1.本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」所有或第三人合法授權本公司使用之著作，為著作權法保護。 奇妮整理3個媽咪常提出的問題,帶你了解懷孕是否會出現脹奶痛! 飲食引起的抽筋－過量肉類，過多蛋白質會影響碳水化合物代謝，引起酸性代謝物堆積而造成電解質紊亂，而電解質紊亂的表現之一正是抽筋。
- 孕婦平時須盡量避免久坐、久站、避免過度疲勞、攝取適量的水分、攝取含鎂、鉀、鈣的食物，且可在睡前泡個溫水浴可幫助肌肉放鬆便能夠減少抽筋現象的發生。
- 其次，我們建議孕期的女性要多到外面去晒晒太陽，散散步，這也有助於我們體內維生素D的產生，進而能夠有效地促進鈣物質的吸收。
- 但不宜大動作進行投資，或是有其他高風險的理財行為，容易破財導致債台高築，宜制定儲蓄計劃為佳。
- 可以減輕孕吐、腳抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張及下肢水腫等症狀，並可以幫助睡眠，減輕懷孕過程所造成的不適。
- 林宜珈醫師指出，有些在冬天懷孕的準媽媽也容易出現抽筋的狀況，因為冬天的夜晚氣溫較低，孕婦容易著涼，讓肌肉不自主收縮的痙攣情形經常發生。
另外，按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，也可減輕抽筋的疼痛症狀。 孕婦腿部抽筋的情況，常發生在懷孕中期以後，肚子慢慢變大的階段，孕婦因為要供給胎兒充足的養分，加上母體本身鈣質攝取不足，就非常容易引起抽筋現象。 經痛是女性最常見的婦科問題，女性月經順與不順，可以反應出當月的身體狀況，50％～80％的台灣女性都有輕重不一的經痛，你是每到生理期就需吃止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的朋友嗎？ 小編要來介紹6個穴道透過按摩的方式，幫助改善月經不順、減少生理期的不適。
且平時應多按摩腿部肌肉，幫助血液及淋巴循環，而為了避免睡覺時血液循環不佳而導致抽筋，建議孕媽咪睡覺時將腳部墊高，促使血液回流。 此外，可以選擇輕輕按摩抽筋部位，或是溫敷及泡熱水。 孕婦平常也應避免過於急促的走動或走太多路，勿長時間久坐或久站，並適時休息及變換姿勢。 飲食攝取上也應多吃乳製品、芝麻、黑豆、木耳、深綠色葉菜等富含鈣質食物。 林宜珈醫師表示，孕媽咪可以從乳製品攝取鈣質，也能多吃菠菜、莧菜等深綠色蔬菜，或是小魚乾、芝麻、堅果類等。
日常除了保健食品，也可藉由飲食方面攝取到鎂，如深綠色蔬菜、堅果、全穀類、可可、豆類等，都含有豐富的鎂。 醫師建議，睡前進行小腿拉筋，平時多喝牛奶、多喝水、規律運動、注意足部保暖、多補充鈣、鉀、鎂等電解質，可以減少半夜發生小腿抽筋的可能性。 國健署表示，盡快讓肌肉放鬆才能減輕疼痛不適，例如站著時發生抽筋，應讓腳跟著地並將腳掌平貼在地面；若是睡覺時抽筋，則可將腳掌平貼在牆壁上，或將膝蓋打直，將腳尖上翹讓腳板與小腿呈直角。 很多孕婦都有腳抽筋的經驗，不少人第一時間想到的是「我可能是缺鈣了」。 衛福部國健署提醒，孕婦因體重增加，走太多路、站太久都會使腿部肌肉疲勞，引起腿部痙攣，另睡覺時因腳尖微微下垂，小腿肌肉也處於縮短狀態，一旦周遭溫度較低或血液循環不良，也很容易發生抽筋。 立刻伸直您的腿，將腳趾朝著小腿方向反折，這樣做可以幫助小腿肌肉拉直。
星座命理專家艾菲爾完整解析12生肖的事業運、財運、愛情運、健康運。 張書華也提醒，民眾常常會忽略身體發出的警訊，自己購買成藥服用而耽誤病情，藥物必須經醫師判斷有需要才服用。 帳號及密碼遭盜用、不當使用或其他REME網站無法辯識是否為本人親自使用之情況時，REME(網址)對此所致之損害，概不負責。 會員有義務維持密碼及帳號之機密安全，任何依照規定方法輸入會員帳號及密碼與登入資料一致時，無論是否由本人親自輸入，均將視為會員本人所使用，利用該密碼及帳號所進行的一切行為，您同意負完全責任。
國健署近日於保健闢謠專區發布「孕婦容易腳抽筋是缺鈣嗎」一題，提醒孕媽咪在孕期期間，因胎兒成長發育，對鈣的需求量也增加，若飲食沒有補充鈣及維生素攝取，很容易引發腳抽筋。 當天氣太冷，或是平常睡覺時冷氣、電風扇對著腿部直吹，都會導致肌肉過度收縮，造成孕婦腿部抽筋的狀況。 不過只要在冬天或冷氣房裡做好腿部保暖，像是穿著厚一點的襪子、褲襪、彈性佳的長褲，或是睡前用35~39℃的微熱水泡腳、舒緩腿部肌肉，都能有效防止氣溫太低造成睡眠腳抽筋的狀況。 相信大部份準媽媽或多或少都發生過：在懷孕中後期的睡夢中，被突如其來的抽筋給痛得不知如何是好。 懷孕期的小腿肚抽筋，是許多準媽媽在懷孕中後期的痛苦夢魘， 實際上抽筋是指肌肉突然猛力收縮的狀態，造成局部肌肉疼痛變形，觸摸發硬而緊張, 一般以小腿、大腿或手掌肌肉較常發生； 而在孕期中最常發生的就是小腿肚抽筋。 東元綜合醫院婦產部陳文斌醫師表示，水腫大多在懷孕後期出現，產後會改善。
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媽咪是否常常睡得香甜，卻因為小腿突然抽筋而中斷睡眠呢？ 若孕媽咪半夜腳抽筋的狀況變成常態，長期下來容易精神不濟，也會對身心健康造成影響。 想要立即減緩抽筋的狀況，奇妮整理3個孕婦腿部舒緩的方法，幫助孕媽咪有效減緩腳抽筋的情形。
懷孕腳抽筋: 懷孕長妊娠紋怎麼辦？4個方法帶你解決
孕婦平時須盡量避免久坐、久站、避免過度疲勞、攝取適量的水分、攝取含鎂、鉀、鈣的食物，且可在睡前泡個溫水浴可幫助肌肉放鬆便能夠減少抽筋現象的發生。 由於抽筋意味著肌肉長時間處在緊繃的狀態，懷孕後期腳抽筋時，立即伸展腿部能讓小腿肚緊繃收縮的肌肉放鬆，恢復肌肉彈性。 平時孕媽咪可以平躺後將腿部稍微抬高約20~30度角，腳趾盡量向上伸展，幫助小腿後側的肌肉舒緩。 若突然出現抽筋的狀況，也可透過以下4步驟減輕陣痛、痠麻的感覺。
來到日本當然不能錯過逛街行程，峮峮帶個KID老婆大買特買，直接拋棄老公，讓KID傻眼說：「我老婆跟峮峮一起，那我們分開走好了，我也傻眼，又一點不想跟我老婆分開。」無形之中再次曬恩愛。 在逛美妝店時，KID表示老婆平常很少買化妝品，希望透過這次旅行，讓她當個女生。 曾有一名29歲澳洲女子因忽略腳趾小傷口體驗魚療，最後被細菌感染截去腳趾才得以保命。 另外，醫學期刊《JAMA dermatology》也曾發表案例是體驗魚療後罹患脫甲症等。 感情方面，有另一半的人感情穩定，可以為兩人的生活中添加一點新的樂趣，讓每天都像初戀一樣；單身的人不要急著想脫單，機會不大，桃花質量也不優。
懷孕腳抽筋: 血糖飆高高 醫師有妙招
不要嘗試順著伸展您的腳趾，這樣反而會造成反效果，讓肌肉收縮及抽筋更嚴重。 腳趾反折在起初可能會讓您感受到疼痛，但一陣子之後，痙攣的情況就會改善，疼痛會減輕。 子癇前症是妊娠高血壓的一種，多半發生在懷孕20週之後，主要徵兆是血壓上升、合併有尿蛋白或水腫等症狀，子癇症則是子癇前症合併有癲癇的症狀。 林宜珈醫師表示，「若有子癇前症的孕媽咪惡化到子癇症，就不會只出現局部的小腿抽筋，而會全身抽搐。」但值得注意的是，若孕媽咪有子癇前症，合併有局部抽筋的現象時，就應該提高警覺心，留意子癇前症是否有惡化的徵兆。 長時間不活動或只作少量活動，但體重持續增加，會對肌肉造成沈重負擔。 孕婦可按身體狀況進行適量運動，如散步、孕婦瑜珈球等，每天進行最少 30 分鐘活動。
李炎諭說明，2012年曾有回顧性的研究文獻顯示，運動、拉筋、藥物（鎂、鈣離子通道阻斷劑、肌肉鬆弛劑、或維他命B12）可能有效預防腳抽筋。 而2010年的回顧性文獻則顯示，拉筋、急性發作時可以做腳踝背屈等。 因此，他建議睡前進行小腿拉筋、平常多喝水、多運動、睡前可以喝牛奶、注意足部保暖，或穿襪子等，可以減少小腿抽筋的頻率。
站立時：腳跟著地，腳掌貼平冰涼的地面；平躺時： 腳掌貼平牆面 待較舒緩時再進行步驟2-將腳尖上翹 帶動小腿肚肌肉，並將小腿筋拉直。 其次，我們建議孕期的女性要多到外面去晒晒太陽，散散步，這也有助於我們體內維生素D的產生，進而能夠有效地促進鈣物質的吸收。 隨著孕期的到來，每一個家庭都充斥著喜悅，可是對於孕媽來說，懷孕並不輕鬆。 無論是孕吐還是孕晚期的腿腳抽筋，都可能讓寶媽飽嘗到孕期的痛苦。
另外，免疫力低弱、傷口難以癒合等族群，如罹患糖尿病、慢性腎臟病、癌症等，讓魚在水池中啃咬造成傷口，很有可能增加後續感染機率，「真的不建議這些人進行溫泉魚療」。 雙和醫院皮膚科主治醫師翁子玉表示，溫泉魚療最早在1900年的土耳其出現，溫泉魚為特殊種類，屬鯉魚科，可在高溫水域生長，因此會將牠們放進溫泉水中治療乾癬等疾病。 她解釋，由於乾癬病人的皮膚會有增厚的角質層，體驗溫泉魚療可讓魚幫助移除角質層，而且無論是腳、手、身體都可嘗試浸泡。 一到冬天許多民眾喜歡泡溫泉療癒身心，但也有一些人因為害羞會選擇泡腳，或是嘗試魚吃腳皮的溫泉魚療。 醫師表示，讓溫泉魚吃腳皮去角質不只沒必要，還有潛在感染風險，建議3族群千萬別嘗試。
平時睡前也可以泡腳10分鐘後，再進行按摩，以減緩肌肉疲勞。 懷孕期腿部抽筋，是許多孕媽咪在懷孕中後期的痛苦夢魘，抽筋指的是肌肉非自主性強力收縮，進而產生劇烈疼痛，一般以小腿、大腿或手掌肌肉較常發生。 建議孕媽咪平時多攝取高鈣食物、多運動、多按摩腿部肌肉，可減輕「肌肉痙攣」的不適現象。
前胸的「巨闕穴」是心的募穴，也就是心經的氣進出的孔道，位於肋骨交接處下方約2到3指幅，中醫通常會使用艾灸方式刺激，在家可以隔著衣服或毛巾，用暖暖包溫敷，也可以在洗澡時用熱水沖洗，「幫助心臟補充能量」。 「魚療對乾癬有效，是因為乾癬患者的角質會過度增生」，但一般民眾的角質並沒有厚到一定要使用生物性去角質處理！ 翁子玉建議，想要去除腳部角質，可以使用磨砂、藥膏等代謝老廢角質即可。 她補充，一般人腳部的角質比較厚很正常，因為腳是拿來走動用，角質厚才可以在踩踏時保護腳部，避免皮膚破損。 但不宜大動作進行投資，或是有其他高風險的理財行為，容易破財導致債台高築，宜制定儲蓄計劃為佳。 愛情方面較為失色，感情運一般，若想脫單得要慢慢來，與身邊的異性朋友建立長久情誼，如有對你特別積極的異性出現，則要小心對方是否另有目的。
當胚胎發育至9～10週時，骨骼就會開始逐漸生長，到了懷孕中後期，孕婦的身體為了因應胎兒所需的鈣質，讓胎兒的骨骼發育更佳，使自己流失更多骨骼鈣質。 另外，隨著步入懷孕後期，準媽媽的肚子愈來愈大，子宮也容易壓迫到下肢的血液迴流、神經系統，讓血液循環不好，引發抽筋症狀。 市立中醫醫院婦科中醫師許毓芬也補充說明，現在一般人是不易有營養不足的現象，但是懷孕末期寶寶的骨骼正在發育，孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需，所以孕婦的鈣質或礦物質不足，會產生體內電解質不平衡，容易引起抽筋。 抽筋並不是需要太擔心的事情，萬一情況太嚴重，請趕緊聯絡您的醫師或照顧者。
林宜珈醫師說，抽筋是肌肉不自主收縮的現象，因此抽筋時要儘快伸展肢體，以緩解不適。 如果孕婦在睡覺時小腿抽筋，可以把腳掌貼在牆上，或者將膝蓋打直、把腳趾頭朝上，藉此伸展小腿的肌肉。 此外，孕期子宮會隨胎兒增大，也會壓迫下腔靜脈造成血液循環不良，使小腿肌肉細胞缺氧，導致小腿抽筋及疼痛。
廖學俊醫師建議，可多攝取富含鈣質的食物，如：牛奶、小魚乾、起司、豆類製品與大骨湯等。 至於孕期的鈣質補充原則，基本上可遵循1200mg／天的方式，偶爾可外出曬曬太陽，促進維生素D3的合成之外，也可幫助鈣質被人體充分吸收。 多數懷孕婦女會在無預警時，特別是夜間時突然出現腳部抽筋的現象，腳部抽筋在一天內任何時間內都可能發生，但夜間時較為常見，腳抽筋的現象對於孕婦可說是極為難受。 無論抽筋部位在哪裡，第一時間要做的應該是拉長該部位的肌肉。 如果是「小腿後側」抽筋，要將上半段腳掌／趾儘量往身體方向扳；「大腿前側抽筋」要握住足踝，儘量將腳跟往屁股方向勾；「大腿後側抽筋」則要將膝蓋用力往下壓。
- 此外，有搜尋到幾位西醫師的建議，認為孕期腳抽筋，常和足部著涼，致血管收縮有關，尤其妊辰後期，媽咪身體燥熱，吹冷氣仍蓋不住被子，所以「足部的保暖」很重要。
- 蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、降低血膽固醇。
- 過去曾有研究顯示，抽菸、失眠、缺鈣等因素與半夜小腿抽筋有關；醫師建議，可透過規律運動、拉筋、睡前喝牛奶等方式來預防。
- 如果是「小腿後側」抽筋，要將上半段腳掌／趾儘量往身體方向扳；「大腿前側抽筋」要握住足踝，儘量將腳跟往屁股方向勾；「大腿後側抽筋」則要將膝蓋用力往下壓。
- 不過只要在冬天或冷氣房裡做好腿部保暖，像是穿著厚一點的襪子、褲襪、彈性佳的長褲，或是睡前用35~39℃的微熱水泡腳、舒緩腿部肌肉，都能有效防止氣溫太低造成睡眠腳抽筋的狀況。
當您使用本服務時，即表示您承認已經閱讀、瞭解並同意接受本服務條款與隱私權政策之約束，並遵從所有適用法律規定，REME網站有權保留修改這些條款或變更、移除REME網站功能的權利。 杜仲皮入藥具有補肝腎、強筋骨、安胎、降血壓等功效，是一種天然的抗衰老藥物；銀魚、莧菜富含鈣質，可補助孕期所需的鈣質。 牛肉性質溫和裡面所含的營養成分有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B群、鐵、鋅、鈣、胺基酸等人體所需營養；而芹菜含有含有蛋白質、各種維生素、礦物質、鈣、磷及人體不可缺少的膳食纖維。 輕輕地按摩準寶媽的雙腿，緩解腿部抽筋，同時也能緩解腿足部的浮腫。 為了寶媽舒服一點，為了讓寶寶更健康地成長，爸爸要辛苦一些。 很多孕媽想要通過孕期攝入更多的營養，所以會誤以為吃更多的肉，會給胎兒發育帶來更多的營養。
單身者在感情方面，大多會遇見露水姻緣，僅僅只是約會、吃飯、甚至是肉體關係，如果無心與對方穩定交往，則要與對方先講明白，雙方若能達到共識則皆大歡喜，避免日後落人口實，破壞未來即將到來的良緣。 睡前伸展操部分，可呈弓箭步伸展後腳，讓小腿有緊繃感維持30秒，並重複3次。 若是在拉筋、急性發作時，則可做腳踝背屈，李炎諭也提醒，假如有睡眠障礙，建議還是要到身心科就醫評估。 陳世哲指出，大腸憩室炎致病原因包括飲食多為精緻、低纖飲食、長期便祕、缺乏運動、體型肥胖、藥物引起、服用NSAID（非類固醇抗發炎藥）、類固醇或是鴉片類製劑等。 患者於住院期間會先禁食、廣效型抗生素治療，待病況較改善時，則採清流質飲食。 40歲的陳先生因下腹劇烈疼痛無法忍受，至急診就醫，經醫師診斷為大腸憩室炎。
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