蘇打餅是許多孕吐過孕婦的救命稻草，據說可以壓抑噁心的感覺，同時又可以讓肚子不要處於空腹狀態，是非常好的零嘴首選。 穀類、香蕉、牛雞魚肉類、雞蛋、牛奶、馬鈴薯、紅蘿蔔等。 如果不會對這些食物產生噁心反應的話，建議可以多攝取一些。 基本上人體很少會有流失維他命B6的情況，但如果是孕婦卻可以多加補充。 維他命B6最廣為人知的功效就是舒緩孕吐，除此之外還可以防止經前症候群及老年黃斑等。 3個月之後因為胎盤發育已大致完整，孕吐的現象就會減少甚至沒有，只有少數孕婦直到懷孕中後期都還會有孕吐現象。
懷孕第二週期胎兒較為穩定，您也感到比較舒適，是旅行的好時機。 如果您打算海外旅行，建議您事先與醫生討論，此外，了解航空公司對於孕婦搭機的規定，避免乘興而來卻敗興而歸。 懷孕初期經常有孕吐不舒服，這時候連飲食都很難下嚥消化，保健食品更有可能因為太大顆、太多而讓孕婦覺得吞嚥困難。 壓力也是造成腸胃不適的重要原因之一，因此在懷孕期間，找到自己的紓壓方式非常重要。 建議孕媽咪們可以在平時做些伸展和散散步，也能在有空的時候做手工藝、看看電影。
懷孕想吐怎麼辦: 孕婦反胃該怎麼辦？5個孕婦反胃改善方法，在職媽媽也不用怕！
►依據國人膳食營養素參考攝取建議：懷孕期維生素B6每日要攝取1.9mg，維生素B6能幫助媽媽減緩噁心、想吐的感覺。 再次強調，我們不建議使用藥物舒緩孕吐症狀，因為在孕期可能會引起不良的反應，記得和妳的醫生談談關於孕吐的非藥物療法。 有些孕婦的噁心和嘔吐是因為胃食道逆流所引起，醫生可能會建議在睡前服用抗酸藥物以降低胃酸，以及隔天的晨吐。 維生素B6可能有助於減少噁心，但鐵質補充劑有可能會導致噁心。 喝柳橙汁的或含有維生素C的飲料，可以幫助增加鐵質吸收。
懷孕腸胃蠕動變慢，食物停留在胃部時間太長容易反胃，多補充膳食纖維，養成上廁所的時間與習慣，有進有出是最佳的止孕吐方法。 睡個好覺很重要，白天午睡也可能有所幫助，但飯後不要馬上睡覺，這可能會增加噁心感覺。 對於需要上夜班的孕婦來說，白天睡覺時戴眼罩，或使用遮光窗簾盡可能遮擋光線可能會有所幫助。
而清淡的食物，也較不會使胃部過度膨脹，降低引起孕吐噁心不適的機率。 懷孕期建議維生素B6每日要攝取1.9mg，維生素B6能幫助媽媽減緩噁心、想吐，一些肉類、肝臟、全穀類都含有豐富維生素B6。 提供一些常見並含有維生素B6的食物，供媽媽做參考。 吃完東西後不要馬上躺下，容易造成胃食道、胃酸逆流，餐後可以散散步、做點家事讓腸胃蠕動一下再坐下躺下，避免懷孕脹氣想吐。 懷孕4～6週後，孕媽咪的生理會出現一些變化，這些變化是正常的，但這些變化會讓孕媽咪有想吐的感覺，不過別擔心，通常12 週後孕吐問題便會慢慢減緩。
懷孕想吐怎麼辦: 孕吐舒緩｜12個方法讓媽媽們害喜嘔吐症狀不再出現！
另外有一點要提醒媽咪們，孕吐一陣子後食道會被胃酸灼傷，若孕媽咪吃含薑食物後食道有刺痛感，應停止食用盡快就醫。 高考營養師、中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、華人泌乳協會泌乳照服員訓練、糖尿病衛教師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業認證。 缺點是價格較貴，儘管會安排些課程（例如產後瑜珈，手作課程，新生兒命名學等等），然而有些孕媽媽都待在房間可能會覺得無聊和煩悶，覺得還是在家裡最舒適。 月子中心是無後援且經濟許可的家庭最方便的坐月子方式，24小時有輪班護理師，定期有小兒科醫師巡診，每天五至六餐的月子餐，甚至您還可以事先告訴他們您不吃的東西，客製化您的菜單。 此外，月子中心有嚴格管控，限制除了爸媽之外的家屬都不能接觸到寶寶，大大降低感染的風險。
症狀通常會持續數週或數月，於懷孕中期（第 13 至 27 週）慢慢改善，也有些媽媽整個懷孕期間都有孕吐症狀，較因人而異。 林靜儀醫師指出，有些孕媽咪覺得孕吐實在很辛苦，嚴重影響到日常生活，甚至想要終止妊娠。 其實可以將害喜看作為一種保護胎兒的機制，若孕媽咪害喜情況嚴重，表示寶寶正在自己體內健健康康的成長著。 孕媽咪換個角度想，也許就會對這些症狀覺得欣慰一點，坦然面對。 1、生理原因：在懷孕期間，孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。
懷孕想吐怎麼辦: １０.避免服用鐵劑
除了以上介紹的懷孕脹氣三個主因，精神壓力也會讓腸胃運作變差，容易導致懷孕脹氣，孕媽咪們需要特別注意。 建議試著吃些清爽的食物，因為這些食物的氣味沒有那麼強烈，比較不會造成腸胃負擔，像是蘇打餅乾、吐司、氣泡水。 在懷孕初期的分泌量最多，使胎兒能在母體內穩定生長，而後分泌量漸漸減少，因此到了懷孕中期，也就是胎兒最穩定的時候。 2、如果妊娠中晚期(35週前後)出現乏力、噁心、嘔吐、尿黃等症狀，應當引起足夠重視，及時到醫院進行肝功能等項目的檢查，及時發現、及時治療。
從每日減少到一杯，或是2～3天喝一次，慢慢減少喝的量與頻率。 有些孕媽咪會忽略了腸胃道問題，以為是單純的害喜症狀，就延誤就醫治療的時機。 若是有腸胃炎的媽咪，除了嘔吐，通常會合併拉肚子、發燒症狀，且這種情況不會持續很多週。 早晨起床時，因空腹過久，血糖較低，往往是孕吐的好發時機，建議起床時，若感到噁心想吐，可先吃點蘇打餅乾中和胃酸，或是晚上睡覺時，將枕頭墊高些也能預防胃酸逆流。 香蕉富含鉀離子，可以舒緩人體的脫水症狀，緩解噁心感，番茄與紅棗富含葉酸，可以作為孕期食補的營養來源。 雖然懷孕初期出血是正常現象，但可能是假性月經，究竟如何分辨兩者呢？
我們之前做過的問券調查中「孕期不適大調查」，調查人數1000人中結果顯示56%的孕婦有害喜的症狀，其中又有在早上孕吐和無時無刻都吐的比例相同，可見孕吐的時間還是因人而異。 有些人習慣在吃飯時，搭配喝好幾口湯，或用餐完緊接著喝一杯飲料，但攝取過多水分會增加飽足感，較容易誘發嘔吐。 因此，孕媽咪應維持「乾溼分離」的飲食原則，分開吃乾和濕的食物。
晚上睡前可以吃些高蛋白點心，可以幫助調節夜間的血糖值。 另外，吃冷的食物可以減少進食時的氣味，也能降低噁心的感覺。 少量多餐：自己感覺肚子餓或沒那麼想吐了，就可以開始進食，每一次的份量不要太多，讓肚子不要是空腹就好。 除此之外，空氣流通不好、容易有怪異味道的環境如KTV、網咖等也盡量不要去，否則會讓自己更不舒服並增加噁心的感覺。
寶寶目前對於任何事物仍然非常敏感，12週胎兒的頸部變得更加發達，將頭部和胸部連接起來。 嬰兒的下巴更加突出，五官也更立體，最初低於脖子的小耳朵現在已經移到頭兩側的正確位置。 大多數的綜合維他命都稍微大顆一點，孕媽咪可以選擇剝半後吞食，或是磨成粉狀補充，可以搭配亞尼活力切藥磨藥器使用。 市面上常見的孕婦維他命通常含有葉酸 mcg不等，其餘成分像是維他命B群、維他命C甚至是DHA、鈣、鐵都有包含在內，不同廠牌的孕婦維他命成分稍有差異，建議以其營養標示為準。 如果在吃飽後運動，本應輸送到胃部的血液，就會被送到其他地方來幫助運動，胃裡的食物，就不能被完全消化。 3、家屬幫忙：丈夫的體貼，親屬，的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心；另外還需要一個舒適的環境，多可使症狀減輕。
- 而黃體素，除了造成腸胃蠕動減慢外，還會使下食道括約肌收縮功能不良，無法有效保護食道發生胃酸逆流，胃酸就會逆流至食道，造成懷孕脹氣的不適感。
- 再次強調，我們不建議使用藥物舒緩孕吐症狀，因為在孕期可能會引起不良的反應，記得和妳的醫生談談關於孕吐的非藥物療法。
- 若孕婦在腸胃蠕動減緩的情形下，選擇油膩、刺激食物，肯定會消化不良，且容易產生脹氣的情形。
- 除了飲食盡量清淡之外，孕婦也要盡量避免調味食品(例如醃漬品、罐頭等)和產氣食物(例如花椰菜、高麗菜、豆類等)，因為這些食物很容易產生脹氣，讓胃更不舒服。
在旅行前，除了參考您產檢醫師的建議外，別忘了順便掛號旅遊醫學門診。 您可以到衛生福利部疾病管制署官方網站查詢相關資訊。 這是您懷孕前三個月的最後一週，懷孕12週的媽媽開始準備進入懷孕的第二週期。
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