蔓媽咪與他的小跟班們 蔓媽咪目前從事青少年輔導相關工作，現在主要生活在南部，常常出門走跳的區域… 簡睦旼 專長： 一般兒科醫學、兒童腸胃疾患、兒童腹部超音波、兒童內視鏡 柚子醫師 專長： 感冒、預防保健諮詢、健康檢查、預防注射、健保成人健檢、慢性咳嗽、氣喘、腹… 建議每天可做8至10次，若膝蓋感到不舒服，可於瑜珈墊加上厚毛巾或厚墊子，做伸展操時較為舒適。 由於尾椎上分布許多神經，尾椎痛除了會在尾椎尖端出現壓痛的感覺，還會合併刺刺麻麻的燒灼感，甚至久坐、用力排便都會讓疼痛加劇。
側睡時最好在大腿中間夾一個枕頭，避免壓迫到尾底骨。 在此建議各位準媽媽，懷孕時最好定期接受脊骨神經醫學的脊骨保健和矯正，確保懷孕及分娩過程順利之外，保障母體與胎兒的健康。 婦女在生產後坐月時，也可以考慮接受該科的治療以保持脊骨健康。
尾椎的痛會痛到只要坐在椅子上都會痛，甚至是坐著太久走路都在痛，還會延伸到整個腰部。。。 所以，現在我的行動變得緩慢，起立坐下都很遲緩，甚至是從床上爬起來熊都會說我像烏龜翻身一般。。。 在家適度動一動，做一做簡易的伸展操，對舒緩尾椎骨疼痛也有助益！ 張筱君醫師舉例，貓狗式、橋式、嬰兒式，以及下犬式都是很適合孕媽咪的伸展操，但下犬式在第三孕期應予以避免。 而孕期尾椎痛，主要原因來自於孕媽咪坐姿不當，造成尾椎骨膜發炎，除了可服用醫師開立的止痛藥外，張筱君醫師傳授上班族孕媽咪6招，以改善孕期尾椎骨的疼痛。
懷孕尾椎痛: 孕期尾椎痛怎麼辦？！物理治療師推薦3招簡易舒緩操＋熱敷法，晚上不再輾轉難眠
孕媽咪睡覺時，側臥姿勢須加以腹部支撐，並在雙腳之間可夾一個長枕頭，較為舒適。 此外，左側睡對循環較佳，若正躺建議於膝下置放枕頭，來減輕腰部的壓力。 當然來淘寶海外，淘寶當前有296件孕婦尾椎痛相關的商品在售，其中按品牌劃分，有樂兜1件。 在這個階段無論有什麼問題都可以馬上和老師反映，不要怕說出真實的想法，也不用擔心在老師面前展現焦慮。 給予老師充分信任、用真誠的心溝通協調，親師關係才會越來越好。
跪坐上半身趴貼在床上、瑜伽的貓狗式、橋式都是很好的伸展運動。 但如果是在孕早期發生以上情況，就需要提起注意，如果不是疼痛劇烈，做一些適應性運動可以緩解這種疼痛，而隨著寶寶出生以後，這種疼痛會逐漸消失。 貓狗式可放鬆肩頸肌肉、延展脊椎、緩解下背不適，是相當適合在孕期做的伸展動作。 大約兩個禮拜前，我的尾椎開始又酸又痛又麻，剛開始以為是自己姿勢不良或是身體太累之類的原因，時間一久，才發現不太對勁。 後來，問了好多有經驗的媽媽，才發現原來我的尾椎會痛是因為子宮在慢慢長大壓迫到尾椎所引起的。 不過，這也是因人而異，有些人會痛而有些人不會。
尾椎伸展操-橋式Step3專家Talk：步驟2只要挺胸就好，不需要移動下巴。 抬起背部前先吸氣，吐氣時再開始動作。 懷孕分三個階段：第一期(第一個月~第三個月)、第二期(第四個月~第六個月)、第三期(第七個月之後)。
上班族孕媽咪肚子變大，骨盆前傾加上重心往前移動，此時腰椎會向後移動，背部往後靠造成尾椎代替臀部受壓而疼痛。 懷孕每個階段都有可能產生尾骨痛，第一孕期主要是荷爾蒙改變導致骨盆韌帶開始鬆弛，讓骨骼的相對位置改變而產生微疼痛。 到了第二、第三孕期，胎兒逐漸長大，造成子宮往後壓迫尾骨，因此越接近生產時越痛。 薛千川表示，如果症狀輕微，基本上只要避免久坐、用托腹帶分散壓力、使用減壓坐墊、搭配非類固醇消炎軟膏或熱敷、泡盆坐浴就可以緩解疼痛。 熱敷的作法是用毛巾浸泡40～50度溫熱的水（直接用醫療級熱敷墊也可以），一次敷15分鐘，早晚各一次。 只要遵循上述的護理方法，大概1、2個月就能見到成效。
過度注重成果的展現，以此要求老師花費大量時間挑選照片，會讓課程失焦、剝奪孩子的學習時間。 這類型的家長每次拿到學校照片都會比較孩子出現的次數，一旦發現孩子拍的照片比其他小孩少，或覺得老師與孩子的互動不夠熱絡，就會打電話興師問罪。 當孩子在家犯了錯沒有被管教，到學校犯了相同的錯被老師管教，他的價值觀會錯亂。
第一期會害喜，第三期肚子會變超大，所以，大家都說，第二期是孕婦最舒服的時候了，可以跟平常人一樣。 如果覺得老師不能解決，也應該請老師和學校協商。 跳過中間的溝通過程越級申訴，只會讓親師關係破裂。
懷孕尾椎痛: 懷第二胎 尾椎痛可能更嚴重？！
薛千川表示，若上班需要久坐，最好坐座椅的前1/3，每隔1小時就站起來活動。 坐著的時候須抬頭挺胸、將上半身稍微往前傾。 平常無論是坐沙發還是坐床，都要將姿勢擺正，避免躺靠。
此外，這種處理問題的方式也會讓孩子養成錯誤的價值觀，誤以為「會吵就有糖吃」、「付錢就是老大」，逐漸變得自我中心。 當孩子開始上幼兒園，許多家長都會拿放大鏡檢視，一旦對老師不滿意，輕則謾罵威脅，重則大鬧學校甚至向媒體、立委投訴。 脊骨神經醫學是一門無需打針、服用藥物的醫學，強調的是應用自然、有效的保健療法，因此，在歐美地區，成為懷孕婦女保健的最佳選擇，藉由該科醫生的專業知識與技術，可以協助孕婦擁有健康的懷孕時期，和提高平安順產的機會。 休息時可將枕頭、坐墊墊在膝蓋下，避免經常做彎腰的動作或長時間站立，穿柔軟輕便的矮踭鞋或平底鞋，腰痛得厲害時可用熱水袋熱敷。
張筱君醫師指出，第二胎有極高的可能性發生同樣狀況。 若孕媽咪前一胎生產時，造成尾骨錯位或骨折，引起嚴重疼痛難以治癒時，第二胎可考慮採取剖腹產，但仍應與自己的產科醫師充分討論後再進行。 尾椎伸展操-貓狗式Step3專家Talk：貓狗式可放鬆肩頸肌肉、延展脊椎、緩解下背不適，是相當適合在孕期做的伸展動作。 跪的時候可以在膝蓋下墊毛巾或軟墊減輕壓力。 由於久坐會讓尾底骨和骨盆底肌變得僵硬，平常除了調整姿勢減輕壓力，也要搭配伸展儘量讓身體放鬆。
懷孕尾椎痛: 懷孕尾椎痛怎麼辦>”<
擔任志工除了可以充分了解孩子在學校的生活、檢視老師是否言行一致，同時也可以讓我們知道老師在實際執行上的困難點，放下不必要的堅持。 與老師取得共識以後，第二步要做的事是建立信任關係。 無論發生什麼問題，都要在第一時間和老師反映，不要暗自猜忌、斷章取義，或複製他人經驗做無謂的聯想。 一定要仔細思考自己的需求與期待，例如吃麵條要剪碎、擦屁股用濕紙巾、定時提醒喝水…將介意的點一一列出，請老師評估可行性（執行的困難點）、彼此溝通協調。 這種預設立場的做法，不但會讓親師之間失去溝通協調的空間、粉碎信任關係，同時也會讓老師在教育時只能採取最安全的做法，與孩子保持距離。 以上述案例來說，活動照片只是課程的一部分，不能代表整體教學品質。
根據統計，約有百分之五十的孕婦，在懷孕期間有腰痛的困擾。 張筱君醫師表示，貓狗式是瑜珈其中一個傳統姿勢，若孕媽咪有尾椎痛的困擾，貓狗式是最適合的伸展操，動作非常簡單，可在家輕鬆做。 另一方面，針對孕期尾椎痛的部分，孕媽咪在懷孕過程中，還有許多須注意事項，例如避免抱持重物、預防便秘免得造成腹壓更大、打噴嚏多加小心，以及孕程中房事要溫和些，以降低傷害。 尾椎伸展操-骨盆運動Step2Step3慢慢將背往上抬，停留3～5個呼吸後放鬆回到原來姿勢，配合呼吸反覆抬起、放下。 懷孕時，骨盆腔會下滑，造成恥骨疼痛，這是身體為生產而作的準備。 可以洗澡時泡下半身熱水十分鐘，也不要久坐，要起身活動活動。
專家Talk：骨盆運動可以防止下背彎曲幅度過大，有效訓練尾椎改善骨盆疼痛。 懷孕後還要上班，身心已是俱疲，沒想到最近在辦公桌前一坐下，屁股便隱隱作痛，並漸漸到了無可忍受的程度，這是下背痛？ 骨盆運動可以防止下背彎曲幅度過大，有效訓練尾椎改善骨盆疼痛。
而且有一種痛，一坐在較硬的椅子上就痛，讓人坐立難安、無法忍受，這是孕期尾椎痛。 另一方面，若孕媽咪尾椎骨有舊傷，隨著骨盆撐大後，也會造成疼痛和不適感。 張筱君醫師解釋，恥骨聯合韌帶鬆弛，會使孕媽咪走起路來重心不穩、搖搖晃晃，疼痛程度因人而異，有些孕媽咪可能痛到連走路都吃力，但有些人只有輕微不適。
懷孕後期應避免將身體重量放在單一隻腳上，如爬樓梯、上下床、上下汽車等，以降低關節受傷的機會。 這樣的不適，一般會延續到產後，因生產時骨盆必須擴張到能讓胎兒順利通過產道的寬度，壓迫會使恥骨聯合韌帶受到最大拉扯。 而尾椎的疼痛，一般是坐姿時症狀最明顯，走路時症狀較輕。
如果發生這種情形，產後務必接受影像檢查來確立診斷，治療方面可先嘗試藥物、舒緩運動、尾骨按摩及熱敷電療，若情況無法有效改善，可進行尾骨整脊，但必須由合格醫師經由肛門將手指置入使力調整。 如果還是沒有效果，最後才會考慮將尾骨切除，但必須諮詢骨科醫師再評估。 恩主公醫院復健科主治醫師薛千川表示，尾椎由3～4塊小骨頭組成，孕期骨盆韌帶鬆弛容易導致尾椎關節位移。 此外，胎兒變大會讓腰椎往後彎曲的幅度變大、增加尾椎壓力。
若媽咪孕前有嚴重脊椎問題，例如椎間盤突出、脊椎滑脫症等，懷孕後下背痛情況可能會加重，當疼痛程度已嚴重影響排尿或排便，必須儘快治療。 為抵銷胎兒重量對脊椎的負荷，孕婦的各種生理弧度會隨胎兒發育而改變， 全身的機能會受到影響，容易引致各種不同程度的痛症和健康問題。 同時，這些在懷孕或生產時所造成的關節錯位問題，若沒有經過適當的治療，在產後仍會持續導致身體、筋骨的不適。 媽咪第一胎有尾椎痛問題，懷第二胎後會更嚴重嗎？
若症狀較嚴重，可在骨盆和尾底骨做輕度電療，或在尾底骨用低能量雷射治療。 這兩種治療方法都不會影響胎兒，在孕期相對安全。 坊間有不少關於尾椎痛的民俗療法，其中又以按摩、推拿最多人做。 用指腹將尾椎兩側肌肉往外推，幫助筋膜放鬆。 張筱君醫師分析，生產當中因胎兒必須突破窄小的產道娩出，部分產婦可能因施力不當，頭部或身體施壓造成尾骨錯位（subluxation）或骨折（fracture），導致持續疼痛到生產完數個月。
把管教責任統統丟給老師，也會讓孩子有樣學樣、養成推卸責任的習慣。 以這個案例來說，學校之所以安排孩子到動物園，是希望孩子透過接觸大自然獲得五感刺激，並在團體活動的過程中累積社交經驗，這樣做會讓孩子失去戶外課程才能獲得的體驗，侷限孩子的發展與學習視野。 全教總幼委會主委兼資深幼兒園老師楊逸飛表示，每年新生入學，一個班級大概會有2、3個讓老師頭痛的「怪獸家長」，其中又以這5種類型最常見。 圓圓家的移動城堡 除了讀萬卷書，我覺得帶孩子行萬里路更能讓她的生活豐富和知識增長，從孩子3…
還有，如果尾椎原本就受過傷，懷孕後只要久坐就可能會發炎。 孕期常常全身都痛，腰痠背痛乃是兵家常事，要如何分辨下背痛和尾椎痛呢？ 張筱君醫師說明，脊椎主要由頸椎、胸椎、腰椎、薦椎和尾椎所組成，每個椎體各由數塊骨頭組成，孕媽咪常見腰痠背痛症狀，疼痛部位大多位於第4至5節腰椎和第1節薦椎。
- 此外，左側睡對循環較佳，若正躺建議於膝下置放枕頭，來減輕腰部的壓力。
- 根據統計，約有百分之五十的孕婦，在懷孕期間有腰痛的困擾。
- 若孕媽咪前一胎生產時，造成尾骨錯位或骨折，引起嚴重疼痛難以治癒時，第二胎可考慮採取剖腹產，但仍應與自己的產科醫師充分討論後再進行。
- 骨盆運動可以防止下背彎曲幅度過大，有效訓練尾椎改善骨盆疼痛。
- 同時，這些在懷孕或生產時所造成的關節錯位問題，若沒有經過適當的治療，在產後仍會持續導致身體、筋骨的不適。
- 第一期會害喜，第三期肚子會變超大，所以，大家都說，第二期是孕婦最舒服的時候了，可以跟平常人一樣。
SEO服務由 featured.com.hk 提供
