若是於懷孕後期，尤其是靠近預產期前幾週出現持續性宮縮（每10分鐘內宮縮1至3次不等），便要合理懷疑是寶寶已足月，需入院待產。 7個重點一次了解 越接近預產期，孕媽咪就會越好奇懷孕後期下腹痛像經痛是什麼原因，奇妮整理4個重點說明懷孕後期下腹痛的因素，以及分辨產兆的方法。 出現懷孕肚子下墜感，往往代表體內子宮正在逐漸增大，使鄰近的內臟器官受到擠壓，若媽咪長期維持不正確的睡眠姿勢，容易牽扯到為子宮提供營養的血管，影響胎兒氧氣供給。 建議懷孕階段，養成左側臥睡的習慣，並在雙腿之間夾放一顆枕頭或月亮枕，以免側臥時上方的腿滑落，造成脊椎呈現不自然的曲線，月亮枕可幫助孕媽咪的睡姿更符合人體工學。
懷孕4個月後，子宮脹大、變沉，子宮底上升至肚臍與恥骨之間，肚臍正下方的下腹部隆起幅度增加，明顯看出懷孕肚子哪裡變大。 尤其是具備以下條件的孕媽咪，懷孕4個月的孕肚帳大幅度會更明顯。 懷孕後期，孕媽們常常會出現腹部緊繃、發硬等情況，實際上腹部發生緊繃的狀況中，有百分之八十是不用擔心的，安靜休息下就好了，只要沒有伴隨出血和腹疼就無需太過擔心，可是當緊繃出現次數太多時，最好立即找醫生諮詢。 總結：懷孕期間的肚硬現象是正常的妊娠生理反應，平時需要多休息及注意飲食，但若發現肚子硬硬之餘，還有腹痛及出血現象，則應就醫為佳。
懷孕後期肚子緊繃: 孕婦水腫，要注意什麼？如何緩解？
奇妮建議當出現下墜感時，首先多休息，當下墜感更為明顯且伴隨疼痛，趕快就醫檢查，讓專業醫生詳細且準確地判斷症狀。 胎動只會出現在子宮的局部，胎動位置也會跑來跑去不固定，一開始感覺像腸胃蠕動；但與子宮收縮不同，子宮收縮是肚子會整個一陣一陣緊繃。 我之前整個孕期也時常覺得自己肚子好緊繃，摸起來也硬硬的…那時候就很想找一個同週期的孕婦摸她肚子看是否跟我一樣硬硬的說~現在寶寶也出生三個多月囉！ 很健康，我覺得應該是本來就瘦瘦的沒有小腹的人特別會有這種感覺。 懷孕中期是懷孕三階段最舒適的孕期，大約20週左右感覺到胎動，懷孕中期胎動通常是局部且短暫， 多數孕吐症狀大幅降低，然而懷孕中期子宮逐漸變大，擠壓到腸胃常見脹氣與便祕的困擾。
唐幼馨老師提到，不僅側面伸展到了，連平常不易運動到的背部、腋下等，同時也得到伸展，可以有效緩解肚子緊繃感，側腹肌肉增加彈性，也能應付在肚子內活蹦亂跳的寶寶。 1張圖說明托腹帶用到何時比較好 托腹帶使用週數多久比較好？ 這些孕期常見的疑問，就讓奇妮透過1張圖帶孕媽咪了解。 懷孕後體內激素如黃體素和人類絨毛膜促性腺素（hCG）增加，導致腸道肌肉鬆弛，蠕動速度變緩，影響消化進度。 吃進肚裡的食物因無法及時被消化分解，進而發酵後產生氣體，造成所謂的孕後胃脹氣。 同時未被消化的食物水分會持續被吸收，因此無法滋潤腸道，容易導致便秘。
懷孕後期肚子緊繃: 懷孕肚子哪裡變大？從1張圖掌握孕肚變化
如果沒有子宮收縮腹痛、沒有出血，如有哺乳需要，仍可哺乳。 但要注意：由於刺激乳頭容易引起子宮收縮，建議「此時的哺乳以安撫為主，不是讓大寶喝飽，不要哺餵得太頻繁」。 由於生產後，建議至少1年以上再懷孕（理想狀況是等1年半至2年以後再懷孕），所以表示懷二寶時，大寶的年紀本來就不會像嬰兒時期那樣頻繁喝奶了，所以正好符合這裡所說的「安撫式的哺乳方式」。 從有「明顯」感覺到胎動時，可開始注意胎動。 但夜晚孕婦睡覺時，就不用注意胎動了，以孕婦能好好睡覺為優先。
因此奇妮整理3個懷孕下墜感的發生原因，讓媽咪解開心中疑問，安心待產，順利迎接寶寶的誕生。 側面伸展除了幫助媽咪舒緩肚子緊繃，讓寶寶獲得更大更舒適的空間，周數多的媽咪們可能面臨的呼吸不順，側面伸展也相當有幫助，注意做動作時，要將肩膀下沉，雙手朝外時，也要盡量延伸，每個動作約停4個深呼吸即可。 如同上段所述，黃體素分泌，以及子宮擠壓到腸胃，都會導致腸胃不適、脹痛、便秘都屬於正常現象。
懷孕37週後，胎兒頭部會逐漸往下，也就是朝向子宮頸，其實在懷孕肚子變大的同時，寶寶也在為了與媽咪見面而做準備喔。 看著肚子一天比一天大，相信爸爸媽媽都滿心期待小生命的降臨，但隨著產期進入倒數階段，身體很容易出現肚子下墜感、壓迫感，這些都是身體迎接分娩所產生的變化。 若想舒緩這些情況，建議將文章提供的3個舒緩技巧記下來，同時選擇長達50年技術工藝累積、具有品質保證的奇妮托腹帶。 出現懷孕肚子下墜感有2種可能，第1是胎動，通常在懷孕3個月時，孕肚會隨著胎兒動作而有明顯起伏、震動感，到懷孕6-8個月更為明顯且頻繁。 另1種則是假性宮縮（Braxton Hicks Contractions），大概在懷孕7個月後，子宮會出現頻繁且不規律的收縮、陣痛，且孕肚開始變硬、有下墜感，通常持續時間較短，休息30分~60分鐘即可緩解。 到了懷孕後期，明顯隆起的孕肚往往會伴隨緊繃、變硬，甚至下墜感等，不免讓媽咪們在意這些身體反應會不會影響胎兒成長。
鞋跟高度2~3cm：根據衛福部的建議，過高的跟鞋容易對脊椎及雙腳造成負擔，甚至重心不穩，建議改穿高度僅2~3cm的坡跟鞋。 根據【中國醫藥大學附設醫院】提供的產前運動，孕媽咪可先在面前放一張結構穩固、不會滑移的椅子，接著進行以下3步驟，來輕鬆減緩下背痛並幫助順產。 壓力大或疲勞都會影響人體的免疫和內分泌系統，進而影響腸胃蠕動，而使人愉悅的多巴胺和血清素則多由消化系統負責產生，因此人的情緒和內分泌及消化系統不可切割，相輔相成。 孕婦受雌激素影響，更加容易導致消化系統機能失調，這時候若是過勞或壓力過大，更是加重了內分泌及消化系統的負擔。
托腹帶的結構設計，是將帶子兩端從孕肚下緣繞過後腰固定，支撐起孕肚，減緩下墜感，而非以外力擠壓孕肚，因此能穩定提托孕肚。 孕媽咪可參考以下影片掌握托腹帶的使用方式。 [你可以這樣緩解] 通常會發生在走動的時候，建議可以停下動作坐下或躺著休息，或是洗個溫水澡，讓肌肉鬆弛，減少假性宮縮的發生。 4.減少醬料使用：除了鈉含量高，這些菜餚都會加糖平衡口感。 高鈉飲食也會造成孕期水腫，血液循環變得更慢、也有妊娠高血壓的風險。 懷孕中期子宮變大，壓迫肺部，影響呼吸，且心血管系統血流量升高，需要較多氧氣，所以孕期對鐵質需求大增，缺鐵易貧血，嚴重者呼吸困難、易喘、心悸。
看完文章後，可以了解孕媽咪會因為孕肚逐漸隆起，而造成懷孕中期肚子緊繃的狀況，若要舒緩孕肚周圍肌肉的不適，可以改變睡姿，運動及使用托腹帶來減輕肌肉負擔。 懷孕中期，因為胎兒成長而被撐大的子宮會增加腹腔壓力，導致腸胃受到壓迫。 根據【田原生活】報導，孕期階段黃體素分泌增加，不僅使子宮內膜增厚，給予胚胎更穩定的發育環境，黃體素也會導致腸胃蠕動變慢，因此孕媽咪排便會變得較不順利，進而引起肚子緊繃的感覺。 建議孕期每天補充1,800～3,000c.c.的水分，以及攝取菠菜、甘藍、空心菜、甜菜這些高纖蔬果，透過膳食纖維增加腸胃蠕動效率，降低因排便不順造成孕肚緊繃的狀況，也補充媽咪所需的維生素、纖維素。
- 但真正的乳汁在分娩後才會生產出來，媽咪要開始注意乳頭的清潔。
- 3個托腹帶使用重點必看 托腹帶會壓到寶寶嗎？
- 看完文章後，可以了解孕媽咪會因為孕肚逐漸隆起，而造成懷孕中期肚子緊繃的狀況，若要舒緩孕肚周圍肌肉的不適，可以改變睡姿，運動及使用托腹帶來減輕肌肉負擔。
- 因懷孕激素的影響，孕媽咪骨盆與周圍韌帶會變得鬆弛，以挪出更多空間容納孕肚，但若過度鬆弛，骨盆肌群無法正確施力，就會造成身體負擔，容易牽扯到孕肚肌肉，造成緊繃、不適感。
- 短途旅遊為佳，若想要長期出國建議做完唐氏症篩檢與高層次超音波產檢，謹慎確認胎兒狀況，與醫師確認孕婦旅行注意事項、按自身情況攜帶孕婦必備藥物。
平時應多休息，攝取均衡飲食，避免壓力和過勞，也應該減少激烈運動，孕後期建議減少性生活。 因懷孕激素的影響，孕媽咪骨盆與周圍韌帶會變得鬆弛，以挪出更多空間容納孕肚，但若過度鬆弛，骨盆肌群無法正確施力，就會造成身體負擔，容易牽扯到孕肚肌肉，造成緊繃、不適感。 同時可能因為姿勢不正確，例如挺著脹大的孕肚，使得身體不自覺「骨盆前傾」，也就是孕肚大幅度朝前，臀部往後凸，腰椎受力增加，進而影響恥骨與下背，引發痠疼感。 孕期分泌的鬆弛素會降低關節及子宮韌帶的韌性，骨盆腔的伸展性增加、支撐度降低，孕肚脹大的同時，孕媽咪容易為了穩定重心而挺著肚子、上身後仰導致骨盆往前傾。
寶寶雖正在發育，但孕婦不需要吃到兩份食物，比平常多攝取約300大卡即可。 肌膚狀況變敏感，留意家裡的清潔用品，例：洗碗精、洗衣精，換成天然的成分，也可喝白木耳飲補充膠質、銀耳多醣，讓肌膚維持水嫩。 把兩手伸直，肩胛骨往下放，脊椎向上延伸，雙手抓住瑜珈帶兩端，向左側傾倒，左手可輕微碰觸地面，感覺到肋骨與斜側肌肉伸展，接著雙眼往上看，讓頭頸部順勢獲得伸展，停住後再維持一個深呼吸。 小腹凸起會讓孕肚的下墜感變得越來越明顯，寶寶的存在感也更加鮮明。
因此要如何判斷懷孕後期下腹痛像經痛是否屬於產兆呢？ 可透過以下方法來緩解腸胃不適的狀況，如果確實有改善，可能是子宮脹大引起的腸胃問題，而非產兆。 隨著懷孕週數增加，子宮擴張變大，子宮底開始往上升至接近劍突的位置，並擠壓位於前方的膀胱與後方的直腸，膀胱容量減小而產生頻尿的現象，這是懷孕中後期的正常現象。
孕婦生理性水腫很正常，但必須分辨子癇前症的病理性水腫。 子癇前症的病理性水腫的特點為：全身水腫（生理性水腫大多只有下肢水腫或末梢水腫），且病理性水腫會比生理性水腫更腫；此外，子癇前症也會合併驗尿時發現有蛋白尿與高血壓。 如果哺乳會使孕婦感到有點不舒服，建議離乳、改用安撫奶嘴；倘若孕婦仍想餵奶，則建議將奶擠出瓶餵，避免刺激乳頭，降低引起子宮收縮的機率（因乳頭的刺激，親餵比瓶餵容易引起子宮收縮）。
持續不斷的噁心、疲累感可能讓妳什麼事都不想做，但是適度的運動可以有助控制體重，晚上更好入睡，也為之後的懷孕歷程做更好的預備。 孕媽咪可站立並將背部貼靠牆面，將一隻手握拳伸進腰椎及牆面之間的縫隙裡。 若無骨盆前傾，約能容納3根手指寬，但若能將整個拳頭放入，就可能有骨盆前傾的現象。
SEO服務由 featured.com.hk 提供
