儘管咖啡可以提升代謝力，但若挑選熱量過高的咖啡，提升的代謝力也遠遠落後變胖的速度。 余朱青提到，如果離不開喝咖啡的習慣，可以選擇美式，因為它是濃縮咖啡加水稀釋而成的，熱量非常低。 在提神之餘，也不用擔心會替身體帶來多餘的負擔。 她提醒民眾，咖啡雖然可以提神、幫助代謝，但若是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。 不過不要擔心，咖啡除了能提神，它還能增加代謝力，余朱青表示，只要挑選熱量低的咖啡，可以幫忙加強代謝。
但如果離不開摩卡香濃、焦糖馬琪朵香甜等高熱量的咖啡，如果不想體重暴增，最好多運動。 以有氧舞蹈等運動來說，50公斤的人要跳兩小時、慢跑1.5小時。 營養師高敏敏表示，越接近食物原形對身體的負擔也會越小，相同的食物但不同的食用方法，就會造成不同的結果，所以無論何種食品，都要盡可能的食用接近食材原形的食物。 別加方糖、小匙白砂糖或液態果糖，改用低或無熱量的代糖，像蔗糖素（商品名Splenda），添加份量依包裝說明酌減。 在餐廳喝咖啡，問問有無這種替代品。
- 拿铁因为三分之二都是鲜奶，尤其完美的拿铁还需要使用全脂鲜奶，这样口感才会特别滑顺，而全脂鲜奶的热量又比较高，一杯大杯拿铁将近400毫升都是使用全脂鲜奶来制作，热量大约150大卡。
- 為什麼都是「咖啡」，熱量會差這麼多呢？
- 定居美國的妹妹因父母年邁且體弱多病，辭去工作回台陪伴多年，然父母相繼過世，返美後因大環境及年紀關係，讓自己已臨六十歲仍需為退休生活打拼，…
- 在餐廳喝咖啡，問問有無這種替代品。
- 当然，咖啡本无辜，因为它几乎不含热量，但是受众人喜爱的花式咖啡可就不无辜了，糖、牛奶、巧克力等，让它价格倍增的同时，热量也倍增。
- 也可以试试美式咖啡机、胶囊咖啡机，只要不加糖不加奶，没有添加其他调味料的“斋啡”就好了，简单和复杂各有风味。
無糖＋脫脂奶的拿鐵或卡布奇諾，1天1杯，足矣。 以義式濃縮咖啡為基底的卡布奇諾，若奶泡多點，比起傳統拿鐵，熱量減少40卡。 其實愛喝咖啡，全球都不例外，更且越來越流行各種變化，從加進去的配料、沖泡的方法與拉出來的花色，都達炫技程度；還有各種比賽，既選出達人加速推動咖啡產業，也教你跟進時尚，以增進生活情趣。 但她提醒，若是有：心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦以及孩童，最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。 咖啡世界里有很多不同的产区和品种，不同的烘焙度，它们每一款的口味都有明显的不同。 有的咖啡味道是焦糖奶油，有的是浓郁果香，有些则是浓烈苦甘。
而且也不能喝多，不然会起到反效果，身体不舒服。 焦糖玛奇朵寓意“甜蜜的印记”，每一杯玛奇朵都是爱的表达。 但是想减肥的小伙伴还是婉拒这份心意吧，因为焦糖玛奇朵中加了很多焦糖酱和香草糖浆。 甜蜜的印记”进入体内就会成为“甜蜜的负担”。 其实不然，真正用滴滤等方式煮出的咖啡，香醇浓郁、风味迷人，加糖反而破坏了它天然的味道，还徒增更多的热量。
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如果你真的怕苦，可以不加糖，而以“低脂鲜奶”稀释，鲜奶本身略带的甜味，可以让口感更温顺。
專家公布前5項咖啡熱量，喝錯恐爆肥2.4公斤！ 可以自己研磨咖啡豆，尝试不同的风味，能享受泡咖啡的过程，豆子也可以自己决定他的等级。 也可以试试美式咖啡机、胶囊咖啡机，只要不加糖不加奶，没有添加其他调味料的“斋啡”就好了，简单和复杂各有风味。
黑咖啡不只有热量低这项优点而已，里面的咖啡因可以帮助你减肥，咖啡因可以帮助你燃烧脂肪，这有点像你去健身房完之后，虽然你没有在运动了，但身体仍然会继续消耗身上的热量，达到减肥的效果。 卡布诺的成分是浓缩咖啡加牛奶和奶泡，其绵密的口感深受众人喜爱。 虽然它的人气很高，但它的热量并不高，比拿铁还要低，所以喝它的时候不用再担惊受怕了。 拿鐵有一半以上是鮮奶，店家為了使拿鐵好喝，往往選用全脂牛奶，若在加上糖漿調配，一杯小小的拿鐵，熱量最少也要300大卡。 冷空氣南下，氣溫明顯轉冷，這時吃火鍋最對味，不過得小心越吃越胖！
土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師表示，火鍋的隱藏熱量陷阱非常多，湯底＋肉片＋火鍋料，加起來的熱量相當可觀。 而醫師也整理出幾項讓人通往肥胖地獄的食材，提醒大家適量就好。 慣喝特大杯的，就改為大杯；改為大杯後再改為中杯，逐漸遞減。 以拿鐵來說，中改小，熱量少約50卡。
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当然，咖啡本无辜，因为它几乎不含热量，但是受众人喜爱的花式咖啡可就不无辜了，糖、牛奶、巧克力等，让它价格倍增的同时，热量也倍增。 說來殘酷，營養專家異口同聲建議，不加奶不加糖的純淨黑咖啡最好，製作簡單，相對便宜，而小杯的熱量僅僅2卡！ 若你的錢包沒問題，滴濾式手沖啡啡風味較佳。 喜歡嘗新，則不妨來杯更甘醇、更提神的冷泡咖啡（cold brew coffee），大杯的熱量只5卡。
从两包，减到一包半，再减到一包、半包，直至完全不需要加。 也没有必要真的突然之间就把糖奶全部戒掉。 一天喝两杯黑咖啡可以有效达到减肥的功效，至于喝的时间也有关系，喝咖啡的最佳时间，小铠之前有发布过，这里就不再多说。
如果你真的没办法接受比较苦的咖啡，你可以加入低脂鲜奶，这比加入奶精和糖营养太多了，让鲜奶的甜来帮助你入口。 看完以上几个例子，有没有发现黑咖啡相对其他的饮品，是一项很好的饮料，上面只是举出个别例子而已，如果你想知道你平常喝的饮料热量大概多少，可以去度娘查查看。 会介绍这个的原因是因为它是小编目前看到热量最高的饮料，一杯500毫升为790大卡，口感确实甜，但是热量确实太高了，喝一杯就等于你一餐的热量，所以如果想要维持身材需要特别注意你所喝的饮料。 拿铁因为三分之二都是鲜奶，尤其完美的拿铁还需要使用全脂鲜奶，这样口感才会特别滑顺，而全脂鲜奶的热量又比较高，一杯大杯拿铁将近400毫升都是使用全脂鲜奶来制作，热量大约150大卡。
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例如約600c.c.的焦糖布蕾拿鐵，鮮奶和打發鮮奶油（whipped cream，或稱發泡鮮奶油）若佔2%，熱量就高達530卡路里，脂肪則有15克。 以一個白領上班族女性一天攝入熱量不宜超過1500卡，一天不得攝入脂肪450卡，亦即50克來算，三杯你就達一天之熱量與脂肪的高標，沒有空間可以給其它食物了。 摩卡主要是由浓缩咖啡、全脂牛奶以及巧克力糖浆制作而成的，一杯摩卡潜藏的危机比拿铁高上许多喔，主要的原因是巧克力糖浆的关系，一杯大杯摩卡的热量大约为225大卡。 一杯摩卡咖啡的热量可以顶的上一碗白米饭。
但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，因此即便咖啡可以减肥，但也要注意适量的饮用，咖啡过量对身体而言有很大的危害。 這類人工調製的「咖啡良伴」大半根本不含乳（奶），主要成分氫化植物油產生的反式脂肪酸，難以代謝，很傷心血管。 定居美國的妹妹因父母年邁且體弱多病，辭去工作回台陪伴多年，然父母相繼過世，返美後因大環境及年紀關係，讓自己已臨六十歲仍需為退休生活打拼，… 一名來台4年的德國正妹訓犬師Aky采熙日前分享自己在台灣遇到車禍的經歷，表示自己發生車禍當下，… 其實，勞保老年給付有兩種請領方式，選對方法就有機會月領4萬元老年年金，…
- 〔健康頻道／綜合報導〕每天一杯咖啡，對於忙碌的現代人來說已是日常生活。
- 以有氧舞蹈等運動來說，50公斤的人要跳兩小時、慢跑1.5小時。
- 如果你是一个咖啡控，或者喜欢困乏时喝上一杯咖啡，却又恰恰是一位想减肥或者保持体重的人，这份咖啡热量表请一定要签收。
- 她提醒民眾，咖啡雖然可以提神、幫助代謝，但若是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。
- 但是想减肥的小伙伴还是婉拒这份心意吧，因为焦糖玛奇朵中加了很多焦糖酱和香草糖浆。
- 如果你感觉不出它的热量到底多低，我们再来举几个例子来做比较看看。
切記迴避含「阿斯巴甜」（aspartame）的代糖，這玩意可能致癌，有些人攝取後會頭痛。 李秉勳醫師還說，身體每變胖1KG，對膝關節的負擔就會增加4～6KG，為了膝蓋健康，吃火鍋時忌口一下，注意食材熱量，才不會踏上肥胖之路。 咖啡熱量榜首「摩卡咖啡」單單一杯500毫升就有605大卡，最主要原因在於裡頭的可可糖漿、奶泡跟鮮奶油，連續喝一個月就會累積18150大卡，相當於體重增加2.4公斤。 早晨來一杯咖啡已成現代人的例行公事，但你知道市面上許多咖啡其實隱藏著驚人的熱量，連續喝一個月可能就熱量爆表！ YouTuber「營養師高敏敏」實測不同品項咖啡，教大家破解咖啡熱量迷思。 品牌特調大杯「加味咖啡」，依據風味品項，內含鮮奶、鮮奶油、果糖，或榛果糖漿、焦糖淋液、巧克力、肉桂、肉豆蔻等不同調料，總熱量相當於一頓小餐。
原因就是它裡面添加的牛奶和巧克力使熱量狂飆，以500ml大杯咖啡來算，一杯就有605大卡，連續喝30天就有18150大卡，以增加7700大卡為1公斤來換算，就可能暴肥2.4公斤。 余朱青指出，咖啡粉本身其實沒什麼熱量，讓熱量暴增的，都是那些加入咖啡裡的東西。 以摩卡咖啡作為例，裏面添加的牛奶和巧克力就大大增加了熱量，若是連續喝30天，熱量就高達18150大卡，換算成體重，大約會增加2.4公斤的重量。
如果你感觉不出它的热量到底多低，我们再来举几个例子来做比较看看。 如果你是一个咖啡控，或者喜欢困乏时喝上一杯咖啡，却又恰恰是一位想减肥或者保持体重的人，这份咖啡热量表请一定要签收。 咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。
〔健康頻道／綜合報導〕每天一杯咖啡，對於忙碌的現代人來說已是日常生活。 不過也要注意可能對身體造成負擔，營養師分享5大常見咖啡熱量表，其中一款咖啡連喝30天，熱量就高達18150大卡，相當於增加2.4公斤的體重。 為什麼都是「咖啡」，熱量會差這麼多呢？ 余朱青表示，咖啡本身其實沒什麼熱量，讓熱量暴增的，都是加入咖啡裡的添加料。 以摩卡咖啡來說，摩卡咖啡比一般的咖啡香濃，讓人一喝上癮。
最後她也提醒，咖啡雖然能提神、幫助代謝，但若是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠患者、孕婦、含銅，最好減少或是不要飲用含有咖啡因的飲品最好。 現代人只要一天不喝咖啡就不對勁，咖啡的確是提神飲品，但是喝錯小心傷身又變胖，營養師余朱青教你正確喝咖啡，喝進口同時，務必了解咖啡熱量，明明都是咖啡，但是熱量卻差很大。 咖啡不只是讓人更有精神、工作更有效率的提神飲品，研究顯示，它具有抗氧化的抗老作用，綠原酸還有助控血糖、保護心血管等作用。 根據美國心臟期刊的研究顯示，每天至少喝1杯咖啡可以降低心衰竭死亡率、瑞典的研究顯示，每天喝2杯咖啡可降低40％肝癌風險、加拿大的研究則發現日喝3杯咖啡可降低失智和巴金森氏症的風險。 歐美人的身型和亞洲人不同，當我們到不同國家生活時，或許得花很多功夫才能買到合適的衣服，對此，從英國來台學習中文的Micaela就分享，… 日前，一名網友分享，找工作時發現文組的工作起薪普遍都是40K以下，有時後進到面試階段才知道是32K起跳。
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