因此向左側臥能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加血液回流到心臟，維持胎兒足夠的供血量，降低缺氧機率。 側臥還能降低子宮對肝臟和腎臟的壓迫，改善孕婦水腫問題。 如果準媽媽不太習慣左側臥姿，不妨嘗試半坐臥式的睡眠方式，但採取這種睡眠姿勢的人，大部分都容易在起床的時候感到腰痠背痛，尤其越到懷孕後期，孕婦會因為肚子變大，導致重心改變，一旦長時間維持同一姿勢，就容易產生肌肉痠痛等問題。 美國耶魯醫學院曾對950位孕婦做調查，發現645位孕婦表示：背痛是造成睡眠不佳的最主要因素。
及懷孕時多側睡及快速動眼睡眠期（REM）減少，反而降低OSA發生率。 所以，孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。 若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液回流，減輕下肢浮腫。 導讀：隨著胎兒在腹中的變化，孕早期睡姿與孕婦後期睡姿都大有差別。
肌肉疼痛與骨盆骨的韌帶鬆緊有關，而這樣的鬆緊與之後生產準備有關，而且背負具有重量的寶寶也開始會影響肢體的姿勢，讓準媽媽們從走路、站著、坐著、甚至躺下睡覺都不太舒服。 因為這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。 還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長發育和優生。
胸部變得敏感，可能會讓你很難找到一個舒服的睡覺姿勢，尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。 懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側睡的好時間，這樣能加強血液和營養流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。 值得注意的是，懷孕後很容易在半夜或清晨抽筋，如果一整天站／走得比較久，睡前最好拉拉筋或做一些伸展操來放鬆腿部肌肉。 如果感覺身體非常疲累，睡前最好做一些伸展操、呼吸運動來放鬆肌肉，以免整夜睡得太沉沒有翻身，起床腰痠背痛。
另外高雌性激素，較容易發生血管性運動性鼻炎，尤其在懷孕後期，雌性激素最高時更是常見。 而平躺雖然舒服些，但會把整個子宮的重量壓在孕婦的後背、腸道和兩條主動脈上，長時間採用這個睡姿除了加重背部疼痛和引發痔瘡問題，還會容易導致消化不良，影響呼吸和血液循環。 大部分孕婦在孕期都會睡不好，有些是擔心睡姿不當會影響胎兒，有些則是胎兒壓迫到器官造成不適從而影響睡眠，那到底該怎麼睡才是對寶寶最好的呢？ 關於孕婦睡姿對胎兒的影響，臨床上目前比較有明確的證據是在「待產」的時候，因為子宮反覆收縮陣痛會造成母體血流劇烈變化，在這種狀態下，孕婦左側睡的確能改善母體血流，進而增加子宮血流，減少胎兒窘迫現象。 因為胎兒的重量增加，準媽媽平躺睡覺會令子宮壓迫到血管、後背及腸道等器官，導致背部疼痛及消化不良，呼吸及血液循環亦會受影響，而輸送給胎兒的血液量及氧氣輸送量亦會受影響，對胎兒發展不利。 李肇中表示，之所以建議側臥時雙腳夾枕頭，主要是因為這個動作可以幫助髖關節向外打開、穩定骨盆位置，緩和腰背和骨盆的疼痛；加上夾枕頭不會阻礙翻身，睡醒坐起來也不會有困難，孕期採取這種姿勢入眠可以有效提高睡眠品質。
懷孕後期睡姿: 懷孕後期「這個」睡姿竟會危及胎兒性命！
大家都以為睡著後肌肉就會自動放鬆，其實身體在淺眠期和做夢期通常會十分緊繃，除非不時變換姿勢，否則無法真正放鬆。 懷孕後期，藉由練習拉梅茲呼吸法，將前段較慢的呼吸速率，運用於平時有不規律宮縮、半夜醒來睡不著，或擔心生產可能的突發的狀況時，只要將呼吸調整為緩慢的韻律，也可以從中學習到「如何以呼吸韻律調節緊繃感」，及如何「利用呼吸讓自己放輕鬆」。 導讀：礙於不能接露肚子寶寶是男是女的法令，該如何才能知道孕婦肚子裡的寶寶是男的還是女的？ 本文蒐集了20個懷孕生男生女的特徵，若有不準僅供參考。 導讀：羊膜穿刺是孕期孕媽媽為了篩查畸形胎兒和是否有先天缺陷胎兒的一個重要孕檢。
懷孕期間愈來愈大的肚子，有些準媽媽們很難睡的原因其實是在於如何躺？ 在愈接近懷孕後期，許多專家及研究都會建議：左邊側躺睡可促進血流通過，讓嬰兒、子宮、腎臟，可以得到較充份的養份；且儘量減少太長時間的正躺睡眠。 左側躺，是左手在下的側躺，這目的在讓你右側大動脈不因側躺睡而遭壓迫，而減少養份的傳輸。 但我也有遇過因為專家這麼建議時，內心太焦慮害怕没有左側躺，而讓自己一直努力固定一邊的姿式，反而讓自己腰酸背痛更嚴重更不好睡的孕婦，或是左手、左肩壓迫到需要去看復健科。 肚子逐漸變得明顯，前期害喜等不舒服情形已經緩和，是睡眠品質最好的階段，此階段已經不建議趴睡，一方面擔心壓到肚子，另一方面如果壓到肺部，容易造成氧氣吸入以及二氧化碳排出不順暢。
馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷提醒，雖然懷孕後期建議以左側臥的姿勢入睡，但如果不習慣左側臥，或覺得左側臥不好入眠，還是可以改為右側臥。 側臥時可以利用各種輔助工具讓自己睡得更舒服，不必給自己太多限制。 自從懷孕以後，「妳昨天睡得好嗎？」成為不少準媽咪彼此問候的第一句話。
懷孕後期睡姿: 懷孕後期左側睡的好處
一般來說，只要床鋪不會太窄太軟、床上沒有過多異物、睡覺沒有靠著牆壁，人在睡眠過程中會自動翻身，不會持續維持在同一個姿勢。 健康成人一個晚上至少會翻身2～3次，平均每兩小時就會翻身一次。 李肇中表示，順利翻身的前提在於「身體可以被轉動」，這取決於床鋪是否夠寬，一張夠寬的床必須可以讓人往左右兩側伸直雙手，指尖不超過床緣，這樣的寬度大約是150公分，床的寬度如果小於150公分，就會對翻身造成阻礙。 懷孕症狀總是讓媽咪徹夜難眠，專家提供4種症狀改善方法，讓媽咪告別懷孕失眠。 而三階段孕期，也分別推薦不同的孕婦睡姿，讓孕媽可以一覺到天亮。
不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。 平常躺臥只要人沒有不舒服，要怎麼躺都可以，有什麼不舒服再左側躺即可。 3、妊娠晚期，媽媽錯誤的睡姿，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。 胎兒在左側臥時活動特別頻繁是因為左側臥會增加胎盤血流量，寶寶獲得大量新鮮的氧氣，自然會興奮地活蹦亂跳。
- 大部分準媽媽的子宮都向右傾，左側睡能減輕子宮右旋程度，促進身體血液循環及紓緩水腫狀況，有利胎兒發育。
- 胸部變得敏感，可能會讓你很難找到一個舒服的睡覺姿勢，尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。
- 到懷孕後期應盡量改左側睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部也可以墊個長形枕頭，藉以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力。
- 有研究顯示：寶寶在肚子裡約7個月大時，是他開始建立起生理時鐘的時期！
- 因此，今天就來釐清各種睡姿對母親及胎兒的影響，並一同探討改善睡眠品質的方式，讓孕媽兼顧胎兒健康的同時，獲得安穩的睡眠。
- 先說說右側躺，一般都喜歡右側臥位睡覺，這是一種比較舒適的姿勢，但其對於孩子的傷害遠比你知道的要大，主要是影后後期孩子的發育。
- 是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。
如果偏好睡軟床，獨立筒床墊具有足夠的支撐力又可以針對身體不同部位的需求變軟（在單點施壓即可下沉），是不錯的選擇。 坐在床邊時腳掌最好能夠完全貼地，膝蓋呈90度直角，這樣才是適合睡覺的高度。 有些研究顯示在懷孕前就有缺乏葉酸或鐡的婦女，更容易形成腿部不寧症，而初次懷孕、睡眠少於7小時、白天較少小憩、近來的工作壓力、抽菸、喝酒或使用某些藥物都可能增加出現腿部不寧症的機率。 但好消息是，當寶寶出生後，腿部不寧症狀況就自然消失。 3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。
1、仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。 如果恰巧孕婦的身體還是處在一個比較疲憊的狀態，這樣一睡著，自己的身體就無法得到照顧，長時間積累下來的問題就一定會有事，因此應該避免這種不良睡姿。 平躺應該是孕中期孕媽的最愛睡姿了吧，對於平躺簡直是情有獨鍾，莫名其妙這種睡姿就被在孕媽界得以廣泛採用。 這種情況出現的主要原因還是因為舒服，而孕媽們「一直覺得」因為這樣的姿勢對胎兒沒有擠壓，所以就根本意識不到其中的危害所在，覺得是十分安全的呢。 懷孕之後，令孕媽最為糾結的應該就是睡覺的姿勢了，不僅要自己睡得舒服，又要保證寶寶的安全，所以在睡姿的探索上也是下了不少功夫，很多孕媽為了寶寶考慮，都選了自己睡的難受而對寶寶好的睡姿，因此孕期真是一天比一天難熬，吃不下還睡不好。 即使為寶寶這樣「犧牲」自我，但是一些問題仍然是被孕媽忽略了。
羊膜穿刺是用於確診胎寶寶是否有染色體異常等遺傳性疾病。 尤其是女性懷孕之後，你吃的每一口東西都不僅僅關係到你個人的身體健康，更關係到腹中… 一個胎兒，他們通過臍帶吸收媽媽身體裡的營養，所以想要了解胎兒的營養發育情況，媽媽完全可以通過自己孕期的身體「現象」來做自我判斷。
但是也不用過度讓自己維持左側躺不變，畢竟睡覺時人還是會動，以媽媽睡得舒適為主，否則一直固定躺左側不動，太緊繃反而容易有壓力，影響睡眠品質，只要注意入睡時盡量以左側躺為主即可。 這時候不建議平躺的原因，主要是子宮內包括了羊水、胎兒等，體積和重量都不小，平躺容易壓迫下肢靜脈、大動脈，影響子宮的供血量。 國外有研究發現，有一些懷孕後期不明原因的胎死腹中，被懷疑可能和一直採取仰睡有些關係。 到懷孕後期應盡量改左側睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部也可以墊個長形枕頭，藉以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力。 在我調查證實，很多醫生也表明過，左側臥的睡姿是最佳的。
上週帶兒子在外面吃早餐，一兩歲左右的小男孩，先是不滿於媽媽自作主張替他拿勺子，生氣地給扔在了地上。 接著又抗議媽媽強硬地把他手裡的一個餅奪去換成半個，再次非常生氣地給扔在了地上。 面對孩子的「無理取鬧」，「忍無可忍」地媽媽揚起手在兒子小… 這是在產科門診非常常見的情況，我猜大家都非常好奇這是為什麼呢？ 學習現代醫學的時候，孕檢和產檢成了能夠保護我們女性和胎兒的一個必要的手段，可是卻有很多的女性特別害怕去醫院做體檢，總是會擔心那些所謂的儀器會…
注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！ 因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。 周翰生醫師表示，使用右側臥姿入睡，將會導致下腔靜脈更加遭受壓迫，造成血液循環不良，準媽媽將可能發生低血壓、頭暈或四肢無力等情形，所以在懷孕後期最適合孕婦的睡姿，就是左側臥姿，一旦體內循環好，也會有助於準媽媽提升睡眠品質。
部分女性在孕前都喜歡趴睡，孕後則應該避免趴睡，免得壓迫胎兒發展，造成不良影響。 懷孕中晚期到懷孕後期子宮變得更大，平躺和右側臥容易壓迫下腔靜脈，入睡時最好採取左側臥，並以支撐力更強的枕頭分散肚子與雙腳的壓力；此時也可以在腰背後方放一個側睡枕支撐避免腰痠。 懷孕中期如果肚子大得比較慢，睡覺沒有喘不過氣、胃被頂住的感覺，可以先不用調整睡姿，等肚子明顯變大再調整成左側臥或右側臥。
Pink媽咪 Hi 大家好，我是Pink雙寶媽咪，我們的組合是火象- 牡羊媽咪、獅子拔拔，水象-… 平躺，雙腳自然打開，在膝蓋到小腿下方墊兩個枕頭，讓膝蓋微微彎曲，接著使力將骨盆向上抬起，維持2～3秒再放下，重覆做5～6次。 男寶寶的生殖器發紅怎麼辦 有時你可能會發現寶寶的小雞雞有些發紅。
進入懷孕中期，子宮內的胚胎發育也逐漸成熟，準媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部，像是趴睡，可能就會影響到血液循環。 若準媽媽為多胎妊娠，建議在此階段就要開始取左側睡姿，如果沒有其他異狀，準媽媽還是可以偶爾仰躺，但仰躺可能會壓迫到下腔靜脈，影響下肢血液回流，造成下肢水腫或靜脈曲張，可適時在雙腿下方墊一塊柔軟的小靠枕減緩不適。 懷孕後期的準媽媽建議以左側臥的姿勢入睡，雙腳稍微彎曲並於腿間放置一個枕頭，再於腹部上多墊一個枕頭，令準媽媽能睡得更舒適。 大部分準媽媽的子宮都向右傾，左側睡能減輕子宮右旋程度，促進身體血液循環及紓緩水腫狀況，有利胎兒發育。 懷孕後期因即將臨盆，所以這階段的睡姿，是十分重要的。
應該是左側臥，但不能臥太低，否則我也有感覺壓到bb。 孕婦枕有緩解我的不適症狀，因為整個後背都有的靠，腿還能墊起來點，也可以防止我亂翻。 我本身是習慣右側臥的，常常睡著了就變平躺或者右側。
要避免這種狀況，最好的方法就是從平躺改為側臥，防止雙手做出高舉過頭的動作。 另一種是容易發生在懷孕中、後期的腿抽筋，易發生在夜間而干擾睡眠，這可能與血液中磷的含量較高，或鈣的含量缺乏有關。 建議可在睡前伸展你的腿部，將腿部向上拉直，減少夜間的腿部抽筋的機率。 腿部不寧症（RLS），在1998年國際睡眠協會（National Sleep Foundation）的研究中發現，約有15%孕婦，在懷孕中期有腿部不寧症狀況，到了懷孕後期甚至高至23%。
許多人肚子變大後常會因為水腫、頻尿、骨盆疼痛或腰痠背痛而夜不成眠，如何才能在孕期舒服地睡一覺？ 專家說：讓肌肉徹底放鬆、選擇對的姿勢入眠是主要關鍵。 自從得知懷孕以後，準媽咪們無論做任何事總是小心翼翼，包括睡覺也一樣，很擔心不好的睡姿會影響腹中胎兒的健康。 我們每日有近3分之1的時間耗費在睡眠上，這麼長的時間裡，孕媽咪究竟該怎麼睡，也是和健康息息相關的重要問題。
左側臥或右側臥，兩手手肘前後交疊、自然彎曲，膝蓋到小腿中間夾一個枕頭，上方膝蓋大幅彎曲80～90度，下方腳伸直。 當身體單側受到長期壓迫，有可能造成臂神經叢受損、肋骨痠痛、五十肩、胸椎側彎、脊椎側彎、髖關節外側疼痛（被壓迫的那一側）或血栓等問題。 在辦公室午休、搭乘長途飛機免不了要用半坐臥的方式睡覺，但半坐臥無法讓人進入深層睡眠，長期下來容易導致全身肌肉痠痛不適。 臺北榮民總醫院復健醫學部骨科物理治療師李肇中表示，無論懷孕與否，想要「睡得好」，重點在讓肌肉徹底放鬆。
除了使用孕婦枕，也可留意枕頭和床褥是否影響了睡眠品質，太硬太軟皆不合適，因孕婦背部和腰部需要有力的支撐，太亂的床墊會使腰部凹陷，長期下來可增加脊椎疼痛問題。 美國國家兒童健康與人類發育研究所（NICHD）的研究指出，在孕早期及孕中期（28或30週前），採用仰臥或右側睡姿的孕婦與採用左側臥的孕婦相比，出現不良反應的可能性並不高。 因此這段時期，睡姿對胎兒造成不良影響的機率非常小，也不會增加胎兒窒息風險或是影響孕婦血壓。 這有望減輕那些對於無法習慣左側睡姿或無法控制睡姿的孕婦的焦慮，進而改善睡眠品質。 懷孕初期子宮尚未變大影響血液循環，只要沒有脹氣，不必特別調整睡姿，無論是平躺還是側臥，以自己覺得舒服的姿勢入睡就可以了。
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