這些領域中的任何一個領域出現問題都可能導致不孕。 令人震驚的是，自1938年以來，成年男性的平均精子數量下降了50％，並且每年繼續下降至少2％。 越來越多的科學研究表明，精子健康的這種迅速下降很大程度上是由於飲食不良，暴露於危險的環境污染物和長期壓力導致的自由基損傷。 懷孕前準備男士亦相當重要，有科學研究顯示，孕前男士的年齡及身體狀況與寶寶的健康關係更為密切。
「過去的人沒備孕，小孩都活蹦亂跳」，說得沒錯，不過，需要提醒你的是：你只想到了活蹦亂跳的孩子，卻忘記了過去生孩子導致的生離死別比現在多得多。 如果您不能確定魚的來源是否無汙染，建議您可以改吃鱈魚、比目魚、鯖魚、石斑魚等，避免吃鯊魚、馬林魚等魚類。 少量喝咖啡也許無妨，但謹慎起見，仍建議您不要攝取過多咖啡因。 一天以200mg以內為限，飲用咖啡因飲料前先注意咖啡因含量。 研究顯示，對於高劑量咖啡因攝取(每日大於300mg)的孕媽媽，有較高比率的胎兒異常的發生率（例如：無肛門症、四肢缺陷和腸胃道閉鎖等）。
根據香港衞生署的建議， 最好把適量的運動融入生活中， 持之以恆，每天合共30分鐘的運動時間4，例如：行樓梯、急步走或游泳等。 根據香港衞生署中央健康教育組的資訊，亞洲女性的正常體重指數（BMI）為18.5至22.9之間3。 要制定您的理想體重，您先要計算體重指數（BMI）：體重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米），或使用網上的 BMI 計算機。 準備好建立或擴大您的家庭是一個很棒的機會，能讓您和伴侶去思考你們的身心健康問題。 一間小套房兩個人住沒問題，但多了一個寶寶後，空間還夠嗎？ 懷孕前一定要先想好未來的住處，若你們的房子只能容納兩個大人，那就要考慮是否要搬到更大的房子，建議可以搬到靠近父母的住處，這樣也互相有個照應。
懷孕前準備: 懷孕前準備計劃擬好了嗎？你該知道的3件事
體重在正常健康範圍的女士較容易成孕，懷孕時出現併發症的機會亦較低。 維持健康的卵子品質是懷孕的基礎之一，關係著受精和著床是否會順利發生。 雖然年齡對於卵子品質影響甚大，但研究顯示，透過飲食、運動及營養補充來養卵，還是能夠有效改善卵子品質。
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 適當的戶外活動是增強體質的有效措施，春天是個陽光明媚鳥語花香的季節，備孕父母們可選擇春遊、跑步、爬山等運動，運動強度可因人而宜，不宜太疲勞。 FH PRO™ for Women 指在通過兩種方式來支持您正常卵子質量。 FH PRO™不僅包含經過驗證的肌醇、葉酸和褪黑激素三者，而且還包含一系列的抗氧化成份，可以中和自由基，以免卵子受到自由基傷害。
家族有遺傳病史，如唐氏綜合症、地中海貧血、血友病等，應盡早了解疾病的遺傳性，以預備適當的產前診斷。 如懷疑有性病，須盡早求醫，以防胎兒受病菌感染。 經痛是女性最常見的婦科問題，女性月經順與不順，可以反應出當月的身體狀況，50％～80％的台灣女性都有輕重不一的經痛，你是每到生理期就需吃止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的朋友嗎？
懷孕前準備: 11 月 懷孕時機及孕前準備11項須知
若月經在過期後尚未來臨，為確認是否懷孕，建議婦女到婦產科接受檢查。 其實準備懷孕時首先要了解夫妻雙方的身體狀況，而且要把握年紀的黃金生育期，備孕時的身體狀況與不同年齡層的成功率有所不同！ 本篇文章將告訴你準備懷孕前的注意事項有哪些，讓備孕中的你知道，怎麼樣才可以順利受孕的方法。 為了解自己的身體狀況是否適合生BB，不少有生育計劃的夫婦都會進行懷孕前身體檢查。
- 微量元素對將來胎寶寶的生長發育十分重要，孕前體內微量元素儲備不足容易發生孕期缺乏症。
- 這是懷孕前要做的重要事情之一，建議您瞭解您以及配偶的家族病史，這將有助於您在懷孕前就把風險降到最低。
- 適當的戶外活動是增強體質的有效措施，春天是個陽光明媚鳥語花香的季節，備孕父母們可選擇春遊、跑步、爬山等運動，運動強度可因人而宜，不宜太疲勞。
- 今天就要來跟大家盤點幾個備孕前不可不知的準備工作，讓您能夠照著這些小秘訣做，輕鬆孕育出健康又聰明的小寶寶。
- 孕前半年應在醫生指導下補充葉酸或多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、穀物、花菜和豆類等，特別是生過畸形兒的婦女更要提前補充葉酸。
飲食健康定時、定期運動、戒煙以及限制攝入咖啡因和酒精可以改善整體健康狀況和生育狀況。 對於我們許多人來說，這說起來容易做起來難，而且我們的飲食習慣往往不盡人意，所以許多試圖懷孕的夫婦應可從營養補充品內補充所需要的維他命。 當您嘗試懷上寶寶時，最好盡量減少酒精攝取，並避免處理動物糞便和停止吸煙 。 您應該展開均衡的飲食，包括：新鮮蔬果、優質蛋白質、全穀物、低脂乳製品及大量清水。 足夠的懷孕營養攝取，是為胎兒的健康踏出重要的第一步，有助最大化 受孕機率。 按一下連結取得資訊，深入瞭解準備 受孕以及整個懷孕期間應該攝取和避免攝取的食物。
懷孕前準備: 避免感染：
您需要知道上一次來經的第一天，及經期持續的日數（若月經週期不規律，嘗試記錄多幾個月，找出平均值）。 當您知道自己何時排卵，您就能計劃出行房受孕的最佳時機。 有些幸運伴侶在天時地利人和的情況下，幾乎沒怎麼嘗試就懷孕了。 成功受孕的最有效方式就是瞭解您的身體生殖週期，如此一來，您便能找出每個月的最佳時機來嘗試受孕。
另外，如果您患有糖尿病或高血壓等任何疾病，建議您去看專科醫生，在懷孕之前必須控制這些藥物。 微量元素對將來胎寶寶的生長發育十分重要，孕前體內微量元素儲備不足容易發生孕期缺乏症。 備孕期準媽媽需要補充的微量元素主要有鐵、碘、葉酸等。
生在一個以瘦為美的時代，有些女性為了保持身材，每天節食以達到減肥瘦身的效果。 節食減肥，不僅對身體不好，造成內分泌紊亂，女性過瘦還會對生育產生影響。 但是咖啡中的咖啡因如果過度飲用，會影響體內的分泌性激素，可能會造成孕症。 女性的賀爾蒙屬於脂溶性賀爾蒙，需要仰賴體內脂肪驅動。 要檢視自己是否為正常體態，可以計算自己的BMI值，BMI值＝體重（公斤）／身高平方（公尺平方），正常成年人的BMI值介於18.5～24之間，大於或小於這個區間都需要改善體態。 建議把握這段時間補充菠菜、甘藍菜、甘藷、蛤蠣、木瓜、香吉士等含有黃體素的食物。
FH PRO™ 不僅為您提供最佳的生育能力，而且為您未來寶寶的健康提供完整的營養。 由上述我們可以發現，備孕期間準媽咪們需要留意各種影響受孕的因素，例如了解子宮健康、補充所需營養，並且抓準最適合受孕的時機，才能順利懷孕。 此外，男生精子的健康程度也會影響受孕機率，兩方都需要時間好好調養，將身體養好才有機會懷上寶寶，因此在懷孕準備期間切勿過於心急，應時常保持好心情並耐心等待，寶寶會更快到來！
有別於一般身體檢查，懷孕前檢查或者生育檢查會針對檢驗一些具傳染性或者遺傳性的疾病，例如乙型肝炎、性病和地中海貧血等，防止疾病蔓延到下一代。 提供懷孕前身體檢查服務的機構眾多，由非牟利機家計會，以至私人診所甚至私家醫院都有，收費差距亦大，由大約HK$1,000至逾HK$6,000不等。 準備懷孕前除了調理身體，其實心理質素也非常重要！ 對於週期規律的女性服用FertilAid® for Women，大多都沒有經歷任何週期變化。 戒酒 酒精有損卵子和精子的健康，降低男女的生育能力。 酒精可透過胎盤傳給胎兒，影響胎兒器官發育，造成嬰兒體重過輕，甚至智力受損等嚴重後果，懷婦女須避免酒精飲品。
- 而開始準備懷孕時每天就進食400mcg的葉酸，確實懷孕後，醫生指份量可以增加至800mcg。
- 懷孕前維持口腔健康也很重要，懷孕期間荷爾蒙的變化會使孕媽媽容易患上與牙齒有關的疾病，牙齦更容易發炎和腫脹，嚴重時會導致寶寶早產。
- 其中一個做法就是揀選成分天然、無添加化學成分的護膚品、有機化妝品，更要注意以下的護膚地雷。
- 一間小套房兩個人住沒問題，但多了一個寶寶後，空間還夠嗎？
- 有統計顯示肥胖會降低準備懷孕女性的生育能力，增加患上妊娠糖尿風險，因此在準備懷孕前一年應減少進食油膩煎炸食物。
婦產科醫生建議開始備孕時立即開始服用產前維他命，研究表明，孕前補充多種維他命可能會提高生育能力並增加受孕的機會。 由於現時，我們所有人都聽說過，我們的土壤已經過分開耕種，我們的食物系統無法為我們提供最佳健康所需的所有原始營養素。 提高體內維他命、礦物質和氨基酸的含量有助於緩解導致不規則週期和排卵的代謝問題。
日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。 備孕是一件比較辛苦的事兒，備孕時應當保持好的心情，避免煩惱、驚恐和憂慮情緒，多聽聽優美的音樂和詩歌，不聽不看刺激性的內容。 歐洲調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 ▲關注卓正科普，300+位醫生為您寫健康貼士 本文作者：牟田，卓正婦產科醫生 先來一起聽點音樂吧~ 如果你問一個即將做某項操作的患者：「你緊… 不像媽媽 我身高矮又娃娃臉，我愛偷懶不做家事，我跟孩子天馬行空，有人說我不像媽媽；… 小資爸 打給賀，我是最愛帶孩子出去玩的小資爸！
子宮頸的分泌黏液會變得較清、稀薄和黏滑（如蛋白絲般的韌力），陰道有明顯濕潤感。 連續幾個月記錄基礎體溫，能幫助您更準確地預測排卵日。 排卵日是在體溫升高前一天，在基礎體溫升高3天內為易孕期。 壓力也是導致卵子品質下降的原因之一，90天養卵關鍵期應保持愉快心情，多安排旅遊或私人行程、做有興趣喜愛的事來排解壓力，對提升卵子品質也很有幫助。
一般在計劃生育前，男士們可能只關注在媽媽的身體健康上，但其實自己也是重要的一環，只要保證自己的身體健康，確保精子的數量和品質，就為優生優育做好準備。 多作體能活動 保持適度的體能活動及活躍的生活習慣對整體身心健康有益。 恆常運動更有助減低懷孕期及產後體重過度增加的機會。 每個月，您的其中一側卵巢，會產生一顆成熟的卵子。 差不多同一時間，您的子宮正準備受精，子宮頸的分泌黏液變薄，讓男性的精子容易進入。
小編要來介紹6個穴道透過按摩的方式，幫助改善月經不順、減少生理期的不適。 一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期，每個月會有1～3個卵子會在卵巢裡開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，此一釋放過程就是排卵。 家庭醫生將會為您進行一般檢查讓您放心，確認您已接種最新疫苗，且能夠跟您聊聊健康飲食和保持活躍的益處。
壓力咁大，如果想孕媽媽陀B陀得開開心心，就要適量氹下自己，呢項開支真係因人而異。
坊間有不少機構舉辧育嬰課程，由註冊護士或助產士教你點樣餵B、沖涼、換尿片等技巧。 如果想pro d，更加可以報讀陪月班，這些課程收費介乎大約HK$500至HK$2,000。 由於牙科或口腔檢查及治療很多時候需要如X光檢查等步驟，因此一般來說不建議孕婦拜訪牙醫，所以準備懷孕前應預早檢查牙齒及洗牙，以免在懷孕期內因各種牙患而接受複雜的牙科治療。
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