說到孕期的睡姿，絕大多數的孕婦都知道要左側睡。 可是能說出為何這樣睡的孕婦真不多，更多的是把這當成了一種鐵規則去遵守。 殊不知，孕婦的睡姿也不是簡單的左側睡就能解決的，一知半解很可怕，希望各位準媽媽都不要盲從。 到了4-6個月的時候，準媽媽的腰身漸漸出現變化，這時候就要開始改掉趴睡的習慣，以免壓迫到腹中到寶寶。
好不好帶等等一堆問題，一些個性上比較容易緊張的媽咪，也會因此備感壓力，晚上睡不好。 但是當懷孕七、八個月之後，子宮已經大到會壓迫內臟，此時孕婦就會有壓迫感、感覺胸悶、心臟不適或頭暈等。 而且，胎兒也會壓迫到體內器官，例如膀胱，讓孕婦容易有便意感，即使已經睡着了，還是會因便意感而不停醒過來跑廁所。 如果胎兒壓迫到下腔靜脈，血液就會積在下肢，造成下肢水腫、痠麻甚至抽筋，這些因素都會影響睡眠品質。
而婦產科醫師楊濬光在臉書提到，由於人體背後靠右側有一條重要的靜脈，稱為「下腔靜脈」，負責收集心臟以下各部位的血液，流回心臟。 懷孕時子宮變大，因此身體向左側躺，可減少子宮對下腔靜脈的壓迫，使回流血液增加，胎盤血液的灌流也會增多。 其實在懷孕的各個階段，睡姿也是不同的。 在懷孕早期，子宮還沒有怎麼增大，胎兒也還小，孕婦怎麼舒服怎麼睡，但最好不要趴著。 到了懷孕中期，建議是側臥位，而且要注意保護好腹部。
沒錯，確實是這樣的，不過還是有些孕婦不能正確理解左側睡。 左側睡一般是進入孕晚期才需要這樣做，而且側睡的時候也不是完全90°的側臥睡，應該是15-30度的左側臥位，這樣會更舒服一些。 當然，還有一些孕婦，她們其實是不太適合採用左側睡姿的。 對於子宮左旋更嚴重的孕婦來說，左側睡姿只會導致血管受壓迫的程度更嚴重，進而導致我們心臟負擔的增加。
所以兩相權衡，為了血液能更順暢的迴圈，這才建議孕婦左側睡。 〔健康頻道／綜合報導〕「孕婦一定要左側睡嗎？」這個問題三不五時就會在網路被討論。 懷孕期間隨著胎兒的增長，子宮也慢慢被撐大，部分器官與血管也會受到子宮的壓迫，因此常有循環不暢，手麻、腳麻的問題。
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如果長期保持90°的左側臥，任誰睡覺都不會覺得舒服。 但是對于左側睡，好像把孕媽們都帶入一個誤區：就是孕期一直都在堅持左側睡，即使因為這個睡姿已經影響到自己的睡眠了，還是會一味地堅持著。 楊濬光說，左側躺當然不會真的對胎兒比較好，他以開車比喻，開一輛5000CC的汽車，和開一輛5100CC的車感覺會不一樣嗎？
4個重點教你改善 為什麼抱寶寶腰會痛？ 胸悶氣短是由于心臟的負擔大，而平躺會加劇心臟的負擔，影響血液的流通，自然也會對胎兒的血氧供應造成影響。 作為新手孕媽，一定會有對孕期裡的小知識難免忽略，沒有過來人的指點迷津，自然就會是一頭霧水，可是懷孕可是人命關天的大事容不得半點馬虎勁，對於孕… 大多數孕媽應該都在孕期裡受過「腰痠背痛」的苦。 這是在產科門診非常常見的情況，我猜大家都非常好奇這是為什麼呢？
在這個流量當道的時代，現代人總會將自己放鬆… 在變換體位時，可能會出現腹部一側的尖銳刺痛，這一般是由支撐子宮的韌帶突然受到拉伸引起。 肚子越大，腹部皮膚被拉扯的感覺越明顯、下墜感也會讓人感到不適，因此可以用孕婦枕墊著肚子，下墜感不會那麼沈重；痠痛的髖骨也會因為夾著柔軟、有彈性的孕婦枕而且感覺好一點。
我懷孕期間也有小宇這種情況，左側睡時經常能感受到砰砰的心跳聲，心臟也會被壓得不舒服，那種感覺很難用語言形容，或許就是心悸吧，換成右側就能輕鬆不少，為了睡得舒心，我也沒有遵循那麼多規矩，除了平躺之外都很隨意。 我的醫生告訴我，左側睡可能只比右側睡多1%的好處，差異簡直微乎其微，而且一部分准媽媽還不太適合左側睡覺，只不過平躺久了不太好，其他方面沒有那麼多特殊講究。 比較可能發生血流不佳的狀況，那就會對胎兒帶來較大影響。 總之，「懷孕期間」正躺或右側躺會造成胎死腹中或是胎兒過小等說法，其實目前沒有明確的科學證據能夠證實，基本上都屬於理論階段，不用過於擔憂。
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90度左側臥位有時會比較難受，而且這種姿勢比較難以長時間保持。 入睡時是左側臥位，但睡著以後老是會不自覺的翻身轉換姿勢怎麼辦? 最好是用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。 以上就是有關懷孕期間睡不着覺的問題，希望對於孕婦媽媽們是有幫助的，在很多情況之下，孕婦媽媽是要自己進行調節的，以上的方式方式也有利於媽媽們的睡眠，找到原因才是最重要的，好好的進行放鬆。 （3）感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因為不能保持左側卧位而煩惱。
- 其實建議左側臥位的依據是人體大血管的位置，我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側(少數怪人例外)。
- 殊不知，孕婦的睡姿也不是簡單的左側睡就能解決的，一知半解很可怕，希望各位準媽媽都不要盲從。
- 對於大多數的孕婦來講，到了孕晚期，子宮就會出現不同程度的右旋。
- 對於孕期的各種知識，只要是對寶寶有益處，媽媽們都願意犧牲自己，就想給孩子最好的，就連睡姿也一挪再挪。
- 左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。
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如果孕媽盲目地遵循“左側睡”的規則，但是不懂得背后的寒意，最后只會讓自己不舒服，也影響了胎兒的發育。 子宮仍位於骨盆腔內，外力或自身壓迫都不會很重，因此孕婦可隨意調整睡眠姿勢，原則上以舒適的姿勢，如仰睡、側臥均可。 對此，婦產科醫師們紛紛建議孕婦放寬心，禾馨醫療集團執行長蘇怡寧醫學博士便在臉書上指出，孕婦到後期可以嘗試左側睡，但是如果做不到，也沒什麼好勉強的，「睡好睡滿最重要，」他提到。 尤其是女性懷孕之後，你吃的每一口東西都不僅僅關係到你個人的身體健康，更關係到腹中… 婷婷結婚剛半年，就開始備孕，好容易在上個月懷孕。
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。 最後，要提醒孕婦的是，不管你是左側位睡還是右側位睡，除了要聽醫生的建議之外，孕早期孕晚期孕中期我們都不能趴著睡，另外，仰臥在孕中晚期也是被嚴令禁止的，因為這種睡姿可能會導致胎兒缺氧或者窒息。 醫生之所以會建議孕婦采用“左側臥”的姿勢睡覺，是因為女性的子宮在孕期會出現不同程度的右旋。 為了減緩右旋的程度，從而減輕子宮血管的張力，進而保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。 左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈壓迫，增加回到心臟的血流量，回到心臟的血流量增加，一方面可使腎臟血流量增多，尿量增加，另一方面可改善腦組織的血液供應。 對正常孕婦來說，有利於延遲或減少妊娠高血壓的發生。
子宮已超過骨盆腔而位於腹腔中，此期應注意保護腹部，避免外力的直接撞擊，尤其是有大寶的媽媽，躺著的時候，大寶在身旁跑跳要特別小心。 如果是雙胞胎妊娠或羊水過多的媽媽，建議採取側臥位睡姿，這樣孕婦會舒服些。 如果孕婦下肢沉重感甚至水腫或腿部靜脈曲張，可採取仰臥姿勢，並用枕頭稍墊高下肢以利血液迴流。 以下是小編整理孕婦晚上睡不着怎麼辦的.資料，歡迎閲讀參考。 有研究表明，孕婦在妊娠期，尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左側臥位。
（2）如果醒來時發現自己沒有采取左側卧位，就改成左側卧位;如果感到不舒服，就採取能讓自己舒服的體位。 胎兒有自我保護能力，當你睡眠時所採取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中採取適宜的體位。 如果大家注意觀察的話，就能發現很多寶寶身上或多或少都會有些胎記，準媽媽們為了孩子的顏值和身體健康，在孕期裡需要注意的事項只增不減。 當然，每個人孕期的反應差異很大，上面說的這些症狀不適每個人都會出現。 另外，如果你對身體上出現的不舒服特別擔心，建議及時去醫院，尋求醫生的幫助。 台灣有一些傳統的錯誤認知，以為懷孕後儘量不要亂動，林育弘醫師建議，實際上瑜珈，游泳，固定式腳踏車都是很適合懷孕時做的運動，不僅可以幫助睡眠，還可以改善便秘狀況，一舉數得。
- 大陸杭州有1名35歲的王姓女子，因為平時上班過於忙碌，導致養成了經常熬夜、半夜才睡覺的壞習慣。
- 如果還是不放心，準媽媽可以根據數胎動來確定胎兒是否缺氧，孕晚期按時做胎心監護即可。
- 到了8個月左右，小朋友長得更大了，由於擠壓到孕媽咪的膀胱，這時候便容易因為頻尿而影響睡眠品質。
- 但是對于左側睡，好像把孕媽們都帶入一個誤區：就是孕期一直都在堅持左側睡，即使因為這個睡姿已經影響到自己的睡眠了，還是會一味地堅持著。
- 相信大家都聽過這個理論：孕婦左側睡，能減少膨脹的子宮對下腔靜脈和輸尿管的壓迫，同時能保持胎盤血流量，防止胎兒缺氧。
- 是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。
- 原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
如果太早使用可能會影響寶寶的脊椎及下肢發育唷，快透過本文一起來了解吧！ 孕期由于胎兒需要從母體身上攝取大量的營養，所以孕婦很容易貧血。 貧血后血液中的血紅蛋白濃度會降低，自然給胎兒運輸氧氣的效率也會減低。 雖然孕期可以平躺睡，但也代表所有的孕婦都可以保持平躺的姿勢睡覺，下面這幾種孕婦，就盡量要選擇左側睡。
護理師吳予曦建議，平躺的話可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，可以優先採左側睡為主，以孕媽咪舒服為主即可。 關於孕婦睡姿對胎兒的影響，臨床上目前比較有明確的證據是在「待產」的時候，因為子宮反覆收縮陣痛會造成母體血流劇烈變化，在這種狀態下，孕婦左側睡的確能改善母體血流，進而增加子宮血流，減少胎兒窘迫現象。 孕婦在睡覺時，儘量保持下肢温暖，尤其是入睡之前，並採側卧姿勢，也可以減輕症狀;避免長時間步行或站得太久，一般來説，站或走30分鐘，建議休息10分鐘，避免不要過度疲勞。 休息時，可將腿部稍微抬高，腳趾儘量向上伸展，可以幫助小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不舒服的感覺。
如果是上述的高危險妊娠的媽咪，比如雙胞胎、妊娠高血壓、子癲前症、胎兒過小、胎盤功能不良等，建議孕婦左側睡比較好。 不過，人睡著會翻成什麼姿勢也不是自己能決定的，這也就別太執著啦！ 如果為了左側躺搞到睡眠嚴重不足，那對胎兒的影響可能還更大… 在懷孕後由於身體開始變化，就會產生各種的不舒服，在心理上還要擔心胎兒的健康問題，孕媽就需要小心謹慎，但是很多孕媽會因為懷孕，就會一直處於只吃… 如果恰巧孕婦的身體還是處在一個比較疲憊的狀態，這樣一睡著，自己的身體就無法得到照顧，長時間積累下來的問題就一定會有事，因此應該避免這種不良睡姿。 隨著孕媽媽的肚子越來越大，身體也會出現一系列的不舒服。
相信大家都聽過這個理論：孕婦左側睡，能減少膨脹的子宮對下腔靜脈和輸尿管的壓迫，同時能保持胎盤血流量，防止胎兒缺氧。 當孕婦清醒時能選擇左側躺，但人睡著後很難控制自己的睡姿，偶爾的右側睡或平躺，不必過於驚慌。 如果胎兒覺得不舒服，自然會用胎動來提醒媽咪，所以當感覺胎動明顯增加時，建議變換一下姿勢了。 懷孕中後期睡覺時可以採取側躺姿勢，雙腳微微彎曲，雙腳間也可以夾個枕頭，腹部可以用月亮枕幫助支撐，背後也可放枕頭支撐脊椎，減少受到壓力而造成痠痛。
她小心翼翼地一直保護胎兒，在飲食方面也特別注意，從來不吃辛辣刺激食物，並且在懷孕前期一直按時… 當小七家人知道她懷孕的那一刻起，對小七的飲食就十分注意，生總覺得小七吃得不夠多不夠好，總擔心肚子裡的寶寶得不到足夠的營養，然後還在懷孕初期的… 民視新聞／綜合報導提醒大家，騎機車時，千萬不要把雜物掛在機車手把，因為一個不留神，就很可能會發生意外。 台中有一名婦人，貪圖一時方便，把剛買來的整袋東西，掛在機車催油門的手把處，綠燈一亮，婦人就暴衝，不但撞倒前方的機車騎士，自己也慘摔倒地。
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