小編要來介紹6個穴道透過按摩的方式，幫助改善月經不順、減少生理期的不適。 可多攝取鐵質預防貧血，補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成，補充鈣質幫助胎兒骨骼發育，避免準媽咪們腿部抽筋（可多攝取牛奶、小魚乾、黃豆製品等）。 假如收縮約隔十分鐘發生一次，就應該趕快通知你的醫生，并準備進醫院待產。 如果每五分鐘就出現一次收縮的話，表示分娩已經開始了，子宮會規則的收縮，此時的收縮就稱為陣痛，而且接下來會有劇烈的疼痛，準媽媽一定要趕快去醫院。 況且身體持續高溫會使孕婦血管擴張，血液大量流到皮膚表層，增加心臟的負荷，可能導致有心臟病的孕婦心臟病發；而子宮、胎盤血流量也會因此減少，使得胚胎的養份供給銳減。 懷孕期間對於牛皮癬患者是個特殊的時期，那為了寶寶和自身的健康，我們在這個特殊時期必然要對飲食嚴格要求。
地區、價格、硬體設施、特色、醫療護理，透明化一次看足。 3大重點1次了解 生育津貼與育兒津貼是媽咪很在意的話題，奇妮1次整理生育與育兒津貼的重點報你知。 「月經有一陣子沒來了，會是懷孕嗎？」想必許多女孩們都曾有這樣的疑問，不過月經的延滯其實有許多因素，並不一定是懷孕。 孕媽咪咖啡因每日的攝取量限制在200毫克內，包括所有含咖啡因的食品如咖啡、茶、可樂、能量飲料和巧克力。 由於黃體酮令腸道的平滑肌鬆弛及降低腸道的正常蠕動，加上腸道細胞會吸收更多水分，因此引致便秘。 MamiGuide是全台灣資訊最完整的坐月子母嬰平台，整合超過250間的產後護理之家、優質月子餐品牌及豐富的母嬰知識性內容。
從懷孕後身體對鐵的需求量會大大增加，身體裡的血液量會比平時增加將近50%左右。 如何補充，妳應該要注意的4件事，分別為萃取來源、製造方式、吃的包裝方式及公司品質等，這4件應該要注意的事，來選擇購買懷孕哺乳期最適合的膠原蛋白。 4.公司品質是否通過食品安全驗證、售後服務、退換貨機制等。 一般而言，懷孕初期出血主要是因胚胎鑽入子宮著床的過程導致出血，因此不久便會自行停止，並不會產生嚴重影響。 然而懷孕初期徵兆1週時並不明顯，因此時受精卵尚未穩定著床，所以只會出現與一般排卵期相似的腹部不適，通常較明顯的懷孕初期徵兆出現而自行或到醫院檢查時，已是懷孕4週左右的事情。
如有需要，其實孕婦可切一薄薄的薑片含於脷底也會有助舒緩孕吐，不過如情況嚴重最好向中醫/西醫尋求建議。 測血紅素、紅血球平均體積、白血球、紅血球及血小板數目。 血紅素值是判別有無貧血，孕期10.5以上都在正常範圍。 孕媽咪若貧血可以補充鐵劑和注意營養攝取，以免影響胎兒發育。 對於早期異常出血的孕婦，首先須照超音波確定是否為子宮內懷孕，約在孕期5週至5週半時可進行檢測，6週半則可檢驗胎兒有無心跳，若直到9週都無法聽到胎音，代表胎兒未發育，稱為萎縮卵。 異常出血的孕婦應暫時在家休息，服用黃體素強化胎盤結構。
懷孕後，受體內激素變化的影響，媽咪情緒波動比較大，可能會較容易低落。 懷孕期間孕婦應進食多樣化和營養豐富的食物，包括全穀麥類、水果和蔬菜等。 孕婦亦應補充足夠葉酸，尤其是懷孕初期，這有利於胎兒神經器官發育。 另外，懷孕期間應避免攝入過多咖啡因，以減輕對胎兒發育的影響。 早期物資不充裕，大部份人家都是粗茶淡飯打發一餐，一旦懷孕便會大補特補，但現代人多數營養過剩，因此孕媽咪在初期除了補充優質蛋白質，無須增加其他多餘熱量。 劉怡里營養師指出，初期體重減輕的幅度在5%內皆屬正常範圍，準媽媽毋須擔憂。
初期注意事項: 懷孕末期備齊住院用品安心待產
在飲食上，懷孕初期還不需要額外攝取熱量，最重要的是飲食營養和均衡，補充必需的營養素如DHA、葉酸，減少咖啡因、避吃生食、不菸不酒，累了就要多休息。 懷孕初期是關鍵期，葉酸不足會增加胎兒神經管缺陷的危險，如果神經管閉合不全，可能會導致胎兒畸形等傷害，補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經管畸形，以及孕婦因葉酸缺乏產生的貧血。 孕晚期是指孕婦從懷孕第28週一直到分娩結束的這段時間。 隨着待產的日子一天天來臨，寶寶在肚子也逐漸長大，這個時期準媽媽們應當注意哪些問題呢？ 妊娠的12周以前都屬於於早期妊娠，在這一時期如受到有害因素的影響，容易導致胎兒畸形。 為了能讓孕婦安全度過孕早期，應該主要注意如下幾方面。
如果備孕的您的工作場所暴露於放射性物質或化學物質之下，可能導致胎兒缺陷或流產，也會影響您的受孕能力。 煙草和藥物會導致胎兒畸形、胎兒智力不足、早產、流產和新生兒低體重，即使您戒酒、戒菸、拒絕服用毒品一段時間，某些成分仍會殘留在血液中。 懷孕時荷爾蒙的濃度會大幅度增加，像是黃體素、雌激素，導致乳房的腺泡腺館的增生，促使乳房充血、乳房增大、腫脹、陣陣刺痛、色素沉澱等等的情形發生。 《Herz》期刊有一篇文章指出，懷孕婦女因運動而產生的心肺反應與未懷孕時是相同的，且運動能促進體內循環與代謝，因此準媽媽們從事適度的運動對孕期是有好處的。
葉酸 是寶寶正常發育的關鍵營養素，對於準備懷孕和懷孕初期的孕媽咪來說是非常重要的營養素。 孕婦每天應補充400微克的葉酸，孕媽咪可以透過天然食物如菠菜以及柑橘類水果來補充葉酸，也可購買葉酸的補充錠，但請先諮詢醫師。 此外，每天也可補充400國際單位以上的維生素D，幫助維持所需的營養。 懷孕初期因為胎盤還沒穩定，許多刺激都容易影響胎盤的穩定性，因此孕婦在懷孕初期的前3個月都需要特別小心注意。 接下來將提供準媽咪們懷孕初期注意事項，告訴你懷孕初期要注意什麼好來輕鬆地度過這段重要的孕期。 孕早期的時候孕婦多會出現一些妊娠反應，可常伴有噁心、嘔吐等反應，因此在飲食上宜採取少食多餐、少油膩、味清淡的原則，應多吃蔬菜、水果等鹼性食物以防酸中毒。
初期注意事項: 懷孕初期注意事項3. 補充充足水分
如果真的吃不下也別勉強自己，少量多餐、多元嘗試，直到找到您吃得下的東西。 不過，當喜悅的心情開始平靜下來時，您會有些擔心，您可能會開始計算家中的開支夠不夠支付接下來多餘的開銷，您也會需要與丈夫一同討論將來照顧寶寶如何分工合作。 此外，您還得要面對懷孕前三個月接連而來的不適－－孕吐、便祕、脹氣和噁心感。 由於黃體酮對食道括約肌的鬆弛作用，導致酸性液體回流到食道，引起刺激和胃灼熱。
從懷孕第四個月開始，因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積，因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來對應；此外，為確實支撐胸部，胸罩的素材是否具有機能性，亦是此時期的選購重點。 孕媽咪也應把握試穿的機會，選擇最適當的內在美，以減輕并紓緩種種不適狀況。 因此我們建議準媽咪於白天活動時，最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子，將重心往後調整。 晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。
未經高溫消毒的乳製品可能會含有李斯特菌，感染李斯特菌極有可能導致流產或死產，對於懷孕初期的孕媽咪來說是非常危險的。 較低脂肪的瘦肉如牛肉、豬肉、雞肉都是很好的蛋白質來源，其中以牛肉與豬肉含有豐富的鐵、膽鹼及B群，可以預防孕婦因血容量增加造成的貧血。 補充含鐵食物時可以搭配維生素C食物或營養品一起補充，可以增加鐵的吸收效率。 養胎的重點是優質蛋白質，蛋白質是構建身體的重要基石。 免疫系統中的重要組成元素包括胺基酸，也就是蛋白質分解後的小分子。
基本上懷孕期間可以從事性行為，但若是曾有早產、流產或已發生陰道出血及陣痛情形的準媽媽們，應當先避免性行為，以防影響胚胎著床的過程。 在懷孕初期，孕婦可能因為出現的早孕反應胃口不好，所以最好能夠少吃多餐，並且在食物中偏重蛋白質、維生素、微量元素的補充。 孕婦在懷孕初期切不可偏食，一定要注意保證營養均衡。 1、懷孕前3個月裡，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連線還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。
許多媽咪選擇補充卵磷脂避免塞奶，但其實卵磷脂無法預防塞奶或乳腺炎，因此本文將介紹哺乳期需要注意的事項，以及哺乳期的營養如卵磷脂的功效。 隨著胎兒在子宮裡逐漸長大，媽咪們的身體重心也會跟著改變。 而且媽咪們在懷孕時身體會水腫，導致雙腳腫脹，所以建議孕婦穿平底鞋走路，一來較為舒服，二來也避免穿高跟鞋時不慎跌倒。 乳房腫脹也是懷孕初期的徵兆之一，因為賀爾蒙的改變，媽咪的乳房會慢慢變大，乳暈顏色也會加深，甚至還會有乳房腫脹的現象，都屬正常。 孕期中後段時為了寶寶出生後的哺乳預備，媽咪的乳房脹痛感會越發明顯，可以透過按摩或冷敷來減少懷孕初期乳房脹痛的不適感。
1、第一次產前檢查是準媽媽與醫生分享更多資訊的時候，帶上身份證，醫生會為你建卡，這是你的孕期體檢檔案。 第一次產檢還要帶上準爸爸一起檢查，醫生還需要了解你和他的直系親屬及家族成員的健康情況。 懷孕初期出血又叫懷孕初期見紅，是指在懷孕12周以內陰道出現少量血性分泌物，類似於月經初期或末期的出血量。 大概有1/4的孕婦會在懷孕初期有不同程度的見紅現象，而見紅的人群中約有一半人最終會流產。 懷孕最初半個月左右，食用大量的酸性食物，可能會使媽咪容易身體疲乏、無力，因此建議媽咪孕期不要食用過多的醋或酸性食物，以免引起身體的不這。 懷孕初期的營養補充重點為葉酸，有助胎兒中樞神經發育成長。
部份準爸媽會希望在BB出世前可2人世界去旅行，在懷孕初期一般不建議外遊，如必需外遊也建議先向醫生咨詢意見，也需留意選擇衛生及醫療情況較為先進的地方，另要留意旅行保險的細節。 懷孕初期因荷爾蒙變化影響黃體素分泌，肌肉鬆弛無力、疲倦感大增，孕婦會處於昏昏欲睡的狀態，大約在懷孕第3、4個月，荷爾蒙穩定後，嗜睡情況才會改善。 同樣，因荷爾蒙及生理變化，孕婦的新陳代謝會加快，同時令陰道的分泌物增多，出現如「流啡」等現象。 為減輕不適，孕婦應注意個人衛生，包括勤洗澡、勤換內褲等。 初期分泌物較多，一天可沖澡2至3次，在家待孕的孕媽咪上完廁所可沖洗外陰部，讓分泌物不致停留太久造成搔癢，不過切忌以消毒藥劑沖洗陰道內部，只能做外部清潔。 另外，孕婦在冬天易有皮疹困擾，乳頭也容易乾燥發癢，可適當塗抹乳液潤澤。
- 另外，可用檸檬、醋讓肉類呈現酸甜感，或以九層塔、洋蔥、香菇等味道較重的蔬菜提升食物的風味。
- 白血球過多表示有尿路感染或生殖道感染所致，紅血球過多則可能有腎臟發炎、尿路出血或陰道出血。
- 建議您事先安排好醫生做孕前檢查，醫生將檢查您的個人及家族病史，如果您正在服用任何藥物，請諮詢醫師的意見，為了準備懷孕您可能需要暫時停止服用某些藥物。
- 子宮外孕：若是有子宮外孕的狀況，則可能因為壓迫導致產生咖啡色、帶血分泌物，並會伴隨腹部悶痛的症狀，若是不及時處理，則後續可能導致劇痛或大量出血。
- 如果孕婦長時間處於抑鬱、不安的情緒下，很可能導致胎兒出現兔脣、齶裂或者是先天性心臟發育出現缺陷等等情況。
- 驗尿糖、尿蛋白；尿糖過高可能有糖尿病，尿蛋白過高則反映腎功能不良。
- 孕婦懷孕期最好盡量選擇舒適透氣的衣物，注意孕媽媽不建議穿著緊身衫褲，除了會影響血液循環，間接也會影響BB氧氣的吸收。
此外，每日須攝取600微克葉酸，除了補充劑外，也可以吃綠花椰菜、菠菜、蘆筍等富含葉酸的深綠色蔬菜。 鈣質的部份，每天可喝兩杯低脂奶，或吃高鈣食物如芥藍、川七、小白菜、小魚乾。 有些婆婆媽媽會自行抓中藥燉補品，劉怡里營養師提醒，補湯最好不要加味精，選擇持有執照的中醫師把關的中藥行相對安全。
孕媽咪需特別注意懷孕期間請避免吃生食，因為未煮熟的食物可能含細菌、寄生蟲或毒素，將危害寶寶的健康。 常見的生食包括生海鮮、生魚片、生或半熟肉、動物的內臟料理等，孕婦應盡量選擇熟的、加熱過的食物。 DHA(Docosahexaenoic acid，全名為二十二碳六烯酸)是一種多元不飽和脂肪酸，也是人體認知發展重要的營養素，對於胎兒健康發展至關重要。 孕婦體內的DHA含量，對寶寶有很大的影響，而DHA會自然隨著懷孕週期而逐漸下降，因此從懷孕初期一直到產後哺乳，孕婦都需要補充DHA。 懷孕初期，準媽咪所攝取的食物有一部分會同時給肚裡的寶寶吸收，所以需要留意孕婦本身的飲食習慣，攝取健康而天然的食物。
子宮外孕：若是有子宮外孕的狀況，則可能因為壓迫導致產生咖啡色、帶血分泌物，並會伴隨腹部悶痛的症狀，若是不及時處理，則後續可能導致劇痛或大量出血。 同樣地，由於黃體素的攀升導致腸胃蠕動加快，懷孕初期拉肚子也是常見的狀況，此時要記得是時補充水分與電解質，避免脫水。 懷孕初期最明顯的症狀就是體溫的變化，懷孕初期體溫約會升高1℃，直至懷孕中期才恢復正常，這是因卵巢排卵後形成的黃體會分泌孕激素，孕激素在作用時會導致體溫升高。 通常在懷孕初期，媽咪們會容易覺得疲憊、心情起伏不定，但即使是生活忙碌，也請至少每週找一天晚上早睡，不妨多聽音樂、看看書助眠，都有助於改善情緒，提升孕期生活品質。 因為頻尿的關係，準媽咪會為了不那麼常跑廁所而減少水分的補充，但身體需要足夠的水分來維持正常的生理機能並代謝廢物，體內廢物由尿液排出，故適量的補充水分是很重要的。
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- 懷孕時，荷爾蒙的濃度會大幅增加，像是：黃體素、雌激素，導致乳房的腺泡、腺管等增生，促使乳房組織充血、乳房增大、腫脹、陣陣刺痛、色素沉澱等情形發生。
- 孕婦體內的DHA含量，對寶寶有很大的影響，而DHA會自然隨著懷孕週期而逐漸下降，因此從懷孕初期一直到產後哺乳，孕婦都需要補充DHA。
- 另外，可選擇固體、乾性食物，如此即便孕吐，嘔出的食物也較少，不致影響營養攝取。
- 三溫暖可促進身體新陳代謝，可是對準媽咪來說，若長時間處於高溫狀態又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。
- 懷孕初期胎盤不穩定，為了保護腹中寶寶的安全，並不是所有的運動都適合做。
- 煙草和藥物會導致胎兒畸形、胎兒智力不足、早產、流產和新生兒低體重，即使您戒酒、戒菸、拒絕服用毒品一段時間，某些成分仍會殘留在血液中。
- 孕婦在孕期皮膚也會變得特別敏感，應該禁止進行燙髮、染髮、做指甲。
即使您偶爾會感到緊張和沮喪，如果常有消極的想法，會讓您處在緊繃狀態不利懷孕。 建議您可以多與家人朋友聊聊，您也可以尋求心理醫師的幫助。 此外，建議您多運動或做瑜珈，這些都有助於幫您紓解壓力。 1人吃2人補，懷孕期的妳，應該很常聽到這句話，也會讓妳開始注意飲食的選擇、營養的攝取，可最困擾的，卻是怕「養胎又養肉」!
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