超有趣的運動科技12月攻略表 國家選手都在檢測的科技設備 來平運就可以體驗到啦 1. 我透過時間管理技巧、自我成長引導去幫助教練成長，引導教練透過學習跨領域的知識，去解決客戶所遇到的各種複雜問題。 例如，「手搖車」是一項老少咸宜的運動，讓身心障礙朋友在下肢運動的過程中有挑戰性，同時也能享受破風的樂趣。 2022即將結束 又到了每季回饋大家的時間 今年的你完成了多少自己的目標呢 平運非常感謝每位夥伴們的支持與鼓勵 花個幾分鐘…
儘管健身房之收費情形並非消費者首要考量，但仍有29.0%的消費者當初是受健身房的便宜價格所吸引。 本研究藉由消費者費力程度分數（Customer Effort Score）指標，衡量消費者在國民運動中心健身房中，取得想用的器材、器材使用資訊，以及健身專業知識等相關服務之容易程度。 進一步計算消費者對國民運動中心健身房可近性評價，所獲得的分數為-21.5分，顯示消費者認為在國民運動中心健身房獲得想要的服務並不容易，未來國民運動中心經營業者仍有相當大的加強空間。
如果重視性價比，公營的國民運動中心亦不失為選擇之一；其收費、設施都與民營的健身房有所不同，不但無需繳交入會費用，單次入場費也只要 NT＄50。 另一方面，本次排行榜所列的民營健身房中，許多都有入會費以及每月上千元的月費；但其相對地也具備較齊全的器材，且無論 SPA 等設施的面積或器材數量都勝過公營的運動中心。 透過特別活動加入會員時，務必仔細確認各項條件；許多業者規定必須維持數個月以上的會員身份，否則便將產生提前退出的解約手續費。 此外，也有健身房因應時間的不同，舉辦免入會費、網路入會折扣等活動，只要趁此機會加入會員，便能持續適用低額月費；而由於新開幕的業者較常推出此類優惠，因此可以確認附近是否有新的健身房即將營業。
樹林國民運動中心是新北市規畫的第九座運動中心，從入口處便能清楚看到高10公尺刻有「樹‧林」兩字的立面，中心外的開放廣場及休憩綠道，滿足社區民眾休憩活動與聚會的多元需求，整體建築秉持環保節能與綠能科技，是一座結合節能減碳與健康品質的公共建築。 為提升國民運動風氣，體育署補助縣市政府興建國民運動中心，同時各縣市政府亦積極自行興建，以委外經營模式，提供民眾運動休閒場所，增進國民健康，至2021年啟用之國民運動中心共有48座。 隨著民眾健身需求提高，國民運動中心健身房亦成為民眾重要的健身場地，而民眾使用國民運動中心健身房的情形如何？ 如果偏好短暫迅速的運動模式、或是每日的時間安排較為瑣碎，就可參考以分鐘計費的健身房；例如此家體育客 1ST 便是其中之一，不似多數連鎖業者推出各種複雜的方案，其只需在第一次使用前以 NT＄100購買會員卡，其後便能以儲值的方式感應入場。 如果想在揮汗運動之後，回家直接倒頭就睡，則務必確認健身房是否擁有 SPA 設施；特別是喜歡泡澡或使用烤箱的人，便建議挑選大型業者。 而24小時營業的健身房通常僅有淋浴間，並無大型浴場，此點需多加留意。
針對夜貓族、希望利用時間更彈性，或想要避開人潮尖峰的讀者，亦可繼續參考以下這篇專門介紹24小時全天候營業的健身房文章。 雖然選擇不如一般業者多，但卻能確保各位在冷門時段鍛鍊得更加盡興。 由於每家健身業者的規定各有所異，消費者在入會時務必仔細審閱合約的內容，確認若提前解約是否會產生違約金等費用。 現代人的生活忙碌，許多輪值上班族更是難以擁有固定的時間表；在這樣的狀況下，不妨利用此健身房。 其場館與7-ELEVEN 共構，讓運動如同上便利商店一般輕鬆自如，無需繳交入會費或手續費，連合約都不用簽訂，每次只需拿出 icash 即可進場，亦能將日常消費所累積的點數兌換成運動時數，可謂是小資族的一大福音。
身心障礙者與低收入戶，如欲使用場地，請先於一樓櫃檯，本人憑證登記場地。 凡滿65歲以上年長者及55歲以上原住民請先至一樓櫃檯辦理樂齡卡，公益時段進場不需再出示身分證明(唯球館部份亦請先至1樓櫃檯登記換票)。 凡滿65歲以上年長者,欲於公益時段進入場館使用時，請先至一樓櫃檯登記後再行進場。
許多健身房具有各式各樣的外借用品，並設有 SPA、淋浴間等設施，讓消費者能夠輕鬆運動；以下便將針對「SPA設施」以及「外借用品」進行介紹。 首先應確認健身房的位置與營業時間是否合乎自己的生活型態。 舉例來說，若想利用上班前或下班後的時間運動，就建議尋找公司附近的健身房；如果只在休假時運動，便可選擇離住家近的地點。
有上課才扣點，可以避免「繳月費卻都沒有去」健身房的浪費。 1.想要上一對一教練課，並且願意在其他天到健身房自主訓練，同時能負擔固定的月費及額外的教練費，那麼大型連鎖健身房就很適合你。 挑選健身房前，如果對居家或公司周圍的健身環境有所了解，多少能挪走一些阻力，讓你把錢花在刀口上，避免成為每個月都繳保護費的傻會員。 其次，該健身房雖屬於精巧便利型的營業型態，場內的器材卻毫不馬虎，更包含了聞名全球的 Life Fitness 品牌設備，此點實屬難能可貴。 另外，若在意外借用品的清潔衛生，亦可使用會員制的置物櫃，如此就將自己的室內鞋、瑜珈墊等物擺放在內，清爽自在地前往運動。
國民健身房: 健身房 vs. 運動中心 怎麼選？ 運動次數是關鍵
通過平均地運動身體各個不同的部分的方式，來增加身體不同部位的活動能力，也可選擇促進身體全面協調的運動方法及內容。 建議身心障礙者在剛開始運動時，運動量不宜過多，應考量自身的能力為主，以循序漸進的方式進行運動，待身體適應後再逐漸提高運動量。 除了前面提過的地點好、能省去交通時間，工作室提供的教學服務精緻且專業，花一樣的錢卻能感受到課程的價值。 團體課程的人數少，可以被教練照顧到的感覺，會讓人想要買單。
免綁約、入會費、月費，以小時為單位，每次運動付一次錢，或可買月票、回數票、季票使用。 首次加入需綁約並付入會費+兩個月月費，月費因卡別、年數而不同，首次入會後，每月信用卡扣款月費，教練費另計。 首次加入需綁約並付入會費+月費，月費因卡別、年數而不同，首次入會後，每月信用卡扣款月費，教練費另計。 6.活動民眾必須穿著運動服裝及軟底運動鞋並且攜帶毛巾進入場地，禁止穿著拖鞋、皮鞋、高跟鞋或其他不合場地使用規定之鞋類服裝進入。
在每月健身房平均支出金額方面，若包含團體運動課程、私人健身教練課程等，消費者平均一個月花在健身房的費用為2,406元左右。 進一步分析發現，消費者平均每月健身房支出費用以500元以上為主，又以落在501元-1,000元間比例最高，幾乎達四成，其次為「1,001元-2,000元」，占31.3%，另有23.5%消費者月花費達2,000元以上。 如果你每月使用健身房的次數不多，也喜歡從事其他運動，國民運動中心就很適合。 目前台灣的分鐘計費健身房，多採「先儲值、一分鐘扣一塊錢」等方式收費。 跑步機、訓練機械可能沒有連鎖健身房來得多，但絕對夠練。 全台灣的健身房不計其數，其各自所推出的消費方案更是琳瑯滿目；透過本次詳盡的介紹，希望能讓大家更加認識不同的業者，並選出最符合自己需求的一家，立即開始打造每天運動的好習慣，不僅可以釋放壓力、讓心情愉悅美好，更可促進身體健康、美化身材線條，減少腰痠背痛或疾病的可能，可謂是一舉多得。
2.你對重訓器材沒有興趣，只是喜歡用跑步機、嘗試各種團體課，而且每週至少會去運動3天以上，選擇大型連鎖健身房是個划算的作法。 而若達到進階的訓練等級，應已熟悉訓練的身體部位及設備的使用方式，如此則可留意能自由變更負重的自由重量區域是否寬敞、以及啞鈴或槓鈴的重量，以便盡情進行肌肉鍛鍊，並持續朝重量級邁進。 針對欲鍛鍊肌肉的人，可依照入門與進階等程度的不同來選擇。 對於入門者來說，可確認訓練設備的數量與種類；如果設有為數眾多的器材，便能多方嘗試以找到適合自己的款式，也能避免因器材太受歡迎或人多而過於擁擠。 如果以減肥作為主要目標，便應持續數個月、並每週最少運動1次，因此務必先確認「課程的豐富程度」以及「員工、教練的諮詢與協助」這兩點；而瘦身需要搭配有氧運動與無氧運動，但若一直重複同樣的動作，不免令人感到乏味，此時便可搭配瑜伽等不同的課程，在減緩強度的同時也避免流於制式化。
- 球類場館提供開放【桌球、壁球、撞球、足撞球】免費使用，三日內皆可預約，每日限預約一種球類，場地限預約一小時使用完畢後得依現場場地使用狀況續用。
- 如果想找教練指導，也有不少健身房推出「儲值買點數，點數抵課程」的方案。
- 對消費者來說，健身房空間規劃舒適度，以及盥洗、儲物設備等維護情形，亦會影響其對健身房之好感度。
絕大多數重視肌肉訓練的健身房都缺乏豪華設施，但健身工廠則有所不同。 其發跡於台灣本國，目前已躍升為全台灣據點數量極多的業者，不但提供保養得宜的各種器材，許多分店更有溫水游泳池以及三溫暖，使用者在揮汗運動之後，能夠透過水療來放鬆緊繃賁張的肌肉，同時也可趁機紓解壓力，讓身心一併獲得煥然一新的感受。 為了集中精神持續運動，建議尋找提供專人協助的健身房，以便隨時針對器材操作、訓練內容加以確認或諮詢；特別是針對初次加入健身房的人，更應了解訓練的內容，或接受專業教練的指導。 但若是24小時營業的健身房，便可能沒有員工常駐在館內，因此在初學階段時可先搭配員工的上班時間來運動。 Ａ：身心障礙者及其一位陪同者(具有輔助身心障礙者運動的能力)可享全天免費使用游泳池及健身房，如有第三人需要使用即須繳全額費用。 球類場館提供開放【桌球、壁球、撞球、足撞球】免費使用，三日內皆可預約，每日限預約一種球類，場地限預約一小時使用完畢後得依現場場地使用狀況續用。
國民健身房: 健身房的選擇指南
在健身房運動時應遵守相關的禮儀，例如避免長時間佔用器材、使用完畢後放回原本位置、穿著合宜的運動服飾、不大聲喧嘩等等，如此方能共同營造出一個舒適的健身環境。 對於重視運動環境與地理位置的人來說，True Fintness 可屬最佳的選擇；其據點大多選在市區的精華地段，例如忠孝敦化、微風南京等等。 雖會費偏高，但館內空間寬敞明亮，器材也採用國外進口的高級廠牌，許多分店更備有飯店等級的游泳池以及 SPA 水療設施，讓運動也能成為一種享受。 另因隸屬規模龐大的瑜伽事業集團，相關課程師資亦是業界數一數二。 如欲找到最適合自己的一間健身房，建議一定要先行參觀或體驗，並藉此仔細審視設施的維護狀態，以及員工、教練的應對。
如果希望塑造健美先生般的強壯形象，就很適合加入由當紅的網路名人ーー館長所創辦的成吉思汗健身俱樂部；其場館中除了應有盡有的重訓設施，亦可進行綜合格鬥技的訓練，且館內教練皆必須經過至少480個小時的特訓，打造出與眾不同的教學團隊，讓學員可在安全的環境下持續邁向目標。 Curves 積極拓展據點，主打每天僅需30分鐘，讓上班族或家庭主婦都能抽出短暫的空檔，就近找尋據點來活動筋骨，進而維持身體機能順利運作，以及避免健康隨著年齡增長而逐漸流失。 現場有駐店教練適時加以指導，並提供個人化教學與量身諮詢，且標榜不收取任何額外的教練費，加上男性無法入會，可謂替女性使用者徹底打造了一個毫無壓力的環境。 大部分的健身房教練課一定是要另外計算的，大型連鎖健身房如健身工廠、World Gym 也都要基本的入會費。
男女對運動器材的偏好亦有所差異，男性消費者主要使用器械式、自由重訓器材，兩者比例皆超過八成，高於女性消費者；對於女性消費者而言，採用如跑步機、滑步機、飛輪等有氧/心肺器材之比例最高，達75.7%，遠高於男性消費者。 除此之外，女性消費者因TRX、空中瑜珈等課程的關係，有一成左右會使用懸吊設備。 對消費者來說，健身房空間規劃舒適度，以及盥洗、儲物設備等維護情形，亦會影響其對健身房之好感度。 近年來，越來越多業者將健身房打造為不單是健身場地，同時營造放鬆、舒適感氛圍，除提升盥洗設備、沐浴用品等質感外，亦規劃休憩、用餐空間等，讓消費者在健身後能夠舒緩身心、人際社交，故業者在環境與硬體設備上仍應多費心思。 綜上國民運動中心健身房競爭力分析，可發現健身房在服務可近性表現較差，除此之外，消費者對健身房之忠誠度及向親友推薦意願也有相當大的進步空間。 調查結果發現，國民運動中心健身房消費者最常使用“有氧/心肺器材“如：跑步機、飛輪等，比例高達75.4%；另外，“器械式重訓器材“也相當受歡迎，有61.0%消費者會使用，五成左右消費者則會使用“自由重訓器材“，如啞鈴、槓鈴等。
若想在健身房身心舒暢地盡情運動，整體的清潔程度極為重要；不僅是訓練區域，也應注意更衣室及洗手間的衛生。 24小時健身房，首次入會需要繳會費與2個月月費，入會後全台據點可使用，並綁定信用卡扣款。 4當您計畫進行較多的身體活動時，為維護您個人健康及安全的理由，應自行完成健康檢查並請醫師為您建議適合之運動項目，課前請主動吿知課堂老師瞭解健康狀況，如有需要時方能協助。 體適能館有專業教練指導進行1對1指導課程，並設有依個人需求自動調整強度的健身器材，另有多部液晶電視，讓您跑步或自我訓練時可同步觀賞節目或新聞。
在健身房停留時間方面，消費者平均每次停留時間約93.4分鐘，約1個半小時左右，而有72.2%的消費者會在健身房待超過1小時。 除此之外，對於有需要照顧“學齡前兒童”的消費者而言，能夠在健身房停留的時間相對較短，約85分鐘左右。 進一步瞭解39.0%沒有付費去健身房之消費者，其未付費去健身房的原因，可發現排名前二名者，分別為「收費太貴」及「運動不需要花錢」 ，比例皆超過四成五。
如果你有上課需求，這通電話就會是很好認識教練的管道；如果沒有，也可以直接拒絕，避免教練再次撥出號碼，讓你感覺被打擾。 全台常見的有World Gym、健身工廠、True Fitness，通常加入要繳交入會費、手續費、當月月費，後面就看你簽幾年約，每個月繳會費即可。 叮咚你的冬令營課表已送達 最近小編收到好多爸爸媽媽們的詢問~ Today立馬奉上詳細內容 即日起就可以開始報名囉 早鳥優惠… 12月駐點服務來囉~ 凡參加體驗者，即贈送體驗券一張 歡迎到現場找尋醫骼一對一諮詢 也可以… 國民運動中心之興建係馬英九總統於民國98年縣市長選舉期間所提出之政見，馬總統曾在98年7月22日召集中央相關部會決定，為提高運動人口，將規劃自98年起到102年，四年內將在全國興建50座運動中心。 該計畫經當時體委會於98年11月27日提送計畫，而經建會(已改制為國家發展委員會)於第1378次委員會審議通過。
不論是以重訓為主、或是想體驗嶄新器材的人，都可考慮此健身俱樂部；該執行長為知名的健美運動員許家豪，不僅曾代表台灣參加比賽，也擔任許多藝人的教練，由此可知其課程必然不會少了肌肉塑造，且館內採用最新器材，能為使用者帶來新鮮感。 而在參觀體驗時，除了負責接待自己的員工之外，亦可觀察周遭員工、教練與其他會員的交流狀況；當確認器材設備、SPA 設施之後，也不能忘了保全警備機制是否完善，以利在入會後能安心使用。 新北市運動中心唯一擁有的跆拳道教室，場地與設備符合國際規格，已開設防身術、TRX、拳擊、肌力雕塑等相關課程，也可提供選手訓練基地或國際賽場地。
- 此外，連鎖健身房也有許多團體教室，提供瑜伽、有氧或是飛輪課程。
- 首次加入需綁約並付入會費+兩個月月費，月費因卡別、年數而不同，首次入會後，每月信用卡扣款月費，教練費另計。
- 請消費者針對其前往的國民運動中心健身房，進行滿意度評分，整體滿意度為7.23分；而從百分比來看，有71.6%消費者感到滿意，20.8%表示普通，7.6%感到不滿意，顯示多數消費者滿意國民運動中心健身房。
- 除了前面提過的地點好、能省去交通時間，工作室提供的教學服務精緻且專業，花一樣的錢卻能感受到課程的價值。
- 若會員本身已熟知各類器材的操作以及安全的運動方法，便不一定需要教練在旁指導；但部分健身房有規定入會即需購買一定堂數的課程，故在簽約前還需多加確認。
- Curves 積極拓展據點，主打每天僅需30分鐘，讓上班族或家庭主婦都能抽出短暫的空檔，就近找尋據點來活動筋骨，進而維持身體機能順利運作，以及避免健康隨著年齡增長而逐漸流失。
Ａ：本市各運動中心皆依法委託民間廠商經營管理，除運動場地管理經營外，運動教學亦屬於委託營運項目之一，考量非屬中心教練的資格、教學能力、品質等，各中心無法確認，恐損及受教者權益外，若發生受傷意外、運動傷害或是影響其他民眾安全的情事，其責任歸屬將無法釐清。 有關親人指導教學部分，基於親子陪伴確有助於運動發展，亦有助於增進親子間感情，所以在合宜範圍內仍允許親子教學行為，但因私人教學與親子間教學有時不易認定，因此現場人員巡場時如果發現過於專業的教學行為時，均先以口頭柔性勸導，但能證明確為親子關係則不在此限。 為避免誤認為私人教學，建議可先行向運動中心同仁及教練說明情況並請該中心適時給予協助。
桌球教室設有4張球桌，提供球具供民眾租借使用，專業課程教學內容包括基本握拍法、正反手推擋、發球、正反手搓球、正反手結合練習等。 而消費者在健身房使用情形上，平均一週到健身房運動天數約3天左右，有41.9%的消費者每週去健身房2-3天，37.4%的消費者每週去健身房4-5天。 從性別來看，有51.5%男性每週至健身房運動天數達4天以上，女性到健身房的天數較低，以每週2~3天之比例較高。 不同年齡層每週運動天數亦有所差異，13-19歲消費者多為學生，每週去健身房天數最多，平均一週會去4天，相對地，30-49歲消費者因工時較長，至健身房運動天數減少，以每週2-3天為主，而60歲以上長輩有66.3%每週去健身房達4天以上。
※ 兩人同行如有一方欲退費，則視同兩位皆放棄課程資格，需一同辦理退費。 Ａ：為了維護使用者的衛生及器材保養，進入本中心體適能中心務必攜帶毛巾入場，如未攜帶恕無法進場。 並且為了避免延展性不好的布料阻礙了熱愛運動的您，入場需穿著運動服裝、運動鞋，如未穿著以上服裝，為了安全著想，恕無法提供您使用。 調查結果發現“器械式重訓器材”如：腿蹬機、蝴蝶機等最受歡迎，近八成消費者喜愛使用，另有六成五左右消費者會使用“自由重訓器材”及“有氧/心肺器材”。
男女對運動器材的偏好也有所差異，男性消費者以器械式重訓器材為主，比例為73.1%，其次則為「有氧/心肺器材」（64.4%）；對女性消費者而言，則以使用「有氧/心肺器材」為最多，達85.4%。 運動時要根據自身年齡、運動能力及身體功能等，選擇適合自己的運動項目及適合的訓練方式，不要設定過高的目標。 花點時間觀察上下班途中，會經過哪些健身房，考量預算與需要（想學重訓、只在健身房用跑步機、喜歡小班團體課程），錢才會花對地方。 如果想找教練指導，也有不少健身房推出「儲值買點數，點數抵課程」的方案。
