1990到2010年代，許多國家的嬰兒早產率都有上升趨勢。 早產相關併發症，相較於1990年造成157萬名嬰兒死亡，2013年降低到了74萬名。 23周以前出生的嬰兒，存活率幾乎為零；懷孕23周出生的早產兒存活率為15%，24周為55%，25周存活率則接近八成。 食物提供的維生素D分量有限，只靠飲食一般不能滿足身體所需。
上班族孕媽咪如果以外食為主，或食物選擇較受限，就可採取補充維他命的方式，或每天喝媽咪奶粉（裡頭也會添加鐵質）做補強。 懷孕期間的孕媽媽飲食十分重要，如果您攝取的養分不足，會導致新生兒死亡和出生時低體重的風險，也提高早產的可能性。 在懷孕時，您常會聽到一人吃兩人補的觀念，其實這沒有科學根據。 事實上，加倍飲食和增加過多熱量是不必要的，還會對孕媽媽及寶寶產生不良影響。
這與您是否餵母奶無關，產後是否恢復也因人而異，只能把它當成您成為媽媽的紀念。 今天的小知識就和大家分享到這，孕期體重增長，你增長了多少？ 對此問題你還有什麼需要補充的，可以在下方評論區留言。 纖維的攝取可以幫助改善便秘，每餐建議至少要吃到煮熟後裝滿一平碗的量，建議至少兩種蔬菜，可以讓飽足感持續更久，不過在攝取大量纖維的同時，也要記得搭配足夠的飲水量。 如果你剛好是孕吐比較嚴重的媽媽，這期間體重可能會減輕，不過也不用太擔心，吃自己吃得下的食物就可以了 。
懷孕後期體重: 懷孕胎兒體重Q&A
#喜歡珍珠奶茶的營養師# 分享減肥飲食、外食攻略、婦科觀念等內容，方向不對 努力白費，減肥之路妳不孤單，讓我們一起更有自信，打造不一樣的自己。 一般認為早產和母親的遺傳因素有些關係，預估的遺傳比例是34%。 不過家中早產的發生情形不太能繪出清楚的遺傳模式，因此支持早產是具有多基因性質的非孟德爾性狀的觀點。 有時宮頸會在沒有疼痛收縮的情形下提早擴張，此時孕婦一直要到即將分娩的時候才會知道。
懷孕中期開始，額外所需的熱量和營養較多，宜遵守飲食均衡原則進食各類食物，可參考以下「營養均衡的餐單」。 本文除與懷孕媽咪們分享新版的媽媽手冊 ─「孕婦健康手冊」怎麼拿之外，還會特別介紹這本「孕婦健康手冊」有哪些特色，以及能為懷孕媽咪們提供哪些資訊。 媽媽們可以多吃小魚乾、鮭魚、沙丁魚、豆腐和牛奶等富含鈣質的食物，為胎兒補充鈣質。
懷孕後期體重: 早產
如果您產後決定餵母乳，建議您不需要節食，餵母乳會消耗極大的熱量，您會自然而然的瘦下來。 大多數孕媽媽在懷孕時只需要增加所需卡路里量的10%即可，在懷孕的前三個月不需增加卡路里攝取，但您需要多補充葉酸。 妊娠中期每天增加300卡路里（相當於一些堅果和幾片水果），而在第三孕期每天增加450卡路里。
懷孕後期是胎兒體重快速增加的重要階段，準媽咪們在這個階段該怎麼吃最恰當？ 在初、中期體重增加較多的孕媽咪，可別在後期刻意節食，還是要注意均衡的營養攝取，尤其蛋白質、鈣、鐵等營養素必須足夠，才能讓胎兒健康成長。 孕中期也就是懷孕第4到6個月的時候，在這個時間段內孕媽媽的妊娠反應已經逐漸消失，孕吐的症狀有了很大的緩解，這時候胃口變得越來越好，飲食逐漸增多，體重也會有所上升。
；在孕期第32周前，腦室內出血會造成25%的早產。 輕微的腦出血通常不會或僅有少數持續的併發症，但嚴重的出血往往會導致腦損傷甚至死亡。 在早產兒的甲狀腺無法滿足產後需求時，早產兒的神經發育問題與缺乏母體甲狀腺激素有關。
此外，太大的胎兒將造成肩難產，採剖腹產的可能性也較高。 準媽咪在產前短暫情緒低潮並不會影響胎兒健康成長，但當產前持續性的焦慮、精神問題演變成產前憂鬱症狀時，就會增加產後憂鬱發生機率。 本文有請鄧惠文醫師提供專家建議，以實際行動支持台灣父母的育兒事。 增加胎兒體重的最佳做法就是保持各類營養的均衡，避免吃高熱量、營養價值低的垃圾食物；尤其注意蛋白質的攝取，但也不要猛吃蛋白質或碳水化合物，忽略了蔬菜等營養。 懷孕後期，孕婦能明顯感受胎兒加速成長，平均每週胎兒體重會增加100公克~200公克。 胎兒體內的各個器官在34週持續發展得更完善，醫師在34週後就能得知胎兒的臟器是否發育完成。
若懷孕期間胖的太多，容易提高妊娠糖尿病及高血壓等風險。 所以對於懷孕以後的孕媽媽在孕早期體重基本上是沒有多大變化的，但是到了孕中期，胎兒發育進入迅速時期的時候，體重會慢慢的增長一些，到了孕晚期體重增長最快。 但即便如此，整個懷孕週期體重增長控制在10到十五千克是屬於正常的範圍，如果一旦超過這個範圍，那麼很容易形成巨大兒對於分娩以及產後恢復會帶來不利的影響。 這時期的寶寶迅速成長+胎盤重量也會跟著增加，很多媽媽在後期體重會迅速增加，體重增加過快，容易導致生產時不順、生產吃全餐！ 其實後期每天的飲食也只需要比平常多攝取300大卡左右就可以。
孕媽咪要攝取正確且重要的營養，才能因應胎兒生長的需求。 尤其蛋白質是建構胎兒器官及細胞分化不可缺少的營養素，對寶寶的成長影響很大。 建議媽咪從懷孕中期就要加強蛋白質的攝取，每天要比一般人多300大卡的熱量和10公克的蛋白質。 此研究的許多參與者之後沒有繼續再追蹤，因此不知道抗生素對孕婦或嬰兒的長期影響。
在懷孕時，體重增加的原因主要是由於孕媽媽身體的變化。 人體必須以大量血液來滋養胎兒，才能提供足夠的氧氣和營養，使胎兒能夠正常發育。 因此每位媽媽都該重視懷孕體重的控制，可選在清晨空腹的時候量體重，每天至少量1次，如果比較忙碌也建議隔2~3天量一次，才不會突然之間發現體重超出原本正常增加數值，難以回復，甚至影響到肚裡胎兒的發育。 妊娠體重增加對於胎兒的影響：胎兒窘迫或發育遲緩、若甜份攝取過多則會造成巨嬰難產、寶寶將來可能會有超重的風險等。
生產是懷孕中最難熬的階段，自然生產的媽媽們得將產道擴張到原來的好幾倍大，經歷數小時的煎熬，才能讓寶寶順利誕生到這個世界上。 然而真正能順利自然產的胎兒，通常只有正常位(或稱頭位)，其他種類的胎位可能會需要進行剖腹產。 鐵：血液的構成跟鐵密不可分，由於胎兒成長所需的營養素也需要經由血液來運輸，因此胎兒體重過輕的媽媽們，可透過豬肝、蛋黃、牛奶、瘦肉、豆類和綠色蔬菜，提高鐵質的攝取。 懷孕後期34週時，因已經經歷懷孕後期週數的一半、剩下6週就要臨盆，不少媽媽會特別留意34週胎兒體重（通常為2200公克左右），希望在分娩前好好增加胎兒體重。 胎兒身長：31週：大約43公分左右，媽媽可能會覺得寶寶在此階段活動力比以前低，那是因為子宮的空間對寶寶來說已經有點小，所以活動力也比較小。 其實懷孕期間適度的運動，對健康很有幫助，除了能幫助減重，還可緩解孕期出現的一些疼痛。
孕期開始穩定後，每日飲食多攝取300卡路里，做好量測體重以及運動（例如：散步、拉筋）的好習慣。 建議澱粉及含糖類食物都在白天攝取，晚上則以蛋白質及蔬菜類（例如十字花科）為主，若孕前比較容易水腫，建議晚上不要攝取葉菜類及糖分含量很高的水果。 有一些孕媽咪到懷孕後期，特別歡吃澱粉類食物，包括炒飯、麵食、麵包等，除了能增加飽足感之外，由於這一些都是精製後澱粉類，會讓身體快速得到醣類，醣類也就是碳水化合物，包含了澱粉、水果、蔬菜、纖維質的食物。 而醣類從消化吸收到轉變為身體能量的速度最快，卻可能影響血糖的波動，進而導致肥胖。 所以，過量食用精緻澱粉，會增加熱量攝取，造成脂肪堆積，也會導致血糖飆升，對於孕媽咪本身和胎兒都不是一件好事。
懷孕後期的蛋白質需求並沒有比較高，但要提醒的是台灣的早餐型態容易以碳水化合物為主，容易很快就餓了，反而導致增加正餐間容易攝取熱量高的零食或點心。 因此要提醒將每天蛋白質平均分在三餐，比較不容易餓，可以讓精神狀態更好。 這時期因為噁心感消失，媽媽胃口變好，開始享受各種美食，此時期的體重很容易失控，所以需開始好好留意。 不管是體重減輕或體重增加太快，對胎兒的成長都會造成影響，因此紀錄孕期體重的幅度變化，除了能用來掌握自己的健康狀態，也能當作寶寶的健康指標。
（二）缺乏水果：因為忙碌、不方便，加上受限於新鮮度，使得上班族孕媽咪水果吃的比較少。 如果孕媽咪食慾不錯，選擇食材也很豐富多樣，每天可以有足夠時間吃到各類營養，並不需額外補充營養素，假如工作忙碌，每天只是讓自己吃飽，就要另外吃綜合維他命補充欠缺的營養。 整個懷孕過程並無限定哪個階段才要加強鈣的補充，衛生署對成人鈣的建議量為每天1000毫克，但是國人普遍平均只攝取500毫克，懷孕婦女一天的鈣攝取量最好和一般人一樣，維持在1000毫克。 懷孕20週時，您會覺得自己的乳房漲大，平均而言到生產前您的罩杯可能會大1到2個尺寸。 孕媽媽懷孕時因為荷爾蒙的刺激，使皮膚中的黑色素沉澱，導致乳暈變大、顏色變深。
- 此問題可通過使用藥物來加速胎兒成熟，並且預防早產來減少相關後遺症。
- 以糙米、紅米、全麥麵包等，代替部分白米、白麵包；可以增加飽腹感，亦有助減少便秘。
- 到了懷孕後期，胎兒成長迅速，所以媽咪會發現體重增加很快。
- 懷孕初期 (首十三周)對葉酸、碘和維生素A的需求增加。
- 至於中醫則將食物分冷、熱性，依媽咪體質做建議，而且中醫建議剛進入懷孕後期，最好減少薏仁、木瓜、麻油等比較會促進子宮收縮的食物，進入待產狀況就不需特別避開這些食物。
BMI是以體重除以身高（以公尺為單位）的平方，正常的BMI介於18.5至24之間。 BMI指數24至27為過重，27至30為輕度肥胖，30至35為中度肥胖，而超過35以上則稱為重度肥胖。 愛美之心人皆有之，尤其是對現如今社會的女性朋友來說。 相信對於每個女人來說，最害怕的事情就是自己身材走樣，臉上長斑長痘，有皺紋了。 但是女人在生活當中聊天的時候，經常會發現一旦懷孕生孩子以後身材走樣也會變醜很多。
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