或與睡眠中心的睡眠臨床心理師討論如何可以不用藥的方式來因應，渡過這段辛苦的時期。 綜合以上可能增加及減少睡眠呼吸中止症發生的因素，懷孕是否一定會伴隨睡眠呼吸中止症其實是相當因人而異，因此不需大驚小怪，覺得變胖了就一定會有睡眠呼吸中止症。 因為子官增大，橫膈膜提高，造成呼吸短促，使得呼吸容量的減少及減少氧氣的留存在體內的時間。 但神奇的是，如果原來有呼吸中止症的人，在懷孕時也可能黃體素增加每分鐘呼吸次數及對於二氧化碳的敏感度增加，反而減少中樞型的睡眠呼吸中止症。
懷孕前期的媽咪，身體正在為胎兒建構健康的胎盤環境，一值約滿12週才告完成。 在此階段，媽咪的身體需要分泌大量荷爾蒙，荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產，但也會導致孕婦體溫升高，行動變得有些遲鈍，所以常常感到疲倦嗜睡。 剛有了寶寶的時候很開心很激動，還特意買了個防輻射的，這樣媽媽既玩手機開心了，也不會輻射到寶寶。 不過當時同事都說不需要，有沒有作用就仁者見仁智者見智了。 孕期的檢查就這些，臨近雙十一，備孕或者孕期朋友們好多東西已經可以囤起來了，不僅僅是孕期的物品，生產住院用品和寶寶用品也都可以準備起來了。 孕媽媽需要在婦產科醫師的建議下定期產前檢查，在產檢時您可以與醫生聊聊您在懷孕過程中發生的問題，醫生也會給予您專業的建議和診斷。
- 在服用鐵劑時，您可以跟葉酸一同服用，可以增加吸收的效果，並且要避開鈣片，鐵和鈣會在體內競爭吸收，導致吸收率不佳的問題。
- 愈到懷孕後期，真假宮縮的判斷會變得愈重要，因為真的宮縮是寶寶準備要出生的徵兆，不過除此之外，落紅、破水等現象也都是產兆之一。
- 如上圖內容所述，黃體素由卵巢分泌，懷孕12週以後，胎盤發育完全，就會由胎盤接手分泌黃體素。
- 此外，太高壓的工作環境，或者暴露在危險物質（例如香菸）的環境也不適合孕媽媽。
- 如果您的工作屬於上述幾類，建議您改變工作環境以確保自己和寶寶的健康。
- 孕早期孕吐嚴重時可以吃點酸的乾果蜜餞之類的，但注意不要買帶新增劑的。
一般來說，在懷孕後期愈接近預產期，陰道會產生愈多分泌物，然而分泌物所代表的涵義很多，原則上來看，量很少的話通常沒什麼問題，但如果分泌物多且有魚腥味或呈現黃綠色，或有陰部搔癢的情況，則可能是感染徵兆。 需要注意的是，生產徵兆之一的「落紅」，除了出血之外，也可能混和黏液出現，其作用為封住子宮口，避免外來物質入侵，當子宮頸擴張、即將生產時，黏液栓子就會順勢脫落流出。 總而言之，如果懷孕後期發現不明出血或是大量的陰道分泌物，請立即就醫檢查。 孕期28~40週屬於懷孕後期，也是這段奇幻旅程的最後一個階段，而懷孕後期症狀包含腰痠背痛、肚子痛和頻尿等等。 以下將列舉懷孕後期的常見症狀，了解自己身體可能產生的變化，減少孕期焦慮的產生。 到了懷孕晚期，明顯隆起的肚子會讓妳的行動愈來愈不便，不僅腰痠背痛的程度增加以外，其他不適症狀還有懷孕後期肚子悶痛，以及胃食道逆流等。
懷孕後期超愛睡: 懷孕後期9大症狀！尤其要注意分泌物和宮縮！
懷孕期間愈來愈大的肚子，有些準媽媽們很難睡的原因其實是在於如何躺？ 在愈接近懷孕後期，許多專家及研究都會建議：左邊側躺睡可促進血流通過，讓嬰兒、子宮、腎臟，可以得到較充份的養份；且儘量減少太長時間的正躺睡眠。 左側躺，是左手在下的側躺，這目的在讓你右側大動脈不因側躺睡而遭壓迫，而減少養份的傳輸。 但我也有遇過因為專家這麼建議時，內心太焦慮害怕没有左側躺，而讓自己一直努力固定一邊的姿式，反而讓自己腰酸背痛更嚴重更不好睡的孕婦，或是左手、左肩壓迫到需要去看復健科。 先別覺得矛盾，其實這兩個症狀是由其他懷孕後期不適所共同造成，像前面提到的腰痠背痛，以及寶寶體積增加，壓迫到橫膈膜和呼吸肌肉所導致的夜間打呼，還有腿部抽筋與水腫，這些都可能是造成失眠的原因。 建議懷孕媽媽可以側睡，減少腹部壓迫，或是在睡前進行冥想或其他放鬆精神的活動，可以提高入睡效率。
基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）是人體在一整天都沒有活動的情況下，維持全身約60億個細胞及器官運作、血液循環所需要的最低熱量。 懷孕後，攝取的熱量可說是「一人吃，兩人補」，因此母體對熱量的需求比懷孕前高，連帶增加基礎代謝率，體內的熱量消耗也因此變快，容易導致孕媽咪血糖不足，容易犯睏想睡。 本文除與懷孕媽咪們分享新版的媽媽手冊 ─「孕婦健康手冊」怎麼拿之外，還會特別介紹這本「孕婦健康手冊」有哪些特色，以及能為懷孕媽咪們提供哪些資訊。
孕媽媽平時可以少食多餐，在兩餐間補充點餅乾、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持一定濃度。 幽門螺桿菌的根源被拆穿，4類食物，請嘴下留情，胃可能誇你聰明刺激性食物正常情況下，胃裡的胃酸會維持在20~100毫升之間，當感染幽門螺桿菌後，胃酸會加速分泌，從而不斷的損傷人的胃黏膜出現胃黏膜炎症… 孕早期孕吐嚴重時可以吃點酸的乾果蜜餞之類的，但注意不要買帶新增劑的。 我買的是下面這款，最開始知道它還是單位發了一大袋杏肉，才知道有這種不含新增劑的零食，而且媳婦很愛吃，後面陸陸續續買了不少。
然而真正能順利自然產的胎兒，通常只有正常位(或稱頭位)，其他種類的胎位可能會需要進行剖腹產。 如果睡覺打鼾的狀況出現突然中斷、白天合併嗜睡、頭暈頭痛、腿部腫漲，則建議至睡眠中心做睡眠呼吸中止症的篩檢。 過去的研究顯示，有打鼾的懷孕準媽媽，在之後出現高血壓、先兆子癇（preeclampsia）、以及胎兒在子宮內成長受限的狀況，是未打鼾者的兩倍。 要根據季節和個人體質買相對應的內衣了，這個時候還是有一定的變化的，以前的內衣可能已經穿不下了，所以買了婧麒和十月結晶的。 二者對比，前期用婧麒的，貼身舒適；後期選用十月結晶的，款式比較寬鬆，不勒人。
懷孕後期超愛睡: 懷孕之後，這些事就不能再做了
妳想得沒錯，既然寶寶會壓迫到膀胱，那腸道當然也不例外，這也是為什麼要保持多喝水的習慣，還有多吃蔬果補充纖維的原因。 由於寶寶可能壓迫孕婦的膀胱，膀胱體積變小的情況下，可容納的尿液自然也減少，孕婦除了每天需要多跑幾趟廁所之外，更糟的是，當妳打噴嚏或咳嗽的時候，甚至會發生漏尿的情形，但是為了避免泌尿道感染，還是要攝取充足的水分。 有研究顯示：寶寶在肚子裡約7個月大時，是他開始建立起生理時鐘的時期！
懷孕後期應盡量改左側睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部可以墊個長形枕頭，藉以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力。 在懷孕初期，有些女性會出現渾身無力、疲倦嗜睡等情況，即使睡醒了還是好累，這與體內荷爾蒙變化有關，屬於正常的生理現象。 懷孕嗜睡症狀往往到了孕中期約13、14週就會逐漸好轉，準媽咪無須太過擔憂。 懷孕從最後一次月經結束後開始，前兩週是卵子受精著床，接著進入姙娠初期（1-12週）、中期（13-28週）、晚期（29-40週），等胎兒成熟後分娩產出。
基於以上因素，在心臟輸出血量增加的情況下，會導致懷孕媽咪嗜睡的狀況。 懷孕後期（28週~40週）是胎兒體重快速增重的時期，媽媽們可能會在這段期間發現自己體重上升速度變快，擔心是不是自己吃太多了。 然而透過產檢了解胎兒體重變化，便能確認自己的營養攝取是否足夠，擬定自己的飲食計畫。 準媽咪在產前短暫情緒低潮並不會影響胎兒健康成長，但當產前持續性的焦慮、精神問題演變成產前憂鬱症狀時，就會增加產後憂鬱發生機率。 本文有請鄧惠文醫師提供專家建議，以實際行動支持台灣父母的育兒事。
這種情況出現的主要原因還是因為舒服，而孕媽們「一直覺得」因為這樣的姿勢對胎兒沒有擠壓，所以就根本意識不到其中的危害所在，覺得是十分安全的呢。 另一種是容易發生在懷孕中、後期的腿抽筋，易發生在夜間而干擾睡眠，這可能與血液中磷的含量較高，或鈣的含量缺乏有關。 建議可在睡前伸展你的腿部，將腿部向上拉直，減少夜間的腿部抽筋的機率。
因應嬰兒的成長及發展所需不同，媽媽應在醫護人員指導下引入輔助食品並繼續母乳餵哺。 其他減輕腰痠背痛的方式包含選擇有椅背的椅子，減少腰背的負擔，以及視情況冰敷或熱敷疼痛部位，並避免穿有跟的鞋子，三不五時活動一下，不然長時間維持同樣的姿勢也容易造成痠痛。 作為新手孕媽，一定會有對孕期裡的小知識難免忽略，沒有過來人的指點迷津，自然就會是一頭霧水，可是懷孕可是人命關天的大事容不得半點馬虎勁，對於孕…
懷孕後期出血症狀除了代表產兆的落紅外，也可能是胎盤早期剝離或前置胎盤等症狀，如果妳在懷孕後期發現自己有明顯的陰道出血狀況，請至醫院檢查。 懷孕後期的孕激素變化，會使得連接食道和胃部的肌肉放鬆，導致胃酸容易倒流，引發胃食道逆流。 建議媽媽們在懷孕後期少吃辛辣和酸性食物，以及採取少量多餐的方式避免吃得太飽。 懷孕後期不適症狀包含腰痠背痛、肚子痛和頻尿等等，如果妳在懷孕後期發現自己有明顯的陰道出血狀況，請至醫院檢查。 一個胎兒，他們通過臍帶吸收媽媽身體裡的營養，所以想要了解胎兒的營養發育情況，媽媽完全可以通過自己孕期的身體「現象」來做自我判斷。 腿部不寧症（RLS），在1998年國際睡眠協會（National Sleep Foundation）的研究中發現，約有15%孕婦，在懷孕中期有腿部不寧症狀況，到了懷孕後期甚至高至23%。
惠氏S-26金幼兒樂、資兒樂3及惠兒樂3是專為1歲至3歲健康幼兒設計的成長專用配方，S-26金學兒樂、資兒樂4是專為3歲至7歲健康幼童設計的專用配方，並非母乳的替代品。 惠氏媽咪DHA藻油及親和孕哺膠囊為準備懷孕、懷孕及授乳期婦女的營養補充品，並不適合作為母乳代用品使用。 除了藉由持續和發作時間來判斷外，假性宮縮比起疼痛，反而是肚子悶、硬的感受較為強烈。
懷孕之後，令孕媽最為糾結的應該就是睡覺的姿勢了，不僅要自己睡得舒服，又要保證寶寶的安全，所以在睡姿的探索上也是下了不少功夫，很多孕媽為了寶寶考慮，都選了自己睡的難受而對寶寶好的睡姿，因此孕期真是一天比一天難熬，吃不下還睡不好。 即使為寶寶這樣「犧牲」自我，但是一些問題仍然是被孕媽忽略了。 在接近生產前，婦產科的醫師及護理師，就會建議產婦也許先來練習生產時的「拉梅茲呼吸法」，這呼吸方法可以放鬆生產時的緊張感，及身體緊繃程度，進而可降低生產時所感受到的疼痛感。 任何的呼吸方式都是需要多加練習，才能在需要時可以輕鬆運用。 就像失眠認知行為治療中的放鬆技巧，睡眠心理師會教導「腹式呼吸」一樣，是最簡單的放鬆方式，可以在失眠時輕鬆使用的方法。
黃體荷爾蒙（Progesterone）從經期就開始陪伴孕媽咪直到更年期，懷孕後，黃體素會使乳房脹大、子宮內膜增生，以利受精卵著床，並提供寶寶（胚胎）更理想的發育環境。 如上圖內容所述，黃體素由卵巢分泌，懷孕12週以後，胎盤發育完全，就會由胎盤接手分泌黃體素。 這種荷爾蒙會對孕媽咪產生一種類似麻醉的作用，讓媽咪常常感到疲憊、無精打采，這是懷孕嗜睡的主要原因。 現在大部分年輕人都很喜歡熬夜盯著手機，都想著要用自己的睡眠時間將工作和家庭所消磨掉的時間彌補回來。 孕婦嗜睡時不妨小憩一會，以半小時為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。 澳佳寶Blackmores 孕婦黃金素 補充DHA孕婦複合維生素葉酸 孕婦全孕期哺乳期服用 金裝大包裝180粒，我買的價格130元。
在懷孕期間，孕媽媽體內的循環系統發生變化，心率增加、心臟的輸出功率也增加。 孕媽媽的新陳代謝會加快，也需要消耗更多的能量來適應懷孕的過程，這些都是懷孕初期容易累的原因。 一般而言，嗜睡和疲倦感會維持三個月左右，懷孕初期的種種改變需要您用意志力克服。
有些症狀會自行好轉，不過也因為懷孕後期同樣也是待產時期，媽媽應多加留意自己的身體，懂得辨別哪些是異狀以及哪些是產兆。 在懷孕後由於身體開始變化，就會產生各種的不舒服，在心理上還要擔心胎兒的健康問題，孕媽就需要小心謹慎，但是很多孕媽會因為懷孕，就會一直處於只吃… 美國耶魯醫學院曾對950位孕婦做調查，發現645位孕婦表示：背痛是造成睡眠不佳的最主要因素。 肌肉疼痛與骨盆骨的韌帶鬆緊有關，而這樣的鬆緊與之後生產準備有關，而且背負具有重量的寶寶也開始會影響肢體的姿勢，讓準媽媽們從走路、站著、坐著、甚至躺下睡覺都不太舒服。 DHA、AHA和Omega-3等對胎兒大腦和視網膜發育有好處，所以這個時間段我著重補充了這些，而且都是買的澳佳寶的，同品牌的不同系列的產品。 如果您在懷孕前就有貧血的症狀，懷孕後會讓您更加疲勞，當疲勞感增加時，頭暈的感覺會更明顯。
對初產婦來說，有時候在難以判斷的情況下，不妨前往醫院檢查，也能讓自己安心。 她小心翼翼地一直保護胎兒，在飲食方面也特別注意，從來不吃辛辣刺激食物，並且在懷孕前期一直按時… 如果大家注意觀察的話，就能發現很多寶寶身上或多或少都會有些胎記，準媽媽們為了孩子的顏值和身體健康，在孕期裡需要注意的事項只增不減。 當小七家人知道她懷孕的那一刻起，對小七的飲食就十分注意，生總覺得小七吃得不夠多不夠好，總擔心肚子裡的寶寶得不到足夠的營養，然後還在懷孕初期的… 如果恰巧孕婦的身體還是處在一個比較疲憊的狀態，這樣一睡著，自己的身體就無法得到照顧，長時間積累下來的問題就一定會有事，因此應該避免這種不良睡姿。
打鼾是睡眠呼吸相關疾患（sleep-disordered breathing, SDB）最輕微的表徵，睡眠呼吸相關疾患，是指在睡眠中不正常的呼吸狀況，由輕微的打鼾，到阻塞型睡眠呼吸中止（OSA）（要複習的請點這裡）。 因為懷孕體重的增加，全身體液容量增加，所以在懷孕期間的準媽媽們，約有20%會發生咽候部水腫的狀況。 另外高雌性激素，較容易發生血管性運動性鼻炎，尤其在懷孕後期，雌性激素最高時更是常見。
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