卵磷脂 – 由膽鹼、脂肪酸、甘油、醣脂質、三酸甘油酯及磷脂質所組成，是母乳常見成分。 哺乳時補充卵磷脂有助於增加泌乳量、舒緩塞奶、乳腺炎等情況。 而是由破骨細胞與成骨細胞兩種細胞以破壞與新生，維持著骨骼的動態平衡。
而女性骨質疏鬆風險一向就高於男性，在懷孕期間還要多肩負新生命的骨骼製造，此時攝取足夠鈣質就更顯得重要，除了為了胎兒，更是為了自己的骨本著想。 在五個月的時候，胎兒會開始發展骨骼，這時建議每日最好都喝1.5杯牛奶，多吃魚乾、豆製品補充鈣質，以免母體出現骨質疏鬆的狀況。 孕晚期營養不良首選蛋白質外其次是碳水化合物，人體所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。 多食用富含淀粉的食物（如土豆）少食含蔗糖較多的食物，因為淀粉類食物水解緩慢，熱量較少。 這些熱量供給孕婦平時的活動及機體的消耗，還供給胎兒活動及新陳代謝所需要的能量。
懷孕吃什麼對寶寶好: 懷孕期間，要避免這些飲水習慣，孕媽學會了嗎？
對於孕婦來説，每個時期的飲食要求都是不一樣的，所以最好區分開來，大家摘掉懷孕七個月吃什麼好嗎? 這時候已經屬於中晚期了，所以飲食方面也會有一定的講究。 到了假日可以為自己購買一些新鮮的食材，例如：魚類、肉類、內臟類、蔬菜等，幫自己製作營養又健康的餐點，稍稍補充忙碌上班時，飲食不均衡的困擾。
- 孕中期一般是指懷孕4-6個月，這段時期是胎兒迅速發育的時期，各個組織器官不斷完善、分化，體重也迅速增長，所以這個時期孕媽所攝取的食物非常關鍵。
- 鈣質： 懷孕期間，攝取足夠鈣質豐富的食物，例如：牛奶、乳酪、芝士、豆腐、芥菜，將有助胎兒骨骼及牙齒生長，亦可以減低準媽媽日後患上骨質疏鬆的機會。
- 而要吃什麼永遠都是個大難題，眾說紛紜，孕婦吃這也不是吃那也不是，徒增不少壓力。
- 剛懷孕的準媽咪在孕期前幾個月，一般都會因為妊娠反應，導致胃口不好。
- 同樣的，什麼藥都不吃、24小時躺在床上養胎，胎兒的基因染色體仍可能不正常，器官發育過程也可能缺失，畢竟2條線從來不等於健康的寶寶。
一般來說，懷孕滿3個月的胎兒體重也不會超過20克，但是，這段時期卻是胎兒主要器官發育形成的時期，特別是胎兒的神經管和各種主要的內臟器官。 但是這個時期，大多數孕婦都會出現早孕1的症狀，具體表現為不同程度的噁心、嘔吐、厭食、偏食等，影響孕婦的食慾。 所以這個時期，孕婦應當儘可能的選擇自己喜歡或者想要吃的食物，以增進食慾。 懷孕初期的飲食孕媽咪要特別注意「不能挑食、偏食」，要均衡飲食，吃多樣化的食物，才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶，建議可以多吃蔬菜水果，吃適當的粗糧和雜糧。 蘋果含有豐富的維生素、蘋果酸、細纖維及多種礦物質等營養成分。 對孕媽咪來說，懷孕期間容易嘔吐且食欲不佳等情況，吃蘋果可以緩解孕吐、改善胃口；對於寶寶的好處是蘋果細纖維含量高，可以幫助大腦皮層的發育，有助於提高寶寶後天的記憶力。
西紅柿：西紅柿能夠展平皺紋，讓面板變的細膩光滑，因為它含有番茄紅素。 經常吃西紅柿的人，不容易出現黑眼圈，也不容易被曬傷。 牛奶：牛奶有著改善面板的細胞活性，延緩面板衰老的功效，還能夠增強面板的張力、消除面板的皺紋。 還要多吃大豆，大豆中富含豐富的維生素E，可以破壞自由基的化學活性，防止色素的沉住。
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胎兒進入快速發育的階段，各個器官持續發展及形成，寶寶會吸吮、吞嚥、活動四肢。 在6個月-7個月左右的時候，器官發育已大致完成，不過，還不到完全成熟的階段。 男寶寶的生殖器發紅怎麼辦 有時你可能會發現寶寶的小雞雞有些發紅。 由於嬰兒幾乎百分之百都是先天性包莖，如果你沒有為他定期清洗，或者日常護理方法不當，有可能會引發寶寶的陰莖頭發炎。 如果只是輕微炎症，可用溫涼水沖兌濃度較低(1：5000)的高錳酸鉀溶液，呈淡淡的粉色即可…
很多孕婦在孕初期會出現嘔吐的現象，也沒什麼食慾，進食量減少，營養物質的攝入吸收就會受到很大的影響。 這時候不妨每天食用1-2調羹燕窩，其所能補充的營養就能大於等於孕婦平常1日三餐所攝入的營養。 胎兒在生長兩個月後，身體的各個器官已經開始分化，胎盤逐漸形成，絨毛膜更發達，身體也正處於全面生長階段，這也表明著胎兒所需的營養物質也越來越多。 兩外，在孕中期的第三個月到第七個月，胎兒的腦細胞正處於增殖階段。 燕窩中的表皮生長因子和水提物質能直接刺激細胞再生、分裂和重組，因此，這個階段孕婦是最適合吃燕窩了。 並且，燕窩對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果。
總結：孕婦想要知道吃什麼對寶寶面板好，生個漂亮的寶寶，那麼孕媽媽就一定要注意忌嘴，多吃營養豐富的食物，富含維生素的食物多吃，寶寶可以變白，頭髮黑亮，眼睛有神。 水果跟蔬菜一樣，要吃當季的才會新鮮健康且營養。 孕媽咪在孕期食用到不新鮮的水果，不僅可能會出現一些不舒服的症狀，也可能會影響胎兒的營養吸收和媽咪的健康。 在這個農藥化肥充斥的時代，不是當季的水果，多數都會使用激素或保鮮劑來保持水果的新鮮度。 如果讓孕媽咪食用，可能會讓寶寶吸收到有害物質，不利於寶寶健康發育。
容易隨身攜帶、不易變質的堅果和堅果黃油是完美的小零食，而且是蛋白質和健康脂肪的重要來源，這些營養有助於寶寶發育。 杏仁、花生和核桃都是不錯的選擇，因為它們都含有油脂的成分。 雞蛋含有蛋白質、維生素A和維生素E、以及膽鹼。 這些高營養的食物非常容易準備，並且能夠快速做成飯菜。 試著做成炒雞蛋，和乳酪一起夾在三明治裡，或者放在炒米飯上——這些都是美味且完美的孕期飲食。 雖說皮膚與健康和智力相比，那就是小巫見大巫，不過好皮膚能讓人看上去美麗三分，特別是女孩子，皮膚好長得漂亮就是本錢嘛。
嬰兒洗護用品比成人的質地要稀、泡沫少，才能更放心；洗後滑滑的，而不是乾澀的感覺。 嬰幼兒皮膚細嫩，易受外來刺激性及有毒物質的損傷。 指周歲以內的娃娃的服裝，嬰兒易出汗，愛撒尿，因此選擇嬰兒服和尿布應挑選純棉織物，款式越簡單越好，便於穿脫和換紙尿褲。
坊間流傳不少懷孕初期飲食禁忌，主要是因為懷孕初期胎兒還不穩定，有些食物會影響子宮收縮或是增強通血功用，容易導致流產，才會有懷孕前三個月不能吃什麼的說法。 此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。 因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。 孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，並控制每週體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。
別看苦瓜這麼好，但是苦瓜中含有奎寧成分，對孕婦身體還是有很大的影響的，也會影響到寶寶，所以還是儘量別吃。 葡萄含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素及維生素B1、C等微量元素和礦物質，有幫助消化、補血、緩解疲勞等效果。 如孕媽咪血色不足、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可以幫助改善這些情況哦。 此外，孕婦應避免進食未經煮熟或較刺激的食物，以減少細菌感染、腸胃不適、胃酸過多等症狀，亦須避免攝取過多咖啡因，應限制飲用奶茶、咖啡的分量，又或轉用脱咖啡因的咖啡、茶類產品。 DHA： 三文魚、沙甸魚、寶石魚、黃花魚、紅衫魚、秋刀魚等含較豐富DHA，能促進胎兒腦部發育。 懷孕或餵哺母乳的媽媽應每日攝取200毫克的DHA（詳情可參考World Association of Perinatal Medicine的科學論文）。
有著“千年人參”之美譽的它，卻經常被藕粉、木薯粉等冒充！ 葛根常用的做法是燉湯或者加工成葛粉食用，但市場上經常會有商販拿藕粉、木薯粉等摻雜以假亂真，買到真正的葛粉需要你擦亮雙眼會辨別，要買到野生的葛粉那更是難上加難了… 吃什麼：肝臟、雞蛋、米胚芽、小麥胚芽、 深綠色蔬菜、豆類（綠豆、黃豆）、黃豆芽、菠菜、韭菜、香蕉、檸檬、乾竹笙、海苔片、乾香菇。 MamiGuide是全台灣資訊最完整的坐月子母嬰平台，整合超過250間的產後護理之家、優質月子餐品牌及豐富的母嬰知識性內容。 從醫療護理團隊、機構特色到顧客真實評價，在這裡你可以找到豐富完整的資訊、超便捷的免費預約服務，廣受新手爸媽的喜愛。 MamiGuide幫大家整理出全台超過200間產後護理之家。
輕者頭重腳輕，走路不穩;重者眼前發黑，突然暈… 另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免“妊娠糖尿病”的發生。 所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維生素C能抑制面板中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除面板雀斑、黑斑，保持面板細嫩紅潤。 另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。 需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換一個牌子。
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