大多數女性懷孕後體質會有不同程度的改變，以血虛、氣盛最為多見。 劉佳祐進一步說，沖脈氣盛、肝氣上逆、胃氣不降是懷孕早期常有的情況，反映在生理上便會有飲食習慣改變、噁心作嘔、晨起頭暈等現象；而妊娠晚期的孕婦由於子宮壓迫直腸導致的腸道偏移，容易有腸道蠕動異常、宿便囤積、腹脹等困擾。 特別是生活忙碌、壓力大的孕婦，若平常就有排便不順等情況，更可能因為孕期腸道缺乏津液潤滑或氣機不暢，使便祕情況越發嚴重。 一旦排便用勁增大，就有可能引發流產、早產和痔瘡惡化。 尤面對時有傳言說吃太寒的水果易流產、多吃蘋果會順產，其實多是因為對水果認知不足。
（圖／資料照片）根據中醫論證，獼猴桃（奇異果）性味「甘溫酸」，入腎胃膀胱經，有清熱生津、和胃消食、健脾胃、利尿的作用；同時能調中下氣，具止咳健胃、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。 《開寶本草》也記載著：「獼猴桃止暴渴、解煩熱、壓丹石」。 在屬性上，奇異果其實「不寒」，綠色奇異果屬於「酸涼」，適合熱性和燥性體質的孕婦，能改善消化不良、食慾不振等病症；黃色奇異果屬於「甘溫」，適合寒性、虛性以及一般體質的孕婦。 總觀說來，奇異果並無限制的食用時機，但若是腸胃虛弱、容易胃酸多、脹氣，或因胎兒較大壓迫腸道的孕婦，建議於飯後食用較佳。 ▲綠色奇異果屬於「酸涼」，適合熱性和燥性體質的孕婦；黃色奇異果屬於「甘溫」，適合寒性、虛性以及一般體質的孕婦。
100g的綠奇異果含有2.7g膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，促進排便功能。 另外，奇異果酵素（Actinidin）可以幫助分解蛋白質，減少腸胃的負擔，也有幫助消化的功能。 綠色奇異果含有的維他命E是種抗氧化營養素，有助保持皮膚組織緊緻，同時有助修復細胞，加快修口癒合的功效。 奇異果是非常好的維生素C來源，它包含了140%的每日需求量水平，因此很適合懷孕的媽媽。 對單純食欲不振的孕婦來說，山楂能開胃，少量食用無妨。 但對體質比較虛弱的孕婦來說，山楂亦會引起宮縮，嚴重的話可能會導致流產。
懷孕奇異果: 健康情報
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。
對此，專科醫師林毅敦說明，「靈芝」在保護、溫和調理與平衡上，都具有良好作用。 其實以中醫論點，孕婦屬於熱性、燥性體質，而綠色奇異果是屬於涼性水果，黃色奇異果則是溫性水果，所以孕婦奇異果是可以吃的！ 綠色奇異果適合熱性體質的孕婦，黃色奇異果則適合寒性、一般體質的孕婦。
懷孕奇異果: 含有天然糖分
寶寶體重變化大約是1000～3000g，媽媽的體重也會增加很快，但要控制體重在+3到+7kg，所有器官逐漸發育完成，準備降落這世界。 寶寶體重變化大約是25～1000g，媽媽也要控制體重在+2到+5kg即可，不然肉肉都會長在自己身上唷，中期應該能漸漸感受到胎動，寶寶會揮動自己的手腳，對聲音光線有反應，是不是很可愛呢。 所以寶寶體重變化大約是0～25g，媽媽也不用刻意多吃或增重，此時聽得見、看得到寶寶噗通噗通的心跳，也一天一天趨近人形。
在台灣水果的甜度通常較一般食物高，孕婦吃完要立馬刷牙，因為懷孕荷爾蒙變化，使得口中酸鹼值改變，變得更容易蛀牙，所以吃完水果要記得清潔牙齒，以免牙齒發腫漲、蛀牙。 但葡萄柚同時也含有黃酮類，會抑制人體的藥物代謝能力，如果孕婦本身有慢性病史，像是長期服用降血脂藥、鎮靜劑、抗組織胺、抗黴菌藥、心絞痛及高血壓藥等，都不宜和葡萄柚同時食用，建議最好先諮詢專業醫師的意見。 榴槤是熱量非常高的水果，有血糖問題的孕婦不適合吃榴槤。 除非是刻意要增重，否則榴槤吃多一不小心就有胎兒過大的問題。 如果只是單純喜歡芒果的滋味，由於芒果太甜，也要盡量少吃以避免攝取過多糖分。
奇異果吃法很多種，常見的吃法都是先將奇異果去皮再處理，但是你知道嗎，其實奇異果可以連皮一起吃，甚至抗氧化物質還超過果肉的含量，可以用乾淨的菜瓜布或是湯匙清除表皮的絨毛，之後切塊或是打成果汁飲用。 有說法指「奇異果可以連皮食」，事實上奇異果果皮的纖維是較果肉多，但奇異果表面的絨毛會影響口感，如果想試試連皮食，可以選擇絨毛較少的金奇異果，徹底洗淨便可以，打成果汁作下午茶亦是個不錯的選擇。 食用水果之前都必須仔細清洗水果，這樣可以消除存在上頭的病原體以及化學物質。 清洗後的奇異果可以直接食用，或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。
食用澱粉米麵類食物容易脹氣的媽媽，服用炒麥芽有很好的消脹效果。 同樣為孕媽咪的營養師高敏敏，已懷孕9個多月，並透露，最近深刻的感覺到，自己的肚子像是裝了一顆快3公斤的西瓜，步履蹣跚、走路像樹懶一樣緩慢。 而她也整理了懷孕初期到後期的肚子變化，讓新手爸媽可以簡單了解。 我懷孕的時候，沒聽過奇異果會導致過敏的說法，我很愛吃，也是每天一顆，我女兒現在兩歲多，沒有皮膚過敏的現象。 奇異果擁有低血糖指數，不會導致胰島素上升，這對懷孕婦女防止妊娠糖尿病來說非常重要。 綠奇異果和金奇異果的營養價值各有千秋，均可適量進食。
懷孕初期之所以會特別喜歡吃酸的食物，是因為它能柔肝、平肝氣，降低肝氣對於脾胃的影響，減少孕吐。 中醫有個止孕吐的方子，叫「小半夏湯加茯苓湯」，是由生薑、半夏、茯苓組成，緩解孕吐效果很好，但因為劑量需要較嚴格掌控，使用上建議找註冊中醫較。 不過生薑的部分，媽媽可以自己在家使用，如嫩薑切片含在口中，或是以薑片或薑汁泡溫水飲用，對止孕吐都非常有效。
綠色奇異果的維他命A含量是金奇異果的2倍，有保護眼睛和視力之效果。 奇異果的營養價值高，不但富含維他命C，纖維又高，亦含豐富鉀質和抗氧化營養素，確實是健康人士的恩物。 不過市面上有售賣黃金奇異果和綠色奇異果其實是不同的品種，味道、價錢，甚至營養價值都略有不同。 奇異果含有豐富的葉酸，是細胞形成最關鍵的營養，對胎兒的發展和健康是不可或缺的。
- 總觀說來，奇異果並無限制的食用時機，但若是腸胃虛弱、容易胃酸多、脹氣，或因胎兒較大壓迫腸道的孕婦，建議於飯後食用較佳。
- 有關坊間盛傳一些孕婦在懷孕期間多吃蘋果就會順產、奇異果對孕太寒等說法，吳明珠表示，懂得吃水果的人，可利用水果的屬性調理身體機能；但大多數人對水果認知有限，只知水果有季節之分，卻不知道水果跟中藥一樣也有寒熱之分。
- 很多孕婦都有便秘的困擾，柿子對便祕、痔瘡有療效，但吃多容易消化不良，胃功能不好或有慢性胃炎者不要吃太多。
- 此外，它還可以增強免疫系統、促進消化、平衡雌激素，這對懷孕的婦女來說，更是一大福音。
- 台灣人一般喜歡將西瓜冰冰箱，但孕婦吃太冰的西瓜可能會引起宮縮，保險起見，易流產/早產體質者還是要小心。
- （圖／醫師提供）一般孕婦對於吃水果，其實各自有看法，卻不見得都正確！
台灣人一般喜歡將西瓜冰冰箱，但孕婦吃太冰的西瓜可能會引起宮縮，保險起見，易流產/早產體質者還是要小心。 很多孕婦都有便秘的困擾，柿子對便祕、痔瘡有療效，但吃多容易消化不良，胃功能不好或有慢性胃炎者不要吃太多。 「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。 孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。 麥芽是大麥用水浸泡，使其長出幼芽約0.5公分，進一步乾燥的產物。
她表示，可以利用水果的屬性調理身體機能，防病之餘還能緩解腸胃不適症狀。 維他命B群介紹、功效、食用時間一次看 維生素B群在維持健康狀態中是很重要的營養素，對我們正常細胞生長、新陳代謝和神經功能都非常重要。 維生素B群存在於各種天然的食物中，如果在均衡飲食下，攝取足夠的蔬菜水果、牛奶與全穀雜糧類，通常維生素B群不致缺乏，但因現在人多外食、少蔬果，因此的確會有攝取不足的情形。 吳明珠說，久患便秘，多是陰虛腸燥引起，可多食用蜂蜜、芝麻、奇異果、優酪乳及牛奶等，滋陰潤腸保持大便通暢。 普遍民眾認為奇異果太寒對身體不好，吳明珠解釋，綠色奇異果屬酸涼性，適合熱性與燥性體質孕婦，黃色奇異果屬甘溫，適合寒、虛性及一般體質的孕婦。 她強調，搭配體質吃進對的水果、均衡不過量，才能改善身體。
孕吐是懷孕後第一個會讓媽媽感受到不舒服的症狀，也是最常見的孕期不適現象之一，許多媽媽的孕吐會持續到懷孕後第12 周才慢慢消失，少部分會持續到16 周，甚至更久。 但腸胃炎腹瀉的期間，就建議避開奇異果或是火龍果等水果，有助緩解症狀。 網路上頻傳奇異果成分裡含有幫助嘴破癒合的營素，這是真的嗎？ 雖然維他命C有消除炎症的效果，但嘴破的原因繁多，可能是假牙扯傷、咬傷，或是免疫系統的問題，針對先前網路盛傳：「如果嘴破奇異果1天吃5顆可以幫助癒合」，食藥署已提出反駁，並表示此事沒有科學依據。 「脾胃」是氣血之源，脾胃強健對孕婦來說相當重要，必須了解各種當令食物的四性五味，根據體質寒虛熱燥來選擇。
期待新生命的到來，對許多女性來說是人生中充滿喜悅的一段時光，然而，孕期因體質變化和飲食不當所導致的腸胃不適，讓許多孕婦都必須面臨排便不順或便祕的困擾，痛苦又難以啟齒。 台北市立聯合醫院中醫師劉佳祐表示，「懂得吃水果」其實也是緩解不適症狀、調理身體機能的要訣之一，但面對孕婦們口耳相傳的水果禁忌，到底要如何才能安心吃出健康？ 劉佳祐提醒，孕婦吃的多不如吃得巧，搞懂水果的「四性五味」，並按照個人體質吃進對的水果，才能達到防病和紓緩不適的功效。 無論是「甘溫」的黃色奇異果或「酸涼」的綠色奇異果，皆有清熱生津、和胃消食、健脾胃之功效，綠色奇異果更能改善排便不順之苦。 ▲孕期因體質變化和飲食不當所導致的腸胃不適，讓許多孕婦都必須面臨排便不順或便秘的困擾。 （圖／資料照片）依照臨床經驗估計，超過五成以上的孕婦受便祕狀況所擾。
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