其次，需要注意的就是十點前就開始準備休息睡覺，熬夜更容易導致出現饑餓，也會對胎兒的發育有影響，睡前的活動量減少，那么半夜餓醒的幾率就會降低。 有時候吃宵夜或者熬夜都是大家生活中的迫不得已。 今天我們就來看看，宵夜和熬夜餓肚子哪個更壞身體，或者有什麼更好的辦法來解決夜晚飢餓問題呢？
導讀：妳曾經在孕期半夜感覺到很餓嗎？ 這有可能是因為孕婦攝取的熱量不足以供應成長的胎兒，或是妳喝了太多的水，吃了太多的辛辣食物。 強烈飢餓感有可能會影響寶寶的發育，應該避免。 在基礎代謝率增加的情況下，體內的腸胃蠕動加速，胃消化、排空的速度變快，使孕媽咪肚子容易餓，產生想吃更多東西的慾望。 但頻繁進食，會使許多孕媽咪開始在意發胖的可能性，所以這時候吃什麼、怎麼吃就是一門學問了。 懷孕初期，孕媽咪容易感到噁心，常會產生孕吐的現象，導致胃口不好，相對媽媽的進食量就會減少。
這是一種危害健康的不良生活方式，長期熬夜對身體組織器官會帶來不可逆的傷害。 這些點心的額外好處就是他們都是很健康的選項，所以你可能也不會毀掉你的節食過程。 堅持吃這些食物，你就能好好睡覺，最重要的是，睡得安穩。 如果你睡前為了避免消化而不吃任何東西，不只會覺得餓，還有可能睡不好。 絕對可以吃點心，但要確定是「對的食物」。
懷孕半夜肚子餓: 6 月 懷孕期間強烈飢餓？避免不正確飲食
餅乾因簡單方便，成為很多孕婦宵夜的選擇。 現在餅乾種類眾多，孕媽咪可多留意包裝上的食品營養標示，許多健康的真相與陷阱都藏在其中。 孕婦應該避免食用過多的辛辣食物，因為香料會刺激胃壁，導致劇烈的身體疼痛，也會造成妳的胃部不適。
綜合堅果含維他命E、抗氧化物，以及身體所需礦物質。 挑選堅果時盡量選擇無調味、沒有加鹽與糖，或者無經過烘烤的方式料理過，因為烘烤後油脂會變多，必須注意。 雖然堅果屬於健康的零食，但食用太多也會導致熱量攝取過多，建議1次的量為1湯匙。 如果想要更有飽足感，可以搭配無糖或低糖優格一起食用。
這些食物廣泛被視為食物中毒時最適合的安全食物，因為它們很好消化，這也使他們成為睡前的最佳食物。 香蕉也能助眠，因為它們含有大量的鉀和鎂，是天然的肌肉鬆弛劑。 Marion 也推薦吃一小碗 cottage cheese ，因為它消化得慢且含有一些飽和蛋白質，就像去脂優格一樣一定不要含糖，可以加點莓果。 合格執照營養師 Erin Coleman建議去脂優格，因為它有膳食蛋白質、益生菌及其他有益的營養素。 蛋白質延長你的飽足感，且正好能幫助你飽足到天亮，反正就是不要吃含糖的就對了。 收到要當準媽咪的消息後，緊接著就要開始準備孕婦用品，那麼真正會用到的孕婦用品有哪些呢？
懷孕半夜肚子餓: 懷孕肚子容易餓怎麼辦？掌握懷孕肚子餓的2大原因與3個飲食技巧
究竟孕期的飢餓感是受到什麼影響而引發的生理現象呢？ 攝取的食物種類會不會影響寶寶的成長？ 這已經成為大多數孕媽咪們在意的事情，但是要如何飲食才能兼顧媽媽及寶寶的健康？
在夜間吃東西的話，也需要注意適當配合。 避免吃些水分多的和牛奶類的食物，因為容易引起漲肚子或者是頻繁小便，這樣更耽誤夜間休息了。 我的小姐妹，雯雯懷孕期間也是半夜總餓，她是懶得弄吃的，選擇忍一時風平浪靜，扛一下餓過去了。 如果真的餓起來就如同胃被掏空的感覺，不吃飯心里就會糾結，一直睡不著。
懷孕半夜肚子餓: 孕婦肚子餓吃什麼7種飲食食譜
但媽媽進食量減少容易使寶寶的營養失衡，因此基於生理的保護機制，身體會分泌出「飢餓素（Ghrelin）」刺激母體的食慾，使孕媽咪的大腦接收到肚子餓的訊息，可以不受噁心孕吐的影響，有胃口進食，以確保媽媽和寶寶都能吸收足夠的營養。 根據調查有高達56％的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良，於是認為多吃多補，才能給胎兒最好、最充足的營養。 但是懷 孕期間真的需要增加那麼多營養嗎？ 其實孕婦在營養需求上，並沒有想像中的多，很多孕婦吃進去的是高熱量而非高營養素的食物，而造成 母體過重但胎兒卻未相對增加重量，或胎兒體重過重造成生產的困難。
就讓奇妮孕和孕媽咪分享懷孕肚子餓的2個原因，以及3個正確的飲食觀念與技巧。 有些孕婦認為要多吃，才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。 但根據調查果發現，這二者並不相等，因為在懷孕末期有高達85％的孕婦 都過胖，卻有94％的胎兒，體重都沒有相對增加。 而媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產後恢復能力變差，無法回復到懷孕前的正常體重，而需 要產後減重。
雖然上面建議吃的宵夜是易消化的，但是也不建議吃完就馬上睡覺。 最好睡前1~2小時吃宵夜，如果臨睡前突然餓了，可以少量吃點食物。 這樣不至於餓得睡不著，也不至於讓胃加班太辛苦。 宵夜可以吃水果，但是隻吃水果就不建議了。 因為非常餓的時候再去吃水果，會發現越吃越有食慾。 不過搭配著其他食物一起倒是不錯，或是在不怎麼餓的時候來點，可以讓飢餓感晚點到來。
但建議以少量多餐的形式來分配宵夜或點心。 我給大家的建議就是：該吃就吃，別餓著自己，更別餓著寶寶。 懷孕期間，咱就是“女王”，該吃吃該喝喝。
吃宵夜，對腸胃影響最直接，但對於身體其他內臟也會間接影響，身體無法真正休息，導致大腦興奮度增強，從而讓身體各處都沒辦法進入睡眠狀態。 一提到吃東西，就不得不提到對胃的影響。 胃作為人體主要的消化器官，跟其他臟器也是一樣的，到了半夜也會需要休息來自我修復。 經常半夜進食，無疑加重了胃部的負擔，容易引發胃部疾病。 深夜點心不理想，但有時候你就是必須吃。 如果必須工作到很晚又得早起，或只是半夜肚子很餓，這些食物都能讓你不用餓肚子上床睡覺，又不會因消化而毀掉你的睡眠。
當媽媽過了早孕期，沒有了孕吐，胃口就會越來越好，飯量也會越來越大，經常剛吃完飯沒一會又會感到餓，這是為什么呢？ 那么面對如此強烈的饑餓感，媽媽應該采用一些什么辦法來解決呢？ 以下有一些建議，各位媽媽可以參考一下。 學習孕婦的營養知識或吃這個肯定有助於大大減少孕婦在夜間的飢餓感，如果夜間飢餓仍在繼續，媽媽最好在這裡使用理想的食物，看看它是如何支撐胃的，但不是為了傷害寶寶的健康，注意晚上的食物，只需選擇什麼食物是好的。
孕媽咪和胎兒的營養，奠基於均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，如此一來就能提供母體 及胎兒完整的營養。 餓了就應該吃，不然就會因為糾結而影響睡眠。 你選擇餓著不吃，寶寶還可能會為你“打抱不平”，鬧起來不讓你睡。
妳可以考慮將全麥麵包或是糙米加入妳的日常飲食中。 富含纖維的食物可以消除消化不良，避免便秘。 而且它們還可以增加飽足感，避免強烈的飢餓感。 懷孕期間保持身體的水分非常重要，脫水有可能會導致非常多的不舒服，還有可能導致膀胱發炎、腎臟發炎。 正確的咀嚼食物本來就很重要，如果沒有正確咀嚼，囫圇吞棗，很容易導致消化問題。 因此，妳應該要正確地咀嚼，除了可以避免消化問題，還能讓妳有飽足感。
從懷孕到生產，對于女性來說，的確是一件很不容易的事情，推薦一本孕期書，里面很多關于孕產的知識點，會對你有很大的幫助，讓你整個孕產期心中有數，不再焦慮。 我個人覺得半夜考慮的因素更多少是快捷方便，常備些面包/餅干等。 面包可以選擇全麥面包，這樣能更抗餓，也有助于胃腸的消化吸收。 餅干呢可以選擇蘇打餅干，能夠具有緩解孕吐的效果，還能達到養胃的目的。 除此外，想吃點熱乎的就會下面條、煮餃子等等，主要選擇有利于消化的食物。 現在回想起來，在我懷孕的那個階段，總是會半夜肚子咕咕叫，有時不是自己真的想吃就是怕餓著肚子里的寶寶，就會起來覓食。
因為依照人體生理變化，夜 晚是身體休息的時間，吃下宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。 懷孕大小事此外，夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最 少，因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。 有些孕婦到了懷孕末期，容易產生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠品 質，因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。 孕媽咪在懷孕後很容易肚子餓，即便縮短了用餐間隔時間，但還是餓得很快，這是孕期的正常現象，因為懷孕後體內的荷爾蒙會產生變化，分泌出不同的激素，在懷孕的初、中、後期發揮各自的功能與機制，來確保孕媽咪的健康與寶寶的發育。
綜上所述：注意選擇利用消化吸收類的食物，減少水分的過多攝入。 懷孕以后媽媽的情緒總是非常的不穩定，大部分原因都來自于身體的不適，情緒的低落，對寶寶到來的期待與焦慮都會增加你的壓力，這種焦慮會導致媽媽體內皮質激素水平的上升，這會增加媽媽的胃口，所以說懷孕期間一定要保持心情愉悅，放輕松。 當妳到達懷孕的中後期，妳的寶寶會快速增長，嬰兒需要足夠的糧食才能成長發育。 如果妳沒有攝取足夠的熱量，妳可能會有強烈的飢餓感，並影響胎兒生長。
※孩子的營養需求越大，孕婦的白晝和夜晚就越需要從頭三個月到最後三個月，與此同時，快速解除飢餓以保持她的健康一樣重要，然而晚上吃的是肥胖的原因，所以當渴望孕婦的深夜晚餐時應考慮合理添加美味的食物，只是不要影響身體的母親和嬰兒。 如果妳讓妳的胃部空著太長的時間，很容易導致胃部疼痛，感到強烈的飢餓感。 建議可以每2~3小時就攝取一些營養的食物。 此外，也要提醒孕婦，吃完宵夜最好不要馬上躺到床上，不僅容易胃食道逆流，腸胃蠕動慢也不好消化，且吃進去的熱量若沒有從事一些活動去消耗，很容易轉化為脂肪堆積體內，增加體重。 因此建議吃完宵夜後可在屋內走動一下，做點簡單的舒緩運動，或是間隔約2小時後再睡覺。 情緒起伏大其實主要是受到荷爾蒙急速轉變影響，再加上懷孕期間的基礎代謝率會增加，使得胃部排空速度變快、腸胃蠕動加速，因此容易出現肚子餓的情形。
從4個層面帶你輕鬆準備 懷孕37週開始，媽咪就需要開始了解待產包要準備什麼，一起跟著奇妮了解待產包如何準備吧！ 我能經常說，餓了就睡一覺，睡覺可以減少你的饑餓感，因為睡眠時間短會減少讓你不覺得餓的瘦素的分泌，會增加饑餓激素的分泌。 兩種激素水平的一高一低，就會加大你的饑餓感，所以當你餓了的時候，睡一覺也是一個不錯的辦法。 許多媽媽在懷孕早期，都可能會因為惡心嘔吐的早孕反應而吃不下東西，同時還有的媽媽會一方面有惡心的反應；一方面會老是覺得餓，當然，每個人的體質都有所不同，并不是所有的媽媽在懷孕的過程中都會有以上的一些反應，也有的媽媽在懷孕早期會沒有任何早孕反應，僅僅是會突然會覺得餓。 我們從孕肚的構造圖看，由于孕期的變化子宮慢慢增大壓迫到胃臟，會導致胃形成“扁長”型，因為孕激素和雌激素在孕期的水平波動變化比較大，那么導致胃腸道的蠕動減慢，這也是為什么孕媽需要少吃都餐，吃得少自然就餓得快。
雖說宵夜吃什麼因人而異，但就大部分的人來說，選擇高脂肪、高鹽、高蛋白類的食物會佔比比較大。 而這類食物的攝入，會導致體內血脂突然升高，血膽固醇也會明顯增高，從而引發肝臟製造出更多的低密度脂蛋白。 為此奇妮也推出方便孕媽咪活動的運動系列孕婦衣著，兩件式搭配挖背設計，進行任何肢體動作時都舒適不卡卡，可幫助孕媽咪舒適運動、享受生活，這樣不僅讓孕媽咪能吃營養，也能強化體力、鍛鍊分娩時主要施力的骨盆底肌群，幫助媽咪順利渡過孕期，幸福迎接新生命的到來。 有人認為孕婦因營養需求高，喝全脂奶無妨，其實不管是全脂、低脂或脫脂奶，所含的營養素並無差異，主要差別只是脂肪量而已。 而乳脂肪只是讓乳品較香濃，因 此喝低脂或脫脂奶時，會覺得較稀、不香醇，就誤以為其營養價值價較差，其實並不正確；再加上乳脂肪主要是飽和脂肪酸，較不健康，故仍建議選擇低脂或脫脂乳 品為宜。 為孕婦添加理想的食物，豆類食物，這些食物富含葉酸，纖維和蛋白質，脂肪含量低，因此適合那些選擇晚上吃但害怕肥胖的人，這些菜餚中的纖維有助於減緩消化，因此孕婦將不再擔心深夜的飢餓感。
- 我的小姐妹，雯雯懷孕期間也是半夜總餓，她是懶得弄吃的，選擇忍一時風平浪靜，扛一下餓過去了。
- 因 為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲。
- 現在餅乾種類眾多，孕媽咪可多留意包裝上的食品營養標示，許多健康的真相與陷阱都藏在其中。
- 建議可以每2~3小時就攝取一些營養的食物。
- 如果你睡前為了避免消化而不吃任何東西，不只會覺得餓，還有可能睡不好。
- 除此外，想吃點熱乎的就會下面條、煮餃子等等，主要選擇有利于消化的食物。
- 不過搭配著其他食物一起倒是不錯，或是在不怎麼餓的時候來點，可以讓飢餓感晚點到來。
有時候你的身體會把渴和餓的感覺混淆，所以應該多喝些水，水也會讓人產生飽腹感，不過只能是水，不能喝飲料，果汁，包括奶茶。 餓了就要吃，但是不能每次都大魚大肉地吃，可以給自己準備一些小零食，例如水果，堅果，酸奶等。 Baby Kingdom – 親子王國 香港 討論區› 首頁 › 懷孕前後› 懷孕初期大家半夜易唔易肚餓？ 應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。 不論妳是外出或是上班，最好都在隨身的包包裡，放置一些零食、點心。
而且懷孕期間，飲食攝入的營養補給給自己外，還需要考慮到胎兒的營養需求，這階段我們會更多地為胎兒考慮。 現代人由於工作忙碌，三餐多會以外食為主，若孕媽咪在意「外食無法均衡攝取營養」的狀況，奇妮的孕婦飲食推薦可以提供您做為參考，如孕期需要補充的葉酸、B群、鈣質、鐵質、蛋白質等，除了從食物中補充，也能透過許多營養品來照顧身體。 除了飲食之外，孕媽咪也可以透過適量的運動，來調整好心情及生活步調。
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