懷孕前三個月由於懷孕激素的分泌，讓胚胎得以發育和成長，身體也會分泌黃體荷爾蒙，可以使子宮肌肉柔軟，利於胚胎著床。 但黃體素（又稱孕酮）會讓您感到嗜睡和頭暈，是孕媽媽飯後噁心想吐的原因之一。 且另一份2018年的研究，在486名懷孕婦女中，有44.2％的人曾經在懷孕初期歷過失眠的困擾。
該研究的結論是，在懷孕前就有睡眠問題的人，更容易有孕期失眠的問題。 懷孕後期應盡量改左側睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部可以墊個長形枕頭，藉以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力。 懷孕期間更容易作夢，特別到了後期，潛意識開始有壓力，加上心裡很在乎寶寶，因此常夢到寶寶不見或寶寶有危險，這讓平時容易焦慮的人更加焦慮，晚上根本睡不沉，白天就容易嗜睡。
懷孕想睡覺: 懷孕初期嗜睡原因
因此建議孕婦可採左側躺，讓靜脈不易受到擠壓，血液能順利回流心臟，順暢的血液循環也就能降低心臟的負擔。 如果您因為孕吐而吃不下飯，可以多吃流質、柔軟且容易消化的食物，例如蔬菜粥、肉粥等等。 在用餐時，您需要注意食物的衛生安全，只吃煮熟後的食物，以防消化系統的疾病。
另外，若有頻尿困擾的媽咪，傍晚七點後請不要飲用大量的白開水，盡可能於白天攝取水份就好! 而孕中、後期，頻尿感受會更明顯，這是因為胎兒壓迫到膀胱的關係，建議屆時可以使用托腹帶，以減少膀胱負重。 而胸脹的困擾將伴隨到產後，懷孕期間一定要尋找合適孕婦內衣，能夠提托孕期脹大的乳房，以減少媽咪肩膀、背部負擔，改善乳房脹痛的不適。 所以在孕期睡覺中，孕婦的睡眠環境應當以舒適為主。
懷孕想睡覺: 睡姿不正確 恐影響胎兒安全
其實左側睡對孕媽咪比較好，以下就帶你了解孕婦左側躺的好處。 高層次超音波又稱為二級胎兒篩檢超音波（level II fetal screen），主要目的是觀察胎兒器官結構，從頭到腳的一項詳細檢查。 一般狀況下，通常會安排在懷孕20至24週時進行檢查，這時候胎兒大小和羊水量最為適中，可以方便醫師診斷。 建議孕媽媽維持輕度運動的習慣，做柔軟操、散步都是適合懷孕初期的運動，能幫助您緩解壓力並在晚上睡得更好。
一般來說，只要床鋪不會太窄太軟、床上沒有過多異物、睡覺沒有靠著牆壁，人在睡眠過程中會自動翻身，不會持續維持在同一個姿勢。 健康成人一個晚上至少會翻身2～3次，平均每兩小時就會翻身一次。 妳可能會覺得胸部變得較為敏感，且有腫脹感，乳房與乳頭會有刺痛感，這也是懷孕初期的徵兆之一，起因為懷孕後，雌激素增加，刺激乳腺腺管發育所導致。 懷孕越到後期，胸部腫脹的情況會更加明顯，乳房會更為飽滿，甚至會發現乳暈慢慢變暗，乳頭有小硬塊等。
懷孕想睡覺: 懷孕症狀3.肩頸痠痛
懷孕14週時，您可能已經做過幾次產前檢查，見證寶寶從小胚胎成長的過程。 驗血是懷孕初期產檢中不可或缺的一部份，如果您還沒做過產檢，或者還沒抽血檢查，請立即與醫師預約檢查時間。 當您懷孕18週時，充滿了許多喜悅和溫馨，儘管您可能會以為還有22週的時間寶寶才出生，但事實上滿37週胎兒就足月了，所以您懷孕的過程可能只剩下不到20週了！ 只有約5%的孕媽媽會在預產期當天誕下嬰兒，預產期是大概估計的時間，通常孕媽媽的分娩日期早於預產期。 由於懷孕，您需要減輕您的工作量，特別是需要高度勞動或者過度用腦的工作。 此外，太高壓的工作環境，或者暴露在危險物質（例如香菸）的環境也不適合孕媽媽。
自從懷孕後，很多孕婦都發現自己越來越愛睡覺了，每天都是睏意連連。 早上起床後一小時就開始犯困、飯後犯困、看電視犯困，即使每天睡很久卻感覺永遠都睡不夠。 4個真正打造孕期好睡眠的重點立即了解 本篇文章帶你了解為何孕婦一定要左側睡,以及想要擁有孕期良好睡眠應注意的事項… 馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷提醒，雖然懷孕後期建議以左側臥的姿勢入睡，但如果不習慣左側臥，或覺得左側臥不好入眠，還是可以改為右側臥。 側臥時可以利用各種輔助工具讓自己睡得更舒服，不必給自己太多限制。 懷孕初期受到荷爾蒙的影響，陰道分泌物會增加，正常的分泌物會呈現透明或淡白色，但如果分泌物為粉紅色或褐色，甚至是紅色出血，則很可能是先兆性流產，應立即臥床休息與就醫。
建議保持早睡早起的良好習慣，每天至少睡滿8個小時，並避免熬夜，幫助一夜好眠，白天神采奕奕。 懷孕中後期睡覺時可以採取側躺姿勢，雙腳微微彎曲，雙腳間也可以夾個枕頭，腹部可以用月亮枕幫助支撐，背後也可放枕頭支撐脊椎，減少受到壓力而造成痠痛。 另外提醒媽咪，在挑選月亮枕的時候，也要特別注意材質的選擇，以及是否有隱藏拉鍊的設計，避免引起肌膚敏感或是拉鍊刮傷皮膚的狀況唷。 找原因：懷孕後母體會發生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子裡的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。 懷孕初期，妳的身體產生大量的黃體激素來保護胎兒的著床，這種荷爾蒙的變化導致身體許多不適的反應，使得妳的睡眠品質大打折扣。
6、尿頻：懷孕的第三個月時，因為膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會有尿頻尿急的現象發生。 當您脹氣便秘時，則需要多吃綠色蔬菜、高纖維食物（例如南瓜、火龍果、奇異果和葡萄柚），如果各種方法都嘗試過依然便秘，有些婦產科醫生會開軟便劑給您，這會紓解您便秘的困擾。 放鬆練習可以幫助平息焦慮的心靈，妳可以嘗試漸進式的放鬆－閉上雙眼，從腳趾開始，緩慢穩定地放鬆身體的每一塊肌肉。 因此平時的飲食，盡量保持清淡，過於辛辣、刺激的食物要避免，以免加重腸胃負擔。 另外，睡前也要避免進食、喝水，以減少腸胃不適及頻尿的困擾。 與正常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。
- 6、尿頻：懷孕的第三個月時，因為膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會有尿頻尿急的現象發生。
- 寶寶到來的興奮和驚喜，常讓孕媽咪們腦中出現了無數個想法和疑問。
- 而胸脹的困擾將伴隨到產後，懷孕期間一定要尋找合適孕婦內衣，能夠提托孕期脹大的乳房，以減少媽咪肩膀、背部負擔，改善乳房脹痛的不適。
充足的睡眠對於胎兒的腦部和神經發育有良好的促進作用，對於孕婦在孕期的身體健康也有幫助。 但同時也需要注意：每天的睡眠不能超過12個小時，過度嗜睡也是不健康的。 當出現失眠症狀的時候，首先，媽咪可能最擔心的可能不是自己睡不好，而是自己睡不好會不會影響腹中胎兒。 多吃蛋奶類、豆類、全穀類、瘦肉、海產類、綠色蔬菜、堅果類等富含維生素B群的食物，具有消除疲勞的作用，幫助改善白天嗜睡的現象。
- 孕媽媽的新陳代謝會加快，也需要消耗更多的能量來適應懷孕的過程，這些都是懷孕初期容易累的原因。
- 值得注意的是，懷孕後很容易在半夜或清晨抽筋，如果一整天站／走得比較久，睡前最好拉拉筋或做一些伸展操來放鬆腿部肌肉。
- 睡覺時一定要讓頭部和頸椎獲得完整支撐才不會讓周遭肌肉產生負擔，無論是平躺或是側臥都要將枕頭「躺好躺滿」。
- 孕婦在使用營養補充品前，應事先與醫生確認是否適合自己。
- 有方法：孕16週開始，及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。
- 懷孕14週時，您可能已經做過幾次產前檢查，見證寶寶從小胚胎成長的過程。
- 多吃蛋奶類、豆類、全穀類、瘦肉、海產類、綠色蔬菜、堅果類等富含維生素B群的食物，具有消除疲勞的作用，幫助改善白天嗜睡的現象。
因為賀爾蒙的影響，使媽咪會有胸脹、頻尿的症狀，懷孕初期胸部可能會持續脹大，且乳頭會變得敏感，若觸碰到甚至會疼痛。 肚子已漸漸隆起，此階段已不適合趴睡，而尚可仰睡，下肢會水腫的媽咪，可以墊個枕頭在小腿；而此階段開始建議側睡，左右側睡皆可以，以舒服為主。 懷孕從最後一次月經結束後開始，前兩週是卵子受精著床，接著進入姙娠初期（1-12週）、中期（13-28週）、晚期（29-40週），等胎兒成熟後分娩產出。 每一期間隨著寶寶發展成長，母親會出現不同的反應或症狀。
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