懷孕後期的體重雖增加快速，也需維持增加5～6公斤，且此時應著重鐵與鈣的補充。 為了彌補因懷孕、分娩、失血及泌乳時可能損失的鐵，且寶寶身體內的鐵量也需要在胎兒期先儲存，因此懷孕後期孕婦每天需多增加30毫克的鐵；而富含鐵質的食物有蛋黃、內臟類、紅色肉類及深色蔬菜等。 馬偕紀念醫院營養師徐于淑指出，孕前體重在正常範圍的準媽媽，懷孕初期並不需特別增重，最多增加1～2公斤即可，只要飲食均衡，毋須擔心胎兒會出現營養不良的狀況。 整個孕期理想體重增加範圍約在10～14公斤，所以一旦誤以為懷孕就可以肆無忌憚的大吃特吃，往往只會胖到孕婦本身，且產後體重也較難恢復。 因此，孕期三階段的體重控制與營養攝取必須掌握得好，才不至於讓孕媽咪體重「居高不下」。 建議懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量，一般建議孕婦1天最多不能攝取超過200毫克的咖啡因，但每個人體質不同，能否喝咖啡，以及飲用量多少？
醫生解釋說， 腌菜和酸菜之中存在著亞硝基化合物， 這類物質有較強的致癌性， 可以誘發各種動物及各種組織器官的腫瘤。 值得注意的是， 有的亞硝基化合物可以通過胎盤使子宮發生腫瘤和誘發胎兒畸形。 此時隨著胎兒逐漸長大，所需要的養分也逐漸增加，所以懷孕中期建議孕媽咪每天增加300大卡的熱量及10公克的蛋白質攝取。 成大醫院營養部主任郭素娥建議，每天宜增加半杯的低脂牛奶、一份蔬菜、一份魚肉，以供胎兒營養需求。
懷孕泡菜: 韓國菜：泡菜篇
葡萄乾、香蕉乾、蔓越莓乾、芭樂乾……等均屬於果乾類的點心。 比起牛奶，優格及優酪乳除了同樣含有豐富鈣質外，因還添加益生菌，對於有便秘困擾的孕婦，吃了後可使症狀獲得緩解。 但優格的脂肪量並不低，也因本身有天然的酸味，為求口感好一點，通常會添加糖分或是果醬，相對就會提高熱量，在選擇時最好購買低糖或無糖的原味，以避免吃進過多的糖分。 香港人阿妙，面書及IG專頁「阿妙韓國食記」作者，2012年韓國工作假期參與者，在韓國生活第七年，兩女之母，正職主婦，副業各種文字freelance。 最近開始慢慢感受到涼意，早晚溫差大，民眾除了注意保暖外，也要小心心血管疾病！
在她的IG 最常出現一句金句 “you are what you eat”，正是她的飲食態度。 自從懷孕後，Elva持之以恆，一早起床先做完瑜伽和吃早餐，再開始工作，方可提升專注力，工作效率更高。 羊肉是我國人們主要食用肉類之一，也是冬季進補佳品。 羊肉肉質細嫩，味道鮮美，具有補血調血，散寒開胃，促進血液循環的作用。 孕期經常手足冰涼、體虛無力的孕婦可以適當吃些羊肉，以壯體質。 文｜福林媽咪「早期妊娠劇吐住院，醫生說不要忌口，想吃什麼吃什麼，能吃什麼吃什麼，所以現在不管了，只要能吃進去就行。」經歷過孕吐的准媽咪都知道，當媽真不容易，孕期妊娠反應真的難受的要死。
如果準媽媽想以蜜餞、酸梅來緩解孕吐，一天以1～2顆為限。 也因為此類食品大多可保存很久，為了延長保存期限就會添加防腐劑，自然會影響健康。 孕婦每天攝取的咖啡因應在300毫克以下，郭素娥主任指出，由於咖啡因有刺激中樞神經和肌肉的作用，雖可提神、消除肌肉的疲勞，但攝取過量的咖啡反而會刺激心搏，使心跳加快，產生心悸、燥動的現象。 海苔熱量低，纖維含量卻很高，並含有碘，可以合成甲狀腺素，避免生下甲狀腺功能低下的胎兒。
懷孕泡菜: 韓國孕婦敢天天吃泡菜？你一定好奇的韓國懷孕習俗！
隨著科學的進步和經濟條件的提高， 孕婦也越來越受到更好地照顧， 不同時期的孕婦都相應的有著不同的照顧方法， 我們一般了解到每個孕婦在懷孕初期都會有嘔吐， 偏食等早孕癥狀。 為了解決這一問題， 孕婦家人通常會準備一些特殊的食物來讓孕婦吃下食物， 以緩解早孕的癥狀。 攝入鹽分過多不僅會影響身體對鈣的吸收， 還會導致原有的鈣質流失， 導致缺鈣。 泡菜都是將新鮮蔬菜用鹽醃制而成， 在醃制的過程中會產生大量的亞硝酸鈉。 韓劇主人公9個中8個有癌症， 就是泡菜吃太多了。
除了綜合堅果外，也常看到市售的杏仁小魚乾，雖然它強調含有鈣質，但是因為此類小魚乾都是以油快炒而成，有含油量過高的疑慮。 此外，如準媽媽本身就是對花生過敏的體質，在孕期更要小心避開含有花生的食品。 徐于淑營養師表示，因每種堅果均具備某些營養成分，建議最好選擇「綜合堅果」可一次獲取每種堅果的營養，然而份量不宜過多，每天約1～2湯匙（以手捉一把的量）就足夠了，並需避免選擇添加過多調味的堅果，以免攝取到過多的鹽分。 所以比較好的菌種應是可耐胃酸、膽酸的長駐型益生菌，這能增加腸內益生菌的量，媽咪在選購時可以多作比較。 而如果怕吃進太多熱量，除了選無糖原味外，零脂肪的優酪乳讓孕媽咪吃「健康」的同時，身體也比較沒有負擔。 幸好我的體質並不易熱氣一類，但另一方面，韓國人天天烤肉炸雞這個觀念也是不正確的。
第二種就是病理性腹痛了，這種現象是由孕期生活不妥當所致的，嚴重可能會導致胎兒自然流產孕初期出現腹痛是需要非常注意的。 孕媽媽在食欲不振的時候會很想吃酸辣爽口的泡菜， 但是這酸辣爽口的泡菜卻有可能會導致胎兒畸形。 因為泡菜在醃制過程中會產生亞硝基化合物， 這種化合物有導致胎兒器官畸形的危險。 華人爸媽關注度第一的親子社群媒體BabyHome，長期以來提供友善交流平台和多元服務，擁有百萬媽媽網友齊聚貢獻社群力量，成為父母眼中最具指標性的親子社群網站。 蜜餞、酸梅、肉干等醃製食品往往是準媽媽愛不釋手的零食，然而這一類的食品鹽分含量高，不僅太鹹，吃多了容易有水腫的問題，甚至引起高血壓。
懷孕泡菜: 懷孕期間能做愛嗎？可不可以無套？婦科醫解析孕婦性行為7大疑問：準媽咪也能很性福
烤肉炸雞等只是在跟朋友吃飯、公司會食才會吃的東西，有什麼人會每天約朋友食飯？ 須注意營養的均衡並減少澱粉的攝取量，如果發生時，應諮詢專業醫師及營養師並遵照糖尿病飲食建議，避免血糖不穩定。 醫生說泡菜的鹽分比較大，孕媽咪特別是孕晚期的孕媽咪攝入過量的鹽會容易引發水腫。 而且泡菜屬於腌製品，裡面會含有一定量的亞硝酸鹽，容易致癌，對身體無益。 而且市面上所售賣的泡菜，大多都存在防腐劑超標的問題，而且所以市面上售賣的泡菜還是少吃為好。 葡萄牙孕婦在孕期不可以抱寵物，他們會認為出生的孩子會多毛，他們在計劃懷孕的時候，就會根據想要男孩女孩來吃東西，比如想要男孩，就多吃胡蘿蔔等長條食物，想要女孩就要吃蘋果等圓形水果，想想也挺有意思的。
其實孕媽咪並非只能吃正餐，只要選對點心，不僅能滿足口腹之慾，也能吃出健康。 不吃辣的阿媽又總覺得，韓國菜什麼也是紅色，都是辣的。 的確韓國人喜歡吃辣，詭異之處是，紅色的又未必一定好辣，白色的又未必一定唔辣，完全估唔到。 有次跟父母吃韓式魚生，最後必定有個辣魚湯，老闆說不吃辣的話就幫我們做個白魚湯，豈料白魚湯也加入了辣椒同煮，味道有如胡椒豬肚湯。
- ”對微博上流傳的這些資訊，吉林省延邊州民族醫藥研究所副所長崔正植教授表示認同。
- 大家都知道准媽咪在孕期多吃蔬菜，可以補充孕期所需營養，但並不是所有的蔬菜都適合孕婦吃，那麼哪些蔬菜是不宜過多食用的呢？
- 濕疹是最常見的兒科皮膚病，影響全球約15％至20％的兒童。
- 很多准媽媽都很厭煩老公和婆婆總不停跟你說，這不能吃那不能吃。
- 吃泡菜有什麼好處 有降脂功效 導語：吃泡菜有什麼好處。
- 韓國孕婦的習俗中，對帶有爪類的食物比較忌諱，比如雞爪，寓意會傷到腹中的胎兒，其實也有科學依據，動物的四肢是積聚毒素最多的部位，現在的肉類中都含有激素，孕婦吃多了沒有好處。
- 但是孕期飲食確實還是要注意點，下面這幾類食物最好別碰，以免傷害到了寶寶後悔莫及。
徐于淑營養師指出，油炸食物的油易含有反式脂肪酸，會提高罹患心血管疾病以及癌症的機率。 牛奶含豐富蛋白質及其他營養元素，更是懷孕中、後期所需鈣質的重要來源，徐于淑營養師建議準媽媽每天宜攝取約1～2杯（240C.C./杯）的低脂牛奶，來滿足所需的鈣質。 此外，多補充鈣質可幫助胎兒骨骼發育，避免準媽媽腿部抽筋，徐于淑營養師特別提醒不宜同時攝取「鐵」跟「鈣」，因為兩者會抑制彼此的吸收，建議可以「一餐高鐵、一餐高鈣」的方式進食。
- 孕期應避免食用過多難消化的油炸類、辛辣、含咖啡因及醃製類的點心。
- 需知道，在韓式飲食之中，吃牛、鴨、鰻魚等都被視為有營養的飲食，而海帶湯更加是補身又催奶，所以產前產後都宜吃，泡菜更是每餐必備。
- 韓劇對於現在很多年輕女性來說都很熟悉，那麼大家有沒有好奇過韓國的產婦都是吃什麼的？
- 但如果你真的一點辣都不能，韓國菜之中也有很多選擇，如一隻雞、菜包肉、豬手、海鮮鍋、煎餅等等。
- 華人爸媽關注度第一的親子社群媒體BabyHome，長期以來提供友善交流平台和多元服務，擁有百萬媽媽網友齊聚貢獻社群力量，成為父母眼中最具指標性的親子社群網站。
- 記得剛懷孕的時候，婆婆就告訴我一些懷孕的講究，比如沒到三個月不可以告訴別人，懷孕的人不能碰剪刀，不要讓別人看你的肚子等，為了肚子裡的寶寶，很多媽媽雖然覺得奇怪，但也會乖乖地遵守，那麼，除了我們國家，其他國家有什麼懷孕習俗呢？
兩位營養師不約而同的說明，在兩餐之間額外增加的食物，應盡量以「點心」取代「零食」。 下列為讀者特別挑選幾種適合在孕期食用的絕佳點心，讓準媽媽在「口慾」與「健康」之間找到平衡點。 日常可從泡菜、乳酪、納豆等食物吸收益生菌，多食纖維亦可提升益生菌數量；若想以補充劑代替，最好先向醫生查詢。 韓國孕婦的習俗中，對帶有爪類的食物比較忌諱，比如雞爪，寓意會傷到腹中的胎兒，其實也有科學依據，動物的四肢是積聚毒素最多的部位，現在的肉類中都含有激素，孕婦吃多了沒有好處。
有的孕婦在懷孕期間喜歡吃一些口味比較重的食物， 比如泡菜等， 泡菜中的含有的鹽分比較多， 到底適不適合孕婦在懷孕的時候食用食用呢， 讓我們來看一下比較有權威的說法。 孕期應避免食用過多難消化的油炸類、辛辣、含咖啡因及醃製類的點心。 這些點心攝取過多不僅對胎兒沒什麼營養價值，反而容易影響孕婦本身的健康。
然而香港人則視牛肉為洪水猛獸，海帶又涼，辣嘢又燥，皆碰不得。 但我相信，每個國家的飲食文化、氣候、遺傳以及人種也有關聯，沒有明確的答案，我只知道韓國人並沒有濕疹和皮膚病特別多的傾向。 無論如何，我認為均衡飲食即可，能力範圍為內做到就做，其他一切隨緣吧。 食用遭汙染的食物，若由孕婦傳染給胎兒，可能導致流產、死胎或早產，因此懷孕期間應避免食用生魚片、生菜、泡菜等生食，或是食用前充分加熱。
SEO服務由 featured.com.hk 提供
