Gloria當年同屆港姐除了三甲張名雅、黃心穎和朱千雪外，還有湯洛雯、林泳淘、岑杏賢、陳潔玲等人，她落選後加入TVB做藝人，憑住甜美的外型，吸引到不少宅男！ 在《 性在有情 》中飾演中學生，雖然拍攝時已經26歲，但扮演中學生完全無違和感，獲讚為「 最靚學生妹 」！ 其後在《是咁的，法官閣下》中，四眼 Look又被網民都大讚造型省鏡！ 後期因為工作壓力太大，加上作息時間不固定令身體出現了警號，所以Gloria決定改簽部頭合約，讓自己可以放鬆一點。
假如另一半向你提出一些特別的要求，你會否因為愛對方而絕對服從？ 日前一名香港女網友就在網上發文，指男友有極大的控制慾，除了禁止她進食某些食物，甚至對去了外國讀書的樓主提出一瘋癲要求，以證明她沒有懷孕。 每日健康致力於生活化的健康資訊傳播，結合豐富圖文與專業編輯，提供每日最新健康新聞資訊與專家採訪報導，建立最適合大眾閱讀的健康社群新媒體。 紐約是全球開銷第二高的國家，昂貴的物價經常讓許多遊客感到訝異。
伸展運動可以訓練「骨盆腔」，隨著孕期增加，寶寶越長越大，腰椎附近的肌肉就會產生負擔，這也是為什麼我們常常會看到孕婦撐著腰，整天腰酸背痛的原因，透過訓練骨盆肌，讓骨盆回到正確的位置，可以幫助減緩痠痛。 孕前有運動習慣的孕婦，一樣可以維持平時的運動動作，但請調整姿勢，例如上斜臥推椅取代平板臥推椅，或用較直立的機械器材取代平躺式器材。 另外，這時候因為肚子變大的關係，你可能無法直接看到自己的雙腳，所以在做單腳訓練時會比以往挑戰（除非你很熟悉這動作），請適時調整單腳訓練的速度，確保身體能保持平衡避免跌倒。 美國婦產科學院婦女保健醫師委員會（ACOG）建議健康孕婦每週應該至少從事『中強度有氧運動150分鐘』，或者一週內大多數日子甚至每天運動20~30分鐘。 如果在孕前習慣做激烈有氧（跑步）或高強度運動的婦女，只要在孕期持續和醫生及教練討論運動的姿勢調整方式，都是可以持續維持孕前的運動習慣。 這是文化造成的錯誤觀念，孕期如果減少活動量造成肥胖，反而會因為肥胖而造成妊娠糖尿病的風險。
幾乎所有常見的孕期不適比如害喜、脹氣、便秘、腰痠背痛、水腫、失眠、體重控制不良、憂鬱等等，都可以藉由運動來改善，運動也可以預防及治療懷孕中的併發症，最為人熟知的就是妊娠糖尿病；運動更可以增加肌耐力，讓生產更加順利。 而懷孕期間在做有氧運動的時候，須確保在整個運動過程都要能順暢的談話，切勿過喘、過度換氣而影響寶寶養分的輸送。 若妳在孕前並沒有做過肌力訓練，在懷孕後想要嘗試，請務必請專業教練指導，循序漸進、量力而為地慢慢安全的鍛鍊肌肉唷。 不同的孕婦都有不同的運動背景，有些只有久坐的生活方式而缺乏運動，有些會參與休閒運動，有些什至是健身愛好者或競技運動員。
孕妹們在懷孕期間可以多做「腹橫肌」的運動，腹橫肌就像一條皮帶一樣橫向的圍繞在我們的腹部的深處，有力的腹橫肌可以幫助你更有力量的將大肚子綁在身上，並且有力量的核心肌群也能幫助生產。 因為懷孕時肚子會不斷長大、肚皮與腹肌會不斷伸展，導致我們兩條腹直肌逐漸往兩旁分開如圖所示，這是自然的現象，在生產完後會逐漸恢復，但少數女性會無法恢復得很好，必須靠鍛鍊甚至是手術將腹直肌分離的症狀調整回來。 孕婦中期運動由於活動幅度較大，因此較不適合懷孕後期的孕媽咪。 所謂的凱格爾運動，其實是1984年由一位美國的婦產醫生發明的。 孕婦做凱格爾運動可以預防孕期以及產後尿失禁的狀況。
懷孕運動: 懷孕初期動起來！孕婦每週在家運動150分鐘維持孕期健康
懷孕後，會因為腹中胎兒的成長，肚子會逐漸撐大，而出現骨盆前傾的狀況。 骨盆前傾會讓腰椎周圍的肌肉產生負擔，這通常也是孕媽咪腰痠背痛的原因。 因此，藉由孕婦前期運動來幫助骨盆肌肉伸展，讓骨盆回到正確的位置上，有助於孕媽咪減輕腰痠背痛。 孕期運動對胎兒發育和準媽媽身體健康都有益處，但是孕期運動的運動選擇和強度需要更細緻的安排，期間也少不了飲食的搭配，如何根據不同孕期階段合理安排呢？ 陪月員一直供不應求，在發現懷孕後建議孕婦要開始預約陪月員，好讓在生產後得到全面的照顧。 陪月員除了照護媽媽的飲食，亦會幫忙照顧寶寶，包括換尿片、餵奶、清潔臍帶、洗嬰兒衣服、洗奶樽及消毒奶樽及沐浴，這些都可以讓媽媽得到更好的休息，令身體恢復得更快。
以上是關於產前運動的內容，提供給懷孕期的媽咪，想要緩解腰酸背痛，體重控制或是順利生產，都可以參考看看，祝福你好運(孕)連連，一起動起來吧。 這個在做的時候，請動作緩慢，適度搭配瑜珈磚，肌肉用力方向才正確，而不是過度用力，膝蓋勿超過腳尖，深蹲時盡量以自己可以耐受為主，若有膝蓋及腰背疼痛的孕媽咪，可能就不適合做這個瑜珈。 孕婦在做瑜珈時，最好能有專業瑜珈老師，帶領孕媽咪去做，確保動作的標準與伸展的步驟，避免受傷，又能舒緩到身體，達到幫助入睡的效果。 在孕期，有時候不是自己想吃，是肚子中的寶寶想吃，不由自主的就會熱量爆棚。 大家也都說懷孕要吃的營養，不知不覺體重增加速度更快，尤其是懷孕中期，大約4-6個月的時候，懷孕副作用最少的時期，這時容易體重攀升很快。 再者，平時有運動訓練的孕媽咪，則維持或是降低孕前運動強度，以安全為優先考量，搭配適度運動，才能達到最佳效果，又不至於讓身體和寶寶受到傷害。
所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 主要研究發現，懷孕運動可以幫助防止孕婦體重增加，並可能降低剖宮生產、新生兒呼吸困難、產婦高血壓及嬰兒過肥等情況。 研究人員亦表示，即使是許多患有慢性高血壓，妊娠糖尿病、超重或肥胖的女性，都應該多做懷孕運動。 孕婦在不同的懷孕階段都有不同的運動需要，如果懷孕前並沒有運動的習慣，那麼懷孕後的運動量不宜突然大幅增加。
理想的頻率，是每週至少二~三次，每天運動30分鐘為佳。 懷孕前沒有運動習慣的媽咪，剛開始可先以10～15分鐘為原則，運動時以自己的感覺為主，覺得體力足以負荷，再循序漸進延長時間，逐步增加到20、30分鐘。 Melody連續代言赫本HEBEN塑身衣兩年，今（6）日出席品牌台北旗艦店開幕記者會，穿上復古網紗連身裙亮相，透視馬甲的設計展現纖細身段。 坦言懷孕時胖了20幾公斤，靠健康飲食、定期運動才瘦下來，並承認讓自己節制飲食破功的「致命傷就是白飯」。 更幽默表示，認為先生最有智慧的時候，就是老婆剛生完小孩子時，因為知道老婆忙著哺乳、晚上又睡不好覺，聰明的老公都知道要閃遠一點。
懷孕運動: 孕婦運動與瑜珈動作推薦！9式孕期運動媽媽寶寶都受益
運動負重的概念越來越普及，廣受訓練者和業界推崇，除了講求有效的方式之外，其時間與效率也是大家越來越在意的事。 當訓練到某一程度後，原先習慣的器材，即使重量再重，也會變得輕而一舉。 運動，所得的不只是緊緻的身段，更是建立自信與維持自我的一種方式，而運動帶來的快樂因子，更是孕媽咪及寶寶最珍貴的養份。 研究發現孕婦騎腳踏車讓心跳到達每分鐘148下時，胎兒的心跳幾乎不會改變。 相對地，如果請準媽媽們使出渾身解數，達到最大輸出功率時，則胎兒心跳往往會變慢，這可能反映出胎盤供氧量不足的現象。 孕婦進行一小時中等強度的有氧運動，大約是有一點點喘但還可以說話的程度，體溫最高僅會上升到37.8度。
一般而言，孕婦在懷孕初期和中期，運動時的心跳不宜超過140次/分鐘，而且運動時間不宜超過30分鐘。 如果身體有任何不適，就應停止並尋求醫生的意見。 楊濬光指出，儘管以上3類運動不適合孕婦，但是運動對孕婦是非常重要的，因此別拿懷孕來當作不想運動的藉口。
不能碰撞：拳擊、騎馬、高空彈跳、籃球、橄欖球，孕婦需要避免此類有高撞擊風險的運動，以免傷害到肚裡的寶寶。 如果在懷孕前已有跑步的習慣，在懷孕期間可以繼續跑步。 但是，如果未在懷孕前跑步，就可能要先諮詢醫生建議。
全球首富、推特新老闆馬斯克（ElonMusk）3日參加TwitterSpace直播問答活動時，表示自己身上發生壞事、甚至被槍擊的風險相當大，所以絕不會坐敞篷車，並稱「如果我自殺，那一定不是真的」，是馬… Melody的節制菜單就是多攝取原型食物、多補充蛋白質，雞蛋、肉類等，而且醬料和澱粉會盡量減少。 她承認自己的「致命傷就是白飯」，因為太愛吃白飯實在很難節制，會採取白飯配糙米或五穀飯，來獲得飽足感。 她認為最好是晚上7點後就不要再吃東西，因為如果10點睡覺，上床前3～4個小時就要空腹，還提醒「千萬不能吃宵夜喔，一吃就破功了」。 先用中速行走10分鐘，然後快速走2分鐘再停下來，進行以下的4項叫交叉運動，最後再進行10分鐘的放鬆慢走。 4、適當運動可以促進孕媽媽及寶寶的新陳代謝，不但有利於增強孕媽媽的抵抗力，還可以使寶寶的免疫力有所增強。
如果妳在懷孕前經常跳舞，懷孕後你當然可以繼續！ 但跳舞時要記得避免劇烈跳躍，旋轉或突然改變方向的動作，以免失去平衡。 在運動過程，視身體狀況隨時休息補充水分，避免體溫過高，如果會喘或是呼吸急促就應該適度休息。 懷孕中期則適合游泳，此時妊娠反映減弱，媽咪可以漸漸提升運動強度，提升自己懷孕後期的體力。 游泳是一種理想、安全的運動，可以鍛煉手臂和腿部，且孕婦體溫較高，游泳可以消除燥熱，還能藉由水的浮力，減緩胎兒的壓迫，並舒緩下背部疼痛和膝蓋關節、懷孕後期腳踝水腫等的負擔。
避免胃部不適，請您暫時避免食用豆類和高纖維的穀物，這可能會使您的胃更不舒服。 飲食上也避免高鹽高糖的食物，精緻的食物可能會引發胃食道逆流。 由於荷爾蒙的作用，當嬰兒10週大時，乳頭尖端周圍的皮膚會變黑，並且臉上開始出現更多的褐色斑點。 特別是，從肚臍到小腹會出現一條黑線－－子母線，並在分娩後漸漸消失。 通常從第10週開始，您就不會因為噁心而不得不經常去廁所。
一些瑜伽教練及網上教學，都會為孕婦提供特殊課程，動作避免長時間平躺及過度伸展，但同時可以幫助提升懷孕媽媽的肌肉強度及柔韌性。 只要妳的韌帶與關節都能負荷，在這樣條件的安全範圍內，跑步是沒有問題的。 我們的寶寶在我們的肚子裡面有重重的保護，跑步的時候，寶寶其實正在我們的羊水裡面游泳呢！ 不過在孕期前3 個月，因為胚胎並不穩定，且每個人體質都不同，一定還是要透過醫生檢查，確認妳的身體與寶寶都很健康，才能開始新的運動計畫。
- 瑜珈跟皮拉提斯最大的不同，在於瑜珈屬於較靜態，在動作後運用力量和肌肉，保持一定頻率的呼吸。
- 對此，專科醫師林毅敦說明，「靈芝」在保護、溫和調理與平衡上，都具有良好作用。
- 跟瑜珈對比，皮拉提斯較為動態，注重於運用身體的肌肉做姿勢的過程，加強核心肌肉、整合身體的骨骼。
- 在運動的時候，如果將其直接穿戴在身上，能達到更高的效果。
- 美國婦產科醫學列出絕對禁止運動的疾病，包括心臟疾病、肺部疾病，因運動會造成呼吸更加急促、急喘。
2、懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，對消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩定很重要。 運動時每分鐘心跳不超過 140 下：準媽媽可以利用具有測量心跳功能的跑步機，或是配戴運動手環，以監測自身的狀況，讓準媽媽的心跳維持在安全標準內，避免運動的強度過於激烈。 不過針對懷孕時期準媽媽是否能夠運動這個大哉問，郭醫師表示，就統計學上來看，有做運動的孕婦的確在生產的過程中比較順利，而且也比較快。
說到懷孕是否需要保持運動，妳會馬上回答「是」嗎？ 在台灣，孕婦保持運動的比例仍偏少，然而，美國婦產科學會表示，只要妳身體狀況正常，醫師沒有特別告知妳需要避免運動，孕婦包括高齡產婦，運動都是很OK的。 減少孕期不適：懷孕初期時可能會有孕吐、倦怠感，而且隨著懷孕週數增加，身體的結構開始改變，漸漸出現腰痠背痛和水腫問題等，都可以透過「適度」運動減緩不舒服，但也要衡量孕婦的身體狀況來決定運動的強度，不宜勉強。 懷孕初期因胎兒尚未穩定，因此輕鬆的步行較不會刺激膝蓋和腳踝，同時可以訓練到臀部、腿部的肌肉耐力，且到戶外散步也可以呼吸新鮮空氣，改善疲倦狀況。 散步是適合於整個懷孕期間的運動，並且可以融入您的日常生活中，目標是每天步行至少20~30分鐘，每週五次，或是坐公車捷運時提早一站下車，傍晚到公園散步等。
- 不過先前她的立委辦公室被爆出疑似「低薪高報」助理薪資，涉嫌詐領助理費案持續延燒，調查局約談前行政主任黃惠玟長達8小時後，移送台北地檢署複訊後才請回，據傳她目前已被檢方列為被告。
- 過去的研究認為，孕婦活動與運動相關的傷害發生率不高（2%），且超過一半是輕微的擦傷或瘀青。
- 實際減重的成效，會遠小於跑步機上累積的卡路里數字，這點在過去的研究一再地被重複驗證。
- 在孕期，有時候不是自己想吃，是肚子中的寶寶想吃，不由自主的就會熱量爆棚。
- 每年高達港幣$5,000萬的保障額，滿足您所需的治療及服務。
- 建議孕媽媽少量多餐，在感到飢餓時適度吃點小東西，例如蘇打餅乾或是一杯牛奶。
國際農糧組織（FAO）建議媽媽每天要攝取200毫克的DHA，魚類又以中小型魚類為佳，可以避免重金屬的汙染，建議您可以多吃秋刀魚、鱸魚、鮭魚、鯖魚等等。 不過從事動態活動，或是靜態的重量訓練；蜂巢式背心服貼設計讓重量塊緊貼在身上，織帶承載著鐵塊重量，使運動過程中鐵塊不晃動，降低掉落、撞擊機率；與身體接觸緊密，讓運動過程中不易勾到其他東西，更符合長遠鍛鍊計劃。 在運動的時候，如果將其直接穿戴在身上，能達到更高的效果。 HIVE-HC1蜂巢式加重背心創新的設計符合各種體型且舒適合身，就像一件包覆在上半身的柔軟背心，兩側的開放設計和獨特的增重方式，不止舒適且無活動角度上限制，提供訓練者最好的建身裝備，幫助實踐更上一層的鍛鍊目標。
也就是胰島素沒有辦法發揮原本的作用，使得血糖亂飆。 妊娠糖尿病會使懷孕的風險增加，小朋友出生後也有比較高的機率產生肥胖與糖尿病。 雖然大家做孕期運動普遍強度不高，但懷孕期間肌肉、關節和韌帶不比孕前，如果暖身不夠，沒有在運動前讓身體熱起來，很容易會受傷。 懷孕中期適合從事的運動項目，坊間有許多專為孕媽開設的皮拉提斯課程，在專業教練的帶領下，能幫助孕婦鍛鍊核心肌肉以及骨盆底肌肉，強化對腰腹的保護。 散步是最簡單的懷孕運動，很適合懷孕初期的媽咪增加體力與耐力，也能幫助血液循環，預防腳部出現腫脹和血液滯留的狀況。
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