因為晚上的時候一切的生活步調較白天緩慢，平常白天注意力可能會被工作、環境等其他事物分散，注意力不在自己身上，可能就不覺得懷孕帶來的水腫嚴重，但其實只是沒有發覺，水腫一直都在，沒有白天、晚上的區別。 3.建議朝左側躺，讓靜脈血液回流：建議朝左側躺是因為下腔靜脈在右側，朝右側躺會壓迫到靜脈，左側躺較合適，但還是以媽咪感受、舒適度為主。 所幸，這種伴隨懷孕而來的生理性水腫，通常在孕媽咪將寶寶「卸貨」之後，相關荷爾蒙濃度也會跟著恢復到原本懷孕前的水平，不再有大量體液滯留體內，腳腫也會很快獲得改善。 這正是因為白天的直立姿態使得沈積在下肢的血液不易回流，而晚上睡覺時，平躺或將雙腳用枕頭、棉被墊高的姿勢，有助下肢血液回心臟，因此會有在早上起床時腳腫症狀較舒緩的感受。
少吃鹽漬一些調味醬料等鈉含量高的食物，如蜜餞類、罐頭、沙茶醬、豆瓣醬等，可以有效改善孕期水腫。 因為水分是胎盤運作的重要媒介，限制飲水量不僅對胎盤有影響，對媽媽的腎臟也是負擔。 每公斤體重需攝取30ml的水分，建議媽媽每日至少飲用1500ml的水。 建議孕婦可以多做抬腿的運動，每晚睡前可以抬高腳部，或者放在墊高的枕頭上十五至三十分鐘，這樣的抬腳，將有助於血液的循環及水腫情形的改善。
孕婦出現靜脈曲張，不外乎要調整自己的姿勢、多走動、注意體重等等，一般建議懷孕時可以穿彈力襪，用外力來促使血液流動。 女性荷爾蒙所含的雌激素和黃體素，在懷孕時會大量增加，影響血管擴張、組織水腫，使得血管失去彈性，血液就會堆積在靜脈中。 晚上睡前可把腳抬高做抬腿運動 分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高雙腳，有利於下肢的血液回流心臟，水腫自然會消退一些，另外平常坐著的時候也不要翹二郎腿。 「生理性水腫」，是較為正常的水腫狀況，主要以下半身的水腫為主，上半身的水腫只佔三分之一，且從懷孕 5 個月後逐漸明顯，生產前最嚴重。 初福傑醫師表示，以上這些因素造成的水腫，稱為「生理性水腫」，而單純的生理性水腫，多發生在孕婦大腿以下的部位。
懷孕水腫原因: 水腫要少喝水嗎？懷孕水腫4個解妙方法一次讓你知道！
簡單的自我監控方式，就是孕媽咪每次產檢的血壓測量和尿蛋白的評估。 妊娠高血壓的定義為懷孕20週後出現高血壓的情形，即收縮壓大於140mmHg或舒張壓大於90mmHg。 懷孕水腫是許多孕媽咪的困擾，尤其在懷孕中期，孕婦水腫的情形更為明顯，且大部分水腫都集中於雙腳。 生理性水腫是孕期的正常現象，只要掌握幾個促進血液循環的重點，水腫的不適便能得到舒緩。 如果是懷孕前期就出現全身性水腫狀況，如臉、軀幹、下肢、會陰處等，則要當心是否為病理性水腫（病理性水腫好發部位不侷限下肢）。
本文將介紹孕婦水腫原因、孕婦水腫的飲食方法以及生活上的小建議，幫助媽媽改善下肢水腫。 初福傑醫師指出，動脈負責將血液輸送到全身各處器官，再由靜脈將血液送回心臟。 下肢靜脈的運作是透過腿部肌肉和靜脈瓣膜的收縮得以完成，然而，當下肢靜脈過度擴張及瓣膜閉鎖不全時，會造成血液堆積在下肢，導致水腫，甚至靜脈曲張的發生。 靜脈曲張會隨著生育的胎次增加而變得明顯。 生產後症狀輕的會有所減緩，程度嚴重的則可能需要至整形外科手術治療。
當孕期進入五、六個月的階段，孕肚漸漸膨脹，阻礙了下半身靜脈血液回流，懷孕水腫的問題也越發明顯，水腫狀況嚴重者甚至會發現原本的鞋子穿不下了。 如果寶寶體重過輕，應該跟醫師了解原因，不宜直接食用高糖的甘蔗汁、果汁與大量燉補品補，避免因為營養不均與體重暴衝，造成血糖控制不佳並產生後期妊娠糖尿病的風險。 通常在懷孕第六到七個月後就會容易出現假性宮縮，往往會伴隨類似經期的悶痛感，子宮因為充血硬得像一顆球一樣繃繃緊緊，假性宮縮的發生，可能是因為孕媽咪的工作太勞累、壓力大或是睡眠不足造成。
- 若孕婦懷孕前，曾有過心臟衰竭、肝硬化或慢性腎臟病等相關病史，或是先天性功能不全、內分泌失調等，就有可能在懷孕期間出現併發症，導致出現病理性水腫。
- 特別是懷孕中、後期的媽媽，隨著胎兒在子宮中成長，日漸脹大的子宮很容易壓迫到骨盆腔靜脈，進而影響靜脈回流，使體內水分堆積於下肢。
- (2021.04更新)孕婦一定會水腫嗎？
- 3.孕期接近足月時，分泌前列腺素的增加，會造成靜脈血管管壁的鬆弛及過度擴張，導致靜脈瓣膜閉鎖不全，併發靜脈曲張的發生。
- 不用刻意去控制飲水量，若是羊水量較少的情況，醫生會建議多補充水分，增加羊水量；但如果是在羊水量正常的情況下，就不需要刻意去灌水或少喝水，其實正常飲水就好，水分的攝取多寡，跟水腫的關聯不大。
如果腫脹的比較厲害，就要到醫院進行檢查了。 張恩誠分享臨床上的個案，一名35歲洪姓孕婦在懷孕33周時，出現輕微頭痛及全身嚴重水腫症狀，被醫師診斷為子癲前症，醫師建議住院安胎，並給予肺泡成熟素幫助寶寶肺部成熟。 晚上睡覺時，可把腳抬高：有利下肢血液回流至心臟，改善水腫；甚至可同時採左側躺的臥姿，以避免子宮壓迫到位於右側的下腔靜脈，影響下肢血液回流。 孕婦可以透過一些基本的簡單運動，例如孕婦瑜珈、伸展運動來增加肌肉靈活度、減輕關節的負擔、增加血液循環，也能放鬆平常因負重而僵硬的身體，有助於改善水腫，當然要注意不要做過於激烈的運動以免受傷。 孕婦水腫的原因大多是血液循環不好，所以不要久坐或久站以免影響靜脈血液回流，平時要多站起來走動、活絡筋骨、伸懶腰等，舒緩血流不順的狀況。 因身體的右側有負責運送血液回心臟的下腔靜脈，如果長時間維持平躺或右側躺的姿勢，就會壓迫到右側的下腔靜脈，導致靜脈血回流不順，增加心臟的負擔，造成水腫。
懷孕水腫原因: 方法5．減少高油高鹽飲食
如果皮膚立即回彈，就表示非水腫；若皮膚凹陷的位置沒有馬上回復，那就是水腫了。 前幾天在書架上看到自己的兩本媽媽手冊，和大寶、小寶的寶寶手冊放在一起，這兩次懷胎九月的回憶不禁一一浮現心頭。 孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高身體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。 坐著時——把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到凳子上，與臀部同高;坐在地板上時，可用坐墊把腳墊高。
然而，如果靜脈血液循環受到壓力阻礙，或血管本身發生異常，可能是彈性疲乏、鬆弛等，血液便會積累在下肢無法回流，導致靜脈壓過高，容易形成靜脈曲張，也就是俗稱的「浮腳筋」。 泡腳完或平常睡前可以稍微按摩小腿、腳背處，舒緩水腫，怕自己按不來的話，也可以定期找專門孕婦按摩的店家，按摩方向要由四肢末端往心臟按，讓淤積的血液回流至心臟，增加血液循環，務必注意方向不要錯誤以免水腫更嚴重喔。 另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食鹹菜，以減少水鈉滯留。 以上有關孕期水腫的分析，孕媽咪們都了解了嗎？ 一般水腫是孕期的正常現象，但若是病理性水腫還是需要尋求醫師協助與治療，以免影響媽咪和寶寶的健康。
生理性水腫主要受荷爾蒙改變影響，當孕婦照顧好身心狀況，內分泌系統穩定也能舒緩孕期水腫。 孕期充分休息也能減輕器官負擔，沉積的血液、水分及鹽分才能更順暢地循環，減緩孕期水腫的情形。 懷孕水腫多屬正常生理現象，尤其在懷孕約五、六個月後，孕婦水腫的情況會更加明顯，且水腫多集中於下肢，常見於小腿、腳踝、腳背，除了外觀的粗腫，腫脹的不適感才是最折騰人之處。
這裡要介紹最重要的第一點—孕婦水腫的飲食秘訣，提供給飽受孕婦水腫之苦的媽媽，吃出健康又能改善水腫。 孕期水腫可分為生理型與病理型，生理型水腫，屬於正常現象，可透過日常方法緩解即可，但若合併尿蛋白現象，則屬病理型水腫，將可能造成媽咪與胎兒的危險。 ❤ 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。 嚴重的水腫多數是因準媽媽同時合併有妊娠併發症，或者是合併有內外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養不良等。
最後，小編溫馨提醒一下：女性朋友在懷孕時期，一旦發現自己的腳水腫的特別厲害，最好及時到醫院就診，確保健康。 孕婦每日別忘記攝取蔬菜與水果，蔬菜與水果含有人體必須的多種維生素與微量元素，它們能提升身體的抵抗力，強化新陳代謝，還有解毒與利尿等作用。 泡腳、敷腳完，使用美腿膠或精油等潤滑液，雙手合掌均勻搓揉，並從腳掌至腳踝處均勻按摩，兩個紅點處上下、環狀按摩。 踏步抬腿運動可以抓住一個支點保持身體平衡，然後進行踏步抬高大腿運動。 林襄4日透過社群連發兩則搭乘捷運的動態，可見林襄戴著口罩和棒球帽，僅露出一雙沒上妝的雙眼，素顏且低調的站在車廂大門處自拍，並自嘲「水腫」。
貧血的孕婦每週要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。 穿合適的鞋襪對鞋子的要求：鞋後跟高度最好在2㎝以下;輕便、透氣(不透氣的鞋會加重雙腳浮腫);尺寸稍大一點。 對襪的要求：長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當的壓力，能讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。 孕媽媽在穿著過程中一定要堅持，不可斷斷續續。 每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。 平躺時——把腳抬高 下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。
- 有尿蛋白的話，大多是腎臟問題，因為腎臟會牽涉到高血壓，可繼而檢查出是否為子癇前症或妊娠高血壓。
- 如果寶寶體重過輕，應該跟醫師了解原因，不宜直接食用高糖的甘蔗汁、果汁與大量燉補品補，避免因為營養不均與體重暴衝，造成血糖控制不佳並產生後期妊娠糖尿病的風險。
- 另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食鹹菜，以減少水鈉滯留。
- 子癲前症會對孕婦全身器官造成重大傷害，若不及時處理，嚴重的話會導致孕婦死亡；而它也會對腹中胎兒產生不良影響，增加胎盤早期剝離、早產、子宮內胎兒生長遲滯、出生體重過輕等風險，甚至造成寶寶在產期前後的死亡。
- 2、內分泌變化原因：懷孕後，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。
- 孕婦水腫是懷孕期間難以避免的困擾，如何改善「下肢水腫」、「孕期水腫」，是許多媽媽都很關心的問題。
- 病理性水腫與一般水腫的區別，從外觀上看不出來，必須要驗尿檢查有無尿蛋白。
只是在目前臨床上子癲前症的發生原因尚未完全清楚，萬芳醫院婦產科主治醫師張恩誠說：「有許多研究顯示，多與胎盤有關，主要症狀為高血壓、全身水腫、頭痛、尿蛋白、視力模糊等。」但有時候血壓、水腫問題準媽媽們並未注意。 對於水腫較為嚴重的孕婦們，應適當去控制水分的攝入，不要攝取過多的水份，減少喝水有助於減少體內水分的沈積。 但相對的，如果喝水不足，也可能讓身體廢物無法有效排出，建議請教醫師如何攝取適量的水。
有尿蛋白的話，大多是腎臟問題，因為腎臟會牽涉到高血壓，可繼而檢查出是否為子癇前症或妊娠高血壓。 一般來說，導致水腫的原因可能是因為日常生活習慣、體質、長途飛行、病理性腫脹、傷口、藥物副作用及懷孕等原因，接下來的部分會再跟大家詳細探討。 懷孕期間蛋白質也是不可或缺的營養之一，而消除水腫也與蛋白質息息相關，血液中需要足夠的白蛋白才能維持正常運作。
提醒懷孕媽咪，若出現病理性水腫症狀，請前往醫院確認，以免衍生成更嚴重的疾病。 懷孕時通常特別容易有腳水腫的情形出現，主要原因是因為子宮的變化，使得血流量的發生的一些障礙所引起的腳部水腫情形。 除了血流量的原因以外，其他如毛細血管壁的穿透性增加等，也可能造成懷孕時的水腫情形。 泡腳有助於讓血管擴張，溫溫熱熱的也能促進血液循環，避免水分、體液堆積於下肢末端，建議有水腫的媽媽，睡前時可以泡腳舒緩水腫，記得水深要超過腳踝、溫度大約37~40°C，時間大約15分鐘即可。 但若孕婦在懷孕之前都很健康，完全沒有相關疾病史，這時就要考慮「急性腎損傷（acute kidney injury）」的可能，腎臟因為某些原因暫時罷工，無法正常把水分經尿液排出，而造成全身性水腫。 人體血液從心臟出發，通達全身後回流，而流到下肢的血液必須克服地心引力往上流，在這過程中有賴於靜脈中的瓣膜控制，血液才能順利往上流通。
若孕婦懷孕前，曾有過心臟衰竭、肝硬化或慢性腎臟病等相關病史，或是先天性功能不全、內分泌失調等，就有可能在懷孕期間出現併發症，導致出現病理性水腫。 隨著腹部一天一天長大，子宮會對骨盆腔及下肢血管造成壓力，當壓迫情形越嚴重，血液越不容易回流，就容易導致靜脈曲張，或是出現會陰腫大、痔瘡、小腿浮腫等問題。 懷孕時會有輕微的糖尿和蛋白尿，在第三孕期的正常的蛋白尿一天約150～200毫克，若是產檢的尿蛋白檢驗結果出現「＋＋＋」，就要擔心有子癇前症的可能性。 一旦孕媽咪被診斷子癇前症，除了控制血壓避免腦血管意外的發生，最終的治療方式都是將胎兒及胎盤娩出後，所有症狀即會慢慢消失。 所以，請孕媽咪務必配合醫囑，產科醫師和您討論最安全的胎兒出生週數，讓母胎都能平安度過孕期。 此外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，並不是喝太多水的關係，所以準媽媽仍要適量喝水。
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