意】魚油不宜與鈣片一起吃，可能降低彼此的吸收率；媽咪如果攝取魚油，請注意EPA及DHA劑量唷！
透過本文帶你五分鐘瞭解備孕的注意事項及懷孕的事前準備。 懷孕初期當孕婦出現頭暈的症狀，請不要過於慌張，因為頭暈屬於懷孕初期的正常症狀。 其實頭暈並不只會發生在懷孕初期，懷孕中後期也有可能出現頭暈現象。 然而，造成懷孕頭暈的原因有很多種，從懷孕初期到晚期都有可能出現頭暈的症狀，而改善頭暈的方法也不盡相同，本文不僅會介紹頭暈的原因，同時也會提供緩解懷孕頭暈的方法。 A5：DHA是一種長鏈不飽和脂肪酸，可以激發寶寶的學習力。 吳榮良院長進一步說明，因人體無法自行合成DHA，需從食物或孕婦保健食品中取得此孕期營養。
- 諸如阿斯匹靈、制胃酸藥物、雌性素、降膽固醇藥、抗癲癇藥或磺胺類藥物等，都會導致葉酸吸收利用率降低，若有媽咪服用以上藥物，請諮詢營養師或醫師。
- 初期不用特別增加熱量攝取，請照平常飲食即可，小朋友有自備「便當」唷！
- 全穀類富含纖維，而懷孕期間攝取纖維非常重要，可促進腸道功能，減少排便不順的機率。
- 最常搜尋的不外乎是「懷孕補品」「孕婦可以吃什麼」「孕婦不能吃什麼」、「孕婦不能太補」，那到底什麼是太補？
- 孕媽咪若鐵質攝取不足，到了孕期第3期可能影響胎兒生長，或是胎兒出生時，體內的血紅素與鐵的儲存量會不足。
- 葉酸有助於寶寶的中樞神經系統（腦和脊髓）的正常發展。
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