產後坐月子期間，其實正是產後憂鬱症的好發期，老公和家人除了幫忙照顧寶寶之外，還可多詢問媽咪有什麼需要幫忙的，讓媽咪有喘息的時間，並且多以鼓勵關心來代替責備。 常常聽人說女性在產後會有憂鬱症的發生，但你知道嗎？ 但其實憂鬱症並不可怕，因為它會有治癒的一天，因此只要了解產前憂鬱症發生的原因及會出現的症狀，就能在發生之前做好預防及改善了。
在過去時，雖然只要聽到憂鬱症就會自然地聯想到「心靈方面的疾病」，但根據近幾年的研究發現，它與腦部機能異常也有具有一定的關聯性。 抗鬱劑能幫助懷孕期間患抑鬱的婦女，但某些抗鬱劑可能會影響胎兒的器官生長，因此不少孕婦都較抗拒服用藥物。 「穿顱磁刺激法」治療(Transcranial Magnetic Stimulation, 簡稱TMS)的出現，令抑鬱症孕婦可以不需服藥治療。 若準媽媽們本身的性格就是責任感較強、求好心切的，也更容易因為各種煩惱而焦慮不安，而持續的情緒低落，亦可能會導致曾經的憂鬱症病史再度復發。 在第一孕期時，女性荷爾蒙系統會出現變化，使雌性激素、黃體素急遽增加，連帶影響其他神經傳導物質（血清素、多巴胺、正腎上腺素）的分泌情形，而這些神經傳導物質經常被認為與許多情緒相關障礙症有關，如焦慮、憂鬱等。
懷孕憂鬱症: 懷孕開心不起來！產前憂鬱症狀與治療
如果身體允許可以考慮外出度假，使關係更加牢不可破，這樣當孩子降生時有堅強後盾，可以放心依靠。 多接觸大自然：每天出去呼吸新鮮空氣15分鐘，有助於克服大自然缺失症(Nature Deficit Disorder，人類因疏遠大自然而產生遲鈍、注意力不集中、躁鬱和一些生心理疾病)，讓心情變好。 可以嘗試快走，呼吸新鮮空氣，同時運動，這樣能使心情和睡眠品質變好。
本文將帶你了解產前憂鬱症的症狀、成因，以及舒緩情緒的方法。 看到這裡，媽媽們可能會擔心這樣的憂鬱會不會影響到胎兒？ 如果孕婦患有產前憂鬱症卻不接受治療，那的確會危害到媽媽和胎兒，因為它可能會導致媽媽營養不良、抽菸、喝酒、娛樂性用藥等不良習慣，甚至可能出現自殺行為。
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產前憂鬱症相當常見，但很多人會將其症狀誤認為單純的荷爾蒙失調，而沒有及時治療。 忽略產前憂鬱症有可能會對母親和胎兒的健康造成嚴重的傷害，因此了解此病的相關症狀很重要，及早發現，才能對症下藥。 懷孕雖然很美好，但是身體的變化、生活壓力或是相關心理疾病史，都可能造成孕婦患上產前憂鬱症。
在察覺準媽媽們的情緒或生活作息出現了較大的改變時，可以陪伴並協助準媽媽們一起面對迎接新生命所帶來的挑戰。 經過約3個月的心理治療和合併Omega-3的補充後，小紋心情漸漸開朗，孕吐和懷孕所帶來的不適也漸漸緩解。 目前是個開心的準媽媽，仍持續每個月固定回診與醫師討論自己懷孕的情況。 醫師另外也邀請浩宇與雙方父母陪同小紋一起到診間學習關於懷孕時期憂鬱症的症狀表現與治療方式。
懷孕憂鬱症: 懷孕期間問題
「與前所未見的設計相遇，讓你每一天都有小悸動」，片尾標語閃爍，這是2021年Pinkoi十週年的日本形象片，39秒的影片在日本引起迴響，絢麗的呈現Pinkoi深耕亞洲市場的企圖心，要讓台灣的好設計被世界看見。 下視丘－垂體－腎上腺軸（HPA軸），這三者之間的互動，在人類身體構成了HPA軸。 HPA軸是神經內分泌系統的重要部分，參與控制並調節許多身體活動，如免疫系統、心情和情緒行為等等。 孕婦焦慮指數每增加1分，胎兒的的眨眼速率會增加20％。 孕婦憂鬱指數每增加1分，胎兒的的眨眼速率會增加21％。
還有一些科學研究指出，母親的焦慮症和憂鬱症是並存的，一種情緒障礙可能會影響另一種情緒障礙。 例如Dr Heron等人發現產前的焦慮，也可預示產後憂鬱風險的增加。 產前憂鬱症可能導致孕媽咪的營養不足，或者無法克制自己戒除對寶寶有害的菸癮、酒癮，甚至出現輕生的行為，這些症狀可能導致早產、寶寶體重不足或是影響寶寶的成長發展，例如發育遲緩。
Monk發現孕婦的焦慮，會影響胎兒的大腦皮質的發育、增強胎兒的驚醒性格。 具體而言，產婦懐孕時的焦慮與胎兒晃動有關，並且與產後會增加胎兒神經發育障礙的風險有關。 其實產後憂鬱還可以細分為產後情緒低落（Postpartum blues）、產後憂鬱症、產後精神病（Postpartum psychosis）3種，雖然有部分憂鬱症狀重疊，但在嚴重程度上則有所差異。 外在因素：婚姻關係、婆媳問題、經濟壓力、工作環境都會影響產婦的情緒，如果家人朋友沒有適時關心，也較容易發生情緒失落的情形。 根據醫學報告，在未懷孕的憂鬱症患者中，在停止服用藥物後高達50%的患者會在6個月內復發，而患者在懷孕期間停止服藥控制時，也容易復發憂鬱症，因此若是想停止服藥，需與醫生做過詳細的諮詢與討論。
在計劃的過程中，楊青錡向Pinkoi索取了30家輔導品牌的銷售數據，進行分析，並根據數據提供品牌產品策略的建議。 例如，幫助樂意在數據中，發現一款點擊率跟購買率幾乎一比一的紙膠帶，趁勝追擊推出了該主題的後續系列。 走過2020年的圈地實驗，參與品牌的日本市場營收平均提高近七成，而樂意2021年的日本訂單較前一年增加了五倍，如今日本市場已占樂意營收的一半。 樂意共同創辦人王雋夫表示，經過了課程與工作坊，他們終於理解多開了一個市場，工時與宣傳等成本都在增加，也要考量國際運費與匯率變動的風險，品牌過去没有把這些隱形成本計算在價格裡。
- 都會讓孕婦感到焦慮，如果經濟狀況不穩定，或者與另一半無法有一起生活的共識，對於準媽媽而言產前憂鬱的狀況會更加嚴重。
- 透過日本講師的分享與實際測試，楊青錡與品牌們也發現，在定價中，細節中的魔鬼是運費。
- 哺乳之路對於媽媽而言充滿挑戰，尤其是塞奶或乳腺炎是最多媽媽們的惡夢。
無論產前或產後，媽媽的情緒都攸關著新生兒與自身的健康，因此若準媽媽之親友發現孕婦有憂鬱傾向，應多予其關懷，包括日常雜事的協助或是聊天，或是前往婦產科尋求醫師的幫助。 準媽媽在懷孕第24週後，體內的荷爾蒙會有天翻地覆的變化，帶動腦內神經傳導物質的變化，特別是「血清素」可能因此而失衡。 而血清素又與我們的幸福感息息相關，分泌不足便提高孕婦感到憂鬱和焦慮機率。
由於懷孕前女性荷爾蒙屬於穩定狀態，使雌激素與孕酮持續分泌，讓每個月會有固定的排卵、月經週期，但懷孕之後有大量的女性荷爾蒙需要製作胎盤，導致原本的狀態失衡。 隨著荷爾蒙劇烈的變化，心理與身體方面也會受到影響。 懷孕之後，隨著孕吐、食慾不佳、肚子隆起等不適症狀接踵而來，難免會讓孕媽咪們感到很不舒服，若是再加上睡不好、便秘和體型變化等等，對媽媽來說更是雪上加霜，特別厭世。 在各種難以解決，又無可難何之下，久而久之自然就會形成一種壓力，進而影響到懷孕的心情。 前面有提過，產前憂鬱症的原因與身心靈壓力、荷爾蒙變化等3大因素有關，但確切的原因與源頭，還是讓小編來詳細說明一下，幫助大家更了解它一點。
但帕瑞安提教授強調，可以使用非藥物性方法，例如通過飲食調理和心理治療等幫助孕婦對付抑鬱症，當然，它未必對每個人都有效。 人們擔心，將來這些嬰兒長大成人之後，在面對各種人生困境時，是否將面臨更大的心理問題或罹患抑鬱症的風險。 嬰兒之所以會受到影響，可能跟母親的血液可以經過胎盤與嬰兒相聯有關。 運動能自然分泌腦內啡、降低皮質醇（壓力荷爾蒙），達到放鬆、降低焦慮的效果。
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