以50公斤為例，1500大卡就是每天應攝取的熱量，要分配在一天三餐和點心中，可以依照作息來調配。 到了中、後期，至少每天要再增加300大卡，也就是1500＋300＝1800大卡。 獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。 愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。 獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。 由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。 大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。 举个栗子，如果孕妇缺铁可能会导致缺铁性贫血，增加早产、流产的发生风险;碘缺乏严重损害宝宝脑和智力发展……总而言之，准妈保持营养持续在线很重要。
很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。 但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。 此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。 怀孕期间，准妈对能量、蛋白质、矿物质(钙、铁、碘等)、叶酸的需要量增加，So，准妈及时“充值”营养对自身健康和胎宝宝发育至关重要。
奶类&肉类食物——从孕中期开始，每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天应增加50g，孕晚期则要增加125g。 准妈这样吃，才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。 寶媽A：懷孕之後突然有一天像瘋了，特別想嘗試一下傳說中的鯡魚罐頭，強逼著老公買來之後，真的一開啟彷彿置身糞坑，但我吃的還蠻開心的，臭的我寶寶都在踢我。 懷兩胎的情形在孕吐這點是一模模一樣樣：一直吐就算了（從第8週就開始一路吐到生），我． 西（那種半夜突然想吃麵線、鹽酥雞的好食慾只會殘念地出現在生產後應該瘦身的時期⋯⋯），所以老實說忌口對我來說一點都不難啊，重點反而是吞下去。 咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內消化，它很快就會隨血液流動，5分鐘內抵達人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
懷孕忌口: 螃蟹：
有的孕媽喜歡沒事的時候就嚼魚片乾，但是好吃的魚片乾孕媽的身體可不喜歡。 魚片咀嚼時間過長後可浪費唾液，嚥下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。 美國研究發現，與體重正常的婦女相比，肥胖婦女生下的孩子智商平均低5分。 瑞典多項研究表明，母親肥胖，孩子過動症危險更高。 有人說吃生魚片寶寶會變笨，這點可以放心，妳吃生魚片寶寶並不會比較笨，重點也不是在於生食可不可以吃，而是在於有無汙染或衛生方面的考量。
但是，醫學證明山楂對子宮有一定的收縮作用，可促使子宮收短。 所以懷孕禁忌中的一條就是別吃木瓜、蘆薈、薏仁、山楂這些食物。 木瓜含有女性荷爾蒙，容易幹擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。
严格来说，孕妇并没有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃，或者需要注意吃法，孕妇心里要有个计较。 高糖食物容易影響人體新陳代謝，假如懷孕初期高糖食物攝入量過大，有可能出現孕期糖尿病的情形，不利於媽咪和體內寶寶的健康發育。 相信大家都知道，媽咪懷孕後是一定不能夠飲酒的，研究也證明，孕婦飲酒是造成嬰兒智力發育和行為發育遲緩的重要原因，因此，對於含有酒精的食物，媽咪們也應盡量避免。 螃蟹味道極其鮮美，但畢竟屬於寒涼性食物，且裡面還含有一種可以直接影響到胎盤的成分，吃多了可能影響胎盤的營養供給，對媽咪和寶寶的健康都比較不利，建議少吃。
懷孕忌口: 含有弓形蟲的食物
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。 4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。 3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。 6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。 有的准妈偏爱一种食物，就使劲地吃，却“冷落”了其他食物。
懷孕初期的女性在生活習慣和飲食方面都要引起注意，因為這個時候胚胎着牀不穩，容易出現流產的現象，所以有些女性會關心在懷孕初期打噴嚏會不會有影響。 因為瘦肉中含有非常豐富的鐵質，而且非常容易被人體所吸收。 另外由於處在懷孕時期的孕婦的血液總量會有所增加，這是為了保提供給胎兒足夠的營養元素，所以很多孕婦都需要成倍的增加鐵質的增加。 休息不夠、日夜顛倒、心力交瘁，這些都是孕婦的大忌，會影響胎兒的發育。 媽咪在懷孕期間如果元氣很弱，生出來的嬰兒通常個頭小（糖尿病例外，會生下巨嬰），而且先天體質羸弱，比較不好帶，也會影響發育成長的速度。
发生便秘后，孕妇必须用力屏气排便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。 一般可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等，过多的可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、心动过速、失眠等不良反应。 咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿，使母体内的胎儿直接受到咖啡因的不良影响，并发生胎儿死亡，出生时体重过低等中毒后果。 怀孕后，任何含有酒精的饮料准妈妈都不应饮用。 因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流，并造成损害，哪怕是啤酒或葡萄酒，其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。 荔枝、桂圓，其性燥熱，很容易引起火氣，導致身體出現便秘、出汗、體虛等情況。
懷孕忌口: 醫師娘教瘦孕食療〜謹守「三不」，20個飲食黑名單孕媽咪別碰
然而，多項最新研究發現，這一觀點是極其錯誤，孕婦過量飲食不利母子健康。 研究業已證實，肥胖孕婦更可能發生血栓症。 海鮮是很好的蛋白質食物來源，屬於低脂肪的蛋白質，含有維生素礦物質、也能幫助寶寶長肉。
- 我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，但這種方法是不可取的。
- 孕妇食用热性佐料很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。
- 懷孕時我的胃口很好，可是身為中醫師的太太，我隨時會被提醒忌口。
- 但不是所有的水果都適合孕婦吃，比如高糖分的甘蔗，菠蘿等等，都不適合吃。
- 例如，把飲食中的鈉含量降低，改掉高鹽、高糖、高脂肪的飲食內容，並把熬夜的壞習慣戒除，血壓和血糖會逐漸恢復正常，前述四大疾病也會漸趨穩定。
- 孕婦若有水腫情況，可就診讓中醫師調配適合藥方來消除水腫。
攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血症的孕媽媽會使高血壓及水腫症狀加劇。 假使食用過多的碳酸飲料、糖果、巧克力等，具有超高熱量卻營養素零分的食物，反而會造成體重增加太快、超重的問題。 在孕期可以一天增加10mg的攝取，通常於一般健康的飲食中就足夠，妳也可以食用維生素C保健食品。 不過要注意的是，一天攝取不要超過1000mg，對胎兒及孕媽會有不良的影響。 根據近代醫學研究報告，孕婦飲食營養會影響到胎兒，所以孕婦吃的方面需要小心。 本文僅提供消費者參考，任何食物都不應過量食用，各類水果蔬菜應平均加以少量攝取營養，勿信偏方，實際狀況仍以孕婦本身體質與醫師建議為主。
媽咪和胎兒的關係有點像供需雙方，必須維持平衡。 當孕婦經常處在飢餓狀態下，本身營養不夠，就無法提供胎兒足夠的營養素。 為了生存和發育，這時寶寶會不客氣地搶走他所需要的，換言之，等於掏走媽咪的老本。
不如改變烹調方式，把烤魚改為蒸魚，相對會合適許多。 懷孕時我的胃口很好，可是身為中醫師的太太，我隨時會被提醒忌口。 「這個最好別吃，對妳、對孩子都不好！」每當我的另一半這麼說，我就會乖乖放下那項食物。 我還看過愛吃甜食，懷孕後變本加厲，飯後狂嗑蛋糕的孕婦，後期整個人腫得像氣球。
加拿大麥克馬斯特大學科學家通過對現有十幾項相關研究的綜合分析發現，肥胖婦女以及孕期體重增加過大的會有害孩子正常發育。 是1歲以下幼童不建議吃蜂蜜，並非懷孕媽媽不能吃，另外蜂蜜不會造成滑胎，蜂蜜中也不含類雌激素物質(是蜂王乳才有)。 懷孕15周的周女士因腹痛在家人的陪伴下來到南京市婦幼保健院檢查，經過門診醫生的仔細檢查之後確認出現了先兆流產的情況，醫生建議最好是住院進行保胎治療，詳細問起來… 在孕期孕婦是特殊的羣體，不僅是生理、心理上發生了變化，飲食也隨之發生了改變，因此在注重加強營養的同時，也要對膳食結構、飲食烹調、飲食衞生以及食品選擇方面多加註…
孕育周刊 从怀孕到生子，各种知识全搜罗。 母婴检查 列举检查项目、时间、注意事项。 疾病防疫 多种母婴疾病护理及治疗全解读。 营养饮食 孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。
如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质。 由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但是保险起见，不建议一次性吃太多。 如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那么更不应在怀孕后一次性进食过多，以免引发过敏。 桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。 从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。 中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。
坊間流傳說生的食物不能吃，主要是因為生食容易有寄生蟲或細菌汙染的問題，生食最大的詬病在於衛生方面處理不佳而增加感染的風險，只要確保沒有汙染和衛生方面的疑慮，基本上可以吃。 味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。 味精主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。 花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。 但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在 30克左右。
忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。 杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。 忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。 忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效 应忌食。
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