挑選具有專利認證的GABA、芝麻素、蘆筍萃取物、鎂、鈣、色胺酸等成分，搭配組成複方，加乘助眠效果。 蔓越莓中的Ａ型原花青素（ type A PACs ）有助於減少傳染性細菌粘附在尿道的能力，幫助細菌藉由尿液排出，從而降低感染（研究）。 文獻指出 DHEA 在體內轉化而成的雄性激素可改善性慾與幸福感；轉化為雌激素則與骨質密度、更年期血管收縮相關症狀有關（研究）。 過去認為黑升麻（Black cohosh）因含植物性雌激素「刺芒柄花素（Formononetin）」，而可達到類雌激素的作用。
儘管賣家可能聲稱椰子油有各種好處，但並沒有什麼證據證實椰子油對血脂健康有改善作用，甚至還有資料發現椰子油會增加LDL（壞膽固醇）。 作為一種植物來源的椰子油，具有比黃油還高的飽和脂肪酸含量，實在不能算是值得推薦的健康食材。 這可能是因為人體中，只有約30%的血清膽固醇來源於食物，而70%的膽固醇都來源於肝臟自身合成。 如果不是透過吃大豆，而是透過保健品的方式攝入更多大豆異黃酮（20-50mg/天），對血脂水平也沒有更顯著的影響。
鐵元素是構成人體必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，懷孕後，鐵質更是孕婦不可缺少的營養，因為鐵可以預防孕媽咪貧血，避免胎兒營養不良。 大豆異黃酮、紅曲米、多酚類等活性成分，對心血管健康的確有些許好處，我們可以給自己安排食物種類豐富的飲食，來攝入這些活性物質，在我們推薦的健康飲食基礎上，增加一重有益的補充。 此外，魚油產品來源於海魚，少數位於食物鏈頂端的肉食性魚類，可能存在重金屬如汞，多氯聯苯，二噁英等汙染物的富集問題。 儘管透過魚油攝入體內的汙染物絕對量極低，在作為藥物使用時，因為治療的必要性，我們可以不考慮這些汙染物的暴露。 而如果作為日常膳食補充劑使用，我們就不得不考慮是否會對身體帶來影響了。
免疫系統中的重要組成元素包括胺基酸，也就是蛋白質分解後的小分子。 攝取優質的蛋白質（例如：黃豆、魚肉），可使胎兒體重成長。 常見的有奶製品、豆製品，例如：牛奶、奶粉、黃豆，黑豆等，這些食物都含有豐富的鈣，懷孕初期飲食建議千萬不能少了這些食物喔。 媽咪每天應保持攝入70g左右的蛋白質，可以多吃含高蛋白質成分的食物，例如：豆腐、牛奶，瘦肉等都是不錯的選擇。 關於植物甾醇，多數研究資料是圍繞人造黃油、麥淇淋等抹醬展開的。 曾經，為了減少黃油、奶油等動物脂肪的攝入，西方世界也推廣過以植物甾醇為主的人造替代食品。
值得注意的是，研究1發現，對於有運動習慣的婦女，即使不補充鈣，骨質密度與有補充鈣的婦女並無顯著差異。 根據國內幾家醫學中心的研究，60 歲以上的台灣女性罹患骨質疏鬆症的比例超過 16%。 其中最重要的因素即是女性進入更年期時雌激素分泌降低，使得骨質流失增加進而導致骨質疏鬆，連帶造成骨折風險大增。 黑升麻改善更年期症狀的原因，目前被認為是透過調節中樞神經系統的關鍵接受體，包括體溫、情緒和睡眠（例如血清素、多巴胺、GABA、m-opioid）。 不過，如果你並沒有藥物治療的必要性，我個人的意見是，此時衡量膳食補充劑價值的，往往不是實際的效果，而是表達關心、安慰劑效應，或彰顯生活品質等其他價值，根據你自己的內在需要來選擇就好了。
營養補充建議攝取量亞尼活力活性葉酸孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，本產品為素食。 孕哺綜合維他命孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，維生素B2經口服吸收所排出之小便呈現黃色為正常現象。 鈣鎂鋅加強錠孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日2顆孕後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後或睡前食用，奶素可食，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 植物藻油DHA孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：本產品為全素食。
初期吃什麼保健食品: 糖尿病患社團-陪你一起控制糖尿病
因此Sam營養師會建議大家，透過保健食品每日補充150毫克以上的蘆筍萃取物，達到幫助睡眠的功效。 孕期營養對媽咪和寶寶健康都很重要，建議在懷孕初期補充適量孕婦保健食品，例如孕婦益生菌、葉酸、鈣質、鐵和碘。 從懷孕開始到哺乳期，媽咪體內的DHA含量下降，需要額外補充DHA才能滿足所需的孕期營養。 但因人體無法自行合成DHA，要靠懷孕期間的飲食或孕婦保健食品才能攝取足夠的量。
孕期營養攝取對懷孕的媽咪和寶寶來說至關重要，孕婦從懷孕初期就該開始注意飲食營養補充。 但從天然食物中獲得充分的孕期營養並不容易，加上媽咪在孕期可能會孕吐、吃不下，懷孕時要攝取足夠的孕期營養就更加困難了。 懷孕期間孕婦在葉酸、鐵、鈣、魚油、維他命C…等維他命礦物質的營養成分攝取若不足，除了可能容易早產外，對於胎兒的整體機能發展，或是孕婦本身的生理機能與健康，都存在著比較負面的影響。
：「孕媽咪倍乳」，內含王不留行與葫蘆巴籽，增添母乳營養，是哺乳媽咪大力推薦的營養品。 「孕媽咪安月子」，為市售最方便的產後調養，不但能養身補氣，還能幫助產後媽咪養顏美容。 ：也有助於紅血球的形成，以及增進神經系統的健康，因普遍存在於奶蛋魚肉類食物中，所以「素食主義者」可以適度藉由營養品補充。 ，所以請大家看到這篇文章時，記得此為整理文章，有糖尿病請務必諮詢糖尿病專科醫師，並且實際閱讀了解各項糖尿病保健食品的用法與食用禁忌。
哺乳之路對於媽媽而言充滿挑戰，尤其是塞奶或乳腺炎是最多媽媽們的惡夢。 許多媽咪選擇補充卵磷脂避免塞奶，但其實卵磷脂無法預防塞奶或乳腺炎，因此本文將介紹哺乳期需要注意的事項，以及哺乳期的營養如卵磷脂的功效。 每天應該攝取至少400微克的葉酸，建議準媽咪在受孕前1個月時就開始每天補充孕期營養，懷孕期間持續攝取葉酸直到生產後哺乳期間。
4.攝取足夠的鈣、鎂、鐵、鋅…等礦物質：這些礦物質接參與了多種人體生化反應與神經傳導物質合成，且足夠的鈣可減緩骨質流失速度。 鈣的副作用主要取決於鈣種類，一般情況下檸檬酸鈣較無明顯副作用，而碳酸鈣（包括海藻鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、礦石鈣）則易發生脹氣、便秘等腸胃道副作用。 正值更年期的女性，由於性荷爾蒙分泌逐漸減少，臨床常出現熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形。 更年期是每位女性必經的人生階段，臨床資料顯示，在 45～52 歲間，因卵巢功能逐漸衰竭，導致月經逐漸減少及變得不規則，終至停經，而這段過程即稱為更年期。 骨盤底訓練，加強肌肉力量的鍛煉，多做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產時產道的撕裂傷。
初期吃什麼保健食品: 懷孕APP好用推薦，分享兩款實用的APP
但超市的三合一咖啡、咖啡店的飲料熱量、糖份極高，且碳水化合物和脂肪含量相反，因此這種含糖咖啡不適合糖尿病患者飲用。 含糖果汁 果汁的熱量和甜度很高，就算含有維他命 C ，濾掉了豐富的纖維喝了對健康是負擔。 炸薯條、炸雞 薯條除了馬鈴薯本身是澱粉類，整條裝滿飽和脂肪，鈉和卡路里。 冷凍食品 冷凍食品非常方便，但是它們的高鈉和脂肪含量太高，不適合經常食用。
，相反的，如果攝取不足，一旦身體缺乏色胺酸，會影響後續一連串的分泌反應，造成難以放鬆、入睡的狀況，導致隔天精神不好，長期下來陷入無精打采的循環，甚至破壞體內代謝和健康維持。 隨著現代科技進步、經濟發展快速，壓力大、飲食不均衡、3C產品重度使用…等，都是影響睡眠的罪魁禍首。 更年期婦女因為卵巢雌激素分泌減少的關係，導致泌尿道上皮細胞萎縮，使其更容易受到來自陰道或肛門的細菌感染，進而產生泌尿道感染發炎的症狀（頻尿、血尿、尿失禁、下腹疼痛等）。
魚油是一類很受歡迎的保健品，裡頭含有「ω-3多不飽和脂肪酸」。 大家對於這個名詞或許有點陌生，但它分支下的二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），是不是就很耳熟了？ 尤其是大名鼎鼎的DHA，經常出現在兒童、老人的保健品廣告中。 大豆異黃酮這種物質，具有與雌激素相似的性質，有研究認為女性患心臟病的風險遠低於男性，就與雌激素的保護作用有關。 還有研究認為，亞洲人比西方人患心臟病的風險更低，與攝入豆製品更多有關。 我們可別學一些「故作聰明」的朋友，一邊吃保健品，一邊放棄控制飲食（他們或許以為少吃幾口肉就算控制了），到頭來錢花了、心理負擔減輕了，可健康負擔依舊。
孕婦體內鐵質營養不足時，可能對胎兒腦部及精神狀態造成不良影響，也是不可或缺的營養素之一。 缺乏葉酸可能會造成新生兒神經管缺陷，依據美國實證研究顯示，孕婦攝取足夠葉酸可減少50-70%先天性神經管缺陷的發生。 DHA 屬於 omega-3 系列的不飽和脂肪酸，對於寶寶大腦及視網膜發育來說相當重要，與嬰幼兒的認知功能發育也有密切關係，因此孕婦或哺乳媽媽都建議補充。 孕婦維生素的需求量會隨著熱量與蛋白質的增加而提高，可以從均衡飲食做起，再依醫師、藥師指示適量補充綜合維他命。 此外，運動前保健食品的效果也因個人身體狀態和生活習慣而異，所以Wong建議攝取者必須認真觀察自己服用後是否出現哪些改變。 A5：許多媽咪會藉由補充卵磷脂來改善乳腺管阻塞，但此療法目前尚未獲得科學研究證實。
懷孕媽媽建議每天補充200微克的碘，哺乳媽媽則建議每天250微克。 可於烹調食物時使用加碘鹽，或是從海帶及海藻等碘含量豐富的天然食物攝取。 除了從天然食物攝取，也可以詢問藥師、營養師，從保健食品補充足夠的營養。 育齡婦女建議每日攝取400微克的葉酸，針對有懷孕計畫的婦女，建議從孕前三個月開始，每日補充600微克的葉酸，懷孕期間則提高至每日800微克。 我們無法全面避免服用運動前保健食品的副作用，但可以通過預先做好功課，把關自己的健康。 Wong說：「你可以選擇有經過第三方測試、品質符合藥品等級的、來歷清楚的產品。」隨意服用未經測試的產品，弊多於利。
建議媽咪可從日常飲食中補充卵磷脂，像是蛋黃、黃豆、小麥胚芽、花生、肝臟等食物，都擁有較高含量的卵磷脂。 ，建議從懷孕前 3 個月的備孕階段就開始補充葉酸，因為多數女性很難在剛懷孕的前 天時就發現自己受孕，而此時期又是胎兒相關機能發育的關鍵時期，因此才會建議提前補充。 番紅花（Saffron）是一種常用於料理裝飾、調味的高級香料，也被當作一種中藥材使用。 或許你會有點疑惑：「原來番紅花也能幫助入睡、舒緩情緒？」，主要是近來有研究發現，連續4週攝取28毫克的番紅花萃取物，在睡眠品質量上有顯著的影響。 反之，如果因為飲食習慣不佳、年齡增長或是更年期等狀況，造成身體缺乏鎂，則容易使心情起伏變大，睡前需要花費更多時間沉澱，延長入睡時間，導致睡眠品質不佳。 除了木酚素之外，芝麻更富含多元不飽和脂肪酸、蛋白質、糖類與膳食纖維，對於營養補充、調節生理機能也有很大的幫助。
- 但從天然食物中獲得充分的孕期營養並不容易，加上媽咪在孕期可能會孕吐、吃不下，懷孕時要攝取足夠的孕期營養就更加困難了。
- 免疫系統中的重要組成元素包括胺基酸，也就是蛋白質分解後的小分子。
- 因此，有失眠、焦慮、情緒不穩定…等「自律神經失調」者，不妨試試看白天多攝取含「維生素B群」、「Omega-3」和「鈣鎂」的食物，可以讓您白天擁有好心情，晚上也能放鬆好入眠。
- 因此透過諮詢醫生、營養師，適量搭配營養保健食品的補充，對於現代人普遍外食且忙碌的飲食習慣，在懷孕期間對孕婦來說，會更便利且輕鬆的攝取足量維他命、礦物質。
- GABA含量會升高，以維持良好的睡眠品質，連續1週每日補充100毫克的GABA，能調整思緒安定、降低興奮程度，達到寧靜放鬆與更快入睡的效果。
- 優格含有優質的蛋白質：酪蛋白集乳清，也含有豐富的益生菌、鈣質，除了補充蛋白質以外，也可以維持消化道健康，避免懷孕初期常見的脹氣或是便秘。
鈣有助於增加產婦的身體發育中的胎兒骨骼發育，建議懷孕期間每日至少1000毫克的鈣。 如果乳製品過敏，花椰菜和深綠葉菜中還也含有豐富的鈣質哦。 足夠的鈣質，對孕媽咪來說，可以減少孕期腿部抽筋、失眠等問題；對胎兒來說，則可以避免骨骼及牙齒發育不良，所以，補鈣對於懷孕的飲食是很重要的。 運動前保健食品常見的成分——肌酸有滯留水分的作用，可能會造成腹脹和消化問題，再混合咖啡因，也許會導致腹瀉。 重要聲明：世界衛生組織建議母親應在嬰兒出生後的前六個月內純餵哺母乳，並儘可能地持續。 惠氏S-26金幼兒樂、資兒樂3及惠兒樂3是專為1歲至3歲健康幼兒設計的成長專用配方，S-26金學兒樂、資兒樂4是專為3歲至7歲健康幼童設計的專用配方，並非母乳的替代品。
- 除了生活作息之外，日常飲食與睡眠好壞也有關，你吃進的每一口食物營養素，可能都與睡眠品質密切相關，接下來為你整理7大類助眠食物，帶你了解睡不好該吃什麼。
- Vitabox®專業研發團隊來自各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。
- 飲食和健康是人體的基本生理需求，過量的糖份、高碳水化合物會導致體重增加和血糖高升。
- 雖然維他命C 富含於各種蔬果中，容易可透過日常飲食補充，但若日常蔬果攝取少、常外食者，透過挑選天然萃取的維他命C搭配補充也很好。
- 而如果作為日常膳食補充劑使用，我們就不得不考慮是否會對身體帶來影響了。
- 這可能是因為人體中，只有約30%的血清膽固醇來源於食物，而70%的膽固醇都來源於肝臟自身合成。
市面上有魚油或藻油等孕婦保健食品供懷孕媽咪們選擇，若擔心海洋污染，建議媽咪可選用藻油做為孕期營養補充，輕鬆滿足DHA營養攝取。 媽咪們能藉由孕婦保健食品維持孕期營養，但究竟懷孕初期吃什麼營養品好呢？ 其實懷孕期間應攝取的營養素非常多，而每樣孕婦保健食品的攝取方式和劑量都不同，以下整理懷孕初期建議的孕期營養，以及孕婦營養品建議劑量。
此篇文章整理國內外常見之更年期保健食品種類，並針對實驗數據、價格、功效、食用量及副作用做客觀的比較，讓消費者在購買時能透過比較表格來選擇適合自己的產品。 懷孕初期孕媽咪要注意營養均勻全面補充、搭配健康食材，以及建立正確的補充營養方式，才能給胎兒提供足夠的營養，幫助寶寶健康成長喔。 許多魚類、蛋黃都可以攝取到 DHA，例如秋刀魚、沙丁魚、鮭魚等，不過要藉由每天吃魚補充營養並不容易，因此懷孕媽媽可以透過魚油、藻油等保健食品攝取足夠營養。 懷孕媽媽從有孕開始，因胎兒逐漸發育，每天需額外增加10公克的蛋白質，可從奶類製品、蛋豆魚肉類等食物中攝取。 除了專業運動員、健身選手外，大部分的人服用運動前營養品單純為了提高運動表現，或在運動期間或之後讓自己感覺更有活力。
綜合維生素：由於胎兒生長快速，孕婦最好能完善且足量的補充各方面的營養素，以利胎兒成長，尤其是外食或食慾不佳的孕媽咪，建議可補充孕婦專屬的綜合維生素，幫助營養均衡、維持健康。 看完上述助眠食物的介紹，可以發現很多幫助睡眠的營養素，都很難透過天然食物足量補充，因此食用助眠保健食品，對於經常外食的現代人來說，是更有效率的做法。 Mae 也在這裡提醒大家，上述的保健食品可能會對少數人帶來副作用，或是與某些藥物產生交互影響。 所以如果您預計開始食用相關產品，請務必諮詢您所屬的醫師或營養師。 另外，除了保健品的輔助，維持良好的生活作息與飲食習慣，才是保養身體的根本之道。
葉酸、孕婦綜合維他命較推薦早上飯後補充，尤其鐵劑飯後補充較不會對腸胃造成負擔，也須注意如有另外補充鈣片，與鐵劑需分開補充。 胎兒各部位成長的關鍵時期，體重也會持續迅速增加，營養需求也會達到最高峰，因此更需要注意均衡的營養攝取。 媽咪的健康狀態直接關係到寶寶的未來，在寶寶誕生前的這十個月，飲食方面一定要特別注意。 像是：肉類、肝臟、綠色蔬菜、豆類、多含維生素C的食物，都含有豐富鐵元素，懷孕初期想補鐵的孕媽咪不妨多多參考。 多廿烷醇是從甘蔗中提取的，曾經也作為一種降低膽固醇的藥物使用（目前市面上仍能買到此種藥品）。 但作為一種植物提取物，其具體有效的成分還不確定，因此不同製劑間的降脂效果差異很大，有效性沒有保障，目前已經不推薦用於高脂血症的治療。
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