懷孕期間的孕媽媽飲食十分重要，如果您攝取的養分不足，會導致新生兒死亡和出生時低體重的風險，也提高早產的可能性。 產後瘦身和孕前瘦身的原理相同，吃得越多，您就需要更多的運動量來消耗攝取的卡路里。 建議您注意飲食，維持運動的習慣，就可以燃燒多餘的脂肪減少體重。
如果本身孕前就有肥胖問題，孕期又胖很多，產後減重瘦身當然相對不易。 而產後當天，體重就會下降大約5公斤（寶寶＋羊水＋胎盤），產後1星期隨著水腫問題好轉會再掉幾公斤，剩下的才是我們要循序漸進消除的脂肪。 網路傳言：「孕媽咪到懷孕後期增加的體重都是胖小孩，因為寶寶要長肉，不會胖到自己…」結果，許多孕媽咪就開始想辦法拼命吃，尤其是澱粉如炒飯、炒麵，還有喜歡灌飲料、喝果汁，都來者不拒。 結果，體重直線飆升，一直挺到生產結束，赫然發現，真是「難瘦，想哭」。 妊娠體重增加對於胎兒的影響：胎兒窘迫或發育遲緩、若甜份攝取過多則會造成巨嬰難產、寶寶將來可能會有超重的風險等。
蕭勝文表示，主要還是看原本的體重，如果孕前就屬纖細體型，或BMI落在「過瘦」範圍，「增加個16至18公斤都屬正常」。 不過，如果是體重超過100公斤的孕媽咪，就建議在孕期嚴格控制，不要增加超過5公斤。 而媽媽生產完後，隨著羊水、胎盤與胎兒的排出出，可直接少5至6公斤，如果孕期體重控制良好，應該很快就能恢復苗條身材。
妊娠糖尿病易讓孕媽血糖忽高忽低、不穩定，容易形成巨嬰嬰兒增加難產風險…，患有妊娠糖尿病的媽媽可能未來5～10年後，會增加罹患第二型糖尿病的機率。 這時期因為噁心感消失，媽媽胃口變好，開始享受各種美食，此時期的體重很容易失控，所以需開始好好留意。 中期每天飲食只需要比平常多攝取300大卡左右。 如果你剛好是孕吐比較嚴重的媽媽，這期間體重可能會減輕，不過也不用太擔心，吃自己吃得下的食物就可以了 。 多囊患者在試管嬰兒療程中，取出的卵子數量雖然會比較多，但往往會發現品質好的卵子比例比較低。 所以不孕科醫師會建議多囊患者在進入試管療程前，能先控制體重，再搭配養卵和補充保健食品，提高卵子品質和試管嬰兒成功率。
懷孕胖: 健康 熱門新聞
懷孕後，羊水增加、胎盤變大，血液和組織液增加，身體的脂肪也會變多，體重自然會有一定幅度的增加。 一般來說，臨近分娩期的胎兒約重 3 kg，胎盤和羊水約重 5 kg，一共 8 kg。 如果將增加的脂肪一起算上的話，懷孕後增加大約 10～12 kg都屬於正常範圍。 高考營養師、中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、華人泌乳協會泌乳照服員訓練、糖尿病衛教師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業認證。 別因為懷雙寶就以為可以增重兩倍，然後合理的怒吃各種食物，其實理想的幅度是15～20公斤左右，且懷雙胞胎大多36、37週會先提前生產，比單胞胎生產來得早，所以體重增加幅度也不用那麼大。
- 芳瑜分享她化妝台上有6~7成保養品，幾乎都是Melvita的，不但成分天然，也都是懷孕可用的保養；最近尤其喜歡美白雙效露，油水分離的設計，搖勻後有油又有水，可以直接噴在臉上拍一拍，或放在化妝棉上拍全臉皆可。
- 因為這類型孕媽咪如果在孕期內吃得太少，有可能因為胎兒吸收不到充足的營養、影響發育，而達不到正常體重。
- 到了懷孕中期，孕婦的孕吐或害喜反應會減輕，通常這時期的胃口會恢復，所以容易攝取更多熱量，導致懷孕體重增加太快或太多。
- ，就是以前可能每天餐後吃，孕期改成一星期只吃一次，這時最好也少去甜點麵包店，因為逛了只會覺得很壓抑… 糖吃多會提高妊娠糖尿病(先天遺傳除外)、巨嬰 & 寶寶易有過動症的風險。
- 別因為懷雙寶就以為可以增重兩倍，然後合理的怒吃各種食物，其實理想的幅度是15～20公斤左右，且懷雙胞胎大多36、37週會先提前生產，比單胞胎生產來得早，所以體重增加幅度也不用那麼大。
建議從天然食材當中攝取，可以選擇富含鐵質的食材（如豬肝、牛肉、菠菜等）；鈣質（如牛奶、小魚乾、黃豆製品等）；維生素A（如胡蘿蔔、蛋類、肝臟等），選擇綠色蔬菜、堅果、雞蛋補充葉酸，每天攝取2000cc水分，幫助體內新陳代謝。 聖誕節快到了，充滿儀式感的交換禮物環節不可少！ 以年輕人為主的Dcard旗下的電商品牌「好物研究室」就統計出2022年上升最快為居家香氛、3C商品還有美妝保養都是大熱…
懷孕胖: 懷孕中期（4-6個月）
玩具不僅是小小孩子生活中的重心，更能從中累積許多生活經驗，有助於未來的能力發展，為身體的感官帶來有益的刺激。 有時即使結束一段感情，但多年後與故人重逢，也難保不會再度擦出火花。 而此時若又已經是有固定伴侶的狀態，恐怕又會讓事情變得更加複雜。
孕期勿喝含咖啡因及酒精的飲品，含糖飲料熱量高又沒有營養，喝了只會增加體重，更是絕對不碰為佳。 不少準媽媽認為鮮榨果汁好喝又能補充維他命，但飲食如果攝取足夠熱量，不建議喝新鮮果汁，因為這樣很容易吃到超量的糖份跟熱量。 其實體重增加的太少、與建議的差太大，可能影響媽媽健康的根本，導致產後恢復的速度比較差，寶寶也可能出現上述孕婦體過輕的症狀，畢竟寶寶的營養要靠媽媽提供，寶寶也會從媽媽存的本拿走，所以孕期不胖的美只是華而不實阿 。 現代人以瘦為美，就連懷孕也積極控制體重，有些女藝人懷孕8、9個月，看起來卻只有3、4個月，讓許多民眾直呼超羨慕。
在懷孕時，您常會聽到一人吃兩人補的觀念，其實這沒有科學根據。 事實上，加倍飲食和增加過多熱量是不必要的，還會對孕媽媽及寶寶產生不良影響。 與其吃下過多東西，不如選擇優質食物，注意是否攝取充分的營養。 除了醣類攝取過量容易導致肥胖之外，真正可怕的是含糖飲料，有一些孕媽咪聽說懷孕時多喝果汁，寶寶的皮膚會白皙，於是拼命喝濃縮果汁，尤其未注意屬於高GI的水果打成的果汁，例如：西瓜汁、鳳梨汁等。
文獻提到若以足月嬰兒的平均出生體重3公斤來算，胎盤重量約0.6公斤，羊水0.8公斤，子宮、乳房、血液、水分、脂肪合計量約3～8公斤，因此整個懷孕期體重增加最少應有7～12公斤。 太瘦也不好：生出低體重胎兒風險比率增高、胎兒長大後罹病風險也會增加、孕媽咪產後體力較差，還可能導致孕期中流產或早產。 其中，從豆製品如豆腐、豆干還可獲取鈣質，幫助胎兒骨骼及牙齒生長，媽媽也能預防抽筋、骨質疏鬆及妊娠高血壓發生。 吃魚則可以攝取有助胎兒腦部發育的DHA，台灣是海島，漁產豐富、吃魚方便，但漁產品有重金屬污染的問題，孕婦吃魚要留意漁產品來源，建議盡量避免食用鯊魚、旗魚、鮪魚、油魚等。 其中，蔬果量一定要夠，如果不足，懷孕後期容易便秘，懷孕第二、三期則要注意蛋白質的攝取，一定不可以缺乏，因為此時是胎兒長肉階段，而優質蛋白質的來源有豆、魚、肉、蛋等。
Body 42歲關穎懷第三胎「肚皮無痕超完美」！ 從知道懷孕的第一天起，就在肚子抹上妊娠油，再抹上很厚的奶油霜，抹完之後關在浴室裡一陣子，等吸收得差不多再出來，她笑說要不然全身塗滿豬油的感覺，會嚇到老公。 Melvita酪梨油也是她保養肚子的好物，只要2滴就可以塗到整個肚子，酪梨油滋潤度很高，特別能針對紋路做保養。 「甜心主播」芳瑜，現轉型為藝人、主持人，也是美容節目「女人我最大」的時尚來賓常客，去年懷孕至今7個月，居然胖不到7公斤，日前接受iStyle專訪，分享她養胎不養肉的保養飲食秘訣。 富足的內心、伴侶的支持和可愛的孩子，或許能讓我們笑笑地接受這樣的變化。 過得去、看得開很好，但有些標準嚴苛的人可能就是無法接受。
懷孕時比懷孕前更容易發胖，肚子裡的孩子雖然很重要，但媽媽的體重過度的增加，對肚子裡的胎兒和自己都是一種傷害。 懷孕後的體重急速上升不僅會影響孕媽咪體型，引發各種病變外，也會對生產時造成許多影響，所以絕不能小覷。 懷孕初期，孕婦不需要特別增加體重，只要維持原有正常的飲食即可，因為胚胎自帶營養素，不需要擔心胚胎寶寶會營養不足。 孕吐嚴重的孕婦則可以選擇較好消化或清淡的飲食；若孕婦會因為食欲不振而導致懷孕體重下降，不需要特別增加進食量，建議從生活習慣（例如適度增加活動量）的方式調整食慾。
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有時候皮膚乾到會想猛抓，臉上乾到脫屑，身體也會癢到睡不著，覺得連脖紋都變得明顯。 以前用油就怕，現在她保養奉行「先油後霜」，連化妝水都在美容油之後才用，第一道就用油，感覺後續保養的吸收跟保濕力都更好；這樣的油保養，每天早晚都做兩次。 （2）運動：美國婦產科學會（ACOG）建議，只要孕媽咪沒有併發症，懷孕期間和懷孕後都可以接受運動訓練。
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