而葉酸有助於胎兒神經的發展，若是懷孕初期體內缺乏葉酸，除了影響孕婦本身氣色外，對寶寶發展也有影響。 因為懷孕初期，胎兒正要成長，此時正是孕婦充分攝取葉酸的好時機。 市面上的葉酸補充品、孕婦維他命玲瑯滿目，懷孕媽咪在各品牌間比較與挑選，肯定是傷神又花時間。 但其實挑選葉酸補充品，是有基本原則的，懷孕媽咪們不用擔心。 California Gold Nutrition是iHerb自家保健食品品牌，不含酒精，只有含植物甘油和去離子水，其葉酸滴劑每滴含 667 微克葉酸，每日一滴經已足夠。
這時候就可以選擇像悠活原力的超級葉酸（第四代葉酸），超級葉酸是已經活化的葉酸，吃進體內後可以直接利用，也能避免轉化過程中失去葉酸。 經實驗證實超級葉酸能比一般葉酸多達十倍的吸收率，也能完全利用吃進的葉酸，避免葉酸累積。 一顆葉酸含量 400mg ，也符合一般人一天需攝取的葉酸含量。 另外添加葉酸的好搭擋––維生素B12 ，能使葉酸完全發揮作用。 葉酸是一種維生素B，是幫助紅血球形成不可或缺的營養素，也是非常重要的產前維生素，如果懷孕期間缺乏葉酸，會影響寶寶發育，所以懷孕期間媽媽必須補充足夠的葉酸。 挑選葉酸保健食品時，務必確認商品上是否明確標示出份量、建議攝取量等資訊，其中若是有符合國家或國際知名認證的產品，就能避免成分不純或含量不符合需求等問題。
另外，這款保健食品採用全球頂級知名營養品牌葉酸，且口味是檸檬口味的清爽滋味，價格也偏低，平均一個月250元左右，相信會受到大家的愛戴。 擔心添加物的媽咪們，也不用擔心，因為「BELTA葉酸」無添加香料、色素、防腐劑、香料保色劑、漂白劑、防黴劑等13種化學添加物，是相對其他產品來說，較安全的選擇。 「BELTA葉酸」含有480微克葉酸，且為100%單麩胺酸型酵母葉酸，因此可直接被人體吸收利用，這是它的一大特徵。
初期葉酸推薦: 補充葉酸的注意事項
不過懷孕前12周補充，主要是為了胎兒神經管發育完全(因為此時是胎兒發育關鍵期)，可以主要以單方葉酸來補充。 六大食物中，葉酸主要存在於蔬菜類、全榖雜糧類、堅果與種子類、豬肝等食物。 根據國健署統計19~44歲婦女每週外食高達35.9%，而蔬菜攝取量達3份者僅5.8%，就算每天都有從食物中攝取，但葉酸容易因烹煮過程流失掉，因此保健食品這時候就顯得很重要。 葉酸無法從身體中製造，同時葉酸經常在食物烹煮過程中流失，需透過食物或保健食品中取得，特別是備孕期、懷孕期的婦女。
不過亦有用家表示難以控制滴劑份量，一不小心就會多滴，好用程度見人見智。 創立於1932年的KAL，是美國最早的營養補充品系列之一。 葉酸補充品含400微克葉酸，有-5-甲基-四氫葉酸 (5-MTHF），容易被人體吸收，幫助製作紅血球，避免貧血機會。產品通過美國藥典（USP）標準，以ActivTab技術保證葉酸藥片在30分鐘內分解。 根據家計會資料，葉酸有助胎兒中樞神經的初期發育，減低出現脊骨缺陷（脊骨裂）的機會，因此準備懷孕的婦女可每天吸收400 微克葉酸。 胎兒神經管的發育大約在懷孕6週就完成了，如果孕前來不及補充葉酸，建議在一得知懷孕後就盡快補充葉酸以避免神經管缺損的發生。 孕婦不只要補充葉酸，還需要補充到足夠的量，究竟懷孕葉酸吃多久？
葉酸保健食品的建議攝取期間從備孕、懷孕、生產到哺乳期，全部加總起來可能會長達數年，因此挑選符合預算、長期購買也不會感到負擔的產品亦是非常重要的一點。 台灣自有品牌BHK’s的產品全經專業的營養團隊研發，要求高規格品質的進口原料，嚴格挑選成分，通過安全檢驗合格，專門為媽咪們打造了全孕期皆可補充的葉酸，同時還搭配著維生素B12，為葉酸作用效果更加乘。 健兒婷利用高科技萃取天然植物中的葉酸精華，安全、高含量的營養不易流失。
初期葉酸推薦: 缺乏葉酸可能導致……
楊灼華營養師表示，葉酸是維生素B群的一種，是有助於核酸和核蛋白形成的重要營養素。 在懷孕期間充分攝取葉酸，可以幫助幫助胎兒正常發育與生長，也有助於紅血球的形成，因此補充葉酸對孕婦十分重要。 本文將說明葉酸的作用、孕婦的葉酸建議攝取量、缺乏葉酸時應補充的葉酸食物，由專業的營養師楊灼華，為媽媽們解答葉酸常見的問題。 懷孕期間，特殊營養素需求量依孕期而增加，除了葉酸外，媽咪還需要補充鐵(如：甘胺酸亞鐵)、各種維生素及DHA (如：魚油)。
近年來日本的保健食品在台灣也頗有人氣，如欲購買日本原裝進口商品時，也可以看看包裝或官方網站上是否有標示「營養機能食品」字樣，即代表此為符合日本國家指定基準認證的商品。 不過，葉酸還可細分為「天然葉酸」與「合成葉酸」兩種類型，前者又被稱為「膳食葉酸（folate）」，大多可藉由飲食中攝取；後者則是存在於市售保健食品當中，吸收率比起天然葉酸來得好。 但以上兩種都需要透過人體酵素代謝轉化才具有活性，因此最佳的選擇則是不需經過酵素即具有活性的「5-甲基四氫葉酸（5-MTHF）」，購買產品時可多注意成分標示。 另外，雀巢媽媽孕哺營養膠囊有符合歐盟食品衛生安全標準，令媽咪們可以放心食用。 準備懷孕前約十二週，媽媽便要注意葉酸的攝取，葉酸對胎兒神經管道發展有重大影響，所以慎選推薦的葉酸補充品十分重要。
初期葉酸推薦: 孕婦葉酸什麼時候吃？除了吃葉酸，微藻營養更不可少
了解葉酸功能後，會發現它在每個人的體內都扮演著重要的角色，而台灣人葉酸缺乏的比例並不低，所以如果你問我誰需要補充葉酸的話… 本次針對葉酸的含量・錠狀大小&型態・價格等，對各式各樣種類的葉酸進行了介紹，請大家務必都要找到適合自己的葉酸保健食品。 成分：葉酸400微克、維生素B2 1.3毫克、維生素B6 1.7毫克、維生素B12 2.5微克、麥芽糖、微結晶纖維素、糊精、脂肪酸蔗糖酯。 每天補充約3～5碟蔬菜、2～4份水果，可以更換不同種類的蔬果，並且補充足夠水份，促進腸胃蠕動以利排便。
鮭魚含有豐富的必需脂肪酸omega-3，有助於建構寶寶的大腦及視神經，鮭魚會優於其他魚類是因為鮭魚的必需脂肪酸含量較高，也同時含有較豐富的維生素D，可以支持孕婦的免疫系統及骨骼健康。 澱粉是人體重要的熱量來源，能維持人體活動力，但仍需酌量攝取，全穀根莖類食物平均每天吃1.5～4碗即已足夠，要注意過多澱粉會累積變成脂肪，養肉不養胎。 想必準媽媽們都很想知道應該哪時候開始補充葉酸，答案是愈早愈好。
一粒NESTLÉ® MOM鎖養膠囊便能補充孕婦每日的葉酸建議攝取量。 特殊的緩釋型錠劑，能更長效並有助於人體吸收，不用擔心營養素太快隨著尿液一起代謝排出。 不過它的維生素B成分並不完整，建議還是要與其他營養品搭配使用，而在購買維生素B群產品時也需注意內含的成分與份量，才不會有超量攝取的問題。 從備孕、懷孕、生產甚至到哺乳都需要補充葉酸，然而補充的營養是否能夠真正吸收，才是關鍵！
- 有些人認為備孕或懷孕初期屬於比較私密、不太想讓左鄰右舍甚至親朋好友知道的時期。
- 育齡婦女每日所需葉酸400微克，孕媽咪則建議在整個孕期每日攝取600微克的葉酸量，最多不超過1000微克葉酸，如此一來，可幫助寶寶健康成長。
- 葉酸雖然是對胎兒健康與發育來說不可或缺的營養素，但也不代表攝取越多效果就會越好。
- 孕婦葉酸這麼重要，那麼從什麼時候開始補充葉酸是最好的時機呢？
- 購買前除了參考網友們的心得評價外，若該廠商有提供首購優惠、或是有販售小容量包裝的話，建議可以藉此機會嘗試看看是否適合自己。
- 未經高溫消毒的乳製品可能會含有李斯特菌，感染李斯特菌極有可能導致流產或死產，對於懷孕初期的孕媽咪來說是非常危險的。
若攝取過量葉酸，不僅可能會出現食慾不振、噁心、浮腫、蕁麻疹、倦怠感或失眠等副作用，還會因此難以發現體內維生素B12不足等問題，並對胎兒造成不良影響。 除了一錠擁有800微克的葉酸，與充足的維生素C、維生素B6及12外，在2018年改版時，還貼心地添加了兩種對媽媽與寶寶健康有益的營養素，讓補給更升級。 然而這款商品是以補充鐵質為主要訴求，一錠中的葉酸成分約為228微克，每日需服用兩顆才能達到一般哺乳期的標準攝取量，換算下來每日成本似乎高了一些。
主要成分含有葉酸、日本碳酸鈣，以及日本超微化天然鈣粉，有助於調節媽媽的生理機能、維持骨骼健康。 口服避孕藥、減肥藥或是其他藥物都可能會影響葉酸吸收，建議可以詢問醫生或營養師。 身體在製造血清素時也需要葉酸的輔助，血清素是大腦的營養素之一。
除此之外，還含有25微克的維生素B12，能夠幫助增進神經系統的健康，以及紅血球的生成。 美國保健食品的領導品牌GNC，所有產品研發過程皆經過嚴密檢測，是眾媽咪們都能安心選擇的產品。 補的成分單一，僅有葉酸、鈣及磷，想要額外補充鐵的孕婦也有另一款產品可以供選擇。 新寶納多含有懷孕期間應當補充的12種維生素與9種礦物質，其中更是注重孕媽咪們在葉酸、鐵及鈣3者的攝取量。 葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。 中外研究發現准媽媽在備孕期間就服用一定量葉酸，對於新生兒神經管畸形高發區有85%預防率，在神經管畸形低發區也有高達41%的預防率。
部分人天生缺乏MTHFR基因，就可能導致無法將吃進的葉酸轉化為體內可使用的葉酸。 建議可以去做 MTHFR 的基因檢測，或是選擇經過活化的超級葉酸（第四代葉酸），身體可以直接吸收利用，也可以避免葉酸累積的狀況發生。 天然食材中含有較高葉酸的食物多為蔬菜、豆類及柑橘類的水果，動物的肝臟。 建議孕婦每天攝取 煮熟後約 1.5-2 碗份量富含葉酸的蔬菜，及 2-3 碗水果，以達到每日葉酸建議攝取量。 懷孕期間需要補充葉酸、鐵、鈣等各種營養素，為了幫助辛苦的孕媽咪與寶寶能擁有完整的營養，我們為你準備了專屬優惠，只要填寫資料就能領取孕媽咪專屬優惠。
若葉酸不足，核酸則無法合成，進而影響細胞分裂及生長；對於正在成長的胎兒，葉酸充足才能健康地發育，因此孕婦要多加攝取。 葉酸有助於紅血球的製造、 氨基酸的代謝及蛋白質合成，參與了許多體內生理功能的維持，一般人卻常忽略葉酸的重要性，今天營養師要帶大家了解葉酸的重要性以及 12 款推薦產品比較表，一起來看看吧。 因為葉酸是水溶性的，不容易累積在體內，所以需要每天補充，根據衛生福利部建議，國人15-49歲女性的葉酸每日建議攝取量約為400微克。
由於葉酸是水溶性的營養素，不容易累積在體內，每天都會隨著身體代謝而排出，所以不只有孕媽咪，一般人也會需要，若是吃不夠、有缺乏，也容易會影響到氣色和體力。 本文說明肌醇是什麼、肌醇有什麼好處、以及可以從哪些食物攝取等，並且提醒肌醇的建議攝取量跟副作用。 動物肝臟類食物：動物的肝臟也富含葉酸成分，如雞肝、豬肝等。 除此之外，動物肝臟富含蛋白質、鐵等營養素，懷孕期間可以適度攝取增加營養。 而寶寶在每一階段所發展的重點器官都不一樣，因此建議媽咪在整個孕期，都要補充葉酸，來幫助寶寶各個器官的發育。
從超級食物微藻當中萃取出的藻油DHA，可以給寶寶強大的營養能量，很適合孕婦及哺餵母乳的媽媽作為日常營養補充。 此外，DHA的萃取方式有分TG型式和EE型式，TG型式的DHA分子結構跟人體吸收時一致，因此較易被人體吸收。 相信大家對於 DHC 都不陌生，其中符合日本國家標準的多種營養食品在台灣也很受到歡迎。 這款葉酸顆粒小巧，吞服起來絲毫不費力，而除了400微克的葉酸以外，所含的維生素B群成分也頗為豐富，不僅是備孕者與孕媽咪們，一般人也可以透過適量攝取以補充活力。 由於營養素完整、維生素B群的份量也很充足，除了女性以外，飲食不均衡、生活作息不正常、或是想要為每日補充活力的男性們也很建議適量攝取，一瓶就能為您守護兩人健康。
另外，由於新寶納多含鐵量較高，依據體質的不同，有些媽咪在攝取時可能會有想嘔吐、頭昏等副作用。 第二代葉酸屬於合成葉酸，需要經過 MTHFR 才能轉換，也就是說如果轉換過程不當，就會造成所謂的過量問題，形成身體負擔。 葉酸不耐高溫，烹煮食材過程中可能會破壞葉酸結構，最後吃進體內的葉酸量也無法確定。
深綠色蔬菜如花椰菜、菠菜，含有許多重要的營養成分例如：纖維質、鈣、鐵、葉酸、鉀以及多樣維生素，除了可以緩解便秘以外，更可以幫助補充葉酸降低畸胎風險。 可以，因為葉酸是製造紅血球重要的物質，與B12一起參與人體中重要代謝機制、養分供給的運作。 如果經常外食無法吃足夠分量的綠色蔬菜，建議可以額外補充葉酸的保健營養品。
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