國標舞和社交舞常常被世人混淆不清，國標舞其實是由社交舞所衍生出來的競技型舞蹈，與社交舞的同歡性質不同，國標舞的主要目的為競技。 社交舞的舞步較為輕鬆，就算是初學者也能輕易上手，主要能讓社交場合中能讓兩個不相識的人可以隨著音樂起舞而設計。 而國標舞的設計取自社交舞不同的舞風，如：恰恰、倫巴、華爾滋、拉丁舞、土風舞探戈、狐步和快步舞等。 以每種舞風為基礎加以設計與彙整，就衍生出今日的國際標準舞。
國標舞為體育舞蹈，或稱運動舞蹈，是在社交舞基礎上發展而來的競技性舞蹈比賽，起源於古代土風舞，經歷對舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過程，並與歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會結合，成為流傳廣泛的社交舞。 本校教職員工生及眷屬優惠：本校教職員工生75折，眷屬8折，不得合併其他優惠。 報名時出示職員服務證/學生證，眷屬請加出示身分證明文件。 【教學特色】1.20多年國標舞教學經驗參賽、教學、評審資歷完整，清楚瞭解學習者將面對的所有問題。
如果您的身體柔軟度和韌性都良好，您就有充分的學習前置基礎，可以先從 YouTube 上搜尋自己喜歡的舞風，跟著國標舞老師在影片中的一起律動，但有動作若沒有老師教導，無師自通可能需要點難度，畢竟每個人對肢體的協調掌握度不同。 如果您是身體較不協調，或是身體缺乏柔軟度，就建議找尋國標舞老師的協助，會先從基本肢體開發為主，讓身體可以跟得上舞步動作。 只要在 Toby 上回答一個 30 秒的問卷，讓我們了解你的需求。 我們就會推薦你至多 4 位經過專業認證的職業國標舞老師與你聯繫並免費報價，依照你學習程度為你打造量身製作的學習課程。 整個過程都不會收取額外的仲介費，透過平台尋找迅速又有效率，讓你學得正確開心不瞎忙。
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只要跟隨著幾個教學指導並且反覆練習，任何人都可以享受國標舞的樂趣。 課程獲資歷架構第3級及列入『持續進修基金CEF』，可獲香港特區政府發還課程學費資助最高上限為港幣$20,000。 持續進修基金首1萬元資助的比率為課程費用的80%，而次1萬元資助的比率為課程費用的60%。
步法及舞蹈節拍，並懂得配合音樂正確示範及講解五種拉丁舞（包括倫巴、森巴、鬥牛、牛仔及喳喳喳）的舞步。。 步法及舞蹈節拍，並懂得配合音樂正確示範及講解五種標準舞（包括華爾滋、探戈、狐步、快步及快慢四步）的舞步。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。
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如果你想要學國標舞但又擔心零基礎壓力很大，以下這些問題你可能問過自己，「國標舞看起來很難，可能不適合我」、「國標舞需要大量時間練習，我的空閒時間沒有太多，適合學國標舞嗎？」、「學了國標舞好像一定要去參加比賽，上班壓力已經夠大了實在沒有那個心思」等等。 雖然國標舞的音樂都聽起來熱情奔放，每個舞者好像聽到節奏就可以隨之搖擺。 但其實國標舞是非常有邏輯、有系統的一項舞蹈，就算是初學者經過專業的指導後，也能跳出令人眼睛為之一亮的舞步。 課程目標 ： 讓學員學習標準舞 / 拉丁舞的指導及演示技巧，協助學員預備應考標準舞 / 拉丁舞入門教師/準教師級別的考試(例如：英國國家舞蹈教師協會拉丁舞(香港區)考試)，提升學員的競爭力，課程有嚴格的質素保證機制。
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第三階段：到了這一階段，記舞步的時間非常短，幾乎是看到跳一下就會了，身體跟腳步已經不再是問題，到了這階段大專組兩項與三項以及新人組的比賽大概都可以進入四強甚至決賽。 但是看起來欠缺速度與力量，這階段是個困窘的階段，處於有形沒有力，有肌肉不會運用的情況，需要花很多的時間學習如何運用核心發力，用盡全身的力量來跳舞。 此時的身體已經可以自由發力與控制，任何人一眼都可以看出妳是位優秀的舞者，無論是線條或力量都不是普通人馬上做的出來的，已經完全可以擺脫初學者的稱號。
拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閒，放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間。 它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成爲他們生活中必不可少的重要的組成部分。 這突出了國際認証的价值,并增強了其他學生完成學業的動力。
起World Dance Council 世界舞蹈總會香港分會負責世界職業及業餘標準舞拉丁舞大賽選手權，本會委派及推薦代表隊參加。 全球性國標舞頂尖賽事有英國黑池標準舞公開賽、美國俄亥俄明星舞會、美國全國體育舞蹈冠軍賽，其中以英國黑池公開賽為含金量最高的頂級賽事，人稱社交舞界奧林匹亞。 亞洲部分以國標舞亞洲巡迴賽為最高賽事，簡稱亞巡賽。 亞巡賽為世界舞蹈總會（WDC）官方核准的職業賽事之一，優勝者成績將會列入官方職業積分賽之中。 亞巡賽通常都會有多達 30 個國家以上的職業與業餘好手齊聚一堂，並超過 400 位世界頂尖職業好手包含臺灣選手共計 1000 位以上的選手報名參賽。 基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程設計的主要方向，指導學員建立基本的運動能力應付基本生活外，也能很快的適應生活上突如其來的變化。
邀請國際舞蹈委員會或當地政府的官員或著名人物在儀式上交出認證證書。 典禮由香港特區政府政務司司長陳國基先生, 勞工及福利局局長孫玉菡先生和常任秘書長劉焱女士, 勞工處處長陳穎韶女士，僱員培訓局局主席余鵬春先生以及僱員再培訓局行政總監吳國强先生主持典禮儀式。 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。
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倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。 古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。 國標舞不僅是世界最風行、最被喜愛的社交舞之一，國標舞更是集運動、休閒、社交及健身於一身的優質興趣。
國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。 國標舞的學習曲線大致上可以分為四個階段，一般看到的舞者介於第三跟第四階段，一個階段平均學習歷時一年。 在這一階段，你會感受自己的的身體不協調，走起舞步一跛一跛的，做什麼動作都很遜，而且學步子的速度慢，這是一段漫長的路，很多人在這階段就放棄了。 經過了一番努力，腳步終於可以跟上了，但是上半身卻還不太協調，記步子的速度也變快，開始有些模仿能力，樣子也越來越像。 比起第一階段，看起來比較像有在學跳舞的人。
由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 飛輪心率課程的起源，要先談到室內飛輪腳踏車的發明人「Johnny G」，Johnny G非常的熱愛自行車有氧運動，西元1987年時Johnny G參加了一場在美國舉辦的Race Across America ，這是一場全世界公認距離最遠的耐力賽之一。 牛仔舞，起源於美國，是由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了「吉特巴」 中所有的難度動作，增加了一些技巧。 在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因爲選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。
- 第三階段：到了這一階段，記舞步的時間非常短，幾乎是看到跳一下就會了，身體跟腳步已經不再是問題，到了這階段大專組兩項與三項以及新人組的比賽大概都可以進入四強甚至決賽。
- 如果跟舞伴一起學，學費可以兩個人一起分攤。
- 亞巡賽為世界舞蹈總會（WDC）官方核准的職業賽事之一，優勝者成績將會列入官方職業積分賽之中。
- 如果您的身體柔軟度和韌性都良好，您就有充分的學習前置基礎，可以先從 YouTube 上搜尋自己喜歡的舞風，跟著國標舞老師在影片中的一起律動，但有動作若沒有老師教導，無師自通可能需要點難度，畢竟每個人對肢體的協調掌握度不同。
- 3.學過國標舞，但想再精進國標舞基本動作及技巧者。
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