建議媽咪，體重增加一個月最好維持在0.5～1公斤，最多不超過2公斤。 胎兒體重測量並非完全準確，如果醫生說寶寶小一週，也不要太緊張，胎兒體重誤差在一週內都還是合理可接受的範圍，若想增加熱量攝取，建議先諮詢醫師意見。 想回復為懷孕前的身材，但又在意營養補充不足會導致寶寶無法好好成長？
這個時期體重每個月體重0.5~1公斤在正常合理的範圍內，若孕媽咪仍會在意產後難恢復身材，建議飯後散步1小時，除了促進血液循環，還能減少水腫的機率，有利於體重的控制。 另外，由於孕期乳房會因荷爾蒙波動而脹大，孕期前穿的內衣已無法完全滿足支撐及提托的需求，建議孕媽咪換成結構特殊、提供更高支撐力的運動型哺乳內衣，能讓運動時光更舒適自在。 到了孕晚期的時候的胎寶寶生長髮育已經比較穩定成熟，對於胎寶寶來說增長過快，而這個時期胎寶寶主要是長肉，所以對於這個階段的孕媽媽對於寶寶的營養需求，以及為了分娩做準備，多吃一些也是很正常的。 對於懷孕期間的孕媽媽來說，孕晚期也就是懷孕的後三個月，體重每週增長0。 5千克是非常正常的現象，如果增長過快，很容易導致分娩時胎兒成為巨大兒，也容易導致自身身體過胖，對分娩和產後恢復帶來不利的影響。
一個胎兒，他們通過臍帶吸收媽媽身體裡的營養，所以想要了解胎兒的營養發育情況，媽媽完全可以通過自己孕期的身體「現象」來做自我判斷。 吃得過多、體重增長過快，會使妊娠紋過早出現，即使使用專業護膚油，但也可能難以阻擋妊娠紋爬滿你的肚皮。 懷孕期間飲食特別挑剔，毫無顧忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食攝入過多，會造成血糖高，有引發懷孕期糖尿病的危險。 目標18公斤減已胖6公斤，所以剩下12公斤， 分配在剩餘的19週（40～21週）， 表示每周不能超過0.6公斤，但因為後期成長迅速，因此中期要每週控制最好不超過0.5公斤，後期每周不能超過0.6公斤。 胎兒體重成長曲線表通常被拿來評估胎兒妊娠周數與體重成長，醫師會根據這份資料比對胎兒的成長狀況並給予建議。 小萌溫馨提醒：以上所談的體重增加也僅僅是一種指導原則，體重增加略低或高於平均值的孕媽仍然可以生一個健康的寶寶。
懷孕後期體重控制: 懷孕體重控制怎麼做？依孕期週數前、中、後調整更有效！
不過，如果當體重明顯低於或高於平均值，則應該向相應專家諮詢，得到更多詳細的建議。 飲食主要以天然且無過度烹調為原則，例如天然的蔗糖比人工甜味劑更好，用植物油(如橄欖油)取代動物脂肪的攝取(如牛、豬油)，挑選乳品盡量以低脂取代全脂，少吃精緻澱粉(如白麵、白吐司)和垃圾食品(如洋芋片、糖果)等。 最好自己煮，不要吃外食，以蒸煮、低溫烘烤(約攝氏120度)等方式料理，比用油煎炸更健康。 纖維的攝取可以幫助改善便秘，每餐建議至少要吃到煮熟後裝滿一平碗的量，建議至少兩種蔬菜，可以讓飽足感持續更久，不過在攝取大量纖維的同時，也要記得搭配足夠的飲水量。 將白飯或麵條換成糙米、燕麥、胚芽米、玉米、地瓜、南瓜等原型食物，不但更容易有飽足感、延緩血糖上升，同時也增加微量營養素的攝取。 醫師一般是利用超音波來估算胎兒體重，依照當次胎兒的姿勢、儀器的精確度，都會影響到判讀，因此不一定完全準確，但可以當作參考。
依照個人的體格及營養狀態，我在孕期諮詢時會希望以8∼12公斤為基準。 我的版本較為精簡，媽咪比較容易記憶，一般正常體重的媽咪請以7∼12公斤為基準；若是比較肉感的媽咪就以最多九公斤為限。 建議媽咪，體重增加一個月最好維持在0.5∼1公斤，最多不超過2公斤。 孕後期體重過重常出現的併發症有：妊娠高血壓、妊娠期糖尿病。
懷孕後期體重控制: 媽媽三健社
依照手冊說明，懷孕期間體重增加10～14公斤較為恰當，但這只是一個參考的平均值。 每個人高矮胖瘦各有不同，增加的體重也應視孕前狀況作適當調整。 目前我們會建議你用BMI值來計算，並且應注意每個月體重增加的速度。
- 孕後期：這時期胎兒成長迅速，很多媽咪在孕後期發現體重增加很快。
- 一些高熱量的食物卻往往被忽略，比如1個雞翅膀熱量與3兩米飯相當。
- 發生內科疾病的機率偏高，包括：妊娠糖尿病、子癲前症……等合併症。
- 孕婦體重增長可反映營養攝入情況，增重過快說明營養攝入超標，如果體重超過4千克，會給生產造成困難，容易發生新生兒產傷。
- 特殊飲食方法：不要少吃太多澱粉，例如馬鈴薯，南瓜，土豆，蓮藕等食物。
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懷孕後期體重控制: 正常媽咪：孕前BMI18.5-24.9
護理師媽咪教你控制、管理孕期體重產檢時最怕醫生說太胖或太瘦，到底體重增加多少是正常的呢？ 婷婷結婚剛半年，就開始備孕，好容易在上個月懷孕。 她小心翼翼地一直保護胎兒，在飲食方面也特別注意，從來不吃辛辣刺激食物，並且在懷孕前期一直按時… 在懷孕後由於身體開始變化，就會產生各種的不舒服，在心理上還要擔心胎兒的健康問題，孕媽就需要小心謹慎，但是很多孕媽會因為懷孕，就會一直處於只吃…
懷孕時期體重增加原因可能來自於媽咪體内增多的血液、胎盤、羊水，以及增加的體液。 同時媽咪在擺脫惱人的孕吐後，食量可能會變大，多吃的熱量與肚子裡的寶寶一天天的長大，都會讓體重直線上升。 3個注意事項帶媽咪輕鬆愉悅渡過孕期 懷孕初期要注意什麼？ 請放心，奇妮將告訴你具體方法以及需要留意的生活習慣，讓媽咪輕鬆享受孕期！ 每個醫師的說法不盡相同，教科書寫的也跟實際臨床遇到的完全不同！ 文獻提到若以足月嬰兒的平均出生體重三公斤來算，胎盤重量約0.6公斤，羊水0.8公斤，子宮、乳房、血液、水分、脂肪合計量約3∼8公斤，因此整個懷孕期體重增加最少應有7∼12公斤。
因為…不小心胖太多，很可能會出現下面這3種情況。 在醫師確定懷孕後，媽咪都可領到一本《孕婦健康手冊》。 依照手冊說明，懷孕期間體重增加十∼十四公斤較為恰當，但這只是參考的平均值。 目前會建議你用BMI值來計算，且注意每個月體重增加的速度。
1張表帶你分辨是否為假性月經 懷孕流血是月經嗎？ 雖然懷孕初期出血是正常現象，但可能是假性月經，究竟如何分辨兩者呢？ 一般來說，如果BMI是19或更低，則意味著體重不足；如果BMI在19-26之間，為體重正常；如果BMI在27-30之間，為體重超重；而如果BMI超過30，則為臨床肥胖。 體重指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
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- 同時媽咪在擺脫惱人的孕吐後，食量可能會變大，多吃的熱量與肚子裡的寶寶一天天的長大，都會讓體重直線上升。
- 3大重點1次了解 生育津貼與育兒津貼是媽咪很在意的話題，奇妮1次整理生育與育兒津貼的重點報你知。
- 建議這個時期的孕媽咪尋求醫師或營養師的幫助，控制每日飲食熱量，建議以每個月增加1公斤的體重為標準，再搭配體重紀錄以及養成運動的習慣，以便將體重控制在合理範圍。
胎兒佔約3公斤、胎盤0.7公斤、羊水0.9公斤、子宮0.9公斤、乳房組織0.5公斤、其他如血液、體液和脂肪組織則佔了約5到7公斤。 作為新手孕媽，一定會有對孕期裡的小知識難免忽略，沒有過來人的指點迷津，自然就會是一頭霧水，可是懷孕可是人命關天的大事容不得半點馬虎勁，對於孕… 愛美之心人皆有之，尤其是對現如今社會的女性朋友來說。 相信對於每個女人來說，最害怕的事情就是自己身材走樣，臉上長斑長痘，有皺紋了。 但是女人在生活當中聊天的時候，經常會發現一旦懷孕生孩子以後身材走樣也會變醜很多。 記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，説明自己瞭解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。
因為孕肚越來越大，腹部的壓力造成血液循環不通暢及水腫，所以不少媽咪的體重增加很多也跟水腫有關。 這時期，每日飲食多攝取450卡路里，體重勿增加太快，大概以每週0.3∼0.5公斤的速度增加，同時非常建議媽咪飯後散步一小時，不僅促進血液循環不浮腫，還利於控制體重。 對於體重增加太快的孕婦，有些醫生會限制孕婦水果攝取，但不是完全不能吃，而是要注意水果的選擇與控制食用量。 這時期，每日飲食多攝取450卡路里，體重勿增加太快，大概以每週0.3～0.5公斤的速度增加，同時非常建議媽咪飯後散步1小時，不僅促進血液循環不浮腫，還利於控制體重。 為什麼醫生都會特別提醒孕婦們，在懷孕期間需要留意體重計上的數字，飲食上也要稍稍節制呢？
準媽咪們遵循均衡飲食原則，注意每日攝取的總熱量，切記千萬不可自行減肥，以免因缺乏足夠營養，導致胎兒神經系統發育不全唷。 每個醫師的說法都不盡相同，教科書也寫得跟實際臨床上的也是完全不一樣！ 文獻參考：若以足月嬰兒的平均出生體重約3公斤來算，胎盤重量約0.6公斤，羊水有0.8公斤，子宮、乳房、血液、水分、脂肪合計量約3-8公斤，因此整個懷孕期體重增加最少應有7-12公斤。 果然小七下一次做產檢的時候，醫生給小安發出了體重警告！
建議，人們應保持每天適量的穀類食物攝入，一般成年人每天攝入的量為 克。 舉例來說，小萍體重50公斤，身高160公分，BMI值的算式為50／（1.6╳1.6）＝19.5。 由此可知，小萍懷孕後可增加12.5～18公斤的體重。 懷孕1-3個月時主要透過測量胎兒頭部到臀部的距離來計算胎兒的身長，隨著胎兒漸漸發育長大，15週開始會分別測量胎兒的頭圍或兩頂骨間的直徑、腹圍、大腿骨的長度來推估胎兒的體重。
因此要提醒將每天蛋白質平均分在三餐，比較不容易餓，可以讓精神狀態更好。 依照個人的體格及營養狀態，我在孕期諮詢時會希望以8～12公斤為基準。 我的版本較為精簡，媽咪比較容易記憶，一般正常體重的媽咪請以7～12公斤為基準；若是比較肉感的媽咪就以最多9公斤為限。
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