以上大部分功夫都是為了迎接BB來臨，那麼孕媽媽的需要和感受呢？ 電視劇都識講，女人生bb，等於即時all in了樣貌、身材和事業。 壓力咁大，如果想孕媽媽陀B陀得開開心心，就要適量氹下自己，呢項開支真係因人而異。
可以食用維生素含量較豐富的食物，如動物內臟、油菜、高麗菜 胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。 許多懷孕婦女相當好奇「魚油會影響凝血，剖腹產前要停吃嗎？」高紹庭說，影響凝血的主要成分為EPA，也就是二十碳五烯酸。 高補充，澳洲政府曾指出，魚油不會影響剖腹產的產後凝血。 且一般人吃魚油也不會一天20幾顆在吃，所以不用擔心。
每天應該攝取至少400微克的葉酸，建議準媽咪在受孕前1個月時就開始每天補充孕期營養，懷孕期間持續攝取葉酸直到生產後哺乳期間。 碘對於維持正常生長、發育、神經肌肉功能至關重要，因此建議懷孕期間需補充適量的碘，可從天然食材中（如海帶、海藻、綠色蔬菜等）及孕婦保健食品獲得。 而鐵與鈣由於結構相似，進入腸道後會互相競爭，所以如果媽咪在懷孕期間有補充鐵劑，建議與鈣片隔餐使用，以免效果打折。
懷孕初期補品: 營養素知識
卵磷脂：懷孕中期(22週起)即可開始補充卵磷脂，提供寶寶成長營養，除了對孕後期有幫助外，更能為產後哺乳做準備。 胎兒基礎發展重要階段，懷孕前與初期應及早調整飲食的內容，攝取足夠的營養素，以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。 寶寶正在快速成長的階段，器官逐漸發育，體重也逐步增加。
鈣鎂鋅加強錠孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日2顆孕後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後或睡前食用，奶素可食，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 植物藻油DHA孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：本產品為全素食。 亞尼活力血紅素鐵孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後食用，素食者不建議食用，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 維他命D 800IU孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品含乳糖。
但由於大多數的補品性質都較為滋膩，若孕婦本身體質濕熱，又或體型肥胖，則不宜過多食用。 以花膠和雞精為例，進食過多花膠容易導致消化不良，影響食慾; 而雞精除了含有豐富的蛋白質和胺基酸等高營養的成分外，它的鈉和鉀含量亦相當高。 部分孕媽咪懷孕初期都會出現孕吐、腰痛等不適反應，甚至會吃不下、睡不著。 這個時候，溫潤滋補的「滴雞精」相信是不少準媽媽最想收到的禮物！ 滴雞精含有豐富的蛋白質、胺基酸，絕對能讓孕媽咪快速補充營養，是十分實用的懷孕禮物！ 田原香杜仲滴雞精，有助於緩解胎熱、改善身體痠痛問題，適合初期懷孕有腰酸背痛、失眠燥熱的孕媽咪。
特別在產後三到四天建議服用高劑量的卵磷脂，使母乳中脂肪乳化，減少乳腺阻塞。 【注意】魚油不宜與鈣片一起吃，可能降低彼此的吸收率；媽咪如果攝取魚油，請注意EPA及DHA劑量唷！ 營養師建議每日1000毫克（EAP＋DHA，比例三比二）。
不過，懷孕期間吃乳品類要記得選擇經過殺菌的，才能避免生乳的細菌危害寶寶的健康。 他指，中醫主張「虛則補之，實則瀉之」的原則，若孕婦本身營養充足，則無需經常進補。 若過度進補則容易使身體燥熱不適，出現頭暈、胸悶、氣血循環不佳等症狀。 由於每個人的身體狀況不同，食用補品的效果也會有所差異。 因此，當孕婦不確定該補品是否適合食用時，建議先諮詢中醫師的意見，再考慮是否需要進食補品來補充營養。
黑棗精華露孕前：每日1匙孕初期：每日1匙孕中期：每日1匙孕後期：每日1匙哺乳期：每日1匙注意事項：本產品為素食，可直接食用，或搭配300c.c開水飲用，孕婦、兒童、素食者可食用。 固敏菌孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日1-2顆孕後期：每日1-2顆哺乳期：每日1-2顆注意事項：飯後食用。 亞尼活力葉黃素孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品為素食。 活力媽媽卵磷脂孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1-2顆，加強時期每日4-6顆注意事項：素食者可剪開膠囊食用，可於早上餐前/餐後食用。 懷孕期間除了健康均衡的飲食之外，建議適量補充如孕婦益生菌、葉酸、鈣、鐵、碘等孕婦保健食品，可以方便又充分地取得孕期營養，提供懷孕媽咪健康及寶寶成長所需。 營養師謝馥如提醒，許多孕媽咪最煩腦的莫過於生產後擁腫的身材瘦不下來，懷孕期間想要只養胎不養肉，最重要的是要飲食均衡、不過量，適度補充各階段所需的營養素。
5、監測體溫變化，若高燒持續不退超過39-40攝氏度，有氣喘、頭暈、感覺窒息、咳血、皮膚蒼白甚至出現昏迷，就必須call999求助及前往急症室。 蘇安莎中醫診所主診醫師，獲香港中文大學中醫全科碩士學位及英國巴斯大學（榮譽）理學士學位，為前醫管局三方協作中醫教研中心駐診中醫師。 專長治療各類婦科疾病、情緒病、皮膚病及脾胃疾病，於Facebook 專頁「潘健燊中醫師-行醫日記」分享中醫養生資訊。
維生素E可以從植物油、蛋黃、堅果與種子、全穀類等來獲取。 育齡婦女葉酸建議攝取量為400微克，孕期額外增加200微克，共為600微克，以及10微克的維生素D。 對於新手媽媽來說，寶寶吃的、用的都一定要最好最安全的。 如果想關心寶寶的身體肌膚狀況，這款Babyganics初生寶寶專用沐浴系列，就十分適合寶寶柔嫩、容易敏感的肌膚。 大部分懷孕媽媽都會出現腰痠背痛、疲倦、水腫的問題，若可以在懷孕期間，去按按摩、放鬆一下，一定是最開心的禮物了。
如果想pro d，更加可以報讀陪月班，這些課程收費介乎大約HK$500至HK$2,000。 若一天需吃各種不同的營養素，建議可將DHA魚油或藻油以及血紅素鐵劑移到中午飯後補充，DHA屬於油脂類營養品，飯後補充吸收效果較佳。 中醫認為燕窩富含胺基酸以及多種礦物質和膠原蛋白，性溫味甘，非常適合孕婦食用。 諸如阿斯匹靈、制胃酸藥物、雌性素、降膽固醇藥、抗癲癇藥或磺胺類藥物等，都會導致葉酸吸收利用率降低，若有媽咪服用以上藥物，請諮詢營養師或醫師。 孕媽咪要減少或避免飲用茶跟酒類，因為茶類具有利尿作用，會加速排出體內葉酸，而酒類會降低腸道對葉酸的吸收，促使體內將葉酸排除，所以不建議在補充葉酸時飲用。
懷孕初期補品: 孕婦全孕期推薦維他命/礦物質_營養保健食品成分 8 ：益生菌
懷孕過程中，鈣質非常重要，不只顧好孕媽咪，也要顧好寶寶的骨本。 補充鈣片是為了預防媽咪鈣質被寶寶吸收之後血鈣不平衡、骨質疏鬆、腳抽筋、牙齒鬆脫等狀況發生。 可透過保健食品補充綜合維他命，達到快速完整的營養補充，當然如可以從天然食物中均勻補充也是很好的選擇喔，均衡飲食仍建議是優先做到的第一步。 孕婦在葉酸、鐵、鈣、維他命C…等維他命礦物質的營養成分若攝取不足，除了可能容易早產外，對於胎兒的腦部、神經及骨骼發展，或是孕婦本身的生理機能，都存在著比較負面的影響。 懷孕初期正是胎兒的腦及神經系統迅速成長的時期，在這個時候孕媽咪要注意補充各種維生素，建議多吃一些蔬菜和水果來補充維生素，尤其是維生素B2、維生素B6等的攝入。
其實懷孕初期營養補充並不需要太多額外的熱量，重點在於營養均衡，並遵照醫師指示補充營養素，如葉酸和維生素D，就足夠了。 黃醫師表示，她服用一次「感冒清熱沖劑」及「蓮花清瘟膠囊」後，當晚已退燒，肌肉痠痛和頭痛也已大有好轉。 不過，她指「感冒清熱沖劑」並不適合每天食用，建議懷孕中的媽媽別當它是補品天天吃，如徵狀有好轉便應停止服用。 她表示，「感冒清熱沖劑」只吃了2日，「蓮花清瘟膠囊」則吃了4日。 不同的保健食品適合補充的時段，孕媽咪們也可以了解一下，在正確的時間補充正確的營養品，能讓吸收效率更好。
準媽媽在懷孕期間容易情緒不穩，以為送上香薰是十分貼心的行為？ 香薰雖然能舒緩陣痛、減輕抑鬱情緒，但懷孕初期使用香薰有機會影響胎兒健康，嚴重更會導致孕婦流產。 建議媽咪從孕期第七個月開始服用，每日1200毫克，有助於產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。 產後則可以視塞奶狀況，增加卵磷脂的服用劑量至3600∼4800毫克。
人體會利用葉酸製造和維持新細胞，因此葉酸有幫助寶寶在的正常發育與生長。 建議媽咪們在受孕前1個月，就開始補充葉酸，直到生產後哺乳期間。 正計劃懷孕和懷孕初期的媽咪，每天應攝取至少400微克的葉酸。 葉酸可從天然食材如綠色蔬菜、堅果、豆類或柑橘類水果等食物獲得，或透過吃孕婦保健食品來補充葉酸。 根據衞生署的指引，除了建議準備懷孕的婦女保持均衡飲食之外，還建議由懷孕前至懷孕的首三個月，每日至少服用400微克葉酸補充劑，以減低胎兒患神經管缺陷的機會。
註冊中醫師黃晶晶懷孕3個多月，2月初確診後陸續出現新冠病徵，在家隔離期間她多管齊下自救，並煲湯水紓緩喉嚨痛，目前經已完全康復。 若然身邊有懷孕中的媽媽確診，不妨一看黃晶晶分享的自救貼士，即使大家確診也毋須過於恐慌。 為了更好準備BB來了，孕媽媽和準爸爸可能會想趁懷孕期間報讀嬰育班。 坊間有不少機構舉辧育嬰課程，由註冊護士或助產士教你點樣餵B、沖涼、換尿片等技巧。
DHA最佳代表食物：建議一週吃二～三次深海魚類，並多變換中小型種類魚種，例如秋刀魚、鯖魚、鮪魚（小）、鮭魚等，以降低重金屬危害。 葉酸最佳代表食物：蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、豆類、柑橘類都可。 MamiGuide是全台灣資訊最完整的坐月子母嬰平台，整合超過250間的產後護理之家、優質月子餐品牌及豐富的母嬰知識性內容。 從醫療護理團隊、機構特色到顧客真實評價，在這裡你可以找到豐富完整的資訊、超便捷的免費預約服務，廣受新手爸媽的喜愛。
孕期營養對媽咪和寶寶健康都很重要，建議在懷孕初期補充適量孕婦保健食品，例如孕婦益生菌、葉酸、鈣質、鐵和碘。 媽咪在懷孕期間容易排便不順或腹瀉，因此建議適量補充孕婦益生菌，幫助維持消化道機能。 要特別注意的是，孕婦益生菌有很多菌種，有的幫助消化、有的幫助排便、有的幫助懷孕晚期養成母乳活性並奠定寶寶保護力。 媽咪在購買時，要確認該孕婦益生菌是否成分安全，且為適合自己的孕婦保健食品。 媽咪們能藉由孕婦保健食品維持孕期營養，但究竟懷孕初期吃什麼營養品好呢？ 其實懷孕期間應攝取的營養素非常多，而每樣孕婦保健食品的攝取方式和劑量都不同，以下整理懷孕初期建議的孕期營養，以及孕婦營養品建議劑量。
由於養陰丸滋陰藥材較多，性質較滋膩，脾胃較難消化，因此不適合脾虛痰濕體質的人士服用。 痰濕重的表現爲形體肥胖，平素少運動，痰多，經常疲倦乏力，或伴有閉經、白帶量多的情況。 氣陰不足的人士適合服用養陰丸，症狀包括有神疲體倦、食慾減退、心悸、眠差多夢、口乾舌燥、月經量少等症狀。 除了去BB展買嘢有優惠之外，護士協會出售的BB用品亦較市面便宜，不過就需要出示會員證。 另外，如果支持環保，又不介意用二手產品的話，可以去拍賣網或者睇下身邊的朋友有無BB用品轉贈，又可以慳返筆。
1碗全穀雜糧類相當於1碗飯、2碗稀飯、2碗麵條或吐司2片。 有了寶寶後，無論是懷孕時或生產後，媽媽們常常會遇到乳腺不通的問題，這段期間補充卵磷脂可讓哺乳更輕鬆，來看看這款社區媽咪們推薦的孕哺兒卵磷脂燕窩多機能細末。 A：很多孕媽咪擔心有重金屬汙染問題，而過往有過相關論述，認為動物魚油成分包含EPA，不建議懷孕後期食用，以免在生產過程中造成大量出血，但目前這個論述已被推翻，不用太擔心喔。 而大部份醫院或診所都漸漸開始推薦天然藻類DHA產品，如此就不用擔心重金屬汙染或EPA含量問題。
- 痰濕重的表現爲形體肥胖，平素少運動，痰多，經常疲倦乏力，或伴有閉經、白帶量多的情況。
- 懷孕初期的準媽媽若體內碘含量不足，胎兒可能會出現生長遲緩的狀況。
- 孕婦若有水腫情況，可就診讓中醫師調配適合藥方來消除水腫。
- 許多孕媽咪懷孕期間最關心的問題，莫過於孕期該怎麼吃，才能給寶寶滿滿的營養。
- 其實懷孕期間應攝取的營養素非常多，而每樣孕婦保健食品的攝取方式和劑量都不同，以下整理懷孕初期建議的孕期營養，以及孕婦營養品建議劑量。
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