全穀類含有豐富的維生素，食用纖維亦較精製的穀物類多。 以糙米、紅米、全麥麵包等，代替部分白米、白麵包；可以增加飽腹感，亦有助減少便秘。 以下建議的分量是以懷孕前體重45至60公斤；體重指數為18.5至22.9；未懷孕時和懷孕期內間中有少量體能活動的女士一天所需來計算。 除此之外，哺乳期懷孕，還可能有 乳房脹痛、乳暈變黑、皮膚粗糙 等表現，這些表現均是體內的激素水平異常的體現。 乳汁的分泌是受到體內泌乳素的影響，而懷孕后，體內雌孕激素水平急劇上升，就會影響泌乳素的釋放，導致乳汁減少。
- 她分析，卵巢在哺乳期排卵的變異性太大，並不是每個純餵母奶的人都可以完全不排卵，臨床上有人連續餵了3個月的母奶後突然恢復排卵，也有人不是純餵母奶，卻長達1年都沒有恢復排卵。
- 惠氏S-26金幼兒樂、資兒樂3及惠兒樂3是專為1歲至3歲健康幼兒設計的成長專用配方，S-26金學兒樂、資兒樂4是專為3歲至7歲健康幼童設計的專用配方，並非母乳的替代品。
- 除此之外，哺乳期懷孕，還可能有 乳房脹痛、乳暈變黑、皮膚粗糙 等表現，這些表現均是體內的激素水平異常的體現。
- 由於增加攝取碘或會影響甲狀腺功能，因此以上婦女必須通知主診/專科醫生，密切監察甲狀腺功能。
- 哺乳女性、懷孕婦女、有不明原因的陰道出血病史、偏頭痛、甲狀腺機能亢進、高血壓或糖尿病患者也不宜使用含有雌激素的避孕藥。
當妳在哺育母乳期間，發現自己的乳房和乳頭變的很柔軟，那麼這可能是妳又懷孕的一個跡象。 荷爾蒙的分泌會促使妳的乳房變柔軟、敏感，甚至是觸碰會有疼痛的感覺。 懷孕是件令人喜悅的事，但對母乳媽咪而言，在哺乳期懷孕真是讓人一個頭兩個大。 雖然很想繼續餵母奶，但又怕親餵會刺激乳頭引發宮縮。 受李斯特菌感染的孕婦會出現類似感冒病徵、發冷、發熱、頭痛、背痛和喉痛。
血清素由色氨酸組成，多吃含色氨酸食物 如肉類和堅果能有效幫助回復正常血清素水平，踢走煩惱，踢走疲累。 但如果你因此就把母乳餵養當做唯一的避孕手段，一定要十分謹慎。 想讓哺乳這種避孕手段有效果，你還需要遵循哺乳閉經避孕法（LAM），這種方法不只是簡單的要求純母乳餵養，還需要滿足其他兩個條件，一是産後6個月內，二是你沒來月經。
營養的食物可以升高體內的胰島素水平，並刺激卵巢類固醇的分泌，提高雌激素水平。 雌激素增加會刺激肥大細胞，讓更多的胰島素回到正常狀態，達成體內系統的平衡。 哺乳期的到來通常會伴隨著停經，也就是沒有月經或是月經不規則的情形。
懷孕哺乳: 哺乳媽媽加油站
因此想要照顧好眼睛光有葉黃素並不夠，需要同時照顧眼睛周邊血管、神經及保水成分才能晶亮水潤。 而葉黃素與 DHA 屬於油溶性營養成分，若以保健食品方式補充需要在飯後食用才能幫助吸收。 每年約有 1 萬名孕婦患妊娠糖尿病，雖然大部分的孕婦在產後就會恢復，少數一直處於高血糖狀態，但血糖控制越不理想，造成視網膜病變的危險性愈高。 你應盡量減少進食含高脂肪和加入糖分的食物，從而減低熱量吸收；同時根據個人體能，每天進行半小時或以上的體能活動。 為免攝取過多熱量，須限制進食熱量高但營養價值低的食物，特別是高脂、高鹽和高糖的零食，如炸薯片/薯條、汽水、曲奇餅、忌廉蛋糕等。
荷蘭爸爸 韋岱思，在荷蘭出生長大，唸大學時因為想多了解東亞來到台灣學習中文。 A：裝完避孕器後1～2天會少量出血，最好等出血停止再開始愛愛。 另外，為了保險起見，裝完避孕器1個禮拜內愛愛最好用保險套當作第2層防護。 這種含黃體素的避孕器會在子宮內緩慢釋放黃體素，讓子宮形成「不適合著床的環境」，好處是可以改善經痛、讓經血量變少，並預防子宮內膜增生，缺點是前半年容易有點狀出血。 此外，剖腹產傷口至少要半年以上才能復原，若傷口還沒完全復原就懷孕，第2胎子宮破裂的風險就會升高。 建議：每天至少要有3 0 分鐘帶氧的體能活動，可以分時段累積下來。
準備懷孕的女性至少在受孕前一個月至懷孕期間每日須攝取 600 微克葉酸、哺乳期每日 500 微克葉酸。 天然食物來源如深色蔬菜類、木瓜、小番茄、柳丁、芭樂、鳳梨、草莓、動物肝臟、雞蛋。 「唉呦，哺乳期就是安全期，不需要避孕啦！」「只要親餵母乳就不會排卵喔！」爬梳網路母嬰論壇，總能看到一票網友提出「哺乳期不會懷孕」的主張。 的確，純餵母乳的人有高達98%的機率不會懷孕，但如果邊餵母乳邊餵配方奶，或有一搭沒一搭地餵母乳，就可能在哺乳期愛愛時二度中獎。
莊雅琳醫師指出，哺乳避孕的原理是利用哺乳時腦下垂體分泌的泌乳激素使促性腺激素（gonadotropins）下降，進而讓卵巢不排卵。 但前提是純餵母乳、一天哺餵頻率達7次以上、每次餵奶時間超過15分鐘。 倘若哺乳頻率不足以讓泌乳激素維持高點（譬如開始餵寶寶配方奶或副食品），即便月經還沒來，卵巢隨時都有可能復工。 懷孕初期 (首十三周)對葉酸、碘和維生素A的需求增加。
對純母乳哺養的新手媽媽來說，如果晝夜以母乳餵養孩子並閉經，那麼6個月內避孕效果確實可達95%以上。 其實，在月經尚未恢復之前，卵巢可能就已經開始排卵了，這其實就已經具備了懷孕的基本條件。 生活中確實很多人認為產婦在哺乳期不來月經，就不會懷孕，因而根本不避孕，結果卻造成了意外的懷孕。 當您的身體發現不需要繼續哺乳了，催乳素的分泌就會減少，生育率也會提升。 哺乳期間應減輕壓力，以減少壓力對於您排卵週期的不良影響。 重要聲明：世界衛生組織建議母親應在嬰兒出生後的前六個月內純餵哺母乳，並儘可能地持續。
通過前面的分析，產后媽媽們應該就看明白了，因為你自己也并不清楚 “到底什么時候來月經”？ 因而，如果你暫時還不想要二寶，不建議盲目使用 “哺乳期避孕法”。 當妳在哺乳期間懷孕，妳還是可能會出現典型的懷孕跡象，如孕吐、頻尿、疲勞和痙攣等，這些都可以讓妳清楚的知道自己懷孕了。
懷孕哺乳: 哺乳期怎麼避孕？
② 如果哺乳期女性遲遲不來月經，也要考慮到懷孕的可能，要及時做經尿HCG檢查或去醫院進行經血HCG檢查。 在產后4-6個月左右，一般哺乳期女性會逐漸恢復月經，而且在月經來潮的前14天，會正常排卵（也就是說排卵發生在月經來臨之前）。 但是，京媽要提醒產后媽媽們的是：哺乳期不來月經不等于就是安全期，凡是無絕對，哺乳期也會有懷孕的可能。
但實際上，有時候沒有月經不代表沒有排卵，所以妳還是有可能會在哺乳期懷孕。 尚在哺乳期間的懷孕女性，需要補充至少2～3公升的水分以泌乳，3～4公升的水分以提供有益胎兒的生長環境。 產前維生素提供懷孕的母體營養，讓其能夠哺乳、身體機能保持正常。
值得注意的是，哺乳期產婦是不可服用避孕藥的，因為產後產婦身體正處於調整狀態，內分泌尤其有較大的變化，此時吃避孕藥會影響內分泌的調整，對身體不利。 尤其是母乳餵養的新手媽媽，吃避孕藥會影響乳汁品質，對新生兒健康不利。 事後避孕藥含高劑量黃體素，既不會影響泌乳量也不會對寶寶造成影響，如果一時「性」起忘了做防護措施，對媽咪來說是個不錯的選擇。
惠氏S-26金幼兒樂、資兒樂3及惠兒樂3是專為1歲至3歲健康幼兒設計的成長專用配方，S-26金學兒樂、資兒樂4是專為3歲至7歲健康幼童設計的專用配方，並非母乳的替代品。 惠氏媽咪DHA藻油及親和孕哺膠囊為準備懷孕、懷孕及授乳期婦女的營養補充品，並不適合作為母乳代用品使用。 雖然哺乳可能會引起宮縮，但一般來說對胎兒不會有影響。 然而，如果孕婦因為前置胎盤、雙胞胎妊娠、胚胎不穩等原因被醫師建議孕期不要有任何性行為時，也就不適合繼續在懷孕期哺乳，想要保住腹中胎兒的話，讓寶寶斷奶對自己和胎兒才是好選擇。 一般來說，你的生育能力在哺乳期會降低，但這並不意味著你沒有生育能力。
一般順產的媽媽是可以留著寶寶，剖腹產的媽媽不建議這個時候再次妊娠。 很多女性在哺乳期間為了保證母乳，會吃的比較多，胃口比較好；但如果突然有看見什么都不想吃，甚至惡心嘔吐，頭暈乏力，經常覺得疲勞，嗜睡 等，也提示可能是再次懷孕了。 關于產后 “恢復月經” 這事兒，其實是因人而異的。 有的媽媽可能滿月后不久就來大姨媽，但也有的媽媽可能在給寶寶堅持母乳喂養的這段時間內一直都不來。
A4：每個媽媽的身體狀況不同，有的媽媽可能無法適應同時哺乳懷孕，所以會選擇讓寶寶斷奶，好專注照顧自己的身體，以提供胎兒更好的環境。 但是，突然斷奶對寶寶不健康，斷奶所花的時間愈慢愈好，所以媽媽們可以嘗試延後原本定時哺乳的時間，或是縮短餵食的時間。 許多人在哺乳期不會採取任何避孕措施，然而，如果媽媽們發現自己已經懷孕了，除非醫師不贊同哺乳，或是身體負荷不了，不然還是可以正常哺乳。 注意，即便是純母乳餵養，你也可能早在分娩3個月後就開始排卵了。 因此，如果你想確保自己哺乳期不會懷孕，每次性生活都要采取某種避孕措施。
- 當妳在哺育母乳期間，發現自己的乳房和乳頭變的很柔軟，那麼這可能是妳又懷孕的一個跡象。
- 因而，當產后媽媽懷疑自己再次懷孕時，要 及時去醫院進行檢查，并向醫生說明哺乳受孕的情況，方便醫生預估胎兒的情況，給出合理建議。
- 一方面，保險套的使用簡單方便，可直接在藥店櫃檯購買，而且對夫婦雙方幾乎無副作用，另一方面，還可預防性傳染疾病的傳播，很適合哺乳期夫妻使用。
- 為審慎起見，孕婦、計劃懷孕的婦女和哺乳母親應避免大量進食罐裝吞拿魚，購買時必須要小心閱讀包裝上的資料。
- 子宮內避孕器因為不含雌激素、黃體素等荷爾蒙，對哺乳不會造成任何影響，避孕效果可達99%。
不想這麼快又懷孕的媽咪，最好乖乖做好安全措施，以免收到「意外的驚喜」。 懷孕期間，均衡飲食，攝取足夠營養；積極保持活動，做好體重管理，保持良好健康狀態；讓胎兒在最理想的環境下發育。 產後以母乳餵哺，讓寶寶得到最全面和優質的營養，這不但有利孩子的生長發展，對母親和孩子雙方的長遠健康亦有深遠益處。 有些新手媽媽以為，月經沒來就說明沒排卵，無需避孕；也有新手媽媽以為只要是在哺乳期，都無需避孕。 提醒各位新手媽媽們，從第一次產後性生活開始，就必須做好避孕措施。
一般緊急避孕藥都是通過干擾婦女生殖週期而起作用，對排卵發揮阻止或延期的功效，干擾受精和阻止受精卵植入，一般在72小時內服用成功率高達80%。 如果女性在哺乳期已經恢復月經，但是突然停止，雖然可能是受到了哺乳期影響，月經不規律，但也要考慮到懷孕的可能，要及時進行檢測。 ③ 如果已經恢復月經的女性，且暫時不要要二寶，因為卵巢已經恢復排卵的功能，那就更一定要采取有效的避孕措施了。
如果你的寶寶睡整夜覺的月齡比較早，你的生育能力多半會恢複得更快。 DHA 是形成細胞膜和神經傳導物質的重要成分，能夠提供腦神經突觸營養來源，增強學習力和記憶力，讓思緒更靈光。 選擇避開大型魚類，以小型的鯖魚、竹筴魚或秋刀魚等等為主，不建議吃魚頭、魚皮、魚內臟，膽固醇含量較高。 台灣食品藥物管理局 建議每日攝取的深海魚油不超過 2 公克。 角膜中本來就含有 70％的水分，懷孕中後期因組織內的水分增加，血液循環受到影響頓時增加水分，造成角膜變厚、弧度變大，所以部分孕媽咪容易有視力模糊的狀況。 A：乳頭一旦受到刺激就可能會流出乳汁，有些人甚至會在性高潮時溢奶，所以愛愛前先擠出乳汁是正確的，這樣也可以避免乳房因為脹奶而疼痛。
孕婦產後吃薑醋進補是中國的傳統，但在營養學的角度，薑醋含有大量糖分，加上豬腳經烹調後流出的飽和脂肪，多吃易令體重上升且增加患心血管病的風險。 薑醋汁中含有大量豬腳流出的鈣質，對補充產婦所需的鈣有一定效果。 可是鈣質也可以從脫脂、低脂奶或加鈣豆奶中攝取，減少吸收薑醋的脂肪。 懷孕及哺乳時身體上的營養大多都提供給寶寶生長發育所需，懷孕初期可以補充葉酸、葉黃素及 DHA，甚至提早到計畫懷孕就開始補充。 既然如此，只要持續哺乳、讓泌乳激素維持在高點，就不用害怕會中獎了吧？ 她分析，卵巢在哺乳期排卵的變異性太大，並不是每個純餵母奶的人都可以完全不排卵，臨床上有人連續餵了3個月的母奶後突然恢復排卵，也有人不是純餵母奶，卻長達1年都沒有恢復排卵。
媽媽們可以透過本篇文章知道嬰兒發燒的基本知識，了解正確的觀念及處理方式，並調整寶寶發燒時的飲食。 另外，寶寶意識到奶水減少或是斷奶時可能會哭鬧，媽媽們可以多抱抱他們，即使沒辦法一直在寶寶身邊，也可以給他們奶嘴含著。 眼睛就像照相機，只靠機身拍出好照片並不夠，要搭配鏡頭、腳架等等設備才能完整呈現。
可進食以新鮮及經徹底洗淨的蔬菜和水果製成的沙律，製作後最好盡快食用；否則便應即時冷藏，並在配製當天吃完。 同時亦應限制食用含咖啡因的汽水、朱古力、茶類飲品。 為免攝取過量咖啡因，懷孕時亦須限制及盡量避免飲用能量飲品。 營養小提示：一湯匙滿(15克)果仁與3塊(約20克)梳打餅相比，兩者俱提供約90千卡路里熱量；但果仁含較多的鐵、鋅和維生素E。 減少高卡路里、營養價值低的食物：如汽水、加糖的飲料、雪糕、糖果餅乾、酥餅、蛋糕、速食或快餐食品，如香腸、即食麵等。 比如正好有要二胎的打算，或者不排斥要二胎，家庭經濟、帶孩子壓力、女性身體狀況等，各方面條件都允許，那就要上寶寶。
本文有請鄧惠文醫師就產後憂鬱提供專家建議，教妳如何遠離產後憂鬱，以實際行動支持台灣父母的育兒事。 餵哺母乳好處多，對新生兒的身體健康、心智乃至於人格發展都有長遠的影響。 如果你是純母乳餵養，而且白天晚上都餵奶，你可能在産後長達1年的時間裏都不會來月經。
育兒的過程就像是遊戲破關，途中會遭遇許多困難，而幫新生兒洗澡對新手爸媽而言，可說是最大挑戰之一。 幫脆弱的新生兒洗澡，新手爸媽心驚膽顫之餘，還時常會手忙腳亂。 不過洗澡可是培養親子感情的好機會，只要能夠整握洗澡步驟，幫新生兒洗澡絕非難事。 隨著年紀增長，女性荷爾蒙的改變加速鈣質流失，令骨質密度下降，或造成骨質疏鬆。 MamiGuide幫大家整理出全台超過200間產後護理之家。
① 懷孕機制非常復雜，即使是這3個條件都滿足，依然有懷孕的可能，所以，最保險的方法還是 用正確的方法有效的避孕。 寶寶的成長一直都是家長最重視的，想讓自己的小孩能夠健健康康長大，深怕會比同齡小孩長的慢。 若想瞭解自己小孩，相較於同齡小朋友成長的情況如何，可以透過生長曲線圖，知道寶寶的成長程度及趨勢。 每天早、晚喝1杯高鈣脫脂奶，並曬15分鐘太陽，輕鬆保鈣，增強骨骼健康。 鴨捲媽 我是鴨捲媽～ 目前全職媽媽中，育有3歲小兒鴨捲， 喜歡把育兒的酸甜苦辣畫…
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